Когда можно ходить в бассейн после родов?

Можно ли кормящей маме в бассейн

Когда можно ходить в бассейн после родов?

Посещение бассейна и занятия в воде – прекрасный способ провести время расслабиться, восстановить фигуру, укрепить здоровье и привести в порядок организм. А ведь именно это нужно женщине после родов.

Но в данном случае возникает вопрос, можно ли кормящей маме купаться в бассейне без вреда для лактации и грудничка. В этой статье мы рассмотрим, как можно совмещать водные процедуры и грудное вскармливание.

Узнаем, через сколько и когда можно ходить в бассейн после родов.

Правила посещения бассейна для кормящей мамы

Гинекологи и педиатры рекомендуют женщинам при грудном вскармливании начинать ходить в бассейн через три месяца после родов.

После кесарева сечения и при осложнениях после родов не рекомендуется ходить в бассейн первые полгода кормления грудью.

В первые шесть месяцев также не рекомендуется выполнять сильные физические нагрузки и заниматься аквааэробикой. Какие виды спорта подойдут для женщины при ГВ, смотрите здесь.

Первые посещения бассейна должны быть с минимальными нагрузками и непродолжительными по времени, желательно под наблюдением инструктора. Постепенно нагрузки и время плавания можно увеличивать. Так, первые походы в бассейн должны составлять не более 30 минут.

После трех-четырех посещений продолжительность плавания увеличивают на 10-15 минут, через следующие три-четыре тренировки – еще на 15 минут. Однако если кормящая мать занималась в бассейне во время беременности, можно ускорить увеличение интенсивности занятий в разумных пределах, но только под контролем инструктора!

В первое время рекомендуется только ходить или спокойно плавать в воде, чтобы предотвратить перегрузку и подготовить мышцы к более серьезным нагрузкам. Иначе возможны травмы! Затем можно переходить к упражнением по укреплению мышц ног, поясницы и пресса, но избегайте нагрузок и давления на грудь, плечи, руки.

Польза занятий в воде для кормящей мамы

Отметим сразу, что упражнения в воде даются легче, чем стандартные виды спорта. При этом они превышают последние по результативности.

Это достигается за счет того, что человек в воде находится практически в невесомом состоянии. А водное давление при этом усиливает циркуляцию крови и повышает эффективность занятий.

Кроме того, в прохладной воде бассейна организм человека вынужден согреваться, в результате чего уходит большое количество жира.

Тренировки в воде выполняют ряд важнейших функций, а именно:

  • Эффективно сжигают жир и помогают кормящей маме похудеть, вернуть прежнюю фигуру;
  • Повышают и укрепляют иммунитет;
  • Укрепляют мышцы и сосуды;
  • Восстанавливают мускулатуру спины;
  • Предотвращают заболевания сердца, сосудов и опорно-двигательной системы;
  • Помогают при сколиозе, остеохондрозе, проблемах с осанкой и позвоночником;
  • Улучшают кровообращение;
  • Стимулируют снабжение головного мозга кислорода, улучшают память и мозговую деятельность;
  • Стабилизируют гормональный фон после родов;
  • Нормализуют сон, успокаивают и помогают при бессоннице;
  • Заряжают энергией и снимают усталость, улучшают настроение и помогают бороться с послеродовой депрессией.

Большой плюс упражнений в воде, что это малотравматичный вид спорта, что особенно важно для женщин в период кормления грудью. Кроме того, они создают особый психологический настрой и комфорт. А чтобы усилить эффект, можно использовать специальные безопасные упражнения.

Эффективные и безопасные упражнения в воде для кормящих

Подводный бег можно практиковать уже с первых посещений бассейна. Он предполагает бег на одном месте на глубине по пояс или по плечи. При выполнении упражнения спину нужно держать прямой, а живот – втянутым. Колени поднимают, как можно выше, стараясь коснуться груди.

Носки при этом тянут вверх, для удобства можно согнуть руки в локтях. Начинайте с 10-15 подъемов каждой ноги и при последующих сеансах увеличивайте количество подходов. Кстати, для большей результативности вы можете применить специализированную обувь для бега и ходьбы по дну.

Она повышает нагрузку на мышцы бедер, голеней и ягодиц.

Эффективны и обычные махи ногами. Для выполнения упражнения руки вытягивают по сторонам, а ноги фиксируют в прямом положении. Затем по очереди поднимают каждую ногу, как можно выше. При этом важно держать спину выше и не сгибать колени, иначе вы не достигните должного результата. Махи выполняют по 15 раз для каждой ноги. Постепенно увеличивайте количество махов.

Шаги лыжника – еще одно действенное и безопасное упражнение для кормящих мам. Расставьте ноги на ширине плеч, руки вытяните вверх. Начинайте скользить по дну, подражая шагам лыжника.

Для этого слегка согните ногу, которой шагаете, а вторую оставьте прямой. При движении помогайте руками. В данном случае тоже достаточно сделать по 15 шагов на каждую ногу.

Кстати, здесь обувь для ходьбы и бега по дну тоже пригодится.

Советы по посещению бассейна при ГВ

  • Перед первым походом в бассейн обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом;
  • В период лактации нельзя нагружать плечевой пояс, делать упражнения с давлением на мышцы плеч, груди и рук. Это увеличивает количество молочной кислоты, что может ухудшить лактацию, а также привести к отказу ребенка от грудного молока;
  • При кесаревом сечении, сложных родах и заболеваниях нужно дождаться полного выздоровления и заживления швов. В данном случае не рекомендуется посещать бассейн в первые полгода после родов;
  • Первое посещение бассейна при отсутствии противопоказаний рекомендуется через два-три месяца после рождения крохи;
  • Первые три-четыре занятия должны проходить спокойно без физических нагрузок и не более тридцати минут;
  • Подходящие упражнения для кормящей мамы – ходьба по бассейну, непродолжительное плавание и упражнения для ног, пресса и поясницы;
  • Кормящим женщинам нельзя выполнять сразу много упражнений, перегружать мышцы и организм;
  • После бассейна тщательно смывайте хлорку в душе, при вытирании не трите соски и грудь полотенцем, а только слегка промокните кожу! Не забывайте использовать специальные средства по уходу за грудью и сосками при грудном вскармливании;
  • Нельзя ходить в бассейн или купаться в водоемах, если у кормящей мамы трещинки и ссадины на сосках. В ранки может попасть хлорка или загрязненная вода из озера или речки, что усилит раздражение и усугубит проблему. Кроме того, через воду может попасть инфекция! Поэтому лучше дождитесь, пока соски полностью заживут;
  • С шестимесячным малышом можно уже начинать совместные походы в бассейн. Кстати, сегодня разработаны и специальные программы, которые рассчитаны на плавание с грудничком уже в два-три месяца.

Плавание в бассейне с грудничком

Совместное плавание не только положительно влияет на развитие малыша и состояние женщины, но и помогает установить тесный контакт и наладить взаимосвязь между мамой и ребенком. Занятия в воде с крохой сначала начинают в ванне, а уже затем переходят в бассейн.

Плавать в бассейне грудничку можно начинать уже в возрасте двух-трех месяцев. Главное, чтобы не было противопоказаний, и к этому моменту полностью зажила пупочная ранка. Поэтому перед посещением бассейна обязательно проконсультируйтесь с педиатром.

Плавание в бассейне благотворно отражается на эмоциональном, физическом и физическом развитии ребенка. Занятия в воде выполняют следующие полезные функции для малыша:

  • Грудничок быстрее адаптируется к новым условиям жизни;
  • При регулярных занятиях в бассейне детки начинают быстрее сидеть, ползать и ходить, увереннее держать голову;
  • Способствуют выпрямлению пальчиков, ручек и ножек;
  • Повышают иммунитет и устойчивость к различным заболеваниям, закаляют организм;
  • Улучшают функционирование органов дыхания, легких и вырабатывают “глубокое” дыхание;
  • Стимулируют кровоснабжение и артериальное давление;
  • Облегчают работу сердца и стабилизируют сердечный ритм;
  • Положительно влияют на состояние нервных клеток и активизируют работу мозга;
  • Предупреждают развитие аллергии;
  • Стимулируют и улучшают работу опорно-двигательного аппарата.

Плавание в воде улучшает эмоциональное состояние и избавляет от страхов, так как в воде малыш расслабляется, чувствует себя увереннее и становится смелее.

Кроме того, дети становятся более спокойными, меньше капризничают, лучше кушают и крепче спят. Такие упражнения укрепляют и одновременно расслабляют мышцы.

Кстати, доказано, что занятия в воде и водные процедуры гораздо полезнее и результативнее для развития грудничка, чем массаж.

Правила купания в бассейне с грудничком

Перед походом в бассейн с ребенком обязательно проконсультируйтесь с педиатром. Первые сеансы не должны продолжаться дольше десяти минут.

После второго-третьего похода можно постепенно увеличивать продолжительность купания до тридцати минут. Обратитесь к инструктору, и он подберет специальные упражнения для мамы и малыша.

Кроме того, можно посещать специальные программы и тренировки для грудных детей.

Водить в бассейн нельзя детей с температурой и во время простуды, при врожденных заболеваниях сердца, при судорогах и серьезных расстройствах нервной системы, при опасных нарушениях в работе опорно-двигательного аппарата. При поносе у ребенка не рекомендуется купаться минимум двое суток. При дерматите и кожных проблемах тоже нельзя купаться, так как хлорированная вода только усилит раздражение и усугубит проблему.

Перед началом занятий дайте ребенку привыкнуть к воде. Немного побрызгайте кроху, но следите, чтобы вода не попала в глаза! Во время процедур разговаривайте с малышом и поддерживайте кроху, чтобы он чувствовал поддержку и не испугался.

Сразу вынимайте ребенка из бассейна и согревайте полотенцем, если он замерз. Более подробные правила купания, а также упражнения по плаванию для грудничка, вы найдете по ссылке http://vsormi.ru/general-questions/plavanie-s-grudnichkom/.

data-matched-content-rows-num=»9, 3″ data-matched-content-columns-num=»1, 2″ data-matched-content-ui-type=»image_stacked»

Источник: http://vskormi.ru/mama/mozhno-li-kupatsya-v-bassejne/

Бассейн после родов: когда начинать тренировки?

Дорогие мои читатели и просто любопытствующие! Здравствуйте!

Совсем недавно я прочитала на одном из женских форумов: «Через дорогу от нашего дома построили новый спорткомплекс. Хожу и облизываюсь. Дело в том, что я кормящая мама, моему ребенку нет еще и месяца. Подскажите, бассейн после родов через какое время можно уже посещать»?

Вот тут я и задумалась. Действительно, всем молодым мамочкам хочется побыстрее вернуться в форму.

Об этом были статьи «Зачем нужны занятия спортом после родов» и «Как избавиться от живота?» А плавание считается одним из самых эффективных способов для восстановления фигуры.

Поэтому я и решила написать этот пост, чтобы каждая из вас знала, через сколько после родов можно начать занятия на водных дорожках и можно ли вообще…

Противопоказания для посещения бассейна

Большинство противопоказаний к плаванию весьма относительны и сугубо индивидуальны. Поэтому, если ваше состояние, как вы сами считаете, пришло в норму, то уже с лечащим врачом вы можете решать вопрос, когда начинать занятия в бассейне.

Другое дело, если ваш организм после родов еще не восстановился. Обычно этот период длится около 3-4 месяцев, хотя некоторые специалисты считают, что необходимо выдержать паузу до полугода. Но 6 месяцев, я думаю, вы ждать не намерены… Тогда следующую информацию просто примите к сведению.

Занятия в бассейне строго запрещены при:

  • обострении любого хронического заболевания;
  • повышении температуры тела;
  • развитии послеродовых осложнений;
  • расхождении швов после кесарева сечения.

Аквааэробика после родов. Преимущества

Упражнения в воде считаются более эффективными, чем привычные всем нам занятия фитнесом в спортзале. Почему, спросите вы? Потому что аквааэробика помогает быстро:

  • снизить вес;
  • укрепить мышцы спины (профилактика сколиоза и остеохондроза);
  • повысить общую сопротивляемость организма;
  • справиться с послеродовой депрессией.

Кроме того, для кормящей мамы водная физкультура более предпочтительна, поскольку является наименее травматичным видом спорта.

В бассейн с ребенком

Дополнительным преимуществом занятий в бассейне является возможность брать с собой своего ребенка. Плавание вместе с мамой благотворно повлияет на него: укрепится иммунитет, повысится настроение, активизируется общее развитие.

Понравилась идея? Тогда вперед! Вам нужно получить разрешение от своего педиатра и тщательно изучить СанПиН для бассейнов. Возможно, выбранный вами бассейн малышу не подойдет из-за качества воды, способа ее обработки или других каких-то неблагоприятных условий. Да, самое главное.

Когда можно брать с собой ребенка? Обычно после исполнения ему 6 месяцев.

Основные правила водных тренировок для новоиспеченных мам:

  1. Первые занятия должны нести минимальную нагрузку на мышцы.
  2. Увеличение нагрузки должно быть постепенным, от занятия к занятию.
  3. Все тренировки рекомендуется проводить под контролем тренера.
  4. В первую очередь нужно тренировать мышцы пресса, спины и ног. Когда эти мышцы будут подготовлены, комплекс упражнений можно расширить.
Читайте также:  Полисорб при беременности — инструкция по применению, отзывы

Совет: план повышения интенсивности занятий может быть изменен при условии, что вы до беременности и во время нее занимались аквааэробикой, т. е. ваш организм готов к серьезным физическим нагрузкам.

Ну вот, кажется, и все. Надеюсь, что вам эта статья будет полезной. Есть вопросы? Вы можете их задать в нашей группе ВК или прямо здесь, в комментариях. А также не забудьте подписаться на обновления блога, чтобы своевременно узнавать о свежих публикациях.

Источник: http://pozdnyakova.org/bassejn-posle-rodov-2/

Можно ли поехать на море или посещать бассейн после родов

Можно ли поехать на море или посещать бассейн после родов

Восстановление после родов – это не только стабилизация работы гормональной системы и обменных процессов, но и возвращение фигуры в привычные рамки. Конечно, для составления графика тренировок требуется консультация врача и учет течения родов.

Одним из эффективных методов восстановления фигуры считаются занятия в бассейне. Водная гимнастика (аквааэробика) и банальное плаванье оказывают в разы больше пользы, чем обычные физические упражнения.

Польза от занятий в воде

Занятия в воде благотворно влияют на психологическое состояние женщины. Ведь многие мамы стесняются своего располневшего тела, которое хорошо видно со всех сторон в спортивном/тренажерном зале. В воде же можно не переживать по поводу своего внешнего вида – самые проблемные части фигуры скрыты от посторонних.

При проведении занятий в воде ускоряются метаболические (обменные) процессы в организме, а жир расходуется для получения тепла и энергии.

Объяснить этот факт просто: вода в бассейне всегда немного прохладная, телу нужно согреться, для чего и используются жировые отложения.

Спортивная гимнастика в воде и вообще плаванье считаются малотравматичным занятием.

Это оптимально подходит женщинам после родов, ведь всегда есть риск причинения вреда груди, молочным железам, что негативно скажется на процессе грудного вскармливания младенца.

Вода оказывает некоторое давление на все тело, что благотворно влияет на опорно-двигательный аппарат, в частности, на состояние позвоночника. Во время занятий в бассейне укрепляются мышцы спины, а значит, маму не будут беспокоить остеохондрозные боли в позвоночнике.

Кроме этого, в бассейне можно заниматься вместе с ребенком. Существуют специальные группы для таких занятий, что делает процесс восстановления фигуры более приятным. Конечно, действуют определенные ограничения для проведения водных процедур в таком раннем детском возрасте, но всю нужную информацию можно получить у педиатра.

Рекомендуем прочитать статью о том, когда можно в баню после родов. Из нее вы узнаете о посещении бани и сауны молодой мамой, сроках и противопоказаниях.

А здесь подробнее о водных процедурах на ранних сроках беременности. 

Бассейн после родов

Несмотря на очевидную пользу занятий в воде после родов, женщина должна понимать, какие ограничения и особенности имеются.

Когда можно посещать бассейн после родов

Все зависит от того, насколько беспроблемными были роды. Если процесс прошел естественным путем, никаких осложнений в раннем послеродовом периоде не было, то на занятия в бассейн можно отправляться через 3 — 4 месяца после рождения малыша.

В случае осложненных родов или кесарева сечения решать о начале проведения водных процедур нужно вместе с врачом-гинекологом. Как правило, разрешение на занятия в бассейне выдается через 6 месяцев после рождения ребенка.

Опасность, которую таит бассейн для кормящей мамы

Грудь родившей женщины – самое важное, что нужно беречь. Ведь от того, насколько она будет здорова, зависит и процесс кормления младенца. В бассейнах груди может угрожать две вещи:

  • прохладная вода;
  • несоблюдение санитарно-гигиенических нормативов.

Низкая температура воды, особенно если она резко контрастирует с температурой воздуха, может спровоцировать развитие воспалительного процесса в молочных железах. Мастит требует не только достаточно длительного лечения антибактериальными и противовоспалительными препаратами, но и отказа от грудного вскармливания ребенка.

Нарушение санитарии в бассейнах может привести к инфицированию и груди, и половой системы женщины. А любой патологический процесс в организме является противопоказанием к грудному кормлению, ведь заболевание будут лечить медикаментами, а они, практически все, проникают в организм младенца с молоком матери.

Смотрите на видео о посещении бассейна после родов:

Правила посещения бассейна кормящей мамой

Чтобы избежать неприятных последствий при посещении бассейна, женщине после родов стоит соблюдать следующие рекомендации:

  • Первые несколько дней тренировок мама должна совершать лишь хождение по бассейну и легкое, медленное плавание. Это поможет организму подготовиться к большим физическим нагрузкам.
  • Кормящей маме нельзя выполнять активные упражнения на плечевой пояс, задействовать в гимнастике руки и шею. Это может спровоцировать попадание молочной кислоты в грудное молоко, что приведет к отказу от груди младенца.
  • Сначала в воде выполняются упражнения на укрепление мышц живота/пресса, ног и ягодиц.
  • Первые несколько занятий должны длиться не более 45 минут, затем время тренировок увеличивается.

Конечно, женщина должна подобрать бассейн для занятий с полным соответствием санитарно-гигиеническим нормативам. Обратить стоит внимание на специально сформированные группы для молодых мам. Тренер таким клиенткам уделяет особое внимание и каждой подбирает индивидуальный график занятий.

Эффективные занятия в бассейне для восстановления фигуры

Существует ряд конкретных упражнений, которые являются самыми эффективными в борьбе с лишним весом после родов. Даже выполнение их без контроля со стороны тренера принесет желаемый результат:

  • В положении стоя с ровной спиной и прямыми ногами нужно делать махи нижними конечностями. Каждую ногу нужно поднимать не менее 15 раз, затем это количество увеличивается.
  • Имитация ходьбы на лыжах, когда руки согнуты в локтях и «держат» воображаемые палки лыжника. Двигаться нужно сначала медленно, затем скорость и амплитуда движений ногами/руками увеличивается.
  • Бег на месте с высоким подъемом коленей. Спина должна быть прямой, живот втянут.

Это база упражнений в бассейне. Их может выполнять любая женщина для восстановления своей фигуры, а в будущем тренер покажет, как усложнить процесс и добиться лучших результатов.

Как посещать бассейн с ребенком

Младенца можно привлекать к занятиям в бассейне с полугодовалого возраста. Но сначала маме необходимо выяснить следующее:

  • нет ли у младенца противопоказаний к активным водным процедурам;
  • понадобится справка от педиатра;
  • соблюдаются ли нормы дезинфекции воды в выбранном бассейне;
  • используется ли при обработке воды хлор и какова его доля;
  • есть ли в свободном доступе бассейны с минеральной водой, она предпочтительней для маленького ребенка, нежели обеззараженная хлором.

Если предстоит кормление грудью во время посещения бассейна, то мама должна просто обмыть соски под душем и накормить младенца. Нельзя этого делать в воде, да и количество употребленного грудного молока стоит проконтролировать – перенасыщать грудничка не нужно.

При посещении бассейна вместе с ребенком следует позаботиться о бутылочке с питьевой водой.

Противопоказания для посещения бассейна

Врачи категорически запрещают посещать бассейн при:

Самостоятельно определять целесообразность посещения бассейна после родов не стоит, нужна консультация врача.

Море после родов

Многие женщины задают вопросы по поводу посещения моря после рождения ребенка. Проблема заключается в том, что вода в бассейне постоянно обеззараживается и проходит санитарный контроль. Море же – живой «организм», в котором присутствуют масса бактерий, вирусов и различных микроорганизмов, поручиться за безопасность которых не сможет никто.

Через сколько можно купаться в море после родов

Вообще врачи не рекомендуют проводить водные процедуры ранее, чем через 6 месяцев после рождения малыша. Но если роды были естественные, неосложненные, то первые купания можно начинать через 4 месяца.

«Неосложненные» роды подразумевают отсутствие разрывов и разрезов, любых воспалительных процессов, в том числе и обострение раннее диагностированных.

Как беречься возле воды

Даже если первые купания в море совершаются через 6 месяцев после родов, женщина должна придерживаться определенных правил безопасности, находясь и на берегу:

  • вытирать тело сразу после водных процедур (вода и солнце морского побережья слишком агрессивно воздействуют на кожу и в большинстве случаев вызывают ожоги);
  • обязательно обрабатывать грудь кремом со способностью защищать ее от ультрафиолетовых лучей.
  • во время приема солнечных ванн грудь кормящей женщине нужно прикрывать тонкой тканью, крайне нежелательно, чтобы она подвергалась воздействию прямых солнечных лучей.

Рекомендуем прочитать статью о гимнастике после родов. Из нее вы узнаете о времени, подходящем для начала занятий, упражнениях для плоского живота.

А здесь подробнее о спорте на ранних сроках беременности.

Купание в море, посещение бассейна благотворно сказываются на общем состоянии здоровья и ускоряют процесс восстановления фигуры после родов. Такие процедуры врачами не запрещены, просто нужно четко выполнять их рекомендации и не надеяться на «авось». Роды и восстановительный период являются стрессом для организма, не стоит его «шокировать» еще больше.

Источник: http://7mam.ru/bassejn-posle-rodov/

Бассейн при грудном вскармливании, польза или вред, мнение специалистов

Бассейн при грудном вскармливании, польза или вред, мнение специалистов

Главная › Внешность › Возможны ли занятия спортом в бассейне при грудном вскармливании

После родов каждая женщина стремится привести своё тело в порядок как можно быстрее. Сегодня одним из эффективных видов тренировок считается аквааэробика, но разрешено ли посещать бассейн в послеродовом периоде? Советы специалистов о занятиях аквааэробикой при грудном вскармливании.

Преимущества занятий в воде

Как известно в воде все упражнения делаются гораздо легче, чем в обычном спортзале. При этом занятия в бассейне намного эффективнее обычного фитнеса.

Аквааэробика полезна не только для быстрого снижения веса, занятия также полезны для укрепления мышц спины после родов, что очень важно для профилактики многих заболеваний, таких как остеохондроз и сколиоз.

Помимо этого аквааэробика повышает иммунитет, поднимает настроение и является отличным средством от послеродовой депрессии.

Для кормящих мам после родов занятия в воде считаются наиболее предпочтительным видом спорта. Он малотравматичен и эффективен.

Эффективность метода объясняется физическими свойствами воды.

При занятиях в бассейне тело находится в состоянии очень схожим с невесомостью, при этом давление воды улучшает кровообращение во внутренних органах, а эффективность занятий повышается в несколько раз.

Несмотря на всю лёгкость выполнения упражнений, к началу тренировки после родов необходимо подойти с особой осторожностью, не стоит выполнять слишком много упражнений, иначе наступит перенапряжение мышц.

Дополнительным преимуществом бассейна является необходимость организма работать в режиме постоянной нагрузки. Благодаря тому, что температура тела выше температуры воды, организму приходится вырабатывать больше тепла и сжигать дополнительные калории, в результате чего происходит быстрое сжигание лишнего жира.

Также очень важен при занятиях в воде психологический настрой женщины. В спортивном зале многие женщины стесняются своей фигуры после родов, и эти комплексы мешают эффективной тренировке, а в воде не видно того, что женщина хочет скрыть и молодая мама успокаивается, тренируется более качественно, выполняя все положенные упражнения.

Через какое время после рождения ребёнка начать тренировки

Гинекологи утверждают, что ходить в бассейн кормящим мамам нужно начинать не ранее, чем спустя три месяца после родов. В случае если роды были сложными и вам накладывали швы, поход на занятия необходимо отложить до полного выздоровления.

На начальном этапе тренировок, не рекомендуются чрезмерные нагрузки. Начинать нужно с минимальных нагрузок, увеличивая их с каждым новым походом на занятия. Несоблюдение этого правила чревато повреждением связок и переутомлением.

На первых занятиях не стоит выполнять сложных упражнений, можно ограничиться медленным плаванием и ходьбой по дну бассейна. Такие нагрузки на первоначальном этапе после родов эффективно подготовят ваше тело к дальнейшим занятиям и уберегут от возможных травм.

Увеличение нагрузок должно происходить под тщательным контролем тренера.

Когда вы кормите грудью, вам стоит отказаться от нагрузки плечевого пояса.

Начинать занятия кормящим мамам нужно с проработки мышц ног, поясницы и пресса. В дальнейшем, с разрешения тренера необходимо увеличить нагрузки, и расширить комплекс упражнений. Такой подход к началу тренировок позволит вам безболезненно подготовить все группы мышц для более серьёзных занятий.

[metaslider id=389]

Первые тренировки после родов не должны превышать 30 минут, через несколько занятий, время пребывания в воде можно увеличить на 15 минут, далее ещё на 15 минут. Темп увеличения нагрузок, не запрещается ускорить при условии, если вы занимались аквааэробикой во время беременности и ваше тело готово к нагрузкам.

Читайте также:  Признаки внематочной беременности на ранних сроках

Как усилить эффект от тренировок в воде

При занятиях аквааэробикой, рекомендуется применять дополнительные приспособления, которые повышают эффективность занятий после родов и позволяют добиться максимального эффекта в более короткие сроки. Применение этих приспособлений разрешено только с согласия инструктора.

Поддерживающий пояс. Это приспособление помогает выполнять упражнения, не опираясь ногами о дно бассейна. Пояс используется на глубине от 1,5 метра и обеспечивает во время занятий максимальные нагрузки на все группы мышц. Пояс разрешено использовать только женщинам в хорошей физической форме.

Нудл. Как и пояс, приспособление, предназначено для поддержания тела на плаву. Нудл представляет собой гибкий шест. Тренажёр развивает чувство равновесия и усиливает нагрузку на все группы мышц во время занятий. Нудл используется на любой глубине, но его использование подразумевает хорошую физическую подготовку.

Неопреновые перчатки. Аксессуар предназначен для усиления нагрузок на мышцы рук. Перчатки выполнены в форме лягушачьих лапок, благодаря чему при занятиях значительно увеличивается сопротивление воды к поверхности рук. Перчатки могут использовать как начинающие, так и более опытные пользователи.

Для проработки мышц ног можно использовать специальные манжеты. Они могут быть выполнены из вспененного полиэтилена или наполнены песком. Благодаря наполнителю можно менять вес манжеты, постепенно увеличивая нагрузки на ноги. Использование манжетов должно происходить под контролем инструктора, который сможет правильно подобрать вес аксессуара именно для вас.

Кроссовки для подводного бега. Кроссовки помогают увеличивать нагрузки на мышцы ног и ягодиц. Бег под водой является отличным упражнением для быстрого снижения веса после родов. Подводный бег может стать хорошим вариантом для женщин, которые только начинают занятия. Продолжительность упражнения должен для вас рассчитать инструктор.

Несколько упражнений для эффективных занятий в воде

Подводный бег. Упражнение выполняется на глубине по пояс или по плечи. Спину держим прямо, живот втянули. Бег на месте необходимо совершать, высоко поднимая колени, подтягивая их к груди. Носок тянем вверх. Руки при этом должны быть согнуты в локтях. Помогая руками необходимо поднять каждую ногу не менее 15 раз. Когда вы освоите упражнение, увеличиваете число подъёмов ног.

Шаг лыжника. Поставьте ноги на ширине плеч. Руки прямые, вытянуты вниз. Необходимо ходить в воде имитируя ходьбу на лыжах. Передняя нога при этом должна быть немного согнутой, а задняя нога прямой. Руками помогайте себе при ходьбе. Упражнение необходимо выполнить не менее 15 раз на каждую ногу. Постепенно увеличивайте число шагов.

Махи ногами. Когда вы выполняете это упражнение, следите чтобы спина оставалась прямой, иначе вы не добьётесь желаемого результата. Ноги прямые, руки вытянуты в стороны. Поочерёдно поднимайте ноги вверх. Следите, чтобы колени не были согнуты. Ноги необходимо поднимать как можно выше.

Это лишь базовые упражнения, которые может выполнять каждая женщина после родов. Во время тренировок тренер подберёт индивидуальный комплекс упражнений, который будет наиболее эффективен именно для вас. На занятиях обязательно слушайте тренера и старайтесь выполнять все упражнения правильно, в этом случае эффект от тренировок вам обеспечен.

Совместное посещение занятий вместе с ребёнком

Сегодня многие кормящие женщины хотят ходить на занятия в воде вместе с новорождённым ребёнком. Специалисты утверждают, что такие занятия благотворно влияют на эмоциональный фон малыша, помогают в развитии и укрепляют иммунную систему малыша.

Однако посещение аквааэробики с малышом должно быть одобрено вашим педиатром. Обратите внимание, что при выборе бассейна для занятий с ребёнком, необходимо тщательно ознакомиться с санитарными нормами и правилами оборудования подобных заведений.

Сегодня есть масса спортивных комплексов, где вместо обычной хлорированной воды используется минеральная. Посоветуйтесь с вашим детским врачом о пользе такой воды и подберите оптимальные условия для малыша.

Какой бы бассейн вы ни выбрали, помните, что содержание хлора и других дезинфицирующих средств в воде должно соответствовать нормам, превышение содержания таких веществ может негативно отразиться на здоровье малыша.

В каком возрасте можно взять ребёнка на водные процедуры

Без особых противопоказаний от детского терапевта, ребёнка можно брать на водные процедуры начиная с 6-ти месячного возраста. Для посещения водных процедур кормящей женщины и малыша существуют специальные группы, в которых занятия построены с учётом особенностей детского организма.

Несмотря на то что в бассейнах, где занимаются молодые женщины с детьми на грудном вскармливании, соблюдаются повышенные меры гигиены, во время грудного кормления маме необходимо соблюдать несколько правил:

  1. Перед кормлением обязательно помойте грудь в душевой.
  2. Не следует кормить ребёнка в воде.
  3. Не нужно кормить ребёнка плотно.
  4. Обязательно имейте с собой бутылочку с детской водой.

Что нужно для посещения водных процедур

Перед тем как записаться в группу водной аэробики, необходимо взять справки у терапевта, что вы и ваш ребёнок здоровы. На занятия необходимо брать с собой стандартный набор вещей, необходимых в бассейне.

Учёными давно доказано, что вода является естественной средой для новорождённого ребёнка, она благотворно влияет на детский организм. Занятия в воде благотворно влияют на нервную систему, физическое развитие и улучшают иммунитет. Дети, посещающие бассейн, очень скоро начинают опережать своих сверстников в развитии, они меньше болеют и растут более активными, чем другие дети.

(3 голос(а), в результате: 5,00 из 5)Загрузка…

Источник: http://yaposlerodov.ru/vneshnost/bassejn-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Самые частые вопросы о послеродовом периоде

Самые частые вопросы о послеродовом периоде

От того, насколько гладко будет протекать период восстановления молодой матери после родов, зависит ее дальнейшее физическое и психическое здоровье и способность иметь еще детей. Недаром он длится целых 40 дней и окутан множеством народных поверий. Поможем пройти его без осложнений: ответим на самые волнующие вопросы родильниц.

1. Когда после родов можно встать

Уже через 2 часа после родов, если не было большой кровопотери и не проводилось общее обезболивание (кратковременный наркоз). Но делать это надо медленно, прислушиваясь к своим ощущениям.

Если сильно кружится голова, стоит дать себе еще немного времени и полежать или поспать.

В первые сутки, чтобы избежать болезненного падения на пол, лучше не вставать во весь рост сразу, а вначале «скатиться» с края кровати на полусогнутые ноги и через минуту-другую уже медленно выпрямиться.

После операции кесарева сечения надо дождаться разрешения доктора.

Если и назавтра после родов в вертикальном положении тела сильно кружится голова, чернеет в глазах, шумит в ушах и накатывают волны слабости, надо обязательно сказать об этом доктору на обходе.

2. Когда после родов можно принять душ

В первый же день, как только почувствуете, что отдохнули после родов и в силах дойти до душевой. Важные условия: вода должна быть теплой, а не горячей, ноги не должны скользить по плитке.

То есть на полу и в душевой кабинке должен лежать противоскользящий коврик, либо на ноги надо надеть резиновые тапочки. Гигиенический душ можно принимать сколько угодно раз в сутки.

Но не переусердствуйте с мылом, чтобы не пересушить кожу и не спровоцировать появление молочницы.

3. Когда после родов можно поесть

Если в родах и при ушивании разрывов не использовалось общее обезболивание, то можно и сразу после перевода в послеродовую палату. Обычно это происходит через 2 часа. Но если очень хочется кушать, то терпеть не надо: мамочка испытала колоссальную физическую и эмоциональную нагрузку, истощив до предела свои энергетические ресурсы.

Возникший голод – сигнал о нехватке глюкозы. Если не восполнить резервы, возможно быстрое развитие тяжелого гипогликемического состояния. Скажите наблюдающей за родильницами акушерке или санитарке, и получите чашку сладкого чая или конфетку. Запаситесь на этот случай леденцами, мармеладом, белым зефиром или булкой, положив их в сумке сверху.

С шоколадом лучше не рисковать: ведь надо кормить грудью малютку.

4. Когда после родов можно купаться в ванной

Лучше потерпеть 6 недель, пока матка не сократится до минимальных размеров после полного заживления в ней раны в месте отделения последа.

В воде из-под крана могут быть микробы, которые, попав на рану, могут вызвать или поддерживать уже имеющееся воспаление. То же касается и швов на месте разрывов промежности.

Лучший вариант – посетить на втором месяце после родов своего гинеколога и дождаться его разрешения.

5. Когда после родов можно купаться в бассейне и в открытых водоемах

Так как вода в озере или в реке загрязнена в разы больше, чем водопроводная, условия жестче:

  • должно пройти не менее 6 недель;
  • не то, что лохий – никаких выделений из влагалища не должно быть;
  • обязательно накануне посетить гинеколога, чтобы убедиться в том, что матка полностью сократилась, и нет никаких признаков воспаления;
  • вода должна быть прогретой до 22 и более градусов;
  • купания должны быть короткими, чтобы не замерзнуть.

6. Когда после родов можно садиться

Если наружных разрывов промежности и расхождения лонного сочленения нет – как только возникнет желание и потребность. При швах на промежности рекомендуется первую неделю стоять или лежать, со второй недели – присаживаться на одну ягодицу, а через 3 недели – полностью сидеть. Желательно накануне показаться своему гинекологу, чтобы оценить состоятельность получившихся швов.

7. Когда после родов можно загорать

Гормоны, регулирующие и поддерживающие лактацию – мощные стимуляторы. Потому воздействие избыточного ультрафиолета на кожу может вызвать увеличение размеров уже имеющихся родинок и появление новых пигментных пятен.

И никто не скажет наверняка, в какой миг этот процесс станет неуправляемым, когда родимое пятно трансформируется в злую опухоль меланому. Поэтому на весь период кормления грудью про загар на открытом солнце или в солярии лучше не вспоминать.

А если начали – надо пользоваться солнцезащитными кремами и тщательно прикрывать грудь.

8. Когда после родов можно вернуться к занятиям спортом

Если во время беременности не забывали о физкультуре, то продолжать ее можно хоть назавтра, если будет желание и силы. После выписки из роддома можно дома заниматься специальным комплексом аэробики для родивших.

Темп, продолжительность и частоту занятий надо регулировать по собственному состоянию. Важное условие: больно быть не должно.

С полноценными спортивными тренировками придется подождать от 6 до 12 недель в зависимости от вида спорта и обязательно предварительно показаться врачу.

9. Когда после родов ждать месячных

Как только стихнет в организме гормональная буря, вызванная родами, начнет восстанавливаться обычный цикл. Как правило, достаточно 1-3 месяцев, чтобы восстановились регулярные месячные. Так происходит, если мама не кормит грудью. При естественном вскармливании начало возобновления менструаций может быть отсрочено и до года.

10. Когда после родов можно заниматься сексом

Если нет разрывов мягких тканей промежности, и под рукой есть презерватив – когда возникнет ОБОЮДНОЕ желание. Врачи советуют не торопиться, дать новоиспеченной мамочке хотя бы 3 недели на восстановление.

Растянутые ткани влагалища еще мало чувствительны, а потому партнерша не почувствует ничего, а супруга ожидает вместо удовольствия сильное разочарование.

Нередко, чтобы достичь желаемой разрядки, ему придется сильно активизироваться, что может после стать причиной маточного кровотечения у мамочки.

Заживление ушитых разрывов проходит 6 и более недель. Раньше половой контакт, даже самый щадящий, вызовет у матери болевые ощущения и может стать причиной стойкого вагинизма, при котором введение полового члена невозможно из-за сильного, неподконтрольного сознанию, спазма мышц влагалища.

11. Когда после родов можно снова забеременеть

Как только появится первая зрелая яйцеклетка, ничто не может помешать ее оплодотворению. При искусственном вскармливании это происходит примерно через месяц.

Сможет ли она имплантироваться в матку и развиваться дальше – зависит от того, закончилось ли очищение места отпадения последа, стихло ли воспаление, прекратились ли лохии.

Читайте также:  Выпадают волосы во время беременности — причины и лечение

То есть к моменту окончания послеродового периода возможна новая беременность, даже без месячных. Подтверждение – дети-погодки – явление не редкое.

12. Когда после родов можно поставить внутриматочную спираль

Можно и в родильном зале, но есть риск, что она выпадет в момент сильного сокращения матки. Потому надо подождать 6 недель. После операции кесарева сечения период заживления рубца и стихания в нем воспаления длится 6-8 месяцев. Внутриматочная спираль ставится не раньше, чем через полгода, и только после гинекологического осмотра и УЗИ-контроля состояния матки.

13. Когда после родов можно начать принимать гормональные контрацептивы

Даже если вы являетесь фанаткой противозачаточных таблеток, первые 6 недель не стоит нарушать естественный гормональный статус, чтобы дать организму нормально восстановиться. Далее, при отсутствии противопоказаний, можно начинать принимать гестаген-содержащие низкодозные пилюли, если кормите грудью, или комбинированные препараты – при искусственном вскармливании.

Источник: http://ipregnancy.ru/health/zdorovye-posle-rodov/vopros-poslerodovom-periode/

Когда можно ходить в бассейн после родов

Когда можно ходить в бассейн после родов

Родив ребеночка, каждая новоиспеченная мама стремится поскорей вернуть себе былую форму. Она пересматривает свой рацион, следит за питанием. Но для того чтобы вернуть мышцам тонус, необходимы физические нагрузки.

Самыми оптимальными в послеродовом периоде считаются занятия аквааэробикой.

Многих мамочек интересует вопрос, через какое время после родов можно посещать бассейн, и не навредит ли плаванье здоровью? В этой статье мы попробуем детально разобраться в вопросе, чтобы найти на него окончательный ответ.

Польза занятий в воде

Если вы до беременности посещали бассейн или, возможно, занимались аквагимнастикой, будучи беременной, то для себя, наверное, нередко отмечали, что в воде все упражнения даются намного легче, чем, например, в спортзале.

Находясь в воде, человеческое тело пребывает в состоянии, схожем с невесомостью, отсюда и объясняется легкость движений. Ко всему, давление воды улучшает кровообращение в организме, в результате чего эффективность занятий значительно повышается.

Аквааэробика помогает результативно бороться с лишним весом, она также укрепляет спинные мышцы, которые растянулись и устали за период беременности. Занятия в воде после родов являются наилучшей профилактикой сколиоза, остеохондроза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата.

За счет своей эффективности и малотравматичности этот вид спорта, пусть даже и в любительском стиле, является самым оптимальным и излюбленным у многих кормящих мам. Водные занятия также повышают сопротивление иммунной системы к различным инфекциям, поднимают настроение и предотвращают развитие послеродового депрессивного состояния.

Плаванье в бассейне помогает скрыть недостатки фигуры, их практически нельзя рассмотреть под водой. Именно из-за лишних сантиметров многие женщины стесняются ходить в спортзалы.

Учитывая тот факт, что температура тела выше температуры воды в бассейне, вашему организму понадобится вырабатывать больше энергии для своего согревания, и, следовательно, сжигать запасные калории, то есть худеть. Посещая бассейн после родов, вы быстрее восстанавливаетесь, укрепляете свое здоровье и обретаете новые силы и позитивный настрой, который вам крайне необходим в уходе и воспитании крохи.

Когда разрешено посещать бассейн после родов?

Сроки посещения бассейна после родов для каждой женщины строго индивидуальны. Однозначно, стоит учитывать тот факт, что крайне не рекомендуется заниматься аквааэробикой до полного сокращения и закрытия матки. В первую очередь должны прекратиться послеродовые выделения — лохии.

Именно они свидетельствуют о наличии раневой поверхности в маточной полости, которая является уязвимой перед различными микроорганизмами, а также обеззараживающими средствами, используемыми для очистки воды. У некоторых женщин выделения прекращаются за один месяц, у других — за два.

В тех случаях, когда женщине делалось кесарево сечение или в родовом процессе были разрывы и накладывались швы, лучше подождать, когда все ранки окончательно заживут и перестанут болеть. И конечно же, необходимо учитывать все рекомендации врача. Любая женщина, заботящаяся о своем здоровье, перед покупкой абонемента в бассейн обязательно должна посетить своего гинеколога.

Только квалифицированный специалист, который ознакомлен с вашим анамнезом и знает все особенности родового процесса, может объективно оценить ситуацию и дать полное разрешение на посещение бассейна. В среднем сроки, по которым необходимо ориентироваться, колеблются от трех до шести месяцев и зависят от послеродового состояния женщины.

При родах без осложнений врач может вам дать разрешение посещать бассейн уже с третьего месяца после родов. К такому решению гинеколог может прийти после осмотра и результатов анализов, которые подтверждают, что вы полностью здоровы. Не стоит беспокоиться о влиянии воды на грудь в период лактации.

Разница температур окружающей среды и воды в бассейне будет стимулировать кровообращение, что поможет избежать застоя молока в молочных железах, который крайне нежелателен и может привести к различным заболеваниям. Переодевайтесь после купания в сухую одежду и одевайтесь не только тепло, но и по погоде. Таким образом вы сможете предупредить все риски, и занятия в бассейне пойдут вам только на пользу.

Рекомендации при посещении бассейна после родов

Придя первый раз в бассейн после родов, не стоит сразу приступать ко всем упражнениям. Обратитесь к тренеру или инструктору, он поможет вам разработать программу, которая включает допустимые для вас нагрузки.

Повышать интенсивность упражнений необходимо постепенно, так как многие мышцы за период беременности успели очень расслабиться. Важным является предостережение, которое предупреждает о нагрузках на плечевой пояс.

В результате выработки молочной кислоты организмом во время физических нагрузок может ухудшиться качество молока, вплоть до того, что ребенок откажется брать грудь. Поэтому уделяйте больше внимания мышцам живота, спины и ног.

Со временем можно повысить нагрузку, но только по рекомендациям инструктора, он может назначить вам новые упражнения. Не менее полезными и приятными считаются походы в бассейн с ребенком.

Если в вашем спортивном комплексе нет такой практики, то поинтересуйтесь санитарными нормами воды в этом бассейне и после одобрения инструктора и педиатра приступайте к совместным с малышом занятиям. Кроха начнет быстрее развиваться, а его организм будет более устойчив к различным инфекциям.

Если вы еще раздумываете, идти ли после родов в бассейн — однозначно, да! Дождитесь прекращения послеродовых выделений, посетите своего гинеколога — и вперед к водным занятиям! Ведь нет ничего лучше для ребенка, как здоровая и счастливая мама. Вас никогда не утомят процедуры по уходу за крохой, и малыш, в свою очередь, будет отвечать вам взаимностью, весело улыбаясь. Попросите папу или бабушек посидеть с ребенком, пока вы занимаетесь в бассейне и возвращайтесь к малышу отдохнувшей и с новыми силами.

Источник: http://sp-v-bassejn.ru/kogda-mozhno-hodit-v-bassejn-posle-rod.html

Восстановление фигуры после родов : Беременность и роды : Форум на Страстях

Восстановление фигуры после родов : Беременность и роды : Форум на Страстях

Обо всем, что волнует нас в этот ответственный и радостный период.

Модератор: beauty admin

Ср янв 12, 2005 14:43

Что-то я не смогла найти в инете ничего интересного. Буду благодарна за инфу

Foxy_k

GOD

  • Сообщения: 24589
  • Зарегистрирован: Чт ноя 13, 2003 12:42
  • Откуда: Фоксьляндия
  • Профиль

Ср янв 12, 2005 14:55

Я хоть инфу и не могу предложить, но темку поддержу обеими руками.Буквально вчера рылась в инете на эту тему…Интересует, когда можно начинать заниматься спортом, как это влияет на лактацию, бассейн или фитнесс-зал… Да много чего. В инете нашла несколько отзывов и комментариев, но мнения расходятся..

Anchutka

Super VIP

  • Сообщения: 2982
  • Зарегистрирован: Вс сен 19, 2004 15:54
  • Откуда: Бельгия
  • Профиль

Ср янв 12, 2005 15:03

Anchutka, я тоже хочу быть красивой!!!! Планирую ходить в бассейн, но только после окончания кормления, раньше низя, а до этого хочу сама на велотренажере кататься, может побегаю, если вены позволят… буду активно качать пресс, бедра и прочие проблемные места…

Что бы ещё пидумать? У меня все в вены упирается… мне можно нагружать себя, но только в воде, а воду во время кормления низя…

Совсем нет времени!!

Иулия

Guru

  • Сообщения: 6050
  • Зарегистрирован: Вт ноя 09, 2004 12:08
  • Откуда: Москва, ЮАО
  • Профиль

Ср янв 12, 2005 15:09

Иулия, а почему в бассейн нельзя????Я, честно говоря, уже планировала записываться на аквааэробику через месяц после родов… Чем чреват бассейн??

Anchutka

Super VIP

  • Сообщения: 2982
  • Зарегистрирован: Вс сен 19, 2004 15:54
  • Откуда: Бельгия
  • Профиль

Ср янв 12, 2005 15:11

Моя сестра уже через месяц после родов пошла на аквааэробику. Похудела, постройнела и посвежелаВсе у них с малышом в порядке.
А почему, вы считаете, что в бассейн нельзя?

http://rodim.ru/dsm/f32/3/b40/dy30062005/H0F3D.gif

Ladymoon

Старожил

  • Сообщения: 728
  • Зарегистрирован: Пт сен 17, 2004 11:55
  • Откуда: Из Питера!
  • Профиль

Ср янв 12, 2005 15:25

Ladymoon, а на лактации это никак не отразилось?

Anchutka

Super VIP

  • Сообщения: 2982
  • Зарегистрирован: Вс сен 19, 2004 15:54
  • Откуда: Бельгия
  • Профиль

Ср янв 12, 2005 15:28

Никак, молоко не исчезло. Сесра сама прекратила грудью кормить в 6 месяцев ( на работу вышла).

http://rodim.ru/dsm/f32/3/b40/dy30062005/H0F3D.gif

Ladymoon

Старожил

  • Сообщения: 728
  • Зарегистрирован: Пт сен 17, 2004 11:55
  • Откуда: Из Питера!
  • Профиль

Ср янв 12, 2005 15:31

Я все больше и больше склоняюсь к водным видам спорта, а на «добивку» — домашние упражнения ну и отказ от сладкого и мучного.

Anchutka

Super VIP

  • Сообщения: 2982
  • Зарегистрирован: Вс сен 19, 2004 15:54
  • Откуда: Бельгия
  • Профиль

Ср янв 12, 2005 15:36

И я тоже буду ходить в бассейн, причем вместе с мужем и малышом ))) Ну и гимнастика дома на первых порах. Потом возможно нагрузку небольшую дам в виде гантелей. Пресс конечно тоже. Но нужно будет смотреть по самочуствию, когда начинать тренировки с нагрузками )
Да и муж у меня тренер — поможет мне программку составить по упражнениям ))))
Все в твоих руках!

Львица27

Guru

  • Сообщения: 5180
  • Зарегистрирован: Пн сен 27, 2004 15:20
  • Откуда: Москва
  • Профиль

Ср янв 12, 2005 15:39

Львица, то есть, теоретически, если нет осложнений после родов, то можно переходить через недельки три на нормальные занятия спортом?

Anchutka

Super VIP

  • Сообщения: 2982
  • Зарегистрирован: Вс сен 19, 2004 15:54
  • Откуда: Бельгия
  • Профиль

Ср янв 12, 2005 15:43

Как чем? Груд застудишь однозначно. А ты знаешь, что после родов ты должна её беречь и кутать в теплое… и никакой холодной воды…

Совсем нет времени!!

Иулия

Guru

  • Сообщения: 6050
  • Зарегистрирован: Вт ноя 09, 2004 12:08
  • Откуда: Москва, ЮАО
  • Профиль

Ср янв 12, 2005 15:43

Я думаю, что да, но занятия спортом понятие растяжимое. Считаю, что для начала нужна просто гимнастика, а не сразу в фитнесс зал или на степ…. Все таки организму нужны силы на малыша и на все остальное…..А уже потом, постепенно по мере восстановления организма можно будет и нагрузку увеличивать ))))

Все в твоих руках!

Львица27

Guru

  • Сообщения: 5180
  • Зарегистрирован: Пн сен 27, 2004 15:20
  • Откуда: Москва
  • Профиль

Ср янв 12, 2005 15:46

Хммм, а я наоборот вчера в инете вычитала мнение акушера, что бассейн — идеальная профилактика против маститаДа и вода у нас тут не леденаяГде-то 25-27. Думаю, что не застужу…..

Anchutka

Super VIP

  • Сообщения: 2982
  • Зарегистрирован: Вс сен 19, 2004 15:54
  • Откуда: Бельгия
  • Профиль

Ср янв 12, 2005 15:47

А еще. Тут в соседней темке обсуждались антицеллюлитные шортики. Я вот в раздумье. Склоняюсь купить. Что думаете? Но меня немного смущает «парниковый эффект». Не вредно ли это на первых порах? А вообще — штука действенная. Я когда-то носила….

Anchutka

Super VIP

  • Сообщения: 2982
  • Зарегистрирован: Вс сен 19, 2004 15:54
  • Откуда: Бельгия
  • Профиль

Ср янв 12, 2005 15:48

А я с мамаологом разговаривала, говорит, что профилактика — контрастный душ, а 40 мин в бассейне — это очень опасно… Хотя 25-27 — это очень теплая вода…

Совсем нет времени!!

Иулия

Guru

  • Сообщения: 6050
  • Зарегистрирован: Вт ноя 09, 2004 12:08
  • Откуда: Москва, ЮАО
  • Профиль

Похожие темы

Источник: http://club.passion.ru/beremennost-rody/vosstanovlenie-figury-posle-rodov-t43789.html

__________________________________________
Ссылка на основную публикацию