Какие витамины женщинам после родов нужно принимать?

Нужно ли после родов принимать витамины

После родов женщина испытывает острую недостаточность в полезных веществах, что заметно снижает иммунный статус.

После появления малыша часто имеет место риск возникновения послеродовых осложнений, поэтому, если женщина вовремя не обеспечит организм необходимым набором полезных веществ, то процессы послеродового восстановления довольно-таки затягиваются.

Чтобы минимизировать риски послеродовых инфекций и настроить организм на быстрое восстановление, нужно обязательно принимать витамины после родов, а также придерживаться здорового режима в питании и образе жизни.

Необходимость витаминов

Сразу после родов у женщины запускаются механизмы лактации, организм вступает в новую фазу – грудное вскармливание. Этот период достаточно важный для малыша, поскольку все его внутриорганические структуры настраиваются на автономное функционирование.

Единственным питанием для ребенка в первые месяцы будет только материнское молоко, которое и будет обеспечивать его необходимым комплексом микроэлементов и витаминных компонентов.

Поэтому мать просто обязана полноценно и рационально питаться, чтобы малыш развивался полноценно и набирал вес.

На практике часто выходит совсем иначе. Поскольку женщина занята уходом за малышом, то ей часто не хватает времени на себя, она не успевает нормально покушать.

Поэтому примерно у 80% новоиспеченных мамочек наблюдается острый дефицит полезных для малыша и матери компонентов. В результате у матери появляются проблемы со здоровьем, она замечает выпадение волос, у нее начинают крошиться зубы.

Отражается это и на здоровье малыша – он может недостаточно быстро развиваться, часто болеет и пр.

Какие витамины нужны кормящим

Прежде чем принимать решение о приеме витаминов, необходимо проконсультироваться с доктором, чтобы понять, каких именно микроэлементов мамочка недополучает из своего ежедневного рациона.

Только врач сможет правильно подобрать необходимый комплекс витаминов, поскольку избыточное содержание каких-либо микроэлементов может быть даже опаснее, нежели их дефицит.

Кроме того, существуют определенные суточные нормы для каждого микроэлемента и витамина, превышать которые небезопасно.

В1

Это органическое соединение еще называют тиамином. Данный элемент обеспечивает полноценное формирование нервносистемных и рецепторных структур. Тиамин присутствует в растительных продуктах из группы злаков и бобовых. Крепкие нервы в этот период молодой мамочке крайне необходимы.

В2

Рибофлавин ученые часто называют витамином для роста. Это органическое соединение принимает активное участие в железообменных процессах, воздействует на нервносистемную деятельность, работу печени и мышечных структур. Рибофлавин присутствует в составе большинства кисломолочных и некоторых растительных продуктов.

В6

Пиридоксин присутствует в рыбной и мясной продукции, в растительных культурах вроде капусты, орехов и картофеля. Младенцам данный компонент необходим для правильного развития головномозговых и спинномозговых, а также нервносистемных структур. Коме того, пиридоксин активно участвует в кроветворительных процессах.

В12

Такой компонент, как цианокобаламин, которым богаты кисломолочные и рыбные, мясные продукты, обеспечивает полноценное становление нервной деятельности и образование жидких тканей.

Витамин А

Ретинол крайне важен для нормального формирования кожных и костных структур, ногтевых пластин и волосяного покрова, а также для нормального развития слизистых тканей. Если женщина будет получать полноценное количество ретинола, то она обезопасит себя от выпадения волосяного покрова. Витамином А богаты молочные продукты и печень, яйца и абрикосы, сыр и пр.

Витамин РР

Его еще называют никотиновой кислотой. Данный компонент обеспечивает бесперебойное функционирование обменных внутриорганических процессов.

Витамин РР катализирует и разлагает углеводные и жировые клетки для дальнейшего усвоения этих элементов. Кроме того, никотиновая кислота стимулирует деятельность печеночных и ЖКТ структур.

Получить полноценное поступление данного микроэлемента можно из гречневой крупы и мяса, а также из животных субпродуктов.

Витамин Е

Токоферол крайне важен для кормящих мамочек, поскольку данное органическое соединение стимулирует молочножелезистую деятельность. Витамин Е активно принимает участие в аминокислотном синтезе, а также улучшает половожелезистое развитие у малыша. Полноценно обеспечить свой организм токоферолом можно, включив в ежедневный рацион подсолнечное масло или семечки.

Аскорбиновая кислота

Витамин С защищает клеточные структуры от повреждений и распада, способствуя укреплению их стенок. Кроме того, аскорбиновая кислота обеспечивает противовоспалительное действие, помогает усвоению железа и улучшению иммунной деятельности. Аскорбиновая кислота в больших количествах присутствует в цитрусах, овощных и фруктовых культурах.

Витамин D

Кальциферолы присутствуют в сливочном масле и яйцах, а также рыбьем жире. Витамин обеспечивает необходимую крепость костных структур и предупреждает развитие рахита у малыша.

Кроме того, мамочка просто обязана получать с питанием и прочие необходимые компоненты вроде железа и магния, цинка и йода, фосфора и кальция. Йод необходим для нормальной щитовидной деятельности, кальций для зубов, костей и нервносистемных структур, а фосфор для сердечного и почечного функционирования.

Лучшие комплексы

Как уже выше упоминалось, при подборе витаминного комплекса женщине необходимо руководствоваться рекомендациями специалиста, который сможет правильно подобрать необходимый препарат. Существует множество комплексов, разработанных специально для кормящих мамочек, они часто похожи по составу, но все же имеют некоторые особенности, учитывающие индивидуальные различия женщин.

Алфавит

Данный витаминный комплекс заметно отличается от прочих витаминных препаратов, поскольку суточная дозировка препарата поделена на три приема. Подобная особенность позволят всем компонентам препарата максимально усвоиться в женском организме.

Если у кормящей женщины имеется какая-либо аллергическая реакция на отдельные витамины, то конкретную таблетку надо просто исключить, не принимая.

В составе Алфавита содержится недостаточно фолиевой кислоты, поэтому принимать ее рекомендовано отдельным препаратом.

Мам Элевит

Препараты Элевит считаются одними из наиболее популярных сегодня. Множество гинекологов, наблюдающих за мамочками с различными угрозами беременности, рекомендуют принимать именно эти витамины.

Особенностью препарата является большое содержание магния, помогающего сохранить беременность, а при кормлении обеспечивает этими микроэлементами и младенца.

Состав у комплекса достаточно разнообразный, но только в нем нет йода.

Компливит

Комплексный препарат Компливит также обеспечивает беременных и кормящих необходимым количеством компонентов. Принимают эти витамины не только для обеспечения младенца всеми необходимыми веществами, но с профилактической целью, чтобы предупредить их дефицит в материнском организме. Кроме того, Компливит также способствует более быстрому восстановлению после родоразрешения.

Достаточно часто мамочки начинают пить эти витамины для профилактики выпадения волосяного покрова, поскольку в составе препарата присутствуют компоненты, которые обеспечивают стабильный и полноценный рост волос.

Витрум

Комплекс для кормящих и беременных содержит все компоненты, которые необходимы для успешного послеродового восстановления. Фактически Витрум Пренаталь считается универсальным витаминным комплексом, который можно принимать и беременным, и кормящим. Препарат во всех смыслах является качественным витаминным комплексом, содержащим все необходимые микроэлементы и витамины.

Фемибион

В составе препарата присутствуют все необходимые добавки и минералы, которые понадобятся женщине для послеродового восстановления, а также обеспечить малыша и мамочку нужными микроэлементами во время вынашивания, что поможет предотвратить вероятные патологии внутриутробного характера. Средство весьма положительно воздействует на малыша и мамочку.

Как восполнить витаминные запасы

В период вынашивания и кормления женщина отдает малышу все питательные компоненты, которые поступают в ее организм вместе с питанием. Особенно женский организм страдает от дефицита микроэлементов во время лактации.

Ведь мамочка потеряла практически все запасы, пока вынашивала малыша, а теперь все остатки уходят в молоко для крохи.

И если новорожденный получает все необходимое из материнского молока, то женщине придется грамотно продумать свой рацион, чтобы с пищей получать все необходимые микроэлементы для себя и малыша. Характерными признаками дефицита микроэлементов являются:

  • Пониженный иммунитет;
  • Частые ОРВИ и простуды;
  • Ломкость ногтевых пластин;
  • Выпадение волос;
  • Бледность кожи;
  • Шелушение лица;
  • Угри и прыщи на лице.

При этом мамочки считают, что достаточно лишь подкорректировать питание, чтобы восполнить необходимые запасы витаминов и микроэлементов.

Но гинекологи рекомендуют новоиспеченным мамочкам использовать для восполнения полезных веществ специально разработанные для этого витаминные комплексы.

Препараты каких витаминов принимать после родов, и почему пища не всегда помогает полноценно обеспечить организм запасом ценных веществ.

Все просто. Для получения суточной дозы витамина В, отвечающего за нервносистемные и репродуктивные функции, женщине нужно съесть полкило говядины и булку хлеба из ржаной муки. Эти продукты восполнят только потребность в В витамине.

Учитывая, что кормящей маме нужно получать все полезные микроэлементы и витамины, получается, что съесть ей нужно просто невероятное количество пищи.

Именно поэтому прием витаминных комплексов в данной ситуации считается более приоритетным, ведь в таких средствах достигается идеальный баланс всех компонентов в суточной дозировке.

Где нужно проявить осторожность

Назначением витаминов должен заниматься только ваш доктор, категорически недопустимо самостоятельно подбирать препараты, иначе неправильный выбор или бесконтрольный прием подобных средств может спровоцировать избыточность витаминов. Фактически избыточное содержание микроэлементов и витаминных соединений является токсическим отравлением и называется гипервитаминозом.

Подобное состояние считается достаточно опасным. В связи со свободным отпуском витаминных препаратов сегодня повысилась частота заболеваемости данным расстройством.

Многие люди покупают витамины без врачебных назначений, руководствуясь рекламой, рекомендациями знакомых и прочими факторами, что зачастую становится причиной банальной интоксикации.

К примеру, передозировка ретинола, как и его недостаточность, проявляется выпадением волос и ломкостью ногтей, а при передозировке аскорбиновой кислотой пациенты жалуются на хронические мигрени и судороги, проблемы со сном и пр. Поэтому принимать минерально-витаминные комплексы нужно исключительно по врачебному назначению.

Источник: https://JdemBaby.com/pregnancy/pitanie-sport/vitaminy-posle-rodov.html

Витамины после родов, влияние на женский организм витаминных комплексов

Недостаток полезных веществ в организме женщины после родов может существенно снизить защитные функции иммунной системы.

В это время очень высок риск развития послеродовых осложнений, и если не обеспечить организм достаточным количеством витаминов и микроэлементов, процесс восстановления может затянуться на долгое время.

Для того чтобы избежать инфекций в послеродовом периоде и быстро прийти в норму после появления малыша на свет, необходимо принимать специальные витаминные комплексы.

Как восполнить запас ценных элементов

В период вынашивания малыша и кормления грудью женский организм отдает все полученные из пищи полезные вещества младенцу. Особенно женщина истощается во время естественного вскармливания. Ведь организм уже потерял много витаминов и микроэлементов за время вынашивания крохи и теперь не успев восполнить необходимые запасы, отдает все самое ценное в молоко для малыша.

Природа позаботилась о младенце, но каждая молодая мама должна позаботиться и о себе. Недостаток полезных веществ ведет к ослаблению иммунной системы.

Это грозит развитием послеродовых осложнений, частыми простудными и вирусными заболеваниями. Также недостаток полезных веществ негативно отражается на внешнем виде молодой мамы.

Бледнеет кожа, ломаются волосы и ногти, появляются прыщи и шелушится лицо.

Многие женщины ошибочно полагают, что восполнить запас полезных веществ после родов можно лишь при помощи сбалансированной диеты. Диетологи в этом случае абсолютно согласны с гинекологами. Врачи советуют молодым мамам восполнять запас ценных веществ при помощи специально разработанных комплексов.

К примеру, чтобы восполнить необходимое количество элемента В, который отвечает за восстановление женской репродуктивной и нервной системы, нужно съедать в день булку ржаного хлеба и половину килограмма отборной говядины. Эти продукты позволят получить суточную дозу только витамина В.

Читайте также:  Лечение грибка ногтей при беременности

Если учесть, что молодой маме нужно восполнить запас всех необходимых элементов, то получится, что женщина должна кушать очень много разных продуктов, в большом количестве, что совсем не способствует желаемому похудению после родов.

По этой причине проще пить витамины после родов, в которых идеально сбалансированы необходимые вещества для кормящей мамы.

Как выбрать комплекс

Для того чтобы правильно выбрать комплекс, нужно знать какие элементы необходимы кормящей мамочке.

Элементы группы В. Кормящие мамочки должны употреблять повышенное количество полезных веществ, в отличие от женщин, которые не кормят грудью. Суточная норма элемента В1 для кормящих мамочек 3 мг, что вдвое больше, чем норма для не кормящих мам.

Суточная норма элемента В2–2.2 мг., В6–2.2 мг., В12–4 мкг. Витамины группы В очень важны в первые месяцы после рождения младенца, они помогут организму быстро оправиться после родов и уберегут от развития депрессивных состояний.

Витамин Д. Этот элемент играет огромную роль в регенерации костных тканей. Его недостаток может спровоцировать такое заболевания, как остеопороз, также без витамина Д начинают крошиться зубы. Ежедневная норма для кормящих мам 12 мкг.

Витамин С. Элемент является необходимым компонентом для укрепления иммунной системы. Этот элемент участвует во всех процессах организма. Он помогает восстановлению тканей, укреплению сосудов и хрящевой ткани. Именно эти ткани более всего страдают в процессе родовой деятельности.

По этой причине молодой маме просто необходимо восполнять запасы витамина С как можно быстрее после родов. Сложность употребления продуктов, содержащих большое количество этого элемента заключается в их повышенной аллергенности.

Поэтому его лучше принимать в составе витаминных комплексов.

Витамин А. Также важен для защитной системы организма. Помимо формирования иммунитета, этот элемент участвует в регенерации костей, волос и кожных покровов. Оказывает благоприятное действие на здоровье глаз. Суточная норма для мам при грудном вскармливании 750 мкг.

Фолиевая кислота. Многие женщины слышали от своего гинеколога, что во время беременности необходимо принимать фолиевую кислоту. Но этот элемент нужен не только во время вынашивания младенца, но и в послеродовом периоде. Суточная норма после родов 1 мг.

Полезные продукты

Но помимо витаминных комплексов молодой маме также нужны полезные вещества, получаемые с едой. Прежде чем думать над вопросом, какие пить препараты, обратите внимание на свой рацион.

Итак, какие же продукты питания должны входить в рацион молодой мамы?

  • Отрубной хлеб, мясо, орехи, бобы, черная смородина и семечки подсолнуха богаты витамином В1.
  • Миндаль, яйца, молочные продукты и баранина богаты витамином В2.
  • Морковь, печень, капуста, бананы, картофель и свинина содержат большое количество элемента В6.
  • Кисломолочные продукты, морские продукты, зеленый лук и шпинат богаты элементом В12.
  • Сыр, творог, печень трески, рыбий жир и морские продукты богаты витамином Д, который отвечает за формирование иммунной системы и костной ткани.
  • Квашеная капуста, цитрусовые и листовые овощи необходимо употреблять для восполнения витамина С. Кормящим мамам цитрусовые лучше заменить квашеной капустой, это позволит избежать аллергической реакции у малыша.
  • Морковь, сливочное масло, рыбий жир и печень богаты витамином А.
  • Фолиевая кислота содержится в гречке, помидорах, свёкле, твороге, сыре, капусте, почках, зеленом луке и бобовых.

Витаминные комплексы

Многие женщины спрашивают, какие пить препараты, чтобы восполнить запас полезных веществ в организме. Сегодня фармацевтическая промышленность выпускает огромное количество витаминных комплексов.

Есть комплексы для мужчин, для женщин, для детей и т.д. Для кормящих мам выпускаются специальные витамины после родов, которые содержат необходимое количество элементов для женщин в послеродовом периоде.

Однако не всегда можно найти витаминные комплексы, которые содержать все виды необходимых элементов, так, к примеру, дополнительно необходимо приобретать препараты железа и кальция.

Желательно пить витамины после родов той же марки, что вы пили при беременности.

Препарат должен назначить врач. Только по результатам анализов можно определить, какие вещества вам нужны в первую очередь. Врач по результатам лабораторных исследований скажет вам, какие пить витаминные комплексы и назначит график приема препарата.

Гипервитаминоз

Бесконтрольный прием витаминных комплексов может спровоцировать передозировку витаминов в организме. Это состояние не менее опасно, чем недостаток полезных веществ. По сути, излишек полезных веществ вызывает токсическое отравление организма.

В наши дни отмечен резкий скачок заболевания гипервитаминозом. Специалисты связывают рост заболеваемости со свободным отпуском витаминных препаратов в аптечных сетях.

Большинство людей далеки от медицины, и не могут оценить реальной опасности от бесконтрольного употребления медицинских препаратов.

Они считают, что медицинские комплексы не могут нанести вреда организму и употребляют их без рекомендаций врача. Это ведет к банальному отравлению организма.

Обычно гипервитаминоз возникает при бесконтрольном приеме витаминных комплексов. Излишки элементов накапливаются в жировой клетчатке и внутренних органах человека, что и вызывает интоксикацию.

Проявления передозировки витаминами бывают разнообразными. Гипервитаминоз может протекать как в острой, так и в хронической форме. Острая форма развивается в случае однократного применения повышенной дозы витаминов. Хроническая форма заболевания развивается в процессе постоянного употребления повышенных доз витаминных препаратов.

Симптоматика передозировки витаминами может отличаться в зависимости от того, каким веществом произошло отравление. Но специалисты выявляют и общие симптомы, которые присутствуют при всех видах отравления. Симптомы передозировки витаминов:

  • Головная боль.
  • Тошнота.
  • Рвота.
  • Резкое головокружение.
  • Общая слабость.
  • Внутренняя дрожь.

Также к симптомам передозировки можно отнести кожные проявления, такие как сыпь, зуд, крапивница, и др.

По симптоматике различают отравление следующими витаминами:

  • Передозировка элементом А – сухость кожи, выпадение волос, ломкость ногтей, развитие опухолей в костной ткани.
  • Передозировка элементом Д – быстрая утомляемость, слабость, потеря веса, дрожь кистей, кровоизлияния под кожей.
  • Передозировка элементом Е – хронические головные боли, диарея, утомляемость.
  • Передозировка элементом С – мочекаменная болезнь, снижение зрения, нарушения сна, гормональные изменения.
  • Передозировка элементом В – хроническая головная боль, чувствительность кожных покровов, нарушения сна, судороги.

Витамины после беременности являются необходимыми компонентами для быстрого восстановления сил и здоровья. Особенно важно употреблять витаминные комплексы женщинам с однообразным рационом питания.

Однако нужно всегда помнить, что витаминные комплексы являются лекарственным препаратом и принимать их можно только по назначению врача и именно в той дозировке, которую прописал вам специалист.

Обратите внимание, что одновременное употребление витаминных комплексов и витаминизированных БАДов может привести к передозировке витаминами.

(1 голос(а), в результате: 5,00 из 5)Загрузка…

Источник: http://yaposlerodov.ru/zdorove/vitaminy.html

Витамины после родов: самые полезные комплексы и натуральные составы

Не секрет, что беременность и первые месяцы после появления крохи на свет – период, когда особенно важно помнить каноны здорового образа жизни. Отдыхать по мере возможности, сбалансировано питаться и обязательно ежедневно гулять.  Немалую роль во всем этом играет прием витаминов.

К сожалению, уже давно доказано, что только лишь продуктами питания невозможно компенсировать полную потребность будущей мамы в полезных веществах и микроэлементах. Поэтому, витамины после родов – необходимая для новоявленной мамы мера. Однако, не все комплексы разрешены кормящим.

Какие витамины пить после родов?

Роль витаминов во время лактации

Время, пока женщина кормит грудью, необыкновенно важное для крохи. Грудное вскармливание издавна считалось отличным средством, укрепляющим иммунитет, способствующим адаптации малыша вне маминого организма. Единственное, что может есть кроха – молоко или смесь.

Наука, конечно, шагнула далеко вперед, и современные смеси содержат определенный набор витаминов и необходимых веществ. И если ГВ невозможно в силу обстоятельств, смесь – это выход.

Тем не менее, не представляется возможным ставить в один ряд эти два способа кормления малыша.

Грудное молоко «адаптируется» к возрасту крохи и дает ему именно тот «набор» микроэлементов, который необходим на данном этапе роста.

Чтобы процесс кормления не «опустошал» мамин организм, не приводил к ломкости и выпадению волос, хрупкости зубов и прочим неприятным моментам, нужны поливитаминные комплексы.

Кроме того, витамины для восстановления после родов играют важную роль, ведь они дают возможность «прийти в себя» всем внутренним системам.

Пить препараты, которыми «кишит» наша реклама, без назначения доктора не рекомендуется. Новорожденный может среагировать кожной сыпью и прочими спутниками аллергии. Лучше всего побеседовать с педиатром, у которого на руках есть обследования ребенка, а также данные о его возможных заболеваниях.

Полный комплекс

Какие витамины пить для кормящей? Вот список особенно важных молодой маме микроэлементов на каждый день:

  • Дневная норма витамина А. Ретинол (еще одно название) нужен для нормального развития любой слизистой оболочки, костей, кожных покровов и ногтевой пластины. Кроме того, он отлично влияет на рост волос. Кстати, это вещество содержится не только в витаминных комплексах, но и в яйцах, молоке, сыре, абрикосах и печени.
  • Следующий микроэлемент – тиамин. Это вещество помогает формировать здоровые рецепторы нервной системы, а без крепких нервов ни одной маме не обойтись. Его довольно много в растительной пище, бобовых и злаковых культурах.
  • Рибофлавин или витамин Б2 – элемент, который по праву считается витамином роста. Он принимает активное участие в работе ЦНС (центральной нервной системы), мышц, внутренних органах (таких, как печень). Этого вещества много в кисломолочных продуктах.
  • Ежедневно в организм кормящей матери должен поступать пириодоксин (или витамин Б6), так как он незаменим для формирования нервной системы грудничков, становления головного и спинного мозга крохи. Кроме того, этот элемент способствует образованию адекватного кровотока.
  • Дневная норма цианокобаламина или витамина Б12 также должна присутствовать в комплексе для кормящих женщин. Этот микроэлемент есть в мясных продуктах, рыбе и «кисломолочке».
  • Обязательно нужно включить никотиновую кислоту. Этот компонент обеспечивает обменные процессы организма. Выступает в роли катализатора, способствуя распаду жиров и углеводов. Очень много никотиновой кислоты кислоты содержат субпродукты животных, мясо и гречка.
  • В рационе кормящей мамы обязательно нужно добавить много витамина С. Его второе имя – аскорбинка. Искать этот легендарный элемент следует во фруктово-овощных миксах, либо в поливитаминных комплексах. Аскорбиновая кислота может защитить ткани организма, укрепить стенки сосудов и «успокоить» любой начинающийся в организме воспалительный процесс. Не стоит забывать и о позитивном влиянии витамина С на иммунную систему.
  • В выбранном комплексе непременно должен быть токоферол. Второе название этого микроэлемента – витамин Е. Основной источник – семечки и подсолнечное масло. Этот витамин очень нужен во время грудного вскармливания: он стимулирует выработку молока и способствует нормальному развитию половых желез новорожденного.
  • Дневная норма витамина Д должна быть в каждой таблетке поливитаминного комплекса кормящей матери. Кальциферол в достаточных количествах содержат рыбий жир, яйца, сливочное масло. Этот микроэлемент отлично минимизирует риск рахита у крохи.
Читайте также:  Ринофлуимуцил при беременности — инструкция по применению, отзывы

Естественные источники витаминов

Помимо правильного питания и приема поливитаминных препаратов, кормящей матери (особенно если малыш не аллергик), нужно включать и «живые» витамины. Очень много их в свежих (сезонных) фруктах:

  • В мае (до августа) не стоит отказывать себе в черешне, даже на ГВ.
  • Летом кормящей маме нужно есть смородину, которую, кстати, можно давать и малышу, начиная с полугода.
  • С середины лета до самой осени нужно включать в рацион много персиков и нектаринов. В этих фруктах достаточно кремния, который улучшает обменные процессы. Можно предложить эту вкуснятину и малышу. Главное – смотреть за кожей. Если будут высыпания – отложите эти фрукты до лучших времен.
  • Инжир в рационе с начала лета до сентября поможет повысить иммунитет. Что особенно важно при ГВ, когда болеть нежелательно вовсе.
  • Не отказывайте себе в хурме (октябрь — декабрь). Она дает организму йод и повышает гемоглобин. С новорожденным лучше не экспериментировать, а вот когда крохе исполнится три месяца, ее смело можно есть маме.
  • Зерна граната. Всю осень этот фрукт будет помогать организму мамы сражаться с вирусами и поднимать гемоглобин.

Рекомендуем прочитать статью о грудном вскармливании после кесарева. Из нее вы узнаете о том, когда приходит молоко после операции, физиологии процесса, как подобрать правильную позу для кормления малыша, а также о том, что делать, если молока не хватает.

Самые популярные готовые комплексы

Разумеется, комплекс витаминов после родов должен быть подобран с помощью специалиста. Тем не менее, есть несколько вариантов, которые можно рекомендовать без особых опасений, поскольку они «протестированы» мамами и докторами.

Один из самых востребованных на сегодня комплексов – «Элевит».  Если исходить из состава, это средство больше подходит женщинам с проблемной беременностью, которую приходится сохранять. Откажемся от рекламных эпитетов и скажем по сути: в нем много магния, который расслабляет матку в случае угрозы выкидыша. Кроме того, этот элемент помогает осуществить фетоплацентарную недостаточность.

Еще один препарат, который можно посоветовать, как витамины после беременности (особенно, на период грудного вскармливания), – «Витрум». Есть две формы выпуска – с йодом и без. Этот медикамент содержит все, что нужно ребенку и матери в этот ответственный период.

У отечественного препараты «Компливита» тоже есть все, что нужно для благополучного продолжения ГВ и послеродового восстановления матери.

Так или иначе,  перед началом приема проконсультируйтесь с вашим доктором, чтобы поливитамины приносили исключительно пользу вам и вашему ребенку.

А также не забывайте, что не только аптечные готовые варианты смогут насытить организм, но еще и продукты питания обогатят рацион витаминами и минералами.

Источник: http://7mam.ru/vitaminy-posle-rodov/

Витамины после родов

Для женского организма роды это стресс, организму женщины нужно восстановление. Какие витамины принимать, чтобы организм быстро пришел в норму?

Женщина стала мамой, теперь у нее новые заботы, она все свое внимание приделает маленькому человечку. Но мамам не следует забывать о себе, нужно заботиться о своем организме после родов, особенно при кормлении грудью. Очень важно продолжать правильно питатьсяи принимать витамины после родов, чтобы материнство приносило удовольствие, а женщина была полна сил и энергии.

Чтобы молоко, вырабатываемое организмом женщины, было качественным и насыщенным витаминами, женщине следует потреблять в еду дополнительно 700 ккалл ежедневно.

То есть перед родами организму женщины необходимо ежедневно 2000 ккалл, чтобы поддерживать оптимальный вес. Во время кормления грудью организму женщины необходимо 2700 ккалл.

Даже если женщина правильно питается и употребляет в пищу разнообразные продукты, врачи рекомендуют обязательно принимать витамины.

Нужно обращать особое внимание на принимаемые витамины. Если уровень витаминов в организме женщины в норме, все процессы в организме функционируют нормально. Если же уровень необходимых витаминов недостаточен, то тело продолжает вырабатывать молоко, но при этом страдает, женщина ощущает упадок сил и нехватку энергии.

Какие витамины нужно принимать после рождения ребенка

Железо

Организм женщины во время родов теряет большое количество крови, поэтому необходимо принимать витаминные комплексы с высоким содержанием железа на протяжении 6 недель после родов. Железо может стать причиной проблем с желудком, если принимать больше одной таблетки за раз. Организму нужно шесть месяцев, чтобы восстановить исчерпанный запас железа.

Витамины В

Конечно же, рождение ребенка – большая радость, но иногда бывают случаи постродовой депрессии. Низкий уровень некоторых витаминов, особенно витамина В, может влиять на химические процессы в организме женщины. Витамины группы В, а именно витамины В6 и В12, назначаются молодым мамам для снижения риска возникновения послеродовой депрессии. Суточная норма витамина В:

  • для кормящих мам витамин В1 – 3мг, витамин В2 – 2,2 мг, витамин В6 – 2,2мг, витамин В12 – 4 мкг.
  • для мам, которые не кормят грудью витамин В1 – 1,5 мг, витамин В2 1,8 мг, витамин В6 – 2 мг, витамин В12 – мкг (микрограммов).

Источники витамина В

Витамин В1 (тиамин): Хлебопродукты из муки грубого помола, семена подсолнуха, крупы, бобовые, орехи, чернослив, черная смородина, шпинат.

Витамин В2 (рибофлавин): дрожжи пекарские, свинина, молоко, миндаль, яйца куриные, мука пшеничная, баранина.

Витамин В6 (пиридоксин): печень, дрожжи, отруби, неочищенное зерно, картофель, бананы, свинина, капуста, морковь.

Витамин В12 (цианокобаламин): кисломолочные продукты, яичный сырой желток, дрожжи пекарские и пивные, зеленый лук, шпинат, морепродукты.

Витамин D (кальциферол)

Витамин D нужен для укрепления костей и зубов, особенно его, нужно принимать кормящим матерям. Грудное молоко не содержит витамина D, принимая витамин D, вы обеспечиваете своего ребенка всем необходимым.

Женщинам, у которых наблюдался недостаток витамина D, во время беременности, рекомендуют принимать витамин D (кальциферол). При недостаточном уровне витамина D может развиться остеопороз (ломкая кость).

Суточная норма витамина D:

  • для кормящих мам — 12 мкг,
  • для мам, которые не кормят грудью — 8 мкг.

Источники витамина D: рыбий жир, рыба (макрель, лосось, тунец, сельдь), печень трески, морепродукты, говяжья и свиная печень, творог, сыр.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Витамин С помогает восстановить кожный покров, кровеносные сосуды и хрящи после родов. Хорошая иммунная система поддерживается витамином С. Суточная норма витамина С:

  • для кормящих мам витамин А — 100 мг,
  • для мам, которые не кормят грудью витамин А – 70 мг.

Источники витамина С: брокколи и другие листовые зеленые овощи, апельсины и цитрусовые, помидоры, дыни, киви.

Витамин А (ретинол)

Благодаря витамину А организм женщины быстрее восстанавливается после родов. Витамин А участвует в формировании косного скелета и зубов, повышает иммунитет, положительно влияет на зрительные пигменты и структуру волос. Суточная норма витамина А:

  • для кормящих мам витамин А — 750 мкг,
  • для мам, которые не кормят грудью витамин А – 600 мкг.

Источники витамина А: рыбий жир, печень, яичные желтки, сливки, сливочное масло.

Фолиевая кислота или витамин В9

Фолиевая кислота очень полезна для женщин после родов, потому что помогает улучшить эмоциональный фон. Благодаря фолиевой кислоте нормализуется работа кроветворных органов, что благотворно влияет на работу центральной нервной системы. Суточная норма фолиевой кислоты: для кормящих мам и для мам, которые не кормят грудью 1 мг.

Источники фолиевой кислоты: бобовые, салат, шпинат, капуста, зеленый лук, зеленый горошек, фасоль, свекла, морковь, томаты, мука грубого помола, гречневая крупа, почки, творог, сыр, икра.

Вопросы читателей

Здравствуйте! Как я поняла из вашего ответа,что если у меня будет нехватка витаминов,то в моем молоке они всё равно будут 18 October 2013, 17:25 Здравствуйте! Как я поняла из вашего ответа,что если у меня будет нехватка витаминов,то в моем молоке они всё равно будут?!!! А нужно ли принимать витамины для кормящих мам и если да,то какие лучше??? И ещё,нам прописали Мульти Табс (ребеночку 7 месяцев),стоит ли его давать?

Посмотреть ответ

Главное не переборщить

Как и во всем, при приеме витаминов нужно соблюдать норму, которая указана в инструкции. Может возникнуть передозировка. Симптомы: сыпь, головная боль, нарушения работы ЖКТ (диарея, спазмы), отечность. Прием витаминов нужно остановить и проконсультироваться с врачом.

Источник: http://www.likar.info/vitaminy/article-60441-vitaminy-posle-rodov/

Витамины после родов

«За время беременности я набрала 25 кг, сейчас уже 2 месяца как родила и никак не могу прийти в форму + еще и волосы начали клочьями выпадать, и кожа шелушится, общий вид явно нездоровый. В общем, все и сразу. Знаю, что это довольно типичная проблема женщин после беременности, но что делать? Как вернуть себя прежнюю?»

С такими вопросами женщины очень часто обращаются на форумы, к онлайн-врачам и своим «опытным» подругам. И не смотря на то, что у всех свой опыт и свои особенности, в основном, все советуют одно и то же: употребляйте здоровой пищи, задавайте своему телу приемлемую физическую нагрузку и принимайте специальные витамины после родов.

Волосы, ногти, кожа

Многим женщинам интересно, как общее укрепление и восстановление организма, так и отдельные косметические проблемы, такие как: улучшение состояния кожи, волос, ногтей.

Редкие волосы и ломкие ногти – это результат потери крови во время родов и периода лактации, во время которого организм начинает испытывать острый дефицит витаминов группы B, C и D, а также цинка, магния и кальция, фолиевой кислоты.

Для их восстановления и укрепления может понадобиться достаточно много времени и сил, но при должном уходе и питании все придет в норму. Что касается рациона, то он должен состоять из большого количества фруктов и овощей, злаков, нежирных сортов рыб, мяса, молока, творога, кефира.

Плохая кожа с тусклым цветом и следами шелушения свидетельствует о недостатке кальция. Этот элемент благотворно воздействует не только на кожные покровы, но и на состояние ногтей и вырабатываемое молодой матерью молоко. Для восполнения его запасов в рационе обязательно должны присутствовать молочные продукты и брокколи.

Какие витамины нужно пить после родов?

От общих сведений перейдем к более конкретным: какие именно витамины после родов нужно принимать, чтобы организм смог быстрее прийти в норму, а ребенок получал все необходимые вещества.

Витамин Его действие, важное для матери и новорожденного Дозировка
A Оказывает влияние на кожу, волосы и ногти. Необходим для сохранения хорошего зрения и повышения защитных функций организма. Достаточно количество этого витамина важно и для ребенка, так как он участвует в формировании костных тканей и зубов. 2500 ME (для некормящих нужно 2000)
B1 Его недостаток приводит к послеродовой депрессии, плохому усвоению углеводов и замедленной циркуляции крови. Витамин оптимизирует работу мозга, улучшает аппетит и защищает организм от свободных радикалов. 3 мг и 1.5 мг для некормящих матерей
B2 Необходим для полноценного обмена углеводов, белков и жиров, стабильного психического состояния и усвоения железа. 2.2 мг в сутки, а для некормящих можно и 1.8 мг
B3 Поможет нормализовать состояние фигуры после родов, контролируя уровень холестерина и жиров. Он стабилизирует давление, устраняет чувство усталости и головную боль. 23 мг в сутки или 15 мг при искусственном вскармливании
B5 Усиливает иммунную систему, нужен для клеточного обмена и продуктивной умственной деятельности. От него зависит работа щитовидной железы и надпочечников. От 4 до 7 мг в сутки
B6 Поможет избежать депрессивных состояний, стабилизирует работу нервной системы. От 2 до 2.2 мг
B9 Улучшает работу печени и ЖКТ, уменьшает уровень холестерина и помогает восстановить синтез гемоглобина и его количество, истраченное во время процесса родов. Необходим для нормализации эмоционального фона женщины. 1 мг
B12 Поможет укрепить нервную систему после родов и нормализует работу печени. 4 мг и 3 мг для некормящих матерей
C Помогает кожным покровам, хрящам и суставам восстановиться. Кроме того, он укрепляет иммунную систему и позволяет избежать анемии. Аскорбиновая кислота обязательно входит в витамины после родов при грудном вскармливании. 100 мг в сутки и для некормящих – 70 мг
D Необходим для регулирования количества кальция и фосфора в организме, укрепления и роста зубов. От 300 до 500 ME
K Нужен для предотвращения различных заболеваний, связанных с позвоночником. Принимает участие в синтезе белка и окислительных процессах в организме. 2 мкг на 1 кг веса тела и 1 мкг — при отсутствии грудного вскармливания
H Оздоравливает кожу и помогает справиться с постоянной усталостью после родов. До 110 мкг в день
E Витамин E после родов нужен для полноценного кормления, он устраняет воспаления и восстанавливает функции половых органов. От 10 до 15 мг в сутки
Читайте также:  Почему ребенок икает в животе и что с этим делать?

Это общий список необходимых витаминов, но, конечно, о том, какие витамины лучше пить после родов, следует узнавать у своего лечащего врача, который подберет индивидуальный комплекс.

Внимание – аллергия!

При правильной корректировке своего меню можно довольно быстро восполнить запасы всех витаминов, и восстановление организма будет происходить активнее.

Однако при этом не стоит забывать об аллергических реакциях и других негативных проявлениях у младенца, которые могут вызвать разные продукты.

Это правило касается только кормящих матерей, им следует принимать специальные витамины для женщин в период лактации.

https://www.youtube.com/watch?v=1RBmN-XUPzw

Следующие продукты могут вызвать сыпь, нарушения работы ЖКТ, отечность:

  • кофе и какао;
  • шоколад, конфеты;
  • мед;
  • яйца;
  • рыба и морепродукты;
  • курага;
  • смородина;
  • клубника;
  • некоторые фрукты.

Кормящей матери ни в коем случае нельзя употреблять эти продукты, чтобы не навредить своему ребенку.

А нужно ли пить витамины после родов женщине, ребенок которой находится на искусственном вскармливании? – Врачи в один голос рекомендуют принимать хорошие витамины после родов для восстановления даже при отсутствии грудного кормления, однако в этом случае женщина может выбирать, ориентируясь на свое состояние.

Какие витамины принимать после родов и насколько это безопасно?

Для женщины очень важно подобрать такие витаминные комплексы, которые бы не причинили вреда новорожденному и действовали эффективно. Самым безопасным вариантом считаются добавки на натуральной растительной основе. К таким добавкам относится известная продукция Vision.

Характеристика БАДов Vision:

  • они полностью натуральны;
  • на 100 % безопасны, как для ребенка, так и для матери;
  • обладают высокой степенью усвоения (98 %);
  • растения для изготовления продуктов выращиваются на экологически чистых территориях;
  • при их принятии возникает эффект синергии (усиление действия каждого компонента);
  • витамины не накапливаются в организме, поэтому передозировка исключена;
  • сырье проходит обработку при помощи технологии криодробления;
  • ее качество соответствует требованиям стандартов GMP и ISO22000;
  • продукция сертифицирована и проверена Минздравом;
  • специалистами МАМН им Д. И. Сеченова разработаны методические рекомендации для витаминных комплексов Визион.

Кроме этого, о Vison говорят на тематических форумах, где многие ищут и спрашивают, какие витамины можно пить после родов. Вижен получает большое количество положительных отзывов.

У нас в каталоге продуктов вы найдете полный набор витаминов, которые нужны женщине после рождения ребенка:

Наилучшего эффекта можно добиться при комплексном принятии препаратов. Для подбора продуктов и выяснения дополнительных вопросов (цены, состава, качества, дозировки и прочего) обратитесь к нашему консультанту.

Каждый клиент может приобрести любой из БАДов Vision по скидкам до 40 %. Больше информации вам сможет предоставить наш консультант.

Какие витамины надо пить после родов и стоит ли пить их вообще? — Это важный вопрос для каждой женщины, которая боится за своего малыша. Натуральные витаминные добавки Vision не навредят организму матери и ребенка и окажут положительный эффект. Сила растений поможет вам прийти в форму и сполна насладиться радостью материнства.

Источник:
Ссылка на источник:

Источник: https://visionbio.net/blog/vitaminy-posle-rodov/

Витамины после родов – путь к восстановлению организма мамы и здоровью малыша

Роды – сложный физиологический процесс, при котором организм женщины терпит чрезмерную нагрузку. В этот период все полезные вещества, поступающие с пищей, расходуются на питание малыша. Поэтому, вопрос о том, какие витамины принимать после родов, интересует многих молодых мам.

После родов витамины помогут набраться сил и сделают материнство счастливым независимо от того, питается ли новорожденный материнским молоком. Безусловно, при грудном вскармливании полезные вещества нужны не только для восстановления организма, но и для обогащения химического состава молока.

Зачем нужны витамины после родов?

После родов организм женщины истощен. Гинекологи рекомендуют пить специальные витамины для скорейшего восстановления. Этот процесс затягивается, когда в организм поступает недостаточное количество питательных веществ.

Дополнительная нагрузка – период лактации. Даже если рацион обогащен свежими овощами и фруктами, мясом и другими продуктами с высоким содержанием витаминов, невозможно получить все элементы.

Чтобы после родов обеспечить организм дневной нормой аскорбиновой кислоты, потребуется употребить в пищу более 200 граммов апельсинов в сутки. при всем желании сделать это невозможно, так как цитрусовые противопоказаны женщинам, кормящим грудью.

Для восполнения нехватки витаминов группы В потребуется полкило мяса и килограмм хлеба из ржаной муки. Гораздо проще попить витамины в таблетках, способные снабдить организм нужными веществами.

В нынешнее время натуральные продукты – это редкость. Даже фрукты и овощи, купленные на рынке, содержат нитраты, но не содержат желаемое количество полезных компонентов.

 

Какие витамины необходимы организму после родов?

Роды естественным и хирургическим путем способствуют потере крови, за счет чего понижается уровень гемоглобина. Это объясняет значимость железа после завершившейся беременности. Фармацевтические компании дают возможность восполнить недостаточность, предлагая на рынке различные комплексы.

Железо можно получать и отдельно, принимая препараты Актиферрин, Сорбифер. Дополнительная доза элемента должна поступать в организм в течение нескольких недель. Однако затраченный запас восстанавливается лишь через несколько месяцев после беременности.

Рождение ребенка – радостное событие. Но в медицине есть такое понятие, как послеродовая депрессия. На биохимические процессы влияет недостаток некоторых соединений, в частности, витаминов группы В.

Нехватка витаминов B групппы влечет за собой риск развития депрессивного расстройства. Поэтому женщины, кормящие грудью, нуждаются в максимальном количестве компонентов. Мамы, чьи дети на искусственном вскармливании, также должны позаботиться о поступлении витаминов группы В в организм и разнообразить рацион.

К сожалению, кормящие матери вынуждены тщательно контролировать пищевой рацион из-за несовершенности пищеварительного тракта младенца. Многие полезные продукты противопоказаны. Мамы грудничков на искусственном питании могут не переживать о подобной проблеме.

Крупы, орехоплодные, бобовые – лучшие источники тиамина. Рибофлавин есть в яйцах, молоке, свинине. Картофель и печень богаты пиридоксином. А витамин В12 входит в состав кисломолочных продуктов, дрожжей, морепродуктов, некоторых овощей.

После родов необходимо пить комплекс, в составе которого есть витамин Д. Еще при беременности он был нужен для укрепления костной ткани, зубов. При недостатке кости могут стать ломкими, зубы разрушаться.

Не смотря на то, что современные препараты содержат соединение, новорожденным детям назначается витамин Д в каплях для профилактики рахита. 12 мкг – суточная норма для кормящей женщины, 8 мкг – для мам, ребенок которой на искусственном вскармливании.

Аскорбиновая кислота участвует в восстановлении кожных покровов, кровеносных сосудов и хрящей, повреждающихся в процессе родов. Помимо этого, укрепляется иммунная система. Женщины, кормящие грудью, нуждаются в значительно большей концентрации аскорбиновой кислоты.

Ее большее количество находится в свежих овощах и фруктах. Так как они противопоказаны, лучше попить специальный комплекс для кормящих мам, способствующий укреплению здоровья матери и ребенка.

В период беременности все органы и системы испытывают повышенную нагрузку. Это относится и к глазам, так как по сосудам течет значительно больше крови. Ретинол поможет сохранить остроту зрения, повысить иммунитет. Соединения необходимо для здоровья костного скелета и зубов. Оно также положительно влияет на структуру волос ,которая могла разрушаться в период вынашивания ребенка.

Суточная норма ретинола для женщин, не кормящих грудью, составляет около 600 мкг, дл кормящих мам – 750 мкг.

При беременности гинекологи рекомендуют пить комплексы, содержащие фолиевую кислоту. Она отвечает за формирование нервной трубки плода на ранних сроках. После родов компонент незаменим для приведения в норму эмоционального фона, работы нервной системы.

Женщина должна получать около 1 мг соединения. Витрум для кормящих матерей содержит 800 мкг фолиевой кислоты. Остальную часть соединения организм получит с продуктами питания.

Какие препараты предназначены для женщин после родов?

После родов организм женщины может проявить себя непредсказуемо. У некоторых привычные продукты способствуют развитию аллергии. Поэтому лучше стараться принимать такие витамины, какие поступали в организм в период беременности.

Тогда организму будет проще адаптироваться. Хотя некоторые фармацевтические компании выпускают специальные витамины, предназначенные для женщин в период беременности и после родов.

  1. Феррум Лек. Препарат рассчитан для восстановления уровня гемоглобина. Железо, входящее в его состав, помогает повысить способность концентрировать внимание, устранить сухость кожи, ломкость ногтей и волос. После родов отмечается раздражительность, нервозность, что также является признаком недостаточности соединения.
  2. Витрум Пренатал. Витамины рассчитаны для приема во время беременности и кормления грудью. Они не только обеспечивают нужный химический состав молока, но и помогают придать силы и восстановить организм после сложного физиологического процесса. Здесь есть фолиевая кислота, которая нужна для развития малыша.
  3. Элевит. При беременности и после родов рекомендуется принимать по 1 таблетке. Препарат содержит витамины, макро и микроэлементы, которые незаменимы для здоровья матери и новорожденного ребенка.

Зачем пить пентовит

Источник: http://VitaminOdin.ru/vitaminno-mineralnie-compleksy-dlja-vseh/vitaminy-posle-rodov.html

__________________________________________
Ссылка на основную публикацию