Как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях, народными средствами

Как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях

Как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях, народными средствами

То и дело в прессе мелькают фотографии молодых мам из мира шоу-бизнеса — стройных и подтянутых — «звездная» профессия обязывает выглядеть хорошо. Вопреки слухам о применении дорогостоящих и сложных процедур, восстановление фигуры после родов происходит по большей части естественным путём: правильное питание, физическая активность и специальные упражнения.

Главная проблема женщин, перенесших кесарево сечение — живот. Мышцы и кожа деформируются за месяцы беременности, и после родов именно эта часть тела смущает больше всего — как дряблостью и растяжками, так и увеличенным размером. Чтобы привести тело в порядок в домашних условиях и убрать живот, нужно соблюдать ряд рекомендаций.

Ношение послеродового бандажа

Носить 6-8 недель после операции

Роды, осложненные хирургическим вмешательством, требуют последующего ношения бандажа — он удерживает мышцы в нужном положении, исключает вероятность появления грыж и способствует возвращению тканей в состояние анатомической нормы.

Бандаж можно купить в аптеке — в виде плотных высоких трусиков, утягивающей грации или эластичного пояса. Гинекологи рекомендуют ежедневно носить его в течение 6-8 недель после хирургического вмешательства. Бандаж следует надевать только днем, а на ночь обязательно снимать.

Физические упражнения

Интенсивные физические нагрузки на мышцы брюшного пресса запрещаются до 3–6 месяцев со дня кесарева сечения. Щадящие тренировки допускаются не ранее 1–2 месяцев после родовспоможения. Точный срок лучше обсудить со своим акушером-гинекологом.

Самый эффективный способ привести свой живот в надлежащий вид — подтянутый и аккуратный — тренировка соответствующих групп мышц.

Брюшной пресс состоит из четырех групп мышц: прямая мышца вместе с наружными косыми формируют внешний рельеф, в то время как поперечные и внутренние косые — поддерживают органы в анатомическом положении.

Спустя 1–3 месяца после рождения ребенка допускаются облегченные упражнения — зарядка, дыхательная гимнастика, статические тренировки (калланетика) и т.п.

Дыхательная гимнастика

Преимущество такой гимнастики заключается в том, что она не только подтягивает живот, но и улучшает самочувствие — «правильное» диафрагмальное дыхание увеличивает приток кислорода к органам и мышцам, помогает ускорить обменные процессы и повышает физическую активность.

При такой гимнастике дышать следует «животом», т. е. при вдохе поднимать его верхнюю часть, в то время как грудная клетка и плечи сохраняются неподвижными. Вдох совершается через нос, а выдох — через рот. Каждое упражнение выполняется в 6 подходов.

  1. Медленно делаем глубокий вдох — так, чтобы живот выступил максимально вверх — считая до 4-х, после задерживаем дыхание, считаем до 16-ти и медленно выдыхаем, считая до 8. Живот на выдохе втягивается внутрь.

  2. Ложимся на спину, закинув обе руки за голову, и втягиваем с напряжением живот на медленном выдохе, считая до 6-ти. После делаем быстрый глубокий вдох, попутно расслабляя мышцы и поднимая живот вверх, и медленно выдыхаем на счет 6. Повторяем это же упражнение сидя и стоя.

  3. Выполняется так же, как и предыдущее, но с измененным положением рук: опускаем их на живот — так, чтобы чувствовать напряжение мышц — и слегка надавливаем ладонями в области брюшного пресса. Упражнение выполняем в трех позициях: лежа, сидя и стоя.

  4. Укладываемся на спину и скрещиваем руки на животе. Совершаем длинный выдох, при этом напрягаем мышцы пресса, опускаем грудную клетку и сводим плечи в направлении вперед и друг к другу. После делаем вдох, считая до 4-х, поднимая живот и расправляя плечи и грудь, и снова выдыхаем.

  5. Принимаем сидячее положение, сложив руки на поясе. Делаем глубокий выдох с небольшим наклоном вперед и сведением плеч, ненадолго задерживаем дыхание и вдыхаем на счет 4, напрягая мышцы живота, и расправляем плечи, возвращаясь в исходное положение.

Дыхательные упражнения хороши тем, что их можно делать не только во время гимнастики, но и в любые свободные минуты в течение дня — на кухне, во время уборки или прогулки — чередуя между собой диафрагмальные выдохи и вдохи и произвольно напрягая брюшной пресс. Регулярные занятия приведут в тонус мышцы, и после заживления тканей в месте разреза можно будет приступить к более интенсивным упражнениям.

Калланетика — гимнастика для красивого рельефа

Статическая гимнастика не требует резких движений, позволяет постепенно увеличивать мышечную нагрузку, тренирует общую выносливость и отлично моделирует фигуру — не только живот, но и бедра с ягодицами.

Врачи разрешают заниматься калланетикой после кесарева сечения после зарастания рубца.

В облегченном режиме достаточно короткого цикла упражнений общей продолжительностью 15-20 минут, а в интенсивном можно увеличить время их выполнения и добавить дополнительные подходы.

Суть метода состоит в удержании неподвижных поз с напряжением соответствующих групп мышц в течение 1–1,5 минут. Если напряжение и поза вызывает с непривычки усталость и дискомфорт, то лучше начинать с интервалов в 30–40 секунд.

Часть 1. «Разминка». Готовит организм к предстоящей нагрузке, улучшает осанку и выпрямляет позвоночник. Нужно принять стандартную позу — прямая спина, ноги на ширине плеч, руки свободно свисают вдоль тела. Во всех упражнениях удерживаем соответствующее им положение, не двигаясь, равное количество времени.

  1. Приподнимаемся на цыпочки, поднимаем руки и тянемся всем телом вверх.

  2. Вытягиваем руки перед собой и делаем небольшой наклон вперед на 30–40°, удерживая прямо спину с небольшим прогибом в пояснице. Ноги и таз сохраняем в неподвижном положении.

  3. Разводим руки в стороны параллельно полу на уровне плеч и разворачиваем их ладонями вверх.

  4. Положив согнутую в локте левую руку на пояс, поднимаем правую вверх и наклоняемся верхней частью корпуса влево. Ноги и таз при этом остаются неподвижны. Выдержав положенный интервал, меняем руки и повторяем упражнение в другую сторону.

  5. Поднимаем руки вверх: прямо и параллельно друг другу, ладонями вперед. Стараемся отклонить их назад как можно дальше — так, чтоб чувствовалось напряжение мышц спины.

Часть 2. «Основная». После разминки мышцы готовы к полноценной нагрузке и выполнению упражнений, активно моделирующих фигуру. Здесь важно не переусердствовать — несмотря на кажущуюся простоту тренировки и сокращенную продолжительность, ее интенсивность не уступает 2–3 часам занятий танцами или аэробикой.

  1. Ложимся на спину, закинув руки за голову. Прямые ноги приподнимаем вверх, так, чтоб расстояние между пятками и полом составляло 10–15 см.

  2. В положении лежа поднимаем правую ногу вверх на 90°, а левую — чуть приподнимаем, на 10–15 см, и тянем руки вперед параллельно телу, стараясь при этом оторвать лопатки от пола.

  3. Лёжа на спине, фиксируем плечи и лопатки на поверхности, вытянув руки по бокам. Согнув ноги в коленях и зафиксировав ступни, тянемся тазом и ягодицами как можно выше, не меняя положения спины.

  4. Ложимся на правый бок, облокотившись на правую руку, левую кладем на пояс или перед собой, и тянем левую ногу вверх, как можно выше. Переворачиваемся и повторяем упражнение еще раз, но теперь уже для правой ноги и лежа на другом боку.

  5. Лежа на боку, вытягиваем прямые руки вдоль корпуса перед собой и тянем вверх одновременно торс и сведенные вместе ноги — так, чтобы упор пришелся на область таза.

    При выполнении этого упражнения косые и прямые мышцы подтягиваются максимально эффективно, но оно гораздо сложнее остальных и требует предварительной подготовки — рекомендуется включать его в программу занятий лишь со второй недели.

  6. Усаживаемся на пол и широко разводим прямые ноги в стороны. Наклоняем корпус к левой ноге, стараясь держать спину прямо, с прогибом поясницы. По истечении 60–90 секунд повторяем это упражнение на правую сторону.

  7. В этом же положении вытягиваем руки вперед и совершаем наклон верхней частью корпуса, стараясь оказаться как можно ближе к полу. Следим за тем, чтобы спина оставалась прямой.

  8. Встаем на колени. Опираясь на правую ногу, левую выпрямляем и вытягиваем в сторону. Наклоняемся корпусом и руками к вытянутой ноге и пытаемся прикоснуться пальцами к щиколотке.

  9. Из положения стоя наклоняемся, опустив руки перед собой, и стараемся дотронуться до пола.

  10. В качестве завершающего выполняем первое упражнение из разминки.

Вышеприведенный тренировочный комплекс можно повторять 3–4 раза в неделю — этого будет достаточно для того, чтобы привести фигуру после родов в порядок. При необходимости его можно сократить или расширить, дополнив упражнениями для остальных групп мышц.

Витамины и БАД для восстановления организма

На состояние кожи и мышц также влияет питание, баланс витаминов и минералов в организме.

Если с питанием молодой маме подчас сложно экспериментировать — диета учитывает особенности кормления младенца, — то восполнить недостаток нужных веществ на клеточном уровне и восстановить оптимальный баланс можно с помощью биологически активных добавок и витаминных комплексов, разработанных специально для приема женщинами в период грудного вскармливания.

Вспомогательные средства

Некоторые процедуры полезны в качестве дополнительных средств — не решая проблемы кардинально, они, тем не менее, способствуют ее устранению.

  • Маски и обертывания. Первые стимулируют местное кровоснабжение, ускоряют обмен веществ, тонизируют кожу и мышцы, а вторые усиливают их действие за счет эффекта «сауны». В качестве основного средства можно использовать глину (белую, розовую, голубую), мед и добавлять ароматические и растительные масла при отсутствии аллергий.
  • Массаж. Его можно делать самостоятельно — с помощью электромассажера, руками — сочетая поглаживания, пощипывания и круговые движения, или обратиться к услугам профессиональных массажистов.
  • Сон на животе также способствует его уменьшению — матка быстрее возвращается к нормальным физиологическим размерам.

Любые манипуляции в области шва разрешены только после его окончательного рубцевания!

Благодаря неизменной способности человеческого организма к самовосстановлению вернуть привычную стройность после родов, или даже и обрести ее впервые, не так уж сложно: главное — найти время для физических упражнений, не забывать заботиться о себе и поддерживать тело «изнутри», на клеточном уровне.

Отзывы

Источник: http://1trenirovka.com/uprazhneniya/v-domashnih-usloviyah/kak-ubrat-zhivot-posle-kesareva-secheniya-v-domashnih-usloviyah.html

Как восстановить живот после кесарева сечения

Как восстановить живот после кесарева сечения

В течение первого времени с момента проведения кесарева сечения женщины отмечают свой живот, как наиболее проблемную часть тела.

Вопрос восстановления физической формы и внешней привлекательности стоит едва ли не на первом месте.

Специфика изменений физиологического состояния при выполнении кесарева сечения заключается в том, что результатом данной хирургической манипуляции становится нарушение целостности мышц передней брюшной стенки.

Это обстоятельство не позволяет прибегнуть к наиболее распространенным методам увеличения тонуса живота. Кроме того, при восстановлении утраченной формы учитывают наличие операционного рубца.

Причины изменения формы

Для женщин становится открытием тот факт, что основной причиной обвисания живота после беременности не является набор лишних килограммов. Этот фактор играет немалую роль, однако он не выступает корнем проблемы. В качестве дополнительных причин снижения тонуса можно отметить:

  1. Растяжение мышц передней брюшной стенки. Кроме повышенной нагрузки, которую испытывают мышцы при беременности, их целостность нарушается при выполнении операции кесарева сечения. Укрепление поврежденных мышечных волокон является длительным и кропотливым занятием, к которому подходят с осторожностью;
  2. Смещение центра тяжести. За весь период вынашивания ребенка мышцы передней брюшной стенки привыкают к атоничному состоянию. Кроме того, увеличение размеров живота приводит к смещению центра тяжести;
  3. Снижение кожного тонуса. В послеродовом периоде кожные покровы женщины содержат на порядок меньше коллагена. Для устранения этого дефицита женщина нуждается в поступлении коллагена извне.

Восстановление тонуса

Для борьбы с обвисшим животом после кесарева сечения молодой маме необходимо ознакомиться с ключевыми направлениями, которые при условии комплексного воздействия приводят к положительному результату. К таким направлениям относят:

  • Увеличение физической активности;
  • Правильная организация рациона питания;
  • Укрепление мышц передней брюшной стенки;
  • Использование косметических средств местного действия.

Особенности диеты

Вопрос соблюдения диетических рекомендаций актуален для женщин, которые задались целью вернуть прежнюю упругость живота. Эти рекомендации не предусматривают разгрузочные дни и лечебное голодание, так как молодая мама нуждается в полноценном питании.

После того как женщина переведена на общий диетический стол, ей важно позаботиться о присутствии в рационе достаточного количества кисломолочных продуктов, нежирных сортов мяса, свежих фруктов и овощей, а также рыбы. Если молодая мама практикует естественное вскармливание, то перед употреблением овощей их готовят на пару.

Под запрет попадают жирные блюда, пряности, жареные продукты и копчености. Для поддержания организма в период реабилитации после кесарева сечения молодым мамам рекомендуют прием таких поливитаминных комплексов, как Элевит Пронаталь, Компливит Мама, а также и Витрум Пренаталь.

Правильная организация рациона питания гарантирует получение первых ощутимых результатов уже спустя 1,5-2 месяца. Общие рекомендации относительно рациона и режима питания после кесарева сечения содержат такие пункты:

  • Независимо от наличия или отсутствия аппетита, молодой маме нельзя пропускать завтрак;
  • Питаться необходимо дробно, по 5-6 раз в день, небольшими порциями;
  • Оптимальным вариантом завтрака является каша (овсяная, гречневая или рисовая) с добавлением фруктов или сливочного масла;
  • Количество овощных блюд составляет не менее 50% от всего рациона;
  • Готовить пищу в отварном виде или на пару;
  • В качестве ужина употреблять кисломолочные продукты;
  • Воздержание от приема пищи категорически запрещено.

Физическая активность

После того как женщина перенесла кесарево сечение, её физическая активность попадает под ряд ограничений. Длительность периода реабилитации и строгость ограничений зависят от наличия сопутствующих заболеваний, сложностей, возникших в ходе операции, а также от общего состояния молодой мамы.

Медицинские специалисты рекомендуют практиковать физические упражнения для восстановления формы не ранее, чем через 60 дней после проведения хирургического вмешательства.

Читайте также:  Как и чем можно размягчить шейку матки перед родами?

На более ранних сроках женщина сталкивается с риском расхождения послеоперационных швов. К упражнениям для укрепления пресса относятся с осторожностью, начиная с щадящих вариантов. В течение восстановительного периода для увеличения физической активности молодой маме можно воспользоваться такими советами:

  • Справиться с лишними жировыми отложениями в области живота помогут ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе. Это могут быть одиночные прогулки или прогулки с новорожденным малышом;
  • Находясь в условиях дома, женщине стоит избегать малой физической активности.

В течение периода укрепления послеоперационного рубца у молодой мамы есть шанс заниматься щадящим вариантом гимнастики, которая не предусматривает нагрузку на мышцы передней брюшной стенки. Эта гимнастика включает такие упражнения:

  • Первое упражнение заключается в том, чтобы лечь в положение на спину, при этом медленно подтягивать и выпрямлять ноги в коленях;
  • Далее необходимо лежа на спине, согнуть ноги в коленях, при этом выполняя движение руками, которые имитируют плавание брассом;
  • Следующее упражнение также предусматривает лежащее положение, при этом происходит обхват подушки руками, производится глубокий вдох и на выдохе подушка прижимается к грудной клетке. Это упражнение направлено на укрепление мышц верхних конечностей и груди;
  • Лежа на спине, необходимо согнуть ноги в коленях, а между ними поместить подушку. Данное упражнение заключается в аккуратном сжатии подушки ногами.

Через 7-8 дней после операции, после согласования с врачом, следует переходить к другому комплексу упражнений:

  1. Находясь в положении лежа на спине, следует аккуратно напрягать и расслаблять мышцы живота;
  2. Для укрепления мышц брюшного пресса принимается лежащее положение, после чего ноги сгибаются в коленях и аккуратно подтягиваются к животу.

Переходить к упражнениям, направленным на укрепление мышц брюшного пресса, можно только после согласования с лечащим врачом. Не ранее, чем через 60 дней после операции, переходят к выполнению упражнений “ножницы”, наклоны, подъем ног в лежащем положении и приседания.

Достаточно популярным направление является бодифлекс. Данное направление представляет собой дыхательную гимнастику, которая включает в себя изометрические и изотонические элементы. Освоение данного комплекса посильно для каждой молодой мамы.

Ежедневная продолжительность упражнений составляет 15-20 минут. Бодифлекс включает в себя медленные глубокие вдохи с последующим задержанием дыхания и медленным выдохом. Кроме того, осуществляется практика ритмичных волнообразных движений животом.

Щадящим методом восстановления физической формы является йога. Для молодых мам разработан целый комплекс упражнений, направленный на поддержание тонуса мышц брюшного пресса, ягодиц, ног и груди.

Местные средства

Использование методик обертывания, тонизирующих масок и скрабов для тела несет в себе скрытый риск для женщин после кесарева сечения. Слишком агрессивное воздействие на кожные покровы в области живота приводит к нагноению или расхождению швов. Перед использованием наружных косметических средств необходима консультация медицинского специалиста.

Увеличить тонус кожных покровов в области живота помогают гели и маски для тела, содержащие экстракты морских водорослей, кофейных зерен или белую глину. Кроме того, тонизирующим эффектом обладают самодельные маски для тела из меда и эфирных масел.

Для приготовления маски берут 2 столовые ложки меда и добавляют в него 2-3 капли эфирного масла цитруса или розмарина. Полученную смесь наносят на область живота, держат 15 минут и смывают тёплой водой.

Только при условии комплексного подхода молодая мама имеет возможность вернуться к прежней физической форме.

data-matched-content-rows-num=»9, 3″ data-matched-content-columns-num=»1, 2″ data-matched-content-ui-type=»image_stacked»

Источник: http://vskormi.ru/mama/kak-ubrat-zhivot-posle-kesareva/

Как убрать живот после кесарева сечения быстро в домашних условиях

Как убрать живот после кесарева сечения быстро в домашних условиях

Реабилитация после кесарева сечения происходит в течение продолжительного времени. Многие мамы впадают в уныние от мысли, что вскоре не смогут кинуться на борьбу с появившимся вследствие особенностей операции животиком.

Вопрос: «Как убрать живот после кесарева сечения» требует неоднозначного ответа, посему не стоит торопиться с коррекцией фигуры.

Применение разнообразных физических нагрузок и косметологических средств должно обязательно согласовываться со специалистом.

После родоразрешения путем кесарева сечения самыми трудными можно считать первые дни послеоперационного периода.

Обычные действия такие как кашель, глубокие вдохи, чихание – даются нелегко новоиспеченной маме. По завершении операции женщине показан 5-12-часовой постельный режим. Сидеть разрешается на 2-3 сутки.

Для облегчения состояния в послеоперационный период можно воспользоваться следующими рекомендациями:

  • При желании повернуться, приподнявшись, выпрямите все тело до колен. Затем опустите в нужную сторону сначала бедра, а следом за ними и туловище.
  • Чтобы откашляться необходимо: зафиксировать шов рукой или подушкой, далее глубоко вдохнуть, на выдохе издать звук, похожий на «гавканье».
  • Проблемы с мочеиспусканием устраняются самостоятельно после удаления катетера.
  • Налаживанием системы правильного питания предупреждаются осложнения с состоянием шва, пищеварением мамы и ребенка.

За время вынашивания ребенка у женщины происходит растягивание кожи, мышц пресса, а на животе и боках откладывается жир. Восстановление по завершении родоразрешения с помощью операции вносит свои трудности в борьбу с этими последствиями вынашивания ребенка.

Как убрать живот после операции кесарева сечения? Оптимальными средствами устранения этой проблемы на начальном этапе восстановления можно назвать грудное вскармливание малыша и соблюдение основ правильного питания.

В целях укрепления мышц живота рекомендуется использовать следующие средства:

  1. После операции рекомендуется носить бандаж, затем заменить его корсетом.
  2. Спустя 2 месяца можно делать утреннюю зарядку, легкую гимнастику в процессе дня, применять контрастный душ.
  3. Употреблять разные лекарственные формулы для похудения, использовать жесткие диеты строго запрещено.

Когда можно заниматься спортом после операции

Заниматься спортом после кесарева можно начинать по истечении полугода с момента вмешательства.

Любые неоправданные физические нагрузки в первые полгода по прошествии операции могут повлечь разного рода проблемы со швом, репродуктивными органами. Во время реабилитации женщине разрешены: нагрузки на велотренажере, приседания, наклоны.

Качать пресс после кесарева запрещено. Крутить обруч после кесарева разрешается по истечении 1,5 месяца с момента проведения операции (вес обруча до 0,5 кг).

Эффективные упражнения для живота

Прежде чем начинать применять какие-либо комплексы упражнений, необходимо убедиться в отсутствии диастаза (расхождения) «белой» линии живота.

Обычная схема тренировок при таком диагнозе может ухудшить течение заболевания. Если диастаза нет, то убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях вполне реально.

Систематическое выполнение нижеприведенных упражнений поможет вам добиться желаемой цели:

  1. Выполняя упражнение, следует принять положение «лежа», согнуть ноги в коленях, сложить руки за головой. Усилиями мышц живота необходимо приподниматься, отрывая лопатки от пола.
  2. Занять исходное положение – лечь, согнув ноги в коленях, руки соединить за голову. Следует выгибать ноги с помощью бедра и разводить их в сторону. Туловище не статично, двигается согласно основному упражнению.

Видео: простой способ убрать живот

Источник: http://sovets.net/5170-kak-ubrat-zhivot-posle-kesareva.html

Как убрать живот после кесарева сечения, беременности и родов в домашних условиях | Медпрайс

Вне зависимости от типа родов, сразу же после рождения ребенка живот женщины не уменьшается, может свисать некрасивыми складками.

Женщина должна понимать, что это совершенно нормально и со временем ей удастся вернуть прежнюю физическую форму, а активные занятия спортом сразу же после родоразрешения могут причинить вред организму, который еще не восстановился после сложного процесса вынашивания и рождения малыша.

Из нашей статьи вы узнаете, как убрать живот после родов с помощью наиболее безопасных и действенных методов.

Почему сохраняется живот после рождения ребенка

Это объясняется очень простыми физиологическими причинами. В процессе вынашивания ребенка постепенно увеличивается размер матки и количество околоплодных вод. Кроме того, у женщин физиологически более эластичная кожа, нежели у мужчин, она растягивается постепенно, возвращается в прежнее состояние лишь через несколько месяцев после родов (см. массаж и средства от растяжек).

Кроме того, у беременных на ягодицах и животе начинает откладываться жир, который в будущем поможет в процессе грудного вскармливания. То есть, если после родов женщина не может нормально кушать (например, из-за голодания после кесарева сечения), у нее все равно будет вырабатываться полноценное по составу и количеству молоко.

Также следует учитывать, что большинство беременных женщин не ведут настолько активный образ жизни, как до зачатия, поэтому мышцы живота постепенно атрофируются и замещаются жировой тканью. Именно поэтому выход околоплодных вод и рождение ребенка не приводит к мгновенному уменьшению живота.

Когда можно начинать худеть после родов

Это одна из самых важных проблем многих женщин, которые хотят убрать живот после родов в домашних условиях. Перед активным похудением нужно посетить гинеколога, который порекомендует способ избавиться от живота с учетом особенностей процесса родоразрешения.

В общих чертах можно сказать, что после естественных родов без осложнений делать упражнения для уменьшения живота можно уже через месяц. В случае с неосложненным кесаревым сечением этот срок продлевают до двух месяцев. Однако, и без активных занятий спортом мама может начать приводить себя в форму, совершая пешие прогулки с малышом, придерживаясь режима дня и сбалансированного питания.

Ниже приведены наиболее действенные способы, которые подскажут, как убрать живот после кесарева сечения или естественных родов.

Послеродовой бандаж

Уже через сутки после родов можно надевать послеродовой бандаж. Он не только поможет пассивно уменьшить живот, но и улучшает сокращения матки и не допускает растягивания тканей живота.

Купить такой бандаж можно в аптеке или специализированном магазине, причем существует огромный выбор видов бандажей, чтобы каждая женщина могла подобрать наиболее подходящий для себя:

  • Бандаж Грация не только утягивает живот, но и корректирует талию, бедра и ягодицы;
  • Лента чаще используется после естественных родов, поскольку позволяет корректировать степень сжимания тканей;
  • Утягивающие трусики чаще всего используют после кесарева сечения. Подобное белье поддерживает швы и обладает мягким утягивающим действием.

Выбирая бандаж, можно придерживаться размера вашего обычного нижнего белья, но учитывая увеличение веса за время беременности лучше купить бандаж на один размер больше обычного. Покупать бандаж лучше из хлопка или микрофибры, так как они впитывают влагу и пропускают воздух.

Бандаж нужно правильно одевать. Соответствующая инструкция есть на его упаковке (например, ленту одевают стоя, а трусики – лежа). Носить бандаж можно уже через сутки после родов в течение 2-6 недель, но на ночь бандаж нужно обязательно снимать.

Кроме утяжки живота, бандаж поддерживает спину женщины, помогая во время ухода за ребенком и делая сокращения матки практически незаметными.

Но использование бандажа имеет и некоторые противопоказания:

  • Болезни кожи;
  • Особенности проведения кесарева сечения (наложение специальных швов);
  • Аллергия на материал бандажа;
  • Болезни мочеполовой системы, которые вызывают отеки;
  • Болезни органов пищеварения.

Первая гимнастика

Начинать делать упражнения можно уже через три недели после родов, но лишь при отсутствии осложнений и дополнительных болезней. Обычные упражнения по укреплению пресса нельзя делать до полугода после беременности.

Начинать делать упражнения, чтобы убрать живот, можно лишь после завершения сокращения матки и уменьшения количества выделения (когда они станут мажущими). Подобные упражнения включают:

  • Укрепление пресса сводится к напряжению и удержанию живота в подобном состоянии.
  • Лежа на боку максимально втяните живот, задержав его в таком положении на несколько секунд. Далее начинайте медленно расслабляться. Стартовать нужно с пяти подходов, постепенно увеличивая количество до двадцати. Делать такое упражнение можно до трех раз в день.
  • Лежа на спине согнув колени, нужно сильно напрячь живот с попытаться прижать к полу поясницу, не приподнимая крестец. Нужно зафиксировать тело в этом положении на пять секунд, затем расслабиться и повторить упражнение десять раз.
  • В положении на спине и с согнутыми в коленях ногами нужно положить себе на живот ребенка. Сделать вдох и выставить живот, чтобы малыш приподнялся, а на выдохе максимально втянуть. Упражнение повторяют 10-15 раз, при этом обязательно придерживая малыша рукой.
Читайте также:  Травы во время беременности — какие можно пить, их полезные свойства, противопоказания

Более сложные упражнения

Примерно через три месяца после родов можно начинать выполнение более сложных упражнений. Однако, качать пресс обычным способом не стоит.

Во время беременности растягивается белая линия живота, которая состоит из соединительной ткани, и для ее полного восстановления требуется примерно год.

Если женщина будет качать пресс обычным способом, белая линия разойдется еще больше, а у женщин, которые перенесли кесарево сечение, подобные упражнения могут даже вызвать расхождение швов.

Приведенные ниже упражнения помогут убрать живот после естественных родов и кесарева в домашних условиях, но выполнять их нужно сначала по одному, а лишь после этого делать весь комплекс, сначала один раз в день, постепенно увеличивая нагрузку до трех раз в сутки.

Данное упражнение помогает укрепить пресс, ягодицы, спину, ноги и бока. Чтобы выполнить упражнение, нужно лечь на пол, опираясь на согнутые в локтях руки и носки ног.

Живот необходимо втянуть, ягодицы и спину максимально напрячь, а плечи отвести назад, пытаясь растянуть все тело.

Нужно зафиксироваться в этом положении на три-пять секунд (при первом выполнении), постепенно продлевая стойку до 60 секунд.

Ежедневно нужно делать по 10 подходов. Это позволит убрать живот примерно за две недели.

Выполнять упражнение нужно в положении лежа на спине. Представляем, что пупок – это лифт, полностью расслабленный живот – это первый этаж, а максимально втянутый – последний.

Теперь совершаем воображаемые поездки на лифте: на выдохе поднимаемся к десятому этажу, задерживаем дыхание и на вдохе спускаемся к первому. Сначала нужно делать упражнение с первого по четвертый этаж и обратно. Затем технология усложняется: с первого по четвертый этаж, задержка дыхания, дополнительный подъем к восьмому этажу, задержка дыхания и спуск вниз.

На последнем этапе нужно подняться с первого этажа на десятый, задержать дыхание и вернуть вниз. За одни раз делаем по 10 подходов.

Упражнение позволяет укрепить мышцы пресса, ягодиц и бедер. Ложимся на пол и сгибаем в коленях ноги. В этом положении делаем вдох и приподнимаем таз, задерживаемся на 3-5 секунд, делаем выдох, одновременно плавно опускаясь на пол. При касании телом пола живот должен быть максимально напряженным и втянутым. За один раз нужно делать десять подходов.

Кроме того, необходимо укреплять мышцы тазового дна и промежности. Как только вы вспомнили об этом, постарайтесь напрячь мышцы и удержать их в таком положении на протяжении нескольких секунд, постепенно увеличивая время. Начинать укрепление мышц можно сразу же после заживления швов на промежности, если они есть.

Йога и бодифлекс

Йога позволяет быстро избавиться от живота после кесарева сечения, так как упражнения йоги не очень сложные и в день требуется всего 15-20 минут тренировок. Кроме того, эксперты утверждают, что йога позволяет убрать лишь тот вес, который является действительно лишним для организма.

Бодифлекс представляет собой комплекс дыхательных упражнений, которые легко выполняются и не утомляют. Потратив всего 15-2- минут в день не выполнение нескольких простых упражнений, вы сможете не только вернуть былую физическую форму, но и улучшить общее состояние внутренних органов и кожи.

Упражнения Удиана

Если вас интересует, как быстро убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях, вам помогут подобные занятия.

Первым делом нужно лечь на пол и вытянуть ноги. Вдыхаем и начинаем подтягивать правую согнутую в колене ногу к животу. Прижав ее к животу, задержите дыхание, после чего начинайте медленно выдыхать, постепенно возвращаясь в исходное положение. Так же нужно поступить и с левой ногой, а затем сделать упражнение двумя ногами одновременно. Количество подходов – 12-15 раз.

Исходное положение: стоя на полу, ноги на ширине плеч. Глубоко вдыхаем воздух, а при выдохе делаем наклон к ногам, скрестив руки за спиной. Если упражнение выполняется правильно, в конце выдоха лоб касается колен. Но такая растяжка требует регулярных тренировок, поэтому сначала достаточно лишь максимально нагнуться.

Сидя на полу с согнутыми коленями перемещайте ноги вправо. В это же время нужно скрещивать руки над головой в замок. Делайте глубокие вдохи и медленные выдохи, одновременно раскачиваясь их стороны в сторону на выдохе. После этого ноги передвигаются влево и упражнение повторяется (5-8 раз).

Использование обруча

Обруч (хула-хуп) может быть и обычным, и с дополнительными массажными роликами или шариками. Когда обруч вращается, его вес создает нагрузку на ткани, приводя мышцы к сокращению и сжигая жир.

У некоторых людей использование обруча без тренировок может даже привести к небольшим подкожным кровоизлияниям. Следует учитывать, что использовать обруч, чтобы убрать живот через месяц после кесарева запрещено, так как это может спровоцировать расхождение швов. Применять данный метод похудения можно лишь через полгода после родоразрешения, чтобы не допустить расхождения белой линии живота.

Но и после шести месяцев слишком активно крутить хула-хуп не рекомендуется, поскольку он воздействует не только на жировую прослойку, но и на внутренние органы.

Обертывания для похудения

Считается, что обертывания – это очень быстры способ избавиться от отвисшего живота. Популярность этого метода объясняется тем, что их можно делать вне зависимости от домашних дел, так как процедура не требует активного участия женщины.

Однако, обертывания подействуют лишь в комплексе с другими средствами для похудения, поэтому занятия спортом лучше не прекращать. Приведем несколько рецептов эффективных обертываний:

  • Берем пищевую пленку и сухие водоросли. Их предварительно замачивают в кипятке на 15 минут (на 100 грамм водорослей понадобиться литр воды). Водоросли, пока они еще теплые, распределяют по животу и бокам, а сверху обматывают пленкой. Компресс нужно держать примерно 30-60 минут.
  • Смешиваем 200 грамм голубой глины с теплой водой, чтобы получилась кашицеобразная смесь. Наносим на область талии, обматываемся пленкой и держим максимум час.

Правильное питание

Если вас интересует, как убрать живот после родов в домашних условиях, вам необходимо знать, что ключевая роль здесь отводится диетическому питанию. Это не ограничение себя в еде, поскольку женщинам после родов нельзя ограничиваться свой организм в питательных веществах вне зависимости от типа кормления ребенка (грудное или искусственное).

Если мама не будет получать достаточное количество витаминов и полезных микроэлементов, одновременно кормя грудью малыша, у нее очень быстро испортиться кожа и ноги, начнут выпадать волосы и ухудшиться общее самочувствие. Кроме того, чтобы постоянно ухаживать за малышом, требуется сила и энергия, которую можно получить только через полноценное питание (см. что можно есть кормящей матери).

Не следует прислушиваться к мнению, что количество молока зависит от количества съеденной еды. Молоко вырабатывается лучше, если малыш активно и часто сосет грудь. Приведенные ниже рекомендации и диета после родов больше подойдет мамам, которые кормят грудью, но и те, кто кормит ребенка смесями, смогут использовать эти принципы для возврата к дородовой физической форме:

  • Кушать нужно несколько раз в сутки, небольшими порциями и при первых признаках голода;
  • Нужно максимально ограничить количество жирной еды и хлебобулочных изделий;
  • Калорийность суточной дозы продуктов должна составлять 2000 калорий. Этот показатель кажется немного завышенным, но учитывая, что большинство полезных веществ поступают в организм малыша с молоком, эта цифра вполне оправдана.

Во время грудного кормления следует избегать следующих продуктов:

  • Любой алкоголь;
  • Цитрусовые, шоколад и клубника, как самые сильные аллергены (см. аллергии на цитрусовые);
  • Копчености (эти продукты могут содержать канцерогены);
  • Кофе и газированные напитки негативно отражаются на процессе пищеварения малыша;
  • Жареные блюда содержат огромное количество транс-жиров и канцерогенов;
  • Любые консервированные продукты, даже домашние содержат натуральные или искусственные консерванты;
  • С осторожностью следует употреблять козье молоко, яйца, овощи и фрукты красного цвета, мед, орехи и морепродукты.

Диета мамы после родов должна включать такую еду:

  • Пить много воды, в том числе в виде чая или в супах (до двух литров в сутки);
  • Нежирные кисломолочные продукты: творог, сметану, йогурт. Лучше употреблять их в виде запеканок или суфле. Также следует учитывать, что простокваша обладает скрепляющим действием, а кефир наоборот вызывает послабление стула.
  • Мясо нежирных сортов (курица, индейка, говядина или телятина).
  • Разнообразные овощи: морковь, картошка, свекла, кабачки, огурцы.
  • Каша из гречки, овсянки и кукурузы.
  • Фрукты (смородина, крыжовник, яблоки, сливы и груши).
  • Макароны (лучше добавлять в супы).

Польза гипоаллергенной диеты

В первые три месяца после родов и молодой маме, и ее малышу будет очень полезно питание продуктами с минимальным риском развития аллергии.

Дело в том, что у женщины после родов только начинает восстанавливаться уровень гормонов, и продукты, которые раньше переваривались нормально, могут вызвать аллергическую реакцию.

Новорожденные до трех месяцев и вовсе очень восприимчивы к различным аллергенам, так как у них еще полностью сформированы органы пищеварения и ферментная система. Это и вызывает диатез и колики у новорожденных детей.

Сроки восстановления формы

Статистические данные гласят, что лишь трети молодых мам удается восстановить физическую форму в первые полгода после родов. Еще треть женщин полностью восстанавливаются через год, а остальные – примерно через 18 месяцев.

Эти сроки очень примерные, поскольку возврат к былой физической форме зависит не только от индивидуальных особенностей и гормонального фона, но и регулярных занятий спортом.

Сложнее всего вернуть форму кормящим мамам, организм которых накапливает жир, чтобы полноценно кормить малыша. Но восстановить фигуру после родов все же возможно, ежедневно выполняя упражнения, при этом равномерно распределяя физические нагрузки и не истощая организм.

Статью о том, как убрать живот после кесарева сечения, беременности и родов в домашних условиях также можно прочесть на украинском языке: «Як позбутися живота після кесарева розтину, вагітності та пологів у домашніх умовах».

Источник: http://medprice.com.ua/articles/kak-ubrat-zhivot-posle-kesareva-secheniya-beremennosti-i-rodov-v-domashnih-usloviyah-4957.html

Как избавиться от живота после кесарева сечения?

Каждая женщина, после родов мечтает побыстрее восстановить свою фигуру, вернуть стройность и привлекательность.

Но если пришлось извлекать ребенка при помощи хирургического вмешательства, то очень быстро избавиться от обвисшего живота не получится. Понадобится некоторое время на восстановление организма.

Но и долго затягивать с этим не стоит. Уделять внимание и прилагать усилия для своего тела следует вовремя. Тогда ненавистную проблему можно решить без кардинальных мер.

Молодым мамам, которые хотят вернуть свои предыдущие формы важно знать, как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях.

Вследствие такой операции над местом разреза образуется жировая складка — валик. Шов через некоторое время становится практически незаметен, а валик убрать довольно сложно. На это оказывает влияние еще и тот фактор, насколько правильно ушиты брюшные мышцы.

Если осложнения отсутствуют, то врачи разрешают приступать к восстановлению стройности живота и фигуры через два месяца. Но тренировать брюшную мускулатуру стандартными упражнениями не разрешается в первые 3-6 месяцев.

Такие тренировки увеличивают риск расхождения швов после кесарева сечения. Приходится подождать момента, когда немного уйдет живот. Ведь часто на восстановление организма требуется столько же времени, сколько и на вынашивание ребенка.

Читайте также:  Полный список необходимых вещей в роддом

Почему появляется обвисший живот

Обвисший живот появляется у большинства рожениц после извлечения ребенка хирургическим путем. Чтоб как можно быстрее разобраться, как избавится от живота после кесарева, нужно выяснить, что способствовало его появлению.

Ведь многие женщины до беременности имели идеальную фигуру, без малейшего намека на складки жира. Дело в том, что этот косметический недостаток возникает по некоторым причинам, совершенно разным по своей природе.

К ним относятся:

  1. Смещение центра тяжести, которое произошло пока малыш находился в животе на протяжении 9 месяцев. Первое время после родов очень сложно отвыкнуть от походки и осанки, что появились за период вынашивания плода. Ссутуленные плечи, расслабленный пресс, небольшой наклон назад при ходьбе и сгорбленная спина, только способствует выпиранию живота вперед.
  2. Набранные килограммы за период беременности пошли не только на формирование плода, но и разошлись по всему телу. При наличии лишнего веса, после кесарева сечения талия расползется, жировые отложения появятся на животе и боках.
  3. Во время беременности кожа и мышцы брюшины растянулись, потеряли тонус и обвисший живот — это растянутая кожа, а не жировая ткань.

Комплекс мероприятий для восстановления фигуры после родов, будет зависеть от того, какой именно фактор спровоцировал появление проблемы.

Почти все молодые мамы волнуются, как похудеть и убрать живот после кесарева, без хирургического вмешательства. Если запастись терпением и приложить все усилия, то это вполне возможно.

Когда проходит боль после кесарева сечения

Появления малыша неприродным способом сейчас далеко не редкость. Кроме того, операцию часто проводят не по показаниям, а по собственному желанию будущей мамы.

Но мало кто задумывается, что им не избежать боли в послеродовом периоде. Ведь кесарева сечение — это хирургическое вмешательство, при котором разрезают брюшную полость, а затем зашивают.

Почти каждая женщина, рожавшая не природным способом, испытывает более сильную боль, чем роженица во время естественных родов.

Болевые ощущения после кесарева будут длиться некоторое время. Ведь это операция, а послеоперационное восстановление не может пройти совершенно безболезненно.

Основные причины боли:

  1. Послеродовой шов. Сразу после операции роженица не ощущает свой живот, так как еще действует наркоз. Но через некоторое время рана начнет ужасно болеть. Интенсивность болевых ощущений зависит от количества сечений и от болевого порога женщины. При первых родах неестественным способом боль будет чувствоваться сильнее и длится намного дольше. Многих интересует вопрос, сколько болит живот после кесарева сечения. Боль в швах продолжается 3-4 дня. Но еще две недели женщина может чувствовать покалывание в области рубца.
  2. Кишечник. В результате операции нарушается перистальтика кишечника, пища двигается очень медленно. Это создает дискомфорт в области живота, боль в кишечнике от скопленных газов. Такая боль может быть острой и утихает только после выведения газов. Причиной болезненных ощущений иногда бывают спайки, возникшие после хирургического вмешательства.
  3. Сокращения матки. Некоторое время беспокоят тянущие болезненные ощущения внизу живота. Они похожи на боли при месячных. Это происходит из-за сокращений матки и говорит о том, что в организме все происходит так, как заложено природой. Если боль не утихает и становится очень сильной, нужно обратиться к врачу. Так как это может свидетельствовать о воспалении полости матки.
  4. Движение. Сразу после операции любые движения, кашель или просто глубокий вдох может провоцировать сильную боль в области шва. Но не стоит постоянно лежать в постели, иначе затянется послеродовое восстановление.
  5. Осложнения. Кроме эндометрита — воспаления полости матки, может воспалится или разойтись послеоперационный шов.

Несмотря на то что дискомфорта в виде болевых ощущений не избежать после кесарева сечения, эта операция не относится к сложным.

В основном болевые ощущения в области живота полностью исчезают через месяц. Но каждый организм индивидуален. Иногда боль может возникать и через месяц. И это может быть как совершенно нормальным явлением, так и указывать на патологию.

Если шрам не кровоточит и не ноет, то вряд ли стоит беспокоиться. Кроме того, спровоцировать болезненные ощущения в животе и в области разреза может поднятие тяжестей, неправильное питание и неправильное соотношение периодов отдыха и активности.

Как восстановить живот после кесарева сечения вопрос довольно сложный. Но мало кто захочет ходить с обвисшим животом длительный период.

Существует ряд безопасных способов для устранения проблемы:

  1. Приблизительно через два месяца следует посетить гинеколога, который проведет осмотр и оценит состояния. Ему нужно задать вопрос о том, можно ли приступать к нагрузкам на область брюшного пресса. Если врач даст положительный ответ, это не значит, что необходимо сразу активно качать пресс. Физические нагрузки следует увеличивать постепенно. А начинать лучше с прогулок.
  2. Прогулки с малышом — замечательный способ, как подтянуть свою фигуру. Гулять необходимо умеренно, быстрым шагом не менее часа в день. Кроме того, такие прогулки понравятся ребенку. Грудные дети хорошо спят при укачивании, а такой эффект может создать коляска при движении.
  3. Наклоны. После согласования с врачом следует приступать к легким движениям, которые не будут доставлять дискомфорт. Если качать пресс еще рано, то убрать живот в домашних условиях, можно выполняя обычную домашнюю работу. Нужно мыть полы не шваброй или пылесосом, а руками. А также по возможности полезно будет перейти на ручную стирку белья.
  4. Игры с малышом. Ребенка в 3-4 месяца можно использовать в качестве тренажера для похудения. При этом малыш будет заинтересован и получит удовольствие. А мама принесет пользу своей фигуре. Для этого нужно положить малыша животиком на свою грудь и выполнять подъемы вверх. Хорошо скажется если встать на четвереньки над ребенком и поочередно втягивать и расслаблять пресс, играя с ним. Можно придумать и другие способы, которые станут полезными как для малыша, так и для мамы.
  5. Втягивание живота. Очень эффективный способ, заменит использование бандажа, которым стягивают живот до боли. Проделывать такую несложную процедуру можно везде и в любом положении тела. Хорошо действует длительное втягивание живота.
  6. Правильное питание. Без правильной организации системы своего питания не обойтись. Как только начнет уменьшаться вес, живот тоже начнет уходить. Для этого не нужно сидеть на строгих диетах и ограничивать себя во всем. Кроме того, кормящим такого делать нельзя. Стоит просто умеренно кушать, не переедать, убрать из рациона хлебобулочные изделия, сахар, копченое и жирное. Эти продукты совершенно неполезны ни для малыша, ни для мамы. Они дают только лишние калории.
  7. Бодифлекс. Это система, которая дает возможность женщинам сделать свой живот плоским, без выполнения интенсивных физических нагрузок. Она включает в себя легкие упражнения на растяжку, вместе с правильным дыханием. Бодифлекс довольно популярный метод, многие отмечали замечательные результаты после применения. Но есть и противники, которые утверждают, что задержка дыхания по такой системе причиняет вред организму.
  8. Абдоминопластика. Это радикальный способ для тех, кто хочет убрать лишние килограммы с живота, без каких-либо усилий. Но данный способ стоит совсем недешево и не каждый может себе его позволить. Абдоминопластика — это хирургическое вмешательство, при котором удаляют лишний жир, кожу и скрывают расхождение мышц живота.

Эффективные упражнения

Существуют специальные упражнения после кесарева, чтоб убрать живот. Оптимальное действие окажет их выполнение через день, три раза в неделю. Для тренировки прямой мышцы живота следует использовать такие упражнения:

  1. Ровно встать, поставить стопы рядом, ладонь левой руки опереть на стул, а правую положить на пояс. Из такого положения поднимать левую ногу, чтоб коленом коснуться груди. При этом важно сохранять прямой угол между бедром и голенью. В верхнем положении задержаться на несколько секунд и опустить ногу. То же самое проделывать и для другой ноги.
  2. Лежа на полу ноги немного согнуть, пятки должны находиться на полу, а руки вдоль туловища. Медленно поднимать ноги до ощущения напряжения мускулатуры, помогающей подтянуть живот. При этом сохранять угол между бедрами и голенями.
  3. Лечь на спину, опереться сзади на согнутые в локтях руки приподнять ноги, чтоб расстояние от пятки до пола составляло 5 сантиметров. Несколько секунд задержаться и плавно вернуться в исходное положение.
  4. В положении лежа проделывать упражнения отрывая от пола плечи и голову, ладони на затылке, поясница прижата.
  5. Лечь на пол, положить ладони на затылок, ноги согнуть в коленях так, чтоб бедра были перпендикулярны полу, а ноги параллельны. Понимать только плечи и голову, тогда уйдет живот быстро.

Убрать обвисший живот помогут упражнения для развития косых брюшных мышц:

  1. Нужно лечь на пол, ладони на затылке. Стопы на полу, а колени согнуты. Из такого положения следует поднимать плечи с одновременным поворотом туловища, чтоб коснуться локтем колена. Аналогичные действия повторить и для другой ноги. Поясница при этом должна полностью лежать на полу.
  2. Положение тела как в предыдущем упражнении, но бедра перпендикулярны полу, а голени образуют с бедрами прямой угол. Нужно отрывать от пола плечи и повернуть их так, чтоб коснуться локтем противоположного колена. Выполняя такие упражнения ладони не должны давить на затылок, а плечи размещаться параллельно полу.
  3. Стать ровно, ноги поставить на ширине плеч, наклонять туловище вперед и пытаться коснуться лбом ног. Живот должен быть втянутый.
  4. Выполнять наклоны туловища вправо и влево. Руки при этом должны скользить в сторону толовища и ноги.

Можно ли после кесарева лежать на животе

Многие любительницы поспать на животе уверенны, что такой сон помогает быстрее восстановиться. И это действительно правда, в таком положении матка сокращается быстрее.

Но мамочки, которым пришлось рожать неестественным путем, не знают можно ли после кесарева лежать на животе. Ведь там находится послеоперационный шов, который может повредиться.

Здоровый сон играет большую роль для восстановления после оперативных родов. Кроме того, медики рекомендуют мамочкам лежать именно на животе, при этом не только быстрее сокращается матка, но и разглаживается кожа и подтягиваются мышцы.

Некоторым мамочкам неудобно спать в таком положении и ночью они все равно переворачиваются набок. Может мешать и налившаяся молоком грудь. В таком случае нужно пытаться как можно больше лежать на животе днем в свободное время.

По поводу расхождения шва не стоит беспокоиться. Если просто лежать на животе плохого не случится. Главное, не делать резких движений.

За швом нужно правильно ухаживать, выполнять все процедуры и указания врачей. Это даст возможность избежать осложнений и расхождений швов.

Массаж живота

Массаж живота после кесарева сечения помогает избавиться от жировых складок. Он основан на специально разработанном комплексе упражнений, которые значительно ускоряют процесс восстановления формы живота.

В первые дни можно выполнять растирание, поглаживание и легкое разминание. Затем можно переходит на круговые поглаживания в области пупка и по бокам, постепенно наращивая интенсивность.

При появлении дискомфорта или болезненных ощущений нужно сразу прекращать сеанс.

К массажу можно отнести комплекс упражнений. Выполняются они в сидячем положении, каждое движение повторяется 8 раз:

  • сгибание и разгибание ступни;
  • вращение стопами;
  • сжатие и расслабление ягодичных мышц.

Все упражнения следует проделывать регулярно, но не перегружать организм и следить за своим состоянием.

Для этого следует запастись терпением и приложить все усилия. Приступать к любым процедурам нужно только после осмотра и разрешения врача.

Эти материалы будут вам интересны:

Источник: http://lechenie-narodom.ru/kak-ubrat-zhivot-posle-kesareva-secheniya-v-domashnih-usloviyah/

__________________________________________
Ссылка на основную публикацию