Диастаз прямых мышц живота после родов — причины, симптомы и лечение

Диастаз мышц живота после родов — мифы, реальность и 10+ советов по избавлению

Диастаз прямых мышц живота — довольно распространенная проблема, особенно актуальная для женщин после родов. 

Изменения тела после беременности вообще бывает сложно принять, тем более, когда они причиняют дискомфорт не только на психологическом, но и на физическом уровне.

С растяжением мышц сталкивается порядка 15% родивших женщин, и из-за такой сравнительной редкости проблемы о ней ходят самые разные легенды. Моя старшая сестра три года назад столкнулась с ними на практике: рассказы на форумах, отзывы других мамочек о лечении диастаза прямых мышц живота после родов и связанные с этим мифы здорово ее напугали. 

Пришлось взяться за дело и обстоятельно изучить тему, подключив к процессу компетентных врачей. Сестра успокоилась и через несколько месяцев восстановила форму — ну а теперь я с удовольствием поделюсь с вами опытом и информацией, которую мы обнаружили в процессе исследования, и советами по борьбе с проблемой.

Полный ликбез по диастазу

В самом центре живота сверху вниз проходит так называемая прямая мышца — именно ее мы видим, когда накачиваем в спортзале симпатичные «кубики» пресса. Несмотря на название, подразумевающее единственное число, прямая мышца по факту состоит из двух зеркальных половинок, разделенных белой линией — полосой соединительной ткани, состоящей преимущественно из коллагена.

Гормональные изменения и рост матки во время беременности приводят к снижению тонуса белой линии и изменению ее структуры (кстати, именно из-за этого у беременных появляется коричневая вертикальная полоса на животе). Это необходимо для нормального развития плода, которому требуется все больше и больше места в мамином чреве. После родов размягченная белая линия и прямая мышца постепенно возвращаются в свое обычное состояние.

При диастазе же этот процесс замедляется или отключается вовсе. Между левой и правой половинами прямой мышцы остается подкожная «щель», заполненная соединительной тканью белой линии.

Стоит отметить, что растяжение прямых мышц живота может появиться не только после родов. Причинами могут быть слишком тяжелые физические упражнения, подъем чрезмерного веса, а также заболевания, приводящие к ослаблению соединительной ткани (грыжа, варикоз и т.д.). Соответственно, от диастаза страдают не только женщины: мужчины и дети также подвержены этой проблеме.

Естественно, что после родов живот теряет форму и привлекательность

Мифы о растяжении мышц после родов

Интернет полон неподтвержденной информации. Особенно это касается тем здоровья и красоты — тех, которые женщины принимают наиболее близко к сердцу. Диастаз находится прямо на пересечении этих двух тем, и мифов про него в сети предостаточно — мифов, которые способны даже самых спокойных девушек довести до истерики.

Так случилось и с моей сестрой: погуглив немного, она пришла ко мне с квадратными глазами и расплакалась, потому что уже успела себе «накрутить» пожизненное физическое несовершенство и неизбежный развод. Чтобы ничего такого не приходило вам на ум, приведу все распространенные мифы сразу.

Итак, говорят, что эта проблема:

  1. Необратимо меняет саму структуру тканей живота
  2. Непременно вызывает болезненные ощущения
  3. Становится причиной пожизненного «мамочкиного животика»
  4. Приводит к постоянной слабости и едва ли не атрофии мышц пресса
  5. Может стать причиной выпадения кишок (грыжи)

Дамы! Все это — ЛОЖЬ. Не ведитесь на публикации с подобными заявлениями, ну а если тревога преобладает над здравым смыслом — сходите на консультацию к врачу. Мы подобрали сестре квалифицированного специалиста, который обстоятельно и спокойно развеял все ее тревоги.

Не ставьте себе диагнозы самостоятельно, а обратитесь к специалисту

Предрасположенность и профилактика

Есть ряд факторов, которые повышают риск развития диастаза прямых мышц живота после родов. К ним относятся:

  1. Миниатюрное или, наоборот, тучное телосложение
  2. Беременность двойней, тройней и т.д.
  3. Вторая и последующие беременности
  4. Поздний возраст ожидания малыша
  5. Плохой мышечный тонус
  6. Искривление позвоночника назад в грудном отделе (кифоз)

Кроме того, если у вас был диастаз после предыдущей беременности, шанс заиметь его снова становится почти стопроцентным.

Но есть и хорошие новости: развитие проблемы можно предотвратить с достаточно высокой вероятностью. Если вы только планируете беременность или хотите провести профилактику на будущее, лучшим способом будет спорт: тренированные мышцы пресса быстрее возвращают тонус и естественное положение после рождения малыша.

Физические нагрузки должны быть продуманными

Ну а во время беременности главным профилактическим методом будет отсутствие нагрузок на прямые мышцы живота.

Чтобы максимально снизить их, не носите тяжелых вещей и откажитесь от обуви на каблуках (измененный центр тяжести заставляет пресс напрягаться).

Поднимайтесь из лежачего положения, перекатываясь на бок и помогая себе руками, вместо того чтобы вставать с помощью мышечной силы пресса.

Степени и виды расхождения мышц

Медики различают несколько степеней тяжести диастаза прямых мышц живота. Их важно знать для проведения самодиагностики, о которой пойдет речь в следующем разделе:

  1. Первая стадия проблемы характеризуется расширением белой линии на четыре-пять сантиметров. Изменения формы живота минимальные или вовсе незаметны на глаз.
  2. Вторая стадия — расхождение мышц на шесть-десять сантиметров. Изменение формы живота становится заметно визуально — он выпирает вперед, а кожа посередине становится дряблой.
  3. На третьей стадии мышцы отстоят друг от друга на значительное расстояние — до пятнадцати сантиметров. Живот сильно провисает, кожа дряблая. Третья стадия может спровоцировать пупочную грыжу, поэтому лучше лечить ее под присмотром специалиста.

Кроме этой классификации, диастаз прямых мышц различается по виду: расхождение над пупком, под ним и на всей площади живота. Нагляднее всего отличия видны на живом фото.

Как определить у себя

Ну а теперь о главном: как определить, есть ли у вас расхождение прямых мышц живота. Это несложная процедура, но помните: проводить ее стоит не ранее чем через полтора месяца после родов — ткани в этот период еще восстанавливаются, и есть большая вероятность, что «обнаруженный» слишком рано диастаз пройдет сам собой.

Для решения проблемы понадобится время, поэтому бесполезно надеяться на мгновенный результат

Для проверки на расхождение мышц лягте на спину. Кончики пальцев одной руки расположите по центру живота.

Затем приподнимите голову, не напрягая плечи: это приведет к легкому сокращению мышц пресса. Не опуская голову, слегка надавите кончиками пальцев на живот.

«Симптомы» наличия диастаза прямых мышц живота после родов при проведении такого теста хорошо прослеживаются и на ощупь, и визуально в виде «провала» под кожей, прямо посередине живота, между правой и левой прямыми мышцами.

Повторите процедуру для зон над и под пупком. Если в ходе самодиагностики у вас возникают трудности — обратитесь для проведения теста к врачу-хирургу или сходите на УЗИ. Последнее особенно актуально для дам пышного телосложения — мануальное исследование может не дать достоверных результатов даже при участии специалиста.

Лечение диастаза прямых мышц живота после родов

Для терапии прямых мышц живота после родов применяются две основные методики: упражнения или хирургия. Предпочтение той или иной зависит от степени тяжести расхождения мышц. Первая стадия без проблем лечится с помощью правильной физической активности. Если начать вовремя, упражнения могут помочь и при второй стадии проблемы. При третьей же почти всегда назначается операция.

Выбирайте правильные упражнения для тренировок

Упражнения

Естественное желание, возникающее у большинства женщин, — начать качать пресс, чтобы укрепить мышцы и заставить их «встать на свое место».

Именно об этом в первую очередь подумала моя сестра — и именно так она умудрилась увеличить свой диастаз с первой до второй стадии.

Такой подход является в корне неверным: упражнения на пресс могут только усугубить состояние, так же как некоторые позы йоги и приемы из фитнеса. Вот полный перечень того, что НЕЛЬЗЯ делать:

  1. Лежать на мяче для фитнеса
  2. Практиковать йога-методики дыхания животом (вакуум, «огненное дыхание» и т.д.)
  3. Практиковать асаны, нацеленные на растяжку мышц живота (гомукхасана, адхо мукха шванасана и т.д.)
  4. Стандартные упражнения на мышцы пресса (кранчи, скручивания, планка, отжимания и т.д.)
  5. Любые упражнения, при которых необходимо занимать коленно-локтевую позицию

Кроме того, под запретом остается любые тяжести — к которым, к слову, относится и ваш новорожденный ребенок. Носить его рекомендуется исключительно с использованием специального пояса или слинга, не забывая при этом надевать бандаж для фиксации живота.

Итак, с тем, чего делать нельзя, разобрались. Какой же комплекс упражнений выбрать для успешного лечения диастаза прямых мышц живота после родов в домашних условиях? Моей сестре врач посоветовал делать пять типов упражнений, о которых я и расскажу ниже.

Первое — это подъемы таза из позиции лежа. Для выполнения нужно лечь на спину на твердую поверхность и согнуть ноги в коленях. Упираясь ступнями в пол, медленно поднимайте вверх бедра: при этом задействованы мышцы пресса и ягодиц.

В верхней точке, когда ваше тело от коленей до плеч выстроено в прямую линию, задержитесь на несколько секунд, а потом медленно опускайтесь обратно.

Упражнение повторяется десять раз, а делать его нужно трижды в день (подряд с небольшим отдыхом между подходами или в другое удобное время — например, утром, днем и вечером).

Второе упражнение является вариацией первого, только теперь вместе с поднятием таза необходимо поднимать одну ногу — так, чтобы в пиковой точке она составляла единую линию с телом. Все остальное делается точно так же, а повторять прием нужно единожды в день по десять раз для каждой ноги.

Больше гуляйте на свежем воздухе

Для третьего упражнения, приседаний вдоль стенки, вам понадобится небольшой фитнес-мяч, или мяч для пилатеса. Выполняется упражнение так:

  1. Выберите ровную стену, к которой можно прислониться
  2. Прижмитесь к ней спиной так, чтобы она была максимально прямой
  3. Медленно опуститесь спиной по стене, пока ноги в коленях не согнутся под прямым углом
  4. Зажмите между колен мячик и задержитесь в такой позиции примерно на полминуты
  5. Медленно вернитесь в исходное прямое положение, не выпуская мячика

Повторять упражнение нужно пять раз один раз в день.

Следующий прием — слайды ногами. Для его выполнения следует лечь на спину на ровную твердую поверхность. Положите руки под голову и вытянитесь, а затем, приподняв ноги, начинайте делать движения как при подъеме по лестнице. Сделайте двадцать «шагов», отдохните и повторите еще два раза — всего будет три подхода.

Последнее упражнение — это кранчи. Если вы были внимательны, то должны задуматься: кранчи, вроде как, под запретом… Если задумались — молодцы. Секрет в том, что мы снижаем нагрузку, оборачивая торс полотенцем, заодно и обеспечивая животу необходимую фиксацию. Итак, выполняется упражнение так:

  1. Оберните полотенцем торс, уделяя особое внимание проблемной зоне
  2. Лягте на спину и возьмите концы полотенца в руки крест-накрест
  3. Начинайте делать кранчи, приподнимая голову, шею и плечи
  4. Одновременно с этим тяните за концы полотенца, облегчая мышечную нагрузку

Сделайте десять повторений. Как и первое упражнение, выполнять кранчи нужно в три подхода.

Тщательно планируйте свой рацион после родов

Если вы будете делать упражнения хотя бы трижды в неделю (лучше, конечно, не филонить и заниматься каждый день), заметные результаты появятся уже через полтора-два месяца. Ну а через полгода-год животик полностью придет в норму. Так, моя сестра справилась с шестисантиметровым расхождением мышц за восемь месяцев занятий.

Читайте также:  Когда можно идти в церковь после родов?

Хирургия

При диастазе прямых мышц живота после родов третьей степени операция становится наиболее удачным и логичным выбором, учитывая тяжесть состояния и возможные осложнения. Оперативное лечение помогает эффективно укрепить брюшную стенку, чтобы предотвратить повторное развитие проблемы. Существуют два основных типа операций:

  1. Натяжная пластика местными тканями
  2. Лапароскопия с применением сетчатого эндопротеза

Второй вариант предпочтительнее, поскольку практически не оставляет следов и позволяет с уверенностью исключить рецидив. Подробности об операции вам расскажет хирург в клинике, так как детали могут различаться в зависимости от врача, используемых технологий и т.д.

Вот и все, что стоит знать о диастазе прямых мышц живота после родов. Надеюсь, что информация поможет вам успешно справиться с проблемой и в кратчайшие сроки с восхищением смотреть на свои фото до и после, любуясь отличными результатами. Успехов!

Источник: https://formulazdorovya.com/1240446418267932987/diastaz-myshts-zhivota-posle-rodov—mify-realnost-i-10-sovetov-po-izbavleniyu/

Диастаз после родов — признаки ии проявление, лечение при помощи упражнений, массажа или хирургически

У 25% родивших женщин появляется диастаз, часто это происходит на вторые и последующие роды или при вынашивании крупного плода, двойни, тройни и т.д.

Зависит это и от телосложения мамы – у полных женщин вероятность возникновения диастаза прямых мышц после родов повышается.

Способов справится с этой проблемой несколько – выполнение гимнастики, сбалансированное питание, массажи и операции.

Послеродовой диастаз – расхождение прямых мышц пресса в абдоминальном шве, средней линии соединительной ткани брюшной стенки.

Это происходит из-за сильного давления внутри живота и слабости белой линии, которую смягчает гормон, вырабатываемый в большом количестве во время беременности. Под этим воздействием мышцы расходятся, живот выпирает.

С проблемой требуется бороться, потому что помимо испорченного внешнего вида, расхождение прямых мышц пресса вызывает осложнения. Появляется опасность для здоровья.

Давление растущего плода на брюшную стенку при беременности растягивает и истончает область между прямыми мышцами пресса. В результате этого процесса нормой является растяжение до 2 см, а 2,5-15 см уже считаются проблемой, из-за которой возможно появление диастаза после родов. Причины превышения нормы:

  • Не первая беременность. Диастаз редко встречается у женщин, которые рожают впервые, но за эту беременность прямые мышцы живота ослабевают, поэтому при последующих родах новая нагрузка на белую линию становится критической.
  • Повышенное давление матки на соединительную ткань из-за увеличения размера этого детородного органа. Это случается при многоплодной беременности или излишнего количества околоплодной жидкости.
  • Мышечная слабость. Во время родов организм вырабатывает гормон релаксин, который способствует размягчению и повышению эластичности мышц , но делает слабее соединительные ткани.
  • Ожирение. Давление на брюшную стенку происходит с двух сторон, значительно снижая тонус мышц пресса.
  • Наследственность. Слабые мышцы живота могут быть наследственной предрасположенностью, поэтому диастаз после родов у женщины, мама, бабушка или другие родственницы которой столкнулись с данной проблемой, – распространенное явление.

Стадии

Прямые мышцы живота после родов расходятся в разной степени, что определяет тяжесть диастаза после родов. В зависимости от стадии подбирается комплекс лечения:

  1. Первая стадия. Растяжение белой линии в пределах 5-7 см. Такое расхождение прямых мышц пресса практически не влияет на состояние живота, но дискомфорт возможен (тошнота, запоры, эпигастральные боли). Справиться с послеродовой проблемой помогут упражнения при диастазе и правильное питание.
  2. Вторая стадия. Прямые мышцы живота расходятся более 7 см, а боковые расслабляются. Кроме того, живот начинает выпирать снизу. В основе лечения лежат те же методы, что для первой стадии, но индивидуально подбираются дополнительные.
  3. Третья стадия. Величина расхождения по белой линии превышает 10 см. В этом случае возможно образование пупочных грыж, а живот сильно выпирает, особенно нижний отдел. На этой стадии в борьбе с диастазом часто прибегают к оперативному вмешательству.

Часто диастаз протекает незаметно, но обратите внимание на наличие данных симптомов:

  • выпуклый живот;
  • невыраженная талия;
  • необычная форма передней брюшной стенки;
  • выпуклый пупок;
  • ноющая боль при надавливании на пресс;
  • гиперемия кожи живота;
  • боли в спине;
  • запоры;
  • отрыжка;
  • жир накапливается с области живота.

Диастаз прямых мышц живота после родов может принести не только эстетический вред, но и угрозу здоровью. Возможные осложнения:

  • смещение и нарушение работы внутренних органов;
  • пупочная грыжа;
  • нарушение пищеварения – изжога, запоры, отрыжка;
  • повышение риска образования злокачественных опухолей;
  • искривление позвоночника с частыми болями в спине;
  • атрофия мышц живота, что сильно уменьшает возможность накачать их;
  • более затяжные, тяжелые последующие роды;
  • боли в животе, как в спокойном состоянии, так и при движении, наклонах.

Как определить диастаз

Наличие послеродового диастаза можно определить в домашних условиях. Для этого требуется выполнить несколько простых действий:

  1. Расположитесь на ровной поверхности, на спине.
  2. Согните ноги в коленях, плотно прижмите стопы к поверхности.
  3. Заведите одну руку за голову, немного напрягите пресс.
  4. Прощупайте середину живота вдоль средней линии второй рукой.
  5. Наличие диастаза подтвердится, если вы ощутите, что мышцы разошлись и образовали ямку, а приподняв голову, увидите выпячивание в форме валика с четкими границами.

Лечение диастаза

Прежде чем начинать лечение, изучите список действий, которые запрещены при наличии диастаза:

  • принимать позы, создающие давление на среднюю линию пресса, повышающие внутрибрюшное давление, растягивающие брюшную стенку – навасаны, маюрасана, наули, балансы на руках, прыжки, отжимания, боковые наклоны, мостик, практически все упражнения для тренировки пресса;
  • поднимать тяжести;
  • кататься на велосипеде.

Чтобы ускорить процесс восстановления при диастазе после родов, придерживайтесь следующих советов:

  • Надевайте бандаж перед тем, как взять на руки ребенка.
  • Если кашляете, надавите рукой на живот, чтобы предотвратить сильное надувание.
  • Не спите на животе. Так вы повышаете давление, что негативно скажется на мышцах пресса.
  • Держите спину ровно и не сутультесь.
  • Поднимайтесь с кровати и ложитесь на нее в положении лежа на боку.

Лечение диастаза зависит от стадии заболевания. Так, чтобы добиться хорошего эффекта при первой и второй стадии, следует использовать поддерживающие приспособления, выполнять лечебную гимнастику, антицеллюлитные массажи и правильно питаться.

Сбалансированный рацион включает в себя ежедневный прием белковой пищи и богатых клетчаткой продуктов – зерновых, овощей и фруктов. На третьей стадии поможет только хирургические вмешательство.

Среди операций выделяют абдоминопластику, натяжную пластику, традиционные способы ушивания.

Поддерживающие приспособления

Убрать вываливающийся живот поможет послеродовой бандаж. Врачи рекомендуют начинать носить его уже на последних месяцах беременности, облегчая нагрузку на мышцы и сдерживая сильное растяжение, а после родов надевать широкой стороной на тело.

Поэтому покупайте универсальный бандаж. Носите его 3 часа беспрерывно, после снимайте, отдыхайте, и снова надевайте. Рассчитайте время ношения так, чтобы оно не превышало 12 часов за день.

Если вам делали кесарево сечение, можно купить бандаж, способствующий заживлению швов.

Помимо бандажа, при расхождении прямых мышц пресса используют корректирующее белье. Широкие пояса и утягивающие трусы не только смыкают мышцы, но визуально делают фигуру более стройной, пряча жировые складки.

Качественные трусы будут играть роль еще и корсета, поддерживающего позвоночник в нужном положении, – так вы избежите грыж межпозвоночных дисков. При этом, корректирующее белье нельзя надевать сразу после роддома, как бандаж. Его разрешают носить лишь спустя 3 недели.

Выбирайте это приспособление так, чтобы оно не давило на тело и не причиняло дискомфорта.

Еще один современный метод в лечении диастаза – тейпирование. Тейп – лента из хлопка на клейкой основе. Она плотно прилегает к телу, будучи каркасом для поврежденных мышц живота.

Тейпирование восстанавливает слабость пресса, не причиняя беспокойства. Пластырь клеится в положении лежа вдоль прямых мышц живота с натяжением 50%.

Лента не мешает при активном образе жизни, действует 24 часа в сутки.

Массаж

Полезен при диастазе и массаж. Он ускоряет затягивание растяжек и рубцов, стимулирует метаболизм, улучшает пищеварение, укрепляет и приводит в тонус мышцы живота.

При ускорении обмена веществ жировые отложения покидают депо и готовы к выведению. Кожа после массажа при диастазе становится упругой, гладкой, но перед тем, как начать его делать, следует обратиться к врачу и узнать, имеются ли противопоказания.

Существует несколько видов массажа, которые помогут при диастазе после родов:

  • Ручной. После естественных родов к нему можно приступать спустя 2-3 недели, после кесарева – минимум через 2 месяца. Лягте на спину, слегка согните ноги в коленях, полежите несколько минут, восстановите дыхание. После этого постепенно увеличивая интенсивность, поочередно выполняйте круговые и косые поглаживания, растирания, скольжение костяшками, пиление ребром ладони, вдавление живота внутрь. В завершении погладьте живот по часовой стрелке до 10 раз.
  • Аппаратный вакуумно-роликовый LPG. Курс и срок, через который можно делать этот массаж, подбирает врач. Такой массаж воздействует на подкожный жир и кожу. В результате ускоряется обмен веществ, улучшается кровообращение, исчезают отеки, а мышцы пресса укрепляются.

Лечебная гимнастика

Эффективный способ убрать диастаз после родов – выполнение специальных упражнений для плоского живота:

  • Вакуум. Выдохните весь воздух через рот, а после втяните живот под ребра. Задержитесь в таком положении на 10 секунд. После сделайте пару спокойных вдохов-выдохов через нос, и повторите. Упражнение выполняется в 4 подхода по 10 повторений (положение с втянутым животом), натощак утром или после длительного перерыва без еды в течение дня.
  • Ягодичный мостик. Лягте на спину, поставьте согнутые ноги на ширине плеч. Поднимайте ягодицы как можно вверх, втягивая живот и напрягая пресс. После опуститесь в исходное положение и расслабьтесь. Делайте 3-4 подхода по 20 повторений.
  • Подбородок к груди. Ложитесь в то же положение, как для ягодичного мостика. Между коленями можете зажать мяч. При выдохе поднимайте голову, упираясь подбородком в грудь и втягивая живот. На выдохе возвращайтесь в исходное состояние. Делайте 3-4 подхода по 20 повторений.

Хирургическое вмешательство

На третьей стадии расхождения справиться с диастазом можно лишь с помощью операций. Для этой цели стали использовать эндопротез – многослойную сетку из синтетических материалов.

Она покрывает область расхождения, где в течение полутора месяцев прорастает соединительной тканью, образуя единую конструкцию. Белая линия получается прочной, поэтому способна выдерживать большие нагрузки, не растягивается и не повреждается.

Эндопротез используется в операциях по устранению диастаза:

  • способ Кокерлинга;
  • эндоскопическая герниопластика;
  • обтурационная герниопластика;
  • абдоминопластика;
  • лапароскопия.

Профилактика

Чтобы расхождение мышц живота после родов не стало для вас проблемой, на этапе беременности и её планирования займитесь профилактикой диастаза:

  • Следите за осанкой. Она должна быть ровной, поэтому не сутультесь, не прогибайтесь в пояснице. На поздних сроках беременности регулярно носите бандаж. Его можно продолжать носить и после рождения ребенка, чтобы закрепить результат
  • Укрепляйте мышцы тазового дна и пресса. Для этого до беременности выполняйте упражнения Кегеля, скручивания. Займитесь йогой и дыхательными практиками. Нагрузки следует постепенно снижать, но полностью отказываться от них не рекомендуется. После родов начните снова тренироваться.
  • Правильно питайтесь до, во время и после беременности. Убедитесь, что ваш рацион содержит нужное количество витаминов и минералов. Придерживайтесь принципов сбалансированного питания.
  • Снизьте физические нагрузки – не поднимайте тяжести. Кроме того, избегайте стрессов и нервных перенапряжений, чаще гуляйте на свежем воздухе и правильно дышите.

Видео

Источник: http://vrachmedik.ru/1179-diastaz-posle-rodov.html

Диастаз после родов: как определить, упражнения и операция

Содержание статьи:

  • Диастаз: причины появления и симптомы
  • Диагностика диастаза
  • Ограничения во время расхождения мышц брюшной стенки
  • Лечение расхождения брюшных мышц
Читайте также:  Молитва о зачатии ребенка

В случаях, когда живот родившей женщины не уменьшается, а наоборот, растет, многие приходят в полное недоумение. Это может быть вызвано диастазом брюшных мышечных тканей. Данная статья расскажет о причинах этого явления, как определить диастаз после родов и способах его лечения.

Диастаз: причины появления и симптомы

Брюшные мышечные ткани соединяются друг с другом сухожильными волокнами по светлой линии. Когда эта связка расширяется, у женщины возникает патология диастаз. Причиной расхождения сухожильной связки мышц брюшной стенки является увеличенное внутреннее давление на них, которое вызвано растущим в матке плодом.

Еще одной причиной диастаза является повышенный синтез релаксина (гормона, размягчающего мышцы и тазовые суставы), который улучшает упругость и подвижность мышечных тканей. Чаще всего расхождение мышц проявляется в таких случаях: • у беременной женщины очень крупный плод; • женщина вынашивает двойню, тройню и т.д.; • при второй и последующих беременностях; • при диагнозе многоводье.

Хорошей профилактикой данной патологии является тренировка мышц пресса до беременности. Женщины, которые имеют натренированный пресс, редко страдают диастазом.

В некоторых случаях диастаз вызван не беременностью, а другими причинами, например, неправильное распределение физических нагрузок при занятиях спортом, резкая смена массы тела (причем как в большую, так и меньшую стороны), индивидуальные особенности организма. Ниже приводится фото диастаза прямых мышц живота.

Диагностика диастаза

Для определения диастаза прямых мышц живота следует улечься на твердую поверхность (например, можно на пол), при этом нижние конечности нужно согнуть в коленках, а пятки упереть в поверхность, где лежит человек. Затем нужно положить одну из рук под голову и напрячь мышцы брюшного пресса.

Свободной рукой нужно потрогать середину живота, там, где находится светлая брюшная линия. Если прощупывается расхождение мышечных тканей (под пальцами ощущается длинная ямка), то у женщины диастаз. При поднятии головы из исходного положения на животе можно выявить валик с четкими краями.

Ямка локализуется в основном в области пупка – чуть выше или чуть ниже. Бывают случаи, когда она совпадает с пупком, что чревато возникновением пупочной грыжи.Предельно допустимое расстояние между брюшными мышцами составляет 5-20 мм. Расхождение на более чем 2 см свидетельствует о развитии патологии.

Характер диастаза определяют по расстоянию от пупка к грудному отростку. Для составления правильной лечебной тактики необходимо определить стадию данной патологии. Медики выделяют следующие стадии диастаза после родов: • первая стадия – расхождение прямых мышечных тканей в пределах 70 мм.

При патологии первой стадии иногда возникают запоры, тошнота, болевые и дискомфортные ощущения в области пупка; • вторая стадия – растяжение на 70-100 мм. На этой стадии наблюдается расслабление боковых мышечных тканей; • третья стадия – растяжение на 100 миллиметров и больше.

Эта стадия осложняется грыжами (пупочными или брюшными), атрофией мышечных тканей и снижением работоспособности органов брюшной полости. Внешне патология проявляется как обвислый живот.

Ограничения во время расхождения мышц брюшной стенки

Если у женщины наблюдается данная патология, то ей необходимо избегать всех действий, увеличивающих нагрузку на живот. Пациентка должна уметь правильно брать малыша и ходить с ним, правильно подниматься с положения лежа или сидя, и даже правильно кашлять.

Рекомендации медиков при послеродовом диастазе: • не поднимать тяжести, вес которых превышает 6 кг. Брать малыша нужно поднимая его на согнутых локтях, при этом не вытягивать руки; • носить ребенка на руках можно только с утянутым животом.

Сделать это можно с помощью специального бандажа либо куском любой ткани; • кашляя, нужно придавливать ладонью на живот, чтобы тот в свою очередь не надувался; • подниматься с положения лежа нужно с боку; • при поднятии со стула необходимо делать упор на ноги, а вес тела переносить на одну из ягодичных мышц. При этом живот втягивается, а корпус тела поворачивается полукругом вправо или влево; • необходимо следить за ровным положением осанки, не рекомендуется прогибать поясницу и горбить позвоночник; • во время сна оптимальными позами при диастазе являются на боку или на спине. Категорически запрещено спать на животе, так как это приводит к увеличению давления на мышцы брюшных стенок и дальнейшему их растягиванию.

Лечение расхождения брюшных мышц

Многих женщин интересует вопрос, когда проходит диастаз после родов. Важно осознавать, что эта патология не пройдет сама по себе, а со временем только усугубиться.

Способ лечения диастаза прямых мышц живота после родов напрямую зависит от его стадии. При патологии первых двух стадий эффективна специальная гимнастика, упражнения которой укрепляют переднюю стенку живота и косые брюшные мышцы.

Диастаз на третьей стадии устраняется только оперативным путем.

Упражнения для укрепления прямых мышц брюшной стенки

Упражнение №1. Исходное положение – лежа на спине на твердой поверхности. Нужно максимально втянуть живот и задержаться на полминуты, затем расслабить мышцы. Сделать как можно больше повторений. Выполняя это упражнение от диастаза после родов важно не доводить себя до ощущения боли.

Упражнение №2. Исходное положение такое же, как и предыдущем положении. Необходимо приподнять голову и задержаться в этом положении на полминуты. Выполнить 30 подходов.

Упражнение №3. Аналогичное исходное положение. Ноги согнуты в коленях. Необходимо максимально поднять таз и в этом положении поочередно сжимать и разжимать ягодичные мышцы. Выполнить три подхода, по 10-12 повторений.

Упражнение №4. Исходное положение такое же, как и в первых трех упражнениях. Необходимо выпрямить ногу и поднимать ее вверх по 10 раз влево и вправо.

Упражнение №5. Спиной прижаться к стене, ноги находятся под наклоном 45 градусов к поверхности стены. Между ногами необходимо зажать мяч и присесть 15-20 раз. В нижней точке приседа необходимо задержать положение на полминуты.

Категорически запрещается качать мышцы прямого пресса, так как это усугубляет диастаз. Также не рекомендуется выполнять упражнения, требующие поднятия верхнего или нижнего корпуса тела. Это обусловлено тем, что при выполнении таких упражнений брюшная полость изнутри надувается.

Женщины, желающие найти способ как избавиться от диастаза после родов, могут записаться на занятия пилатесом. Этот вид спорта укрепляет брюшные мышцы и делает их более эластичными, при этом не требуется выполнять резкие нагрузки. Особую пользу пилатес принесет тем женщинам, которые жалуются на боли в спине после родов.

На занятиях важно следить за дыханием, оно должно осуществляться только грудной клеткой, без задействования живота.

Как убрать диастаз после родов хирургическим путем?

Расхождение мышц живота после родов можно убрать с помощью операции. Хирургический способ применяется в тех случаях, когда патология приобретает третью стадию, так как высока вероятность развития послеоперационных осложнений. Во время операции устраняется диастазное отверстие и укрепляется внутренняя стенка брюшной полости.

Оперативное вмешательство при диастазе осуществляется двумя путями: • сшиваются прямые мышцы живота, то есть осуществляется натяжная пластика; • использование сеточных эндопротезов, которые спустя пару месяцев после операции срастаются между собой и образуют мышечный свод над растянутыми брюшными мышцами.

С проблемой расхождения прямых мышц живота после родов сталкивается четыре женщины из десяти. Однако оперативное вмешательство требуется не всегда, ведь в 80% случаев убрать живот можно с помощью комплекса специальных упражнений.

Подбирая гимнастику, для устранения диастаза важно выбрать правильные упражнения, так как накачивание пресса только усугубляет проблему и приводит к увеличению живота. Для получения максимальной эффективности от такой гимнастики необходимо соблюдать простые рекомендации.

Важно понимать, что диастаз после родов не пройдет сам по себе, а начнет прогрессировать. Поэтому, чтобы предотвратить развитие серьезных осложнений нужно начать своевременное лечение данной патологии.

Запишитесь на приём к врачу в вашем городе

Клиники вашего города

Источник: http://birth-info.ru/286/afterbirth-Diastaz-posle-rodov-kak-opredelit—uprazhneniya-i-operatsiya/

Диастаз после родов

Здравствуйте, уважаемый читатель!

В статье обсуждаем диастаз после родов. Рассказываем, что это такое, какие симптомы у патологии. Вы узнаете, как устранить патологию и привести свою фигуру в порядок.

Что такое диастаз

Диастаз — расхождение мышц брюшного пресса. Обычно возникает с 25 недели беременности и после родоразрешения, если мышцы пресса до беременности были слабо укреплены.

В некоторых случаях основой для появления патологии является врожденная слабость соединительной ткани передней брюшной стенки.

Во время вынашивания ребенка и при родах сухожильные волокна на животе сильно растягиваются, в дальнейшем не всегда они возвращаются в прежнее положение.

Также на это влияет активный синтез релаксина, который устраняет тонус мышечных волокон. Вследствие этого связочный мышечный комплекс и суставов таза становится более подвижным.

В группу риска с диастазом попадают женщины, у которых:

  • крупный плод;
  • многоплодная беременность;
  • вторая и последующая беременность;
  • наличие многоводия.

Также существуют другие факторы, которые влияют на образование патологии, а именно:

  • чрезмерные занятия спортом с неправильным выполнением упражнений;
  • длительный кашель, сопровождающийся сильным натуживанием;
  • склонностью к образованию грыжи;
  • потеря мышечного тонуса вследствие резкого набора или потери массы тела.

Симптомы

Основные признаки наличия патологии:

  • частые констипации;
  • систематическая боль в спине и пояснице;
  • образование жировых валиков в области живота;
  • выпирающий живот округлой формы, даже если после родоразрешения прошло много времени;
  • выпуклый пупок.

Если вы обнаружили у себя несколько признаков из перечисленных, то стоит обратиться за помощью к врачам.

Диагностика

Диагностировать наличие патологии достаточно просто. Для этого лягте на пол, согните ноги в коленях. Стопы должны находиться на полу. Одну руку поместите под голову, при этом напрягите мышцы живота. Другой рукой прощупайте продольную область в середине живота. Если вы обнаружите ямку сразу под пупком или на его месте, то это свидетельствует о наличии диастаза.

В первые 2-3 недели после родов при ощупывании живота вы можете ощутить большие ямки под пальцами, так как соединительная ткань в этот период еще мягка и уязвима. Выполнение определенных упражнений позволит вернуть ей эластичность и прочность.

Способы устранения диастаза

Перед тем как приступить к упражнениям, позволяющим справиться с патологией, следует ознакомиться со списком того, что нельзя делать:

  • поднимать предметы, вес которых превышает 5 кг;
  • ухаживать за младенцем без ношения послеродового бандажа;
  • сутулиться;
  • спать на животе.

Рекомендуется:

  • во время кашля немного надавить ладонью на живот — это препятствует сильному надуванию;
  • ложиться на постель и подниматься с нее только лежа на боку;
  • держать спину ровной.

Диастаз — заболевание,  которое не проходит самостоятельно, а по прошествии времени патология еще больше усугубляется. Методы лечения зависят от стадии развития недуга. Диастаз 1 и 2 степени можно убрать при помощи специальной гимнастики, которая направлена на укрепление боковых мышц и брюшной стенки. Лечение 3 стадии патологии происходит с помощью операции.

Упражнения

Ниже вы узнаете, какие упражнения можно выполнять при 1 и 2 стадии патологии:

  1. В течение дня втягивайте в себя живот на полминуты, после этого расслабьтесь и повторите упражнение снова. Продолжайте тренировку до тех пор, пока не ощутите дискомфорт в животе.
  2. Прилягте на спину, слегка приподнимите голову и оторвите плечи от пола. Удерживайте эту позу 30 секунд. Сделайте 30 подходов.
  3. Прижмитесь спиной к стене, ноги поставьте под углом 45 градусов от стены. Поместите между коленей среднего размера мяч. Начните плавно приседать, пока бедра не будут параллельны полу. Удерживайте это положение 30 секунд, затем займите исходную позу. Сделайте 30 подходов.
Читайте также:  Как происходит зачатие ребенка в женском организме

Регулярное и правильное выполнение упражнений способствует устранению патологии 1 и 2 стадии. При этом важно помнить, запрещено нагружать прямой пресс при тренировках, так как это приводит к большему расхождению мышц. Также нельзя по отдельности поднимать верхнюю или нижнюю часть тела, так как это провоцирует надувание внутренней полости живота.

Операция

При патологическом расхождении прямых мышц брюшной полости врачи назначают операцию. Она заключена в удалении диастазного отверстия и укреплению брюшины. Хирургическое вмешательство приносит косметические и функциональные положительные результаты.

Оперативные методы устранения патологии:

  • Натяжная пластика тканей, во время которой края диастаза стягивают при помощи сшивания связок и мышц.
  • Ненатяжная пластика с применением специальных протезов в виде сетки. Протез прикрепляют по бокам диастаза таким образом, чтобы он соединил его края и закрыл всю область патологии. Спустя 2 месяца протез обрастает соединительной тканью.

Восстановительный период после натяжной пластики занимает более трех месяцев, во время которых запрещен подъем предметов с весом более 10 кг.

Отзывы

Анна, 25 лет

После родов длительное время не могла похудеть, мешал округлый живот. Посетила врача, диагностировали диастаз. Пришлось в течение полугода выполнять специальные упражнения только для того, чтобы живот вновь стал плоским.

Виктория, 31 год

Врачи диагностировали у меня третью стадию диастаза. Мне делали натяжную пластику. После операции быстро восстановилась, от патологии не осталось ни следа.

Заключение

  1. При обнаружении у себя признаков диастаза обязательно посетите врача.
  2. Первую и вторую стадию патологии можно устранить при помощи упражнений.
  3. Восстановление после натяжной пластики занимает более 3 месяцев.

До встречи в следующей статье!

Источник: http://tvoirodi.ru/vosstanovlenie-posle-rodov/diastaz-posle-rodov.html

Что такое диастаз прямых мышц живота: причины, симптомы, опасность, лечение, комплекс упражнений

Если не заниматься спортом хотя бы на уровне ежедневной зарядки, то состояние организма и во время беременности, и после родов может преподнести много неприятных сюрпризов.

Это и боли в нетренированной спине, и растяжки, и главный враг всех женщин — рыхлый живот. А что если за слабыми мышцами живота после родов скрывается нечто большее?

Вот уже и месяц, и два, и три прошло, а ваш живот по-прежнему слишком большой и совсем обвис. Возможно, здесь скрывается весьма неприятная и даже опасная патология. Но не спешите расстраиваться — в этой статье мы поговорим о диастазе и разберёмся, так ли он страшен и как с ним бороться.

Что это и в чем опасность

Диастазом прямых мышц живота называется расширение их соединительной пластины, представляющей собой сплетение сухожилий, так называемая «белая линия живота».

При этом и сами мышцы раздвигаются на определённое расстояние. Наиболее часто такое явление возникает у женщин после родов. Для нормальной родовой деятельности природой предусмотрено, чтобы живот на время вынашивания ребёнка становился более рыхлым.

Ткани живота приходят в норму только через год. Но, если особо обеспокоенные своим внешним видом мамы начинают усердно посещать фитнес-центры и качать пресс сразу после родов, то они могут спровоцировать у себя диастаз.

Большие физические нагрузки не дают соединительным тканям прийти в норму естественным путём. Данному заболеванию подвержены также мужчины, которые тяжело физически трудятся или страдают ожирением.

Патологии такого плана не могут исчезнуть сами, кроме того, они прогрессируют. Если запустить болезнь, она может спровоцировать образование грыжи.

А ущемление грыжи — это уже острое состояние, требующее немедленного хирургического вмешательства и грозящее опасными последствиями для организма. Исходя из этих, вполне реальных, опасностей можно сделать два вывода:

  1. Запускать диастаз нельзя.
  2. Без помощи специалистов вам не обойтись.

Важно! Особенно необходимо вовремя выявить диастаз и принять меры женщинам, которые собираются рожать второй раз. Беременность на фоне патологии может вызвать серьёзные проблемы со здоровьем, вплоть до повреждения позвоночника.

Стадии расхождения

Нормальное расстояние между прямыми мышцами живота составляет от 0,5 до 2 см. При расхождении после родов именно измерение размера образовавшегося расширения позволяет определить стадию заболевания.

Замеры расширений производят от пупка до мечевидного отростка грудной клетки. Разделение на стадии необходимо не только для прогнозирования развития диастаза, но и для назначения эффективного лечения.

Первая

I стадия характеризуется расширением в 5-7 см. При этом внешне патология никак не проявляется, однако могут быть жалобы на тошноту, регулярные запоры и вздутия, а также трудности при ходьбе. Чаще всего эта стадия диагностируется у женщин, родивших первенца.

Вторая

II стадия — расхождение уже более 7 см. Прямые мышцы расходятся в нижней части живота, а боковые мышцы теряют тонус. Внешне изменения уже заметны, живот начинает выпирать внизу. Есть вариант, когда мышцы расходятся и в верхней, и в нижней части. Живот при этом совсем обвисает и теряет форму. Может появиться пупочная грыжа.

Третья

На III стадии расширение уже переползает за отметку в 10 см. Она наиболее опасна. Именно на этом этапе обязательно возникают грыжи, живот имеет ярко выраженную обвислость, атрофируются мышцы, смещаются органы брюшной полости, нарушается множество процессов в организме.

Пациент, у которого диагностирована третья стадия, практически нетрудоспособен. На данной стадии оперативное вмешательство уже неизбежно.

Почему он появляется

Самая очевидная причина появления диастаза после родов это то, что за время беременности матка вырастет и раздвигает мышцы живота. Ещё одной причиной вполне может быть действие гормона под названием релаксин.

Выработка этого уникального гормона в организме женщины происходит только, пока она беременна. Он нужен для размягчения соединительных тканей, чтобы живот рос безболезненно. Соединительная мышечная планка как раз состоит из таких тканей, и под воздействием названных выше факторов расслабляется и растягивается.

Важно! Профилактикой диастаза являются здоровый образ жизни, регулярная зарядка до беременности и лёгкая гимнастика во время неё.

Как определить диастаз

Диастаз прямых мышц живота в большинстве случаев не обладает ярко выраженными симптомами. Если это первая стадия, то вы можете совершенно не подозревать наличие проблемы.

Но самым навязчивым и очевидным признаком является внешний вид живота, который никак не хочет приходить в норму, несмотря на бесконечные качания пресса.

Далее идут признаки посерьёзней, приближающие женщину ко второй стадии: в животе тяжесть, ходить трудно, мучают запоры или постоянная воздушная отрыжка.

Уделите внимание этим симптомам, если они есть. Даже на этом этапе ещё не поздно начать заниматься и всё исправить. Если у вас возникли подозрения, можно диагностировать у себя диастаз самостоятельно. Для этого на полу необходимо лечь горизонтально на спину. Затем подогнуть колени, держа стопы «приклеенными» к полу.

Левую руку нужно завести за голову, а правую — положить на живот, пальцами нащупав место между грудиной и пупком. Теперь приподнимайте голову до ощущения напряжения в мышцах живота. Если под правой рукой прощупывается впадина, то у вас, скорее всего, диастаз.

Лечение: как устранить проблему

Только если расширение между прямыми мышцами не приобрело катастрофических размеров, то диастаз после родов можно устранить так, как и любой дефект фигуры — занятиями по укреплению мышц живота. Если же состояние критическое, то кроме хирурга вам уже никто не сможет помочь.

Консервативное (упражнения)

Заниматься исправлением диастаза можно как у себя дома, так и на профессиональных занятиях. Но учтите, что вам не подойдут аэробика и уж тем более — тренажёры. Идеальным вариантом станет пилатес, популярный тем, что не даёт высоких нагрузок и прорабатывает нужные мышцы.

Для домашних занятий по лечению диастаза прямых мышц живота подойдет приведённый ниже комплекс упражнений.

Первое упражнение очень простое и его можно делать по нескольку раз в течение дня. Вам необходимо быстро втягивать и отпускать живот, осуществлять своеобразные толчки по полсотни раз в три подхода. Специалисты утверждают, что уже через пару месяцев эффект будет заметен. Разумеется, при условии регулярного исполнения.

Для второго упражнения вам понадобится лечь на спину, подогнуть колени и затем слегка приподнять голову и плечи. Удерживайте голову примерно 30 секунд. Упражнение лучше всего делать на полу.

Очень полезно упражнение «планка», когда туловище удерживается над полом упором на локти и пальцы ног.

Если первое время вам трудно делать классическую планку, можно применять облегчённый вариант: стоять на локтях и коленях.

Держать себя в таком положении необходимо три раза по 30 секунд (один комплекс). Не забывайте, что живот при этом упражнении должен быть напряжен.

Ещё одно приятное и полезное занятие это — «кошечка». Вы стоите на четвереньках, делая прогиб в пояснице то вверх, то вниз. Усилие концентрируется только в тазовых мышцах, и двигаются только они. Опять же, помня о цели наших упражнений, не забудьте втягивать живот. Для эффективности нужно делать около тридцати прогибов в три подхода.

Как и в любом лечении, здесь также важна последовательность и регулярность. Не нужно день усиленно заниматься, не давая мышцам прийти в себя, а потом неделю забывать об упражнениях. Лучше расписать себе программу на каждый день и, поглядывая на этот план, двигаться к здоровью.

Важно помнить, что если вы не пересмотрите свой режим питания и не откажетесь от вредных привычек, все ваши старания будут стремиться к нулю.

Организму нужно облегчить задачу, поэтому диета необходима для сжигания жиров и, соответственно, скорейшего уменьшения живота.

Оперативное

Не забывайте, что такое явление как диастаз — далеко не безобидная болезнь. Всё-таки в запущенных случаях занятия не помогут, и тут необходима операция.

Существует несколько методов, по которым проводится хирургическое вмешательство. Выбор того или иного метода зависит от состояния организма, степени запущенности болезни, а также от возраста пациента.

Операция бывает натяжной, где стягиваются и сшиваются в нормальном положении мышцы живота, или же ненатяжной, где вживляется имплантат, прикрывающий дефектную область.

Проводится всё под общим наркозом в течение двух часов.

К операции есть противопоказания, если вы:

  • имеете заболевания дыхательной системы;
  • диабетик;
  • кормящая мама;
  • имеете обострение хронических болезней;
  • имеете сердечно-сосудистые патологии.

Перед операцией врачи соберут все необходимые анализы, а также флюорографию и ЭКГ. Возможно, потребуется УЗИ брюшины.

Реабилитация проходит спокойно. Если возникают боли, врачи назначают обезболивающие препараты, в остальном все послеоперационные явления (например, отёк) устраняются сами примерно за две недели.

После операции два месяца нельзя поднимать тяжести, заниматься физическими нагрузками, париться и плавать в бассейне.<\p>

Что нельзя делать при диастазе

Избегайте упражнений, которые надувают живот, способствуя ещё большему расхождению мышц. Например, не стоит, лёжа на спине, поднимать ноги. Также лучше отказаться от «велосипеда», от скручиваний и отжиманий. Не таскайте тяжестей, ни в тренировочном зале, ни дома.

Важно! Не стоит качать пресс при диастазе. Этим вы лишь ухудшите своё состояние.

Прежде чем начать какие-либо упражнения, проконсультируйтесь с врачом. Возможно, он посоветует вам отложить их на некоторое время.

Вывод очевиден — не запускайте своё тело, чтобы не иметь печальных последствий. А уж если последствия всё-таки произошли, не стоит надеяться, что всё разрешится само собой.

Надо упорно трудиться, иногда даже не один месяц, чтобы сохранить своё здоровье и снова идти в роддом за новым малышом.<\p>

Источник: https://agu.life/bok/878-chto-takoe-i-kak-ustranit-diastaz-posle-rodov.html

__________________________________________
Ссылка на основную публикацию