Чем полезны омега 3 при беременности?

Омега-3 при беременности

Чем полезны Омега 3 при беременности?

ГлавнаяИнформацияПолезные советыОмега-3 при беременности

Женщина во время беременности должна уделять особое внимание своему питанию в волнительный период вынашивания малыша. Ведь именно от полноценного и сбалансированного рациона питания зависит развитие ребенка, самочувствие беременной женщины и нормальные естественные роды.

Врачи особенно подмечают важность наличия в меню будущей мамы Омега-3. Чем же ценен этот продукт? Возможно, его важность несколько преувеличена? Нужно ли вообще его принимать женщинам во время беременности. Об этот поговорим в данной статье.

Омега-3 – это биологический комплекс ненасыщенных жирных кислот. Их специфика такова, что самостоятельно они не могут синтезироваться организмом, поэтому должны постоянно поступать с продуктами питания.

Омега-3 и умственное развитие ребенка

Омега-3 при регулярном приеме во время беременности гарантирует высокий уровень умственных способностей детей. Они гораздо раньше своих сверстников начинают ходить, говорить, более охотно изучают математику и другие точные науки, имеют хорошую успеваемость в школе.

Это явление объясняется тем, что головной мозг состоит из огромного количества жира. Поэтому в период эмбриональной закладки этого органа и дальнейшего развития так важно, чтобы в рационе беременной женщины присутствовали качественные ненасыщенные жирные кислоты.

Применение Омега-3 при беременности полезно для развития мозга ребенка

Ребенок начинает говорить раньше других детей

В период раннего детского развития одним из главных показателей умственного развития ребенка является способность раннего звукоподражания и формирования речи.

Те женщины, которые во время вынашивания малыша принимали Омега-3, отмечали, что их дети начинали раньше сверстников говорить, строили более сложные предложения и охотно задавали вопросы взрослым.

Это свидетельствует о высоком умственном потенциале и опережении развития головного мозга и нервных импульсов.

Те женщины, которые более небрежно относились к своему питанию и не контролировали его сбалансированность, полноценность, позже констатировали, что дети трудно поддавались обучению, имели проблемы с правописанием и устной речью.

В чем польза Омега-3?

Омега-3 — это высокоактивное биологическое вещество, которое в большом количестве находится в мясе океанических и морских глубоководных рыб, некоторых молочных продуктах, растениях (в основном в орехах).

Нервная ткань головного мозга состоит на 60% из жиров. Поэтому очень важно, чтобы в рационе постоянно присутствовал высококачественный источник Омега-3. Он будет служить своего рода строительным материалом и гарантировать быструю регенерацию поврежденных нервных волокон или интенсивный рост головного мозга ребенка в период внутриутробного развития.

Пищеварительная система полностью впитывает ненасыщенные жирные кислоты слизистой оболочкой тонкого кишечника. Поэтому прием продуктов с содержанием Омега-3 не принесет дополнительного дискомфорта пищеварительной системе женщины во время беременности.

Также эти вещества гарантируют дополнительную защиту сердечно-сосудистой системы и повышают тонус кровеносных сосудов. Довольно часто женщины во время беременности или сразу после родов страдают от варикоза и других патологий кровообращения.

Ненасыщенные жирные кислоты могут предотвратить их развитие.

Омега-3 полезно для интеллектуального развития малышей

Физиологи в своих исследованиях доказали, что регулярный прием ненасыщенных жирных кислот способствует увеличению количества нейромедиаторов (допамина и серотонина). Эти вещества обеспечивают скорость и качество передачи нервных импульсов по всему организму.

Омега-3 важна для женщины в любом возрасте, но во время беременности это вещество гарантирует двойную пользу. Оно служит источником качественных ненасыщенных жирных кислот сразу двум организмам: будущей мамы и будущего ребенка.

Какая суточная норма Омега-3 для беременных женщин?

Диетологи утверждают, что для того чтобы покрыть суточную норму в Омега-3, необходимо принять 3 столовых ложки высококачественного растительного масла первого отжима льняного семени. При этом минимум два раза в неделю нужно готовить блюдо из океанических или морских видов рыбы, употреблять качественные молочные продукты.

Но разве можно с современной экологией и качеством большинства продуктов питания быть уверенными, что Омега-3 присутствует в необходимом количестве?

Согласно общепринятым нормам гинекологи и диетологи рекомендуют ежедневно употреблять не меньше 300 мг Омега–3. Дефицит в рационе или невысокое качество этого вещества может привести к ряду серьезных последствий:

  • преждевременные роды;
  • нарушения физического или умственного внутриутробного развития плода;
  • нарушение плацентарного кровоснабжения;
  • послеродовые депрессии;
  • нарушения кровообращения в нижних конечностях или органах малого таза у беременных женщин.

Уникальный Омега-3

Омега-3 от мировой американской компании Nature’s Sunshine

Компания витаминных и минеральных добавок готова представить натуральный продукт Омега-3 EPA (натуральный рыбий жир). Его пользу успели испробовать тысячи женщин по всему миру. Разработчики утверждают, что продукт:

  • нормализует жировой обмен и контролирует концентрацию в крови холестерина;
  • увеличивает стрессоустойчивость и повышает работоспособность;
  • активизирует естественные силы иммунитета для борьбы с различными возбудителями вирусной или бактериальной природы;
  • положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы и нормализует кровообращение в различных участках организма;
  • восстанавливает поврежденные оболочки головного мозга;
  • активизирует и повышает качество синапсов.

Суточная норма потребления Омега-3

Для того чтобы организм был обеспечен высококачественным источником ненасыщенных жирных кислот, необходимо принимать 1 капсулу два раза в сутки. Продукт заключен в специальную капсулу, которая позволит защитить Омега-3 от преждевременного разрушения соляной кислотой желудка.

Таблица с наибольшим содержанием Омега-3 в продуктах.

  • Беременность
  • Препараты витамины бады

Источник: https://7nsp.com/info/health-tips/natural-omega-3-epa-fish-oil-nsp-woman-pregnancy-children-nutrition.html

Польза Омега-3 в период беременности и кормления

Польза Омега-3 в период беременности и кормления

Об Омега-3 сегодня наслышаны все – во всяком случае, те, кого интересует здоровый образ жизни и правильное питание. Конечно же, возникает вопрос, можно ли беременным и кормящим женщинам принимать Омега-3, ведь каждая мама мечтает, чтобы ее ребенок родился и вырос здоровым и крепким.

Читай также: Планирование беременности: что нужно знать супругам

ТОП-10 ПРИЧИН ПРИНИМАТЬ ОМЕГА-3 БЕРЕМЕННЫМ

Ни для кого не секрет, что организм беременной женщины нуждается в дополнительной поддержке, ведь на него оказывается двойная нагрузка и от состояния здоровья мамы напрямую зависит здоровье будущего малыша.

Во время беременности повышается риск дефицита Омега-3 кислот, поскольку их запасы в тканях материнского организма истощаются [1] по мере их расходования растущим и развивающимся младенцем[2,3].

Поэтому, беременным женщинам важно пополнять запас Омега-3 для поддержания своего здоровья и здоровья малыша.

Жирные кислоты Омега-3 нужны для здоровья будущей мамы, т.к. они способствуют:

1) снижению риска преждевременных родов; 2) нормализации артериального давления; 3) уменьшению нагрузки на сердечно-сосудистую систему во время беременности;

4) способствуют профилактике послеродовой депрессии.

Но особенно важно достаточное поступление Омега-3 для малыша, т.к. они:

5) являются важным структурным компонентом серого вещества головного мозга и обеспечивают развитие интеллектуальных способностей ребенка 6) способствуют улучшению пищеварения ребенка, так что молодая мама сможет забыть о коликах и других неприятностях, которые так часто случаются с еще слабой пищеварительной системой малыша; 7) способствуют снижению риска развития у ребенка аллергических реакций; 8) необходимы для правильного развития зрительного анализатора; 9) обеспечивают развитие умственных способностей, мелкой моторики и моторно – зрительной координации ребёнка;

10) способствуют повышению иммунитета младенца и устойчивости к вирусным инфекциям.

Для кормящей мамы также очень важно быть здоровой физически и эмоционально, ведь первые месяцы жизни ребенка потребуют от нее много времени и сил. При грудном вскармливании организм матери ежедневно отдает как минимум вторую суточную норму Омега-3 жирных кислот с молоком. Природа устроила так, что материнский организм способствует тому, что бы малыш вырос здоровым.

Читай также: Как родить здорового ребенка: 3 вещи, которые должна делать каждая беременная

В КАКИХ ПРОДУКТАХ СОДЕРЖИТСЯ БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО ОМЕГА-3

— Рыба, конечно же, является абсолютным лидером среди продуктов, содержащих Омега-3. Однако, это касается только жирной и полужирной рыбы, такой как лосось, скумбрия, сельдь и т.д. — Льняное, кунжутное и рапсовое масла, которые можно употреблять вместо заправки для салатов.

— Цветная капуста, шпинат, фасоль, китайская капуста и брокколи также богаты кислотами Омега-3.

Правда, тут стоит оговориться, что в растительных продуктах и рыбьем жире разные Омега-3 кислоты. В рыбьем жире содержатся легко усваиваемые полиненасыщенные жирные кислоты, чего не скажешь о растительных источниках. Омега-3 кислоты растительного происхождения подвергаются значительным изменениям в организме, из-за чего усваиваются лишь на 5-7%.

Учеными доказано, что ежедневная норма Омега-3 для взрослого человека составляет около 300-400мг [4].Необходимый объем Омега-3 кислот можно обеспечить приемом Смарт Омега®, поскольку современной пищей достаточно сложно восполнить недостаток этих веществ.

СМАРТ ОМЕГА® ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ И КОРМЯЩИХ

В состав Смарт Омега® входит 1000 мг рыбьего жира, который обеспечит организм матери и организм малыша необходимым количеством жирных кислот Омега-3 (одна капсула Смарт Омега® содержит 300 мг Омега-3).

Смарт Омега® также принимаются для профилактики атеросклероза, ишемической болезни сердца, артериальной гипертензии и сердечно-сосудистых заболеваний. Существует и специальная форма Смарт Омега® для детей, которую можно принимать уже с трех лет.

Но необходимо помнить, прием любого препарата в период беременности и кормления грудью должен быть согласован с вашим лечащим врачом.

В вашей жизни наступил тяжелый, но счастливый период.

Приём Смарт Омега® поможет избежать дефицита Омега-3 кислот, сохраняя здоровье матери и здоровье будущего малыша.

Источник: http://www.uaua.info/beremennost/planirovaniye/news-44096-polza-omega-3-v-period-beremennosti-i-kormleniya/

Чем полезны Омега 3 при беременности? | Полезные Советы

Чем полезны Омега 3 при беременности? | Полезные Советы

Жирные кислоты Омега 3 оказывают позитивное влияние на развитие мозга ребенка в утробе матери. Каждый день будущая мама отдает своему ребенку почти 2,5 грамма Омега-3, что составляет двойную дозу для здорового человека.

И уже на ранних сроках беременности многие женщины страдают острой нехваткой этих полиненасыщенных жирных кислот. Потому так важно, чтобы беременная женщина получала эти вещества в полной мере.

Омега 3 являются незаменимыми жирными кислотами. Эти вещества могут синтезироваться в организме человека, а могут лишь поступать вместе с пищей. Чем же полезны Омега 3 при беременности?

Эти вещества являются эффективным профилактическим средством при невынашивании и угрозе прерывания беременности, они препятствуют возникновению депрессии у беременной женщины, снижают риск позднего токсикоза, создают условия для правильного формирования иммунитета ребенка, мозга, а также периферической нервной системы. Полиненасыщенные жирные кислоты снижают артериальное давление.

Современные исследования доказывают, что при дефиците Омега 3 во внутриутробном периоде, у ребенка впоследствии существенно возрастает риск возникновения аллергических реакций, а также гипертонии. Считается, что это происходит вследствие того, что у малыша в утробе матери нарушается развитие центра, который регулирует давление в головном мозге.

Дефицит Омега-3 при беременности опасен и для самой будущей матери, поскольку может вызывать токсикоз на позднем сроке беременности.

Для того чтобы в организме беременной постоянно было нужное количество Омега 3, женщина должна употреблять определенные продукты, содержащие это вещество. В первую очередь это рыба и растительные масла.

Также жирные полиненасыщенные кислоты Омега 3 содержатся в орехах (грецких и кедровых), овощах, некоторых фруктах, яичном желтке, домашней птице, козьем молоке и кумысе.

Среди растительных масел предпочтительнее соевое и рапсовое, а также масло из семян льна. Рыба также подойдет не любая .Наибольшее количество Омега 3 в мясе скумбрии, сельди и лосося.

Если все же женщина испытывает дефицит Омега 3 при беременности, скорее всего, только корректировкой питания не обойдешься. Врач назначит ей аптечные препараты, содержащие жирные кислоты, или так называемые биологически активные добавки (БАДы).

Результаты многолетних медицинских исследований Британских медиков и фармацевтов доказали, что у матерей, принимавших в период беременности препараты, содержащие Омега 3, рождаются дети с более высоким уровнем умственного развития. У таких детей лучше развиты координация, мелкая моторика и способность к изучению языков. 

Источник: http://maxpark.com/user/how24/content/5532468

Омега-3 жирные кислоты во время беременности

Еще в конце прошлого столетия датские исследователи обнаружили, что у женщин, живущих на Фарерских островах, расположенных близ Дании, новорожденные весят на 200 грамм больше и рождаются на 4 дня позже, чем дети рожениц, проживающих в самой Дании. Выяснилось, что беременные на островах употребляют в пищу большое количество морской рыбы.

Читайте также:  Почему болит крестец во время беременности?

Что содержится в морской рыбе?Современными учеными установлено, что в морской рыбе (в ее жире) содержатся Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК). В их структуре несколько двойных связей между атомами углерода. ПНЖК незаменимы, и в организме не синтезируются.

Наиболее важными среди них считаются: докозагесаеновая, альфа-линоленовая, эйкозапентаеновая и докозапентаеновая кислоты.Исследования, проведенные еще в 1970-е годы, показали, что народности, потребляющие большое количество жирной рыбы, помимо нормального течения беременности и родов, практически не страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями и не имеют атеросклероза.

В настоящее время доказаны полезные свойствами Омега-3 жирных кислот в профилактике кардиоваскулярных заболеваний.

В чем секрет Омега-3 жирных кислот?

Омега-3 жирные кислоты позволяют снизить концентрацию «плохих» жиров, высокий уровень которых приводит к развитию атеросклероза, инфаркта, инсульта и многих других сердечно-сосудистых заболеваний.

Среди прочих положительных эффектов Омега-3 следует выделить:- антиоксидантный – выведение из организма агрессивных свободных радикалов (оксидантов), нарушающих функцию клеток;- антигипертензивный – снижение артериального давления;- антиагрегантный – растворение тромбов;- эндотелиопротективный – защита сосудов от повреждений, способствующих тромбозам; — противовоспалительный за счет встраивания Омега-3 в мембраны провоспалительных клеток крови (моноцитов, лейкоцитов) и внутренней выстилки сосудов, что препятствует прикреплению лейкоцитов к стенке сосудов и снижает выработку веществ, вызывающих воспалительную реакцию.Наш мозг на 60% состоит из жиров. ПНЖК требуются для нормального функционирования центральной нервной системы (ЦНС), поскольку быстро обеспечивают приток энергии, необходимой для передачи импульсов от клетки к клетке. Высокое содержание жирных кислот позволяет улучшить мыслительные процессы, а также сохранять в памяти информацию, быстрее извлекать ее по мере необходимости.Помимо перечисленного, Омега-3 ПНЖК характеризуются антидепрессивным влиянием, поскольку играют важную роль в накоплении серотонина, дефицит которого, как известно, приводит к развитию депрессии.

Роль Омега-3 в развитии детей

Омега-3 ПНЖК (в первую очередь, докозогексаеновая кислота) участвуют в формировании ЦНС малыша:- способствуют нормальному развитию нервной системы плода и зрительного анализатора, в первую очередь, сетчатки;- увеличивают число дендритов (нервных волокон) в гипокампе (структуре головного мозга);- улучшают способность ребенка к обучению.В третьем триместре малышу необходимо ежедневно получать 50-70 мг Омега-3 жирных кислот. Они активно транспортируется через плаценту от матери к плоду, а также присутствуют в грудном молоке.Данные современных ученых наглядно демонстрируют, что новорожденные накапливают Омега-3 в ЦНС вплоть до 18 месячного возраста, поэтому необходимо поддерживать на достаточном уровне их содержание в организме кормящих мамочек.В двухлетнем возрасте дети, матери которых принимали рыбий жир богатый Омега-3 ПНЖК, имеют лучшую остроту зрения и координацию движения; а в четырехлетнем возрасте – более высокий уровень умственного развития в сравнении с детьми, чьи матери не использовали рыбий жир. Омега-3 улучшают умственные и языковые способности ребенка, его моторику.В результате дефицита Омега-3 в период беременности у ребенка впоследствии могут отмечаться затруднения в коммуникации, а у некоторых даже возникнуть проблемы в установлении и поддержании контактов со сверстниками.

Где содержатся Омега-3 жирные кислоты?

Основным источником Омега-3 является жирная рыба: сельдь, палтус, форель, лосось, тунец, треска и пр. Рекомендую употреблять эти виды рыбы хотя бы 2-3 раза в неделю по 100-200 г в день, что позволит поддерживать уровень Омега-3 на достаточно высоком уровне.

Помимо жирной морской рыбы, но в меньших количествах полиненасыщенные жирные кислоты содержатся в морепродуктах, мясе, куриных яйцах, испанском шалфее (чиа), грецких орехах, фасоли, соевых бобах, проростках пшеницы, размолотых семенах льна, льняном, рыжиковом, горчичном оливковом и рапсовом маслах.

Поэтому использование лишь этих продуктов не удовлетворит полностью потребности организма в ПНЖК.Следует учитывать, что Омега-3 жиры, содержащиеся в растительных маслах, слишком быстро окисляются и теряют свои полезные качества.

Также необходимо помнить, что кулинарная обработка морской рыбы, особенно обжаривание, разрушает Омега-3 ПНЖК.

Препараты Омега-3

В настоящее время установлено, что у большинства женщин и детей имеется дефицит Омега-3 в организме из-за низкого уровня усвоения жирных кислот из пищи. В связи с этим сегодня созданы медикаментозные препараты, которые помогают восполнить запасы жирных кислот в организме: Форевер Арктическое море, Витрум кардио, Норвесол, Наталбен и пр.

Учитывая исключительную важность жирных кислот, ВОЗ рекомендует всем беременным и кормящим принимать как минимум 300 мг Омега-3 ежедневно.

Все препараты хорошо переносится беременными, сочетается с другими лекарственными средствами, безопасны в применении, не оказывают тератогенного действия, предупреждают развитие патологических нарушений со стороны свертывающей системы крови, улучшают жизнеобеспечение плода, снижают частоту развития плацентарной недостаточности и хронической гипоксии плода.

Большинство современных препаратов, помимо Омега-3, содержат в своем составе другие нужные минералы (железо, йод и пр.) и витамины (групп В, С, и Д), удовлетворяющие повышенную потребность женщины в питательных веществах во время беременности и способствующие гармоничному развитию плода.

Кому назначают Омега-3?

На сегодняшний день является доказанным фактом положительное влияние приема Омега-3 на состояние беременной и плода: улучшение процессов метаболизма и кровоснабжения плаценты, повышение переносимости плодом родового акта.

Использование Омега-3 ПНЖК с профилактической целью позволяет улучшить кровообращение в системе мать–плацента–плод, уменьшить частоту возникновения серьезных осложнений. Доказано, что прием Омега-3 ПНЖК в 2 раза снижает риск развития гестоза и плацентарной недостаточности; на 20% – прерывания беременности.

В связи с этим препараты Омега-3 назначают для лечения и профилактики таких патологических состояний, как:- привычное невынашивание, — преждевременные роды,- артериальная гипертензия, — гестоз, преэклампсия и эклампсия,- тромбофилия, — антифосфолипидный синдром,- плацентарная недостаточность, — задержка внутриутробного развития, — послеродовые депрессии. Рекомендую всем беременным, начиная со второго триместра, периодически (в течение одного месяца через 1-2 месяца) проводить курсы прима препарата Омега–3 ПНЖК. Это увеличивает продолжительность беременности на 4-6 дней и вес плода на 100-200 г, а также обеспечивает профилактику акушерских и послеродовых осложнений.

Всегда с вами,Ольга Панкова

Ссылки по теме:

Школа женского здоровья Ольги Панковой

Источник: https://eva.ru/kids/pregnancy/read-omega-3-zhirnye-kisloty-vo-vremya-beremennosti-18686.htm

Омега-3 при беременности

Чем полезны Омега 3 при беременности?

Омега–3 ПНЖК активно аккумулируются в центральной нервной системе с тридцатой недели внутриутробного развития до третьего месяца жизни новорожденного.

Поэтому достаточное поступление Омега–3 ПНЖК в организм беременной и кормящей женщины жизненно необходимо для правильного формирования и развития плода.

Для беременных потребность в микронутриентах, в том числе и Омега–3 ПНЖК, на 25% выше, чем для небеременных женщин того же возраста. Это связано с тем, что мать должна обеспечивать Омега–3 ПНЖК себя и ребенка.

Согласно рекомендациям ВОЗ (1999, 2003) беременным и кормящим женщинам необходим ежедневный прием, как минимум, 300 мг Омега–3 ПНЖК.

Уста­новлено, что уровень материнских Омега–3 ПНЖК (ДГК), играющих важную роль в развитии мозга плода, и снижается в процессе беременности за счет активного потребления организмом плода.

Данные 15–летнего исследования в Великобритании свидетельствуют, что у матерей, получавших в своем рационе Омега–3 ПНЖК, рожденные дети имели более высокое умственное развитие. Потребление Омега–3 ПНЖК беременной и кормящей женщиной улучшает умственное развитие плодов и новорожденных

Организму беременной женщины омега-3 жирные кислоты необходимы для профилактики преждевременных родов и невынашивания беременности, снижения риска развития позднего токсикоза беременности, Омега-3 жирные кислоты препятствуют развитию депрессии беременных.

Дефицит Омега-3 жирных кислот в организме будущей матери опасен невынашиванием беременности или преждевременными родами. Омега-3 жирные кислоты снижают риск развития поздних токсикозов беременности. Омега-3 жирные кислоты препятствуют развитию депрессии беременных.

Подробнее о том почему необходимо принимать Омега-3 при беременности.

По мнению специалистов, малыши, выношенные матерями с дефицитом омега-3 жирных кислот, во взрослом возрасте существенно чаще заболевают эссенциальной, то есть не имеющей видимых причин, гипертонической болезнью.

Ученые полагают, что это связано с внутриутробным нарушением развития центра регуляции давления в головном мозге. Гипертоническая болезнь – не только неприятное, но и опасное для жизни заболевание.

Подробнее — Омега-3 жирные кислоты играют значимую роль в развитии мозга и здорового организма будущего малыша, источники Омега-3.

Исследования Омега-3. Опубликованные результаты 15-летнего исследования, проводившегося в Великобритании, однозначно показали, что у матерей, использовавших во время беременности в своем рационе жирные кислоты типа омега-3, рождаются дети с более высоким умственным развитием. Кроме того, координация и моторика у таких детей выше среднего уровня.

Даже языковые и коммуникативные навыки развиты у них лучше. В течение 15 лет профессор Джин Голдинг из Бристольского университета проводила исследования, в котором приняли участие 14,000 беременных женщин. Профессор Голдинг также наблюдала за детьми этих женщин, и в частности, за их умственным развитием.

Другое исследование провел д-р Джозеф Хиблин из Национального института здоровья США. На основании проведенного им исследования он пришел к однозначному выводу: использование матерью во время беременности диеты обогащённой кислотами типа омега-3 делает ребенка более умным. По его словам, омега-3 улучшает работу мозга ребенка – умственные и языковые способности и моторику.

Подробнее как омега-3 влияет на беременность и последующее развитие ребенка.

Применение Омега–3 ПНЖК для профилактики и комплексного лечения тромбофилических нарушений при беременности. Исключительно важную роль в течении беременности и формировании практически всех органов и систем новорожденного играют Омега–3 полиненасыщенные жирные кислоты (Омега–3 ПНЖК).

Помимо положительного влияния на рост и развитие плода, Омега–3 ПНЖК регулируют липидный обмен, предупреждают развитию воспаления, образования тромбов, нарушений сердечного ритма, обеспечивают профилактику акушерских и послеродовых осложнений, снижают вероятность преждевременных родов и способствует рождению здоровых детей. Подробнее.

. Употребление жирных кислот защищает не только сердце и кровеносные сосуды человека, но и оказывают общее оздоравливающее и укрепляющее воздействие на организм ребенка. ПНЖК Омега-3 должны являться важнейшими составляющими рациона ребенка.

При их дефиците нарушаются многие функции клеток растущего организма, замедляется умственное развитие ребенка, часто возникают кожные заболевания, расстраивается пищеварение и т.д. Всем детям с первого месяца жизни назначают рыбий жир или витамин Д.

Если этого не делать, у детей развивается рахит, который потребует серьезного и длительного лечения. Подробнее как Омега-3 улучшает умственные способности ребенка.

Вещество Омега 3 необходимо развивающемуся, во время беременности, в чреве матери эмбриону.

В экспериментах на животных обнаружено, что у детенышей необратимо нарушалась способность к обучению (мозг развит не гармонично), если у их матерей не хватало незаменимой жирной кислоты омега 3.

Эта жирная кислота необходима также для сохранения нормального состояния сетчатки глаза. Подробнее Омега-3 для беременных.

Источник: http://omega3-fortex.ru/pre.html

Можно ли принимать Омега-3 во время беременности?

   

 Забота о здоровье матери и ребёнка является важнейшей основой построения здорового общества. Одной из предпосылок рождения здоровых детей является правильное и сбалансированное питание матери в период беременности. Именно рациональное питание беременной женщины обеспечивает нормальное течение беременности и снижает риск отклонений в развитии плода.

Исключительно важную роль в течение беременности и формировании практически всех органов и систем новорожденного играют полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) типа омега-3.

Омега-3 относятся к эссенциальным (незаменимым) жирным кислотам. Они не синтезируются в организме человека и крайне важно ежедневно получать их в достаточном количестве и в сбалансированном составе.

По данным НИИ Питания РАМН дефицит потребления омега-3 у большей части детского и взрослого населения России составляет около 80%

Недавно опубликованы результаты 15-летнего исследования, проводившегося в Великобритании, которые однозначно показали, что  у матерей, использовавших во время беременности в своём рационе жирные кислоты типа омега-3, рождаются дети с более высоким умственным развитием.

Читайте также:  Внутриутробная гипоксия плода — симптомы, причины, лечение

Кроме того, координация и моторика, языковые и коммуникативные навыки у таких детей выше среднего уровня. В течение 15 лет профессор Джин Голдинг из Бристольского университета проводила исследования, в котором приняли участие 14 000 беременных женщин.

Профессор Голдинг также наблюдала впоследствии за детьми этих женщин, в частности, за их умственным развитием.

Другое исследование провёл доктор Джозеф Хиблин из Национального института здоровья США. На основании проведённого им исследования, он пришёл к однозначному выводу: использование матерью во время беременности диеты, обогащённой кислотами типа омега-3, делает ребёнка более умным. По его словам, омега-3 улучшает работу мозга ребенка – умственные и языковые способности и моторику.

Ещё один важный результат наблюдений, к которому пришли профессор Голдинг и д-р Хиблин, заключается в том, что дети, чьи матери во время беременности имели постоянный дефицит омега-3 в своём рационе, испытывают затруднения в коммуникации, а у некоторых даже возникают патологические проблемы в установлении и поддержании контактов. Этот факт вызывает особую обеспокоенность, потому что патологические проблемы коммуникации в детстве приводят к проблемам коммуникации во взрослом возрасте.

Что же такое омега-3? Это полиненасыщенные жирные кислоты типа EPA и DHA, которые вырабатываются из жира глубоководных рыб и других пород рыб. Козье молоко и кумыс являются богатым источником омега-3. Источником полиненасыщенных жирных кислот являются и некоторые растения — льняное семя, орехи (грецкие, кедровые  и др.).

Наш мозг на 60% состоит из жиров, поэтому потребление кислот омега-3 улучшает умственное развитие детей. Но не только участие омега-3 в построение структурных элементов клеток нервной системы является важным фактором.

В 2000 году были опубликованы результаты исследований канадских учёных, которые изучали связь между потреблением кислот омега-3 и функциями мозга.

Результаты показали, что биологически активная добавка, содержащая омега-3, которую давали поросятам, привела к удвоению уровня нейромедиаторов серотонина и допамина в передней зоне коры головного мозга.

[Серотонин — вещество, являющееся химическим передатчиком импульсов между нервными клетками человеческого мозга, контролирующее настроение, эмоции человека, а также аппетит и  сон.
 Так что, совершенно очевидным является факт необходимости обогащения рациона питания всех людей, и в частности, рациона беременных женщин, продуктами, содержащими кислоты типа омега-3]

Диетологи рекомендуют ежедневно включать в рацион питания:

2 ложки льняного семени или

2 ложки семян тыквы или

1 столовую ложку оливкового масла (источник жирных кислот типа омега – 6)

не менее двух раз в неделю включать в рацион рыбу

пить козье молоко или кумыс.

А вот нутрициологи утверждают, что этого количества недостаточно. Необходимо периодически  использовать биологически активные добавки, содержащие кислоты типа омега-3.

Для беременных потребность в микронутриентах, в том числе и омега–3 (ПНЖК), на 25% выше, чем для небеременных женщин того же возраста. Этот факт объясняется просто: мать должна обеспечивать не только свои потребности в омега-3, но и потребности формирующегося ребёнка.

Согласно рекомендациям ВОЗ (1999, 2003) беременным и кормящим женщинам необходим ежедневный приём как минимум 300 мг омега-3 (ПНЖК).

Результаты  многоцентровых исследований дают основание применять Омега-3 ПНЖК для лечения и профилактики акушерских осложнений, таких как привычное невынашивание, преждевременные роды различного генеза, развитие плацентарной недостаточности, задержки внутриутробного развития, для профилактики послеродовых депрессий, для профилактики и лечения тромботических осложнений.  Вышеуказанный минимум, рекомендуемый ВОЗ, в таком случае, придётся умножить в несколько раз.

Компания NSP поставляет на российский рынок БАД, содержащую кислоты типа омега-3 под названием   Омега-3 ПНЖК NSP НСП. БАД обладает следующими свойствами:

  • Регулирует жировой обмен и содержание холестерина в крови
  • Балансирует иммунную, нервную и сердечно-сосудистую системы
  • Обеспечивает выработку противовоспалительных простогландинов
  • Снижает агрегацию тромбоцитов
  • Является структурным веществом мозга и сетчатки глаза, обеспечивая их оптимальное функционирование
  • Повышает жизненный тонус и работоспособность

 Биологически активная добавка выпускается в  капсулах (60 капсул в баночке), каждая из которых содержит 1400 мг рыбьего жира с гарантированным содержанием полиненасыщенных жирных кислот ЭПК и ДГК (EPA и DHA), представляющих особую ценность:

1 капсула Омега-3 НСП содержит:

Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) ………………. 180 мг

Декозагексаеновая кислота (ДГК)  ………………… 120 мг

Рекомендованная продолжительность приёма БАД 1 месяц.

Биологически активная добавка Омега-3 ПНЖКне имеет абсолютных противопоказаний. Вопросы, связанные с возможными побочными действиями, курсом приёма и дозировки, рекомендуется согласовать с вашим врачом.

Наверх

При копировании ссылка на http://nsp-zdorovje.narod.ru обязательна

Источник: http://nsp-zdorovje.narod.ru/article_zd.htm/omega-3-prenatal.html

Омега 3 при беременности: есть важные нюансы!

Омега 3 при беременности: есть важные нюансы!

В своей обычной жизни, я придаю большое значение приёму капсулированного рыбьего жира. И если у меня любовь к нему складывается из-за видимых улучшений на лице, то мои бабули уже много лет принимают его, как необходимость для лучшего состояния сосудов и кардио-системы.

Когда я начала подробно изучать тему витаминов для будущих «мамочек», то действительно не ожидала, насколько важен приём Омега 3 при беременности! И именно потому, что это очень серьёзная тема, я не стала в посте про витамины для беременных просто указывать, что нужно пить рыбий жир, а решила вынести это отдельным постом.

Омега-3 жирные кислоты являются НЕЗАМЕНИМЫМИ жирными кислотами (они НЕ вырабатываются нашим организмом), а поэтому мы должны их «доставлять» в организм с пищей.

Незаменимые жирные кислоты Омега 3 – это липиды (жиры), которые НЕ синтезируются человеческим организмом, но при этом крайне важны для его полноценного функционирования.

Два «семейства» незаменимых кислот – Омега 3 и Омега 6, необходимы для многих физиологических функций, включая транспортировку кислорода, сохранение энергии, функционирования клеточных мембран и регулирования воспалительных процессов и пролиферации клеток. Эти две полиненасыщенные кислоты просто необходимы для нормального роста и созревания многих органов, а особенно – мозга и глаз.

«Прародителем» омега-3 жирных кислот является α-линоленовая кислота (АLА), которая превращается в организме в омега-3 жирную кислоту EPA (эйкозапентаеновая кислота), которая затем преобразовывается в также омега-3 жирную кислоту DHA (докозагексаеновая кислота).

Накопление DHA начинается у ребёнка ещё в утробе матери, поступая через плаценту. И поэтому, нужная концентрация DHA у плода зависит только от диеты матери.

Про все прелести рыбьего жира я рассказывала в этом посте, поэтому повторяться не буду — все эти же прелести «переходят» и на беременных, конечно же! )))

Регулярное употребление Омега-3 при беременности жизненно важно, и вот почему:

Омега 3 жирные кислоты являются важными строительными блоками при формировании мозга и сетчатки у плода.

Данные многочисленных исследований показали, что потребление омега 3 при беременности (или в хорошем рационе, или в добавках), значительно улучшали показатели нервной системы у ребёнка в детстве.

Различные тесты, выявляющие как общие этапы в развитии, так и развитие языка, способность к решению проблем и т.д., показали, что дети матерей, употреблявших рыбий жир в должном количестве, отличаются хорошей зрительной памятью и более высокими результатами вербальной интеллигентности.

Дети же, рождённые от матерей, у которых вообще отсутствовали морепродукты в рационе, имели самые низкие результаты тестирований (низкий IQ в возрасте до 8 лет, поведенческие проблемы, плохие показатели мелкой моторики, а также низкие навыки социального общения).

Данные последующий рандомизированных плацебо-контролируемых испытаний, как правило, подтверждали эти выводы.

Преобладание многочисленных доказательств показывает, что потребление Омега-3 кислот во время беременности имеет важное значение для формирования не только мозга, но и последующего полноценного развития нервной системы ребёнка.

Употребление Омега 3 при беременности снижает риск преждевременных родов

Преждевременные роды остаются ведущей причиной смертности новорожденных.

Преждевременные роды могут начаться из-за гипертензии (тонуса матки), либо из-за её более серьёзного последствия – преэклампсии.

Дело в том, что высокий уровень EPA в рационе снижает производство эйкозаноидов воспаления, и увеличивает производство простациклина PGI 2, который способствует релаксации миометрия. Омега-3 жирные кислоты подавляют производство простагландинов PGE2 и PGF2α, которые вызывают преждевременные роды.

Достаточный уровень Омега 3 снижает уровень депрессии во время беременности

Депрессивное расстройство мучает от 10 до 20% женщин «в положении». Данные, основанные на различных исследованиях показывают, что приём Омега 3 во время беременности сокращает риск депрессивных симптомов как во время самой беременности, так и в постродовом периоде.

Как известно, полиненасыщенные жирные кислоты уменьшают производство провоспалительных цитокинов, количество которых обычно увеличено в подавленном, депрессивном состоянии.

Весь собственный запас Омега-3, полученный из пищи, переносится от матери к плоду по плаценте, таким образом, материнский запас ненасыщенных кислот истощается.

А поскольку при беременности мало кто пьёт антидепрессанты, то истощение запасов Омега-3 приводит к нервным срывам и подавленному состоянию.

Отсюда делаем вывод, что дополнительный приём рыбьего жира во время беременности и лактации обеспечивает более спокойное и стабильное состояние нервной системы матери.

Добавки рыбьего жира снижают риск младенческой аллергии

Приём рыбьего жира во время беременности и лактации снижает риск младенческих аллергий.

Вот одно из исследований: 22 беременные женщины, страдающие аллергией, были разделены. Одним давали по 2,7 грамма омега-3 жирных кислот начиная с 25-й недели беременности вплоть до 4-го месяца лактации, другим давали капсулы с плацебо. У младенцев, родившихся от матерей, принимающих Омега 3, в разы был снижен порог пищевой аллергии и IgE-ассоциированной экземы.

Рекомендуемые дозировки приёма Омега 3 при беременности

Здесь существует один важный момент. Дозировки Омега-3 для беременных зависят от того, из какого источника они поступают.

⇒ Если это натуральные морепродукты, употребляемые в пищу, то с 2004 года FDA рекомендовало всем беременным женщинам ограничить употребление морепродуктов до 340 грамм в неделю (или 200 мг DHA в день). Эта же рекомендация была позже принята Американским колледжем акушеров и гинекологов.

Почему такая странная рекомендация?

Всё дело в том, что морепродукты могут содержать (и зачастую именно и содержат) органическую ртуть и другие вредные токсины (например, полихлорированные бифенилы), которые могут быть вредны для растущего плода.

Ртуть является реактивным тяжёлым металлом, излучаемым как из природных, так и из антропогенных источников. Она образуется чаще всего в результате сжигания отходов и угля.

Эти отходы в виде испарений и дождя опускаются в озёра и океаны, где и превращаются в органический метил ртути.

И хотя неорганическая ртуть плохо впитывается сквозь кожные барьеры, метил ртути – это известный нейротоксин, имеющий способность накапливаться в обитателях водоёмов.

Причём, его концентрации гораздо выше в рыбах-долгожителях, таких как королевская макрель или акулы, и гораздо ниже в мелких, недолговечных видах (например, минтай, сардины, скалопы, креветки или лосось).

Таким образом, при выборе естественной диеты без включения специальных комплексов, Ваш акушер-гинеколог должен предупредить Вас о риске токсичности рыбы и рекомендовать «не увлекаться» морскими гадами ))). И это очень серьёзно!

⇒ Если Вы собираетесь покупать инкапсулированные Омега-3, то здесь концентрации DHA и EPA могут быть выше из-за того, что практически все ХОРОШИЕ производители Омега-3 для беременных проводят серьёзную очистку рыбьего жира от тяжёлых металлов и токсинов.

И здесь две рекомендации:

⇒ если в анамнезе наблюдается гипертензия (тонус матки) и есть риск преждевременных родов, то количество DHA варьируется от 500 до 1200 мг в сутки

• Nordic Naturals, Prenatal DHA, 180 Soft Gels — 42,46 $
• Nordic Naturals, Daily Prenatal DHA, 500 mg, 60 Soft Gels — 16,11 $
• Minami Nutrition, MorDHA, Prenatal, Lemon Flavor, 60 Softgels — 26,46 $
• Country Life, Gluten Free, Baby Care, Prenatal Omega 3-6-9, Lemon, 90 Softgels — 19,19 $
• ChildLife, Prenatal DHA, Natural Lemon Flavor, 30 Soft Gel Capsules — 16,93 $

Читайте также:  Загиб матки после родов — причины и лечение

И отдельно советую вот этот комплекс из хорошей концентрации рыбьего жира и масла криля:

• Life Extension, Super Omega with Krill & Astaxanthin, 120 Softgels — 33,75 $ (подробнее о нём в этом посте!)

Прелесть этого микса в том, что он обеспечивает формирование клеток кардио-системы и сосудов, а также головного мозга и печени, благодаря комбинации триглицеридов и фосфолипидов.

⇒ если в анамнезе или истории прежних родов, наоборот, перенашивание, то достаточно 200-340 мг DHA в сутки

• Garden of Life, Oceans Mom, Prenatal DHA, Strawberry Flavor, 30 Softgels — 13,98 $
• Bluebonnet Nutrition, Early Promise Prenatal, Gentle DHA , 200 mg, 60 Veggie Softgels — 29,56 $
• Bluebonnet Nutrition, Early Promise Prenatal, Gentle DHA 100 mg, 60 Veggie Softgels — 20,76 $

Источник: http://sm-point.ru/omega-3-pri-beremennosti-est-vazhnye-nyuansy.html

Особенности применения Омега 3 при беременности

Особенности применения Омега 3 при беременности

Омега-3 – это жирные кислоты, которые играют важную роль для организма человека. Они регулируют работу мозга и нервной системы, улучшают иммунитет, принимают активное участие в важных процессах.

Если говорить о беременных женщинах, их организм испытывает повышенную потребность во всех питательных веществах, в том числе, жирных кислотах.

<\p>

Именно поэтому очень часто врачи назначают прием Омега-3 при беременности дополнительно, потому как с продуктами питания не удается получить нужное количество вещества.

Чем полезны Омега-3 при беременности

Чтобы не преуменьшать роль жирных кислот в жизнедеятельности организма беременной женщины и развитии плода, рассмотрим все положительные стороны их применения и результаты, которых удается достичь:

  • сведение к возможному минимуму риска самопроизвольного выкидыша и преждевременных родов;
  • создание препятствия для развития у будущей мамы депрессивных состояний;
  • снижение риска позднего токсикоза;
  • профилактика разного рода патологий у будущего ребенка;
  • снижение артериального давления;
  • правильное формирование мозга и периферической нервной системы у малыша;
  • укрепление иммунитета у будущей мамы и ее ребенка.

Безусловно, лучше всего начинать применение Омега-3 при планировании беременности, чтобы подготовить организм к предстоящим изменениям.

Специалисты рекомендуют включать в рацион побольше морской рыбы, растительных масел, яичных желтков, грецких орехов и мяса домашней птицы.

Но, даже после корректировки рациона несложно понять, что в большинстве случаев поступающее количество жирных кислот недостаточное и требуется их прием в виде специальных препаратов.

Как принимать препарат и что нужно учитывать

Самостоятельно никакие препараты, даже витаминные, женщина принимать не должна. Назначить применение Омега-3 во время беременности может только гинеколог, который наблюдает беременную.

Он точно скажет, на протяжении какого времени следует принимать жирные кислоты, какой дозировки придерживаться, возможно, даже порекомендует хорошего производителя, потому как сегодня нам очень часто приходится сталкиваться с подделками, которые не только не дают желаемого результата, но и могут принести вред организму. Положительные отзывы получил, к примеру, Омега-3 Доппельгерц, и при беременности его рекомендуют достаточно часто.
Сначала отметим, что дозировка препарата будет отличаться зависимо от целей, с которыми он применяется – профилактика либо лечение. Если говорить о последнем, с помощью Омега-3 при беременности можно справиться с такими проблемами:

  • нарушения в работе сердечно-сосудистой системы будущей мамы;
  • выкидыши в анамнезе или существующая угроза самопроизвольного прерывания на данный момент;
  • плацентарная недостаточность;
  • кислородное голодание плода;
  • риск преждевременных родов;
  • гестоз.

В профилактических целях при беременности используют такую дозировку Омега-3: 300 мг DHA и 220 мг EPA. Если жирные кислоты принимаются в терапевтических целях, дозу можно увеличить, но только по показаниям врача.

Его рекомендации нужно соблюдать очень тщательно, не пить больше указанного объема средства.

Несмотря на то, что жирные кислоты полезны и жизненно важны для организма, передозировка способна спровоцировать проблемы со здоровьем:

  • тошнота;
  • головные боли;
  • кровотечения.

Если посмотреть отзывы о приеме Омега-3 при беременности, можно отметить, что такие явления встречаются очень редко, только в случае серьезной передозировки.

Поэтому, не стоит опасаться принимать жирные кислоты, ведь они играют большую роль для организма.
Противопоказанием к приему жирных кислот считается аллергия на морепродукты.

Если она имеет место, об этом обязательно нужно сообщить доктору, который наблюдает беременность.

Источник: http://willbemom.ru/osobennosti-primeneniya-omega-3-pri-beremennosti/

Омега-3 в капсулах из Норвегии

Кислоты Омега-3 (ЭПК и ДГК) необходимы для нормального функционирования организма во время беременности и внутриутробного развития ребенка. Они участвуют в формировании мозга, нервной системы, глазной сетчатки и некоторых других органов.

Для того чтобы обеспечить достаточную концентрацию Омега-3, женщинам рекомендуется принимать специальные добавки с рыбьим жиром до зачатия.

Кислоту ДГК ребенок получает через плаценту. При этом она переносится из организма матери в 3 раза быстрее, чем Омега-6.

Таким образом, при недостаточном потреблении рыбьего жира на 7 неделе беременности возникает значительный дефицит Омега-3. Это приводит к наружению баланса простагландина. Его чрезмерная концентрация может вызвать выкидыш и преждевременные роды.

Также нехватка Омега-3 приводит к развитию различных патологий. Прием рыбьего жира с самого начала беременности позволяет минимизировать эти риски.

Также БАДы с Омега-3 являются эффективным средством от токсикоза. Он сопровождается высоким давлением, дисфункцией печени и почек, отечностью, проблемами с плацентой. Также наблюдается ухудшение кровообращения, в результате которого органы и ткани не получают необходимого количества питательных веществ.

Это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Кроме этого, токсикоз вызывает сильнейший стресс. Для того чтобы с ним справиться, в организме вырабатывается огромное количество адреналина. Это приводит к еще большему повышению давления и проблемам с кровообращением. Кислоты Омега-3 увеличивают текучесть крови.

Благодаря этому они способствуют нормализации давления и улучшению самочувствия.

Также ученые установили, что дети, получающие необходимое количество ДГК, имеют более высокие способности к обучению. Они лучше запоминают новую информацию и легче адаптируются в обществе. По этой причине Омега-3 добавляется в состав некоторых видов детского питания. Его рекомендуется обязательно включать в рацион недоношенных малышей.

Ежедневный прием 1000 мг кислот Омега-3 позволяет предотвратить послеродовую депрессию. По своей эффективности эти препараты превосходят многие успокоительные. При этом они безопасны для здоровья.

Кроме этого, прием Омега-3 после родов позволяет обеспечить их необходимую концентрацию в молоке. БАДы, обогащенные витамином Д, укрепляют иммунитет и способствуют нормальному развитию костей. Благодаря широкому спектру своего действия они часто применяются в качестве альтернативы медикаментов. Перед их употреблением необходимо обязательно посоветоваться с врачом.

Источник: https://norwegianfishoil.ru/omega3/effect/pregnant/

Омега 3 при беременности — блог Farla.ru

Омега 3 при беременности - блог Farla.ru

Беременным часто врачи рекомендуют принимать вещество Омега 3 в виде капсул рыбьего жира. Судя по аннотации, препарат положительно влияет на клетки сосудов и кровоток, нормализует давление, помогает организму противостоять стрессам.

Действительно ли рыбий жир так полезен? Нет ли противопоказаний? Возможно, Омега 3 содержится и в других продуктах? Все это, конечно же, интересует любую будущую мамочку, которая понимает, что теперь отвечает не только за собственное здоровье, но и за малыша, растущего внутри нее.

О пользе омега 3

Омега 3 – общее название полиненасыщенных жирных кислот, содержащихся в некоторых растительных жирах, а также в жире морских рыб.

Уже довольно давно ученые сделали вывод, что Омега 3 благоприятно воздействует на головной мозг человека. Причина в том, что этот орган более чем наполовину состоит именно из жиров. Поэтому тем, кто хочет повысить свои умственные способности, рекомендуется регулярно принимать рыбий жир.

Кроме того, полиненасыщенные жирные кислоты необходимы при беременности для вынашивания здорового ребеночка. Принимать их следует до наступления беременности и в период ожидания малыша. Что дает омега 3 будущей маме:

  • Нормализует количество холестерина в крови;
  • Регулирует жировой обмен;
  • Снижает утомляемость;
  • Приводит в порядок нервную систему;
  • Поднимает настроение и жизненный тонус.

Кислоты омега 3 – важнейшие из веществ, которые должны поступать в организм женщины, планирующей стать матерью.

  • Также рыбий жир помогает облегчить состояние гестоза (позднего токсикоза);
  • Улучшает кровоток;
  • Защищает внутренние стенки сосудов от повреждений;
  • Понижает давление;
  • Является средством профилактики невроза беременных.
  • Нормализует работу иммунной системы в случаях, когда иммунная система матери отрицательно реагирует на беременность.

Как омега 3 воздействует на плод

Помимо пользы для матери кислоты Омега 3 важны для развития плода в утробе. Благодаря им:

  1. Идет общее укрепление здоровья ребенка.
  2. Нормализуется работа ЖКТ и кишечника.
  3. Обеспечивается защита от неблагоприятных факторов во время беременности.
  4. Омега 3 положительно влияет на умственное развитие ребенка в утробе.

Где содержатся Омега 3 кислоты?

Полиненасыщенные жирные кислоты не производятся в организме человека, а поступают извне: с едой и напитками, а также – пищевыми добавками.

Омега 3 богата морская рыба: атлантический лосось, тунец, форель, а также креветки. В небольшом количестве Омега 3 присутствует в треске из Атлантики, примерно столько же ее – в отварном мясе цыпленка.

Помимо рыбьего жира кислоты Омега 3 содержатся в козьем молоке, грецких и кедровых орешках, льняном семени, оливковом масле, кумысе. Необязательно кушать все перечисленное ежедневно.

Врачи подсчитали, что оптимальным является питание, когда человек ежедневно употребляет 1-2 столовых ложки семени льна или тыквы, а также 1 ст. ложку оливкового масла.

Дополнительно к этому дважды в неделю нужно кушать рыбу и иногда пить козье молоко или кумыс (в небольших количествах).

При беременности потребность организма женщины в витаминах и микроэлементах увеличивается, ведь нужно обеспечить ими не только себя, но и малыша. Поэтому указанного количества пищи, содержащей омега 3 кислоты, недостаточно для полноценного снабжения будущей матери и ее ребенка этим веществом. Многим необходимо дополнительно принимать рыбий жир.

Если организму не хватает Омега 3

Распространенная ситуация – дефицит Омега 3 в организме. Нехватка этого вещества при беременности способна привести к серьезным последствиям: от привычного невынашивания до преждевременных родов, от плацентарной недостаточности до задержки развития плода.

При недостатке Омега 3 может возникнуть такое осложнение беременности, как гестоз (поздний токсикоз). Дефицит вещества – один из факторов повышения артериального давления. Кроме того, недостаток Омега 3 способен привести к психозам на поздних сроках беременности и после родов. Вследствие нехватки полиненасыщенных кислот беременная женщина испытывает повышенную усталость и утомляемость.

Омега 3 – вещества, необходимые для нормального течения беременности, как в физическом, так и в психоэмоциональном плане. Кроме того, если организму женщины не хватает полиненасыщенных жирных кислот, это может отразиться на развитии ребенка, в частности, привести к проблемам по неврологии.

Препараты, содержащие Омега 3

Обычно врачи назначают один из этих препаратов:

  1. Витрум Омега 3 Кардио;
  2. Омега 3 Допельгерц (биологически активная добавка, содержащая жир северного лосося).

Препараты назначаются беременным по показаниями. Оба они снижают риск возникновения патологий со стороны сердца и сердечно-сосудистой системы, нормализуют микроциркуляцию, благотворно сказываются на работе головного мозга.

Осторожно: имеются противопоказания

Ценные жирные кислоты, которые содержит рыбий жир, уменьшают концентрацию «плохих» жиров, вредных и даже опасных для работы сердца.

В обычной пище, употребляемой каждый день, не содержится нужное количество Омега 3, чтобы покрыть потребность в этом ценнейшем веществе будущей матери и ее ребенка. Поэтому обязательно нужно дополнительно кушать продукты, богатые Омега 3, а при необходимости – принимать специальные добавки.

Однако самостоятельно начинать курс препарата не следует. Избыток Омега 3 опасен для организма не менее, чем недостаток. В некоторых случаях эти вещества способны вызвать сильнейшую аллергию. Кроме того, есть риск обострения хронических заболеваний.

Таким образом, принимать Омега 3 в виде специальных препаратов нужно только по назначению врача.

Источник: https://Farla.ru/blog-farla/omega-3-pri-beremennosti.html

__________________________________________
Ссылка на основную публикацию