Можно ли кататься на велосипеде при беременности?

Можно ли беременным кататься на велосипеде: польза, противопоказания, правила безопасности

Можно ли кататься на велосипеде при беременности?Содержание статьи: У каждой будущей мамы появляются во время вынашивания малыша миллионы вопросов. И не на последнем месте среди них — можно ли беременным ездить на велосипеде? Особенно это беспокоит тех женщин, которые до зачатия крохи вели спортивный образ жизни.

Тем более, если езда на велосипеде была обязательным пунктом распорядка дня. Желая защитить своего малыша, многие мамочки отказываются от велосипедных прогулок, считая, что они являются непозволительной нагрузкой на беременный организм. Это не всегда так.

Для начала необходима консультация врача.

Катание на велосипеде при беременности: за и против

Можно или нет кататься будущей маме, однозначно ответить нельзя. Например, врачи в европейских странах настроены в отношении данного вида спорта положительно, а вот наши относятся к нему более скептически.

Это связано с тем, что некая угроза все-таки присутствует. Поэтому и нужно посоветоваться первоначально со своим доктором.

В любом случае, если возможные осложнения отсутствуют, то никто препятствовать таким нагрузкам не будет.

Но ко всему нужно подходить с умом, особенно в этот важный период. Ехать на «железном коне» по кочкам, на неразумной скорости, конечно, будет опасно для будущей мамочки. А также не стоит садиться на велосипед, не умея на нем кататься. Лучше обучение оставить на то время, когда кроха уже появиться на свет.

А вот спокойная, без экстрима, езда будет полезна: она положительно скажется и на настроении, и на самочувствии женщины. И тем самым хорошо отзовется и на состоянии малыша. К тому же катание увеличивает количество кислорода, поступающее крохе.

Также плюсом является то, что велоезда тренирует мышцы промежности, а, следовательно, роды пройдут гораздо легче.

Но все же для того чтобы данный вид спорта приносил пользу, нужно соблюдать некоторые условия безопасной езды для женщин в положении и ни в коем случае не садиться на велосипед, если имеются ограничения и противопоказания.

Правила безопасной езды на велосипеде для беременных

Кататься можно, только если нет никаких противопоказаний и ограничений. И, конечно, если опыт езды не просто имеется, а находится уже на уровне рефлекса. Как уж упоминалось, освоение следует оставить на «потом». 1. Ездить нужно только по ровным дорогам. Лучше по асфальту. В идеале по велосипедным дорожкам.

Следует знать, что катание по неровностям и кочкам может привести к печальным последствиям, вплоть до отслоения плаценты. 2. Не стоит садиться на первый попавшийся велосипед. Необходимо его подбирать в соответствии со своими параметрами. Следует обратить внимание и на сидение. Хорошо, если оно будет удобным и мягким. 3.

Велосипедные прогулки для беременных рекомендуется проводить только в теплую сухую погоду. И чтобы температура воздуха при этом не превышала 25 градусов по Цельсию.

4. Необходимо следить во время катания за своим самочувствием.

При малейшем проявлении дискомфорта, а тем более при тошноте и головокружении, следует прогулку незамедлительно прекратить!

5. Соблюдение питьевого режима также относится к важному правилу безопасной езды. Поэтому собираясь покататься на велосипеде, будущей маме следует взять с собой в дорогу бутылочку с водой. 6. Совершать прогулку стоит в удобной одежде и обуви. 7. При солнечной погоде необходимо надеть головной убор. 8. Темп катания не должен быть быстрым. 9. Безопаснее всего кататься на велосипеде во втором триместре. Но в некоторых случаях даже соблюдение правил не принесет пользы.

Когда от езды на велосипеде беременным лучше отказаться?

Существуют осложнения при беременности, которые являются противопоказаниями к велоезде. К ним относятся:

• угроза преждевременных родов;

• неверное положение крохи; • ранний токсикоз в первом триместре; • маловодие или, наоборот, многоводие;

• гестоз;

• острые заболевания (почечные, желудочные, вирусные и др.). Если имеется хотя бы одно из перечисленных обстоятельств, то от велосипедных прогулок женщинам в положении следует отказаться!

Влияние велопрогулок на организм беременной женщины

Подвижный образ жизни полезен для всех. А особенно в период беременности.

Если нет противопоказаний, то велосипедная езда способна волшебным образом помочь не только в физическом, но и психологическом плане: • она отвлекает от трудностей и проблем; • помогает сохранить отличную физическую форму; • укрепляет нужные для легких родов мышцы; • способствует устранению явлений застойного характера в ногах и в зоне малого таза;

• благодаря велоезде (фактически доказано) женщины гораздо быстрее восстанавливаются после такого сложнейшего процесса, как роды.

И к тому же езда на «железном коне» подстегивает выработку эндорфинов. А они, как известно, являются гормонами счастья!

Альтернатива велосипеду для беременных

Как выяснилось, в основном беременность и велосипед — совместимые понятия. Но ему есть альтернатива. Это велотренажер. Если у будущей мамочки есть возможность его приобрести, то это просто замечательно. Тогда получать гормоны счастья можно, даже когда за окном стоит плохая погода.

У велотренажера имеются неоспоримые преимущества перед реальным «железным конем»: 1. Риск получения травмы максимально сокращается. 2. Возможность падения сводится практически к нулю (конечно, если соблюдать осторожность).

А еще на велотренажере можно держать частоту сердечных сокращений под контролем и дозировать свои занятия.

Периоды беременности, когда следует соблюдать максимальную осторожность

Врачи утверждают, что на некоторых сроках беременности уязвимость крохи, находящегося в утробе матери, возрастает максимально. Это происходит:

• на 2–3 неделе;

• 8–12-ой;
• 18–24-ой;
• 28–32-ой неделе беременности.

В это время женщине нужно соблюдать наибольшую осторожность (особенно если в анамнезе есть выкидыш). И велосипедную езду заменить прогулкой пешком. Она тоже имеет способность положительно влиять на организм будущей мамы и малыша!

Катание на велосипеде при беременности полезно. Естественно, при условии, если отсутствуют ограничения и противопоказания. Но не нужно расстраиваться, если все-таки велопрогулки оказались под запретом. Можно найти тысячи других способов провести время с пользой для здоровья!

Запишитесь на приём к врачу в вашем городе

Клиники вашего города

Последние материалы раздела:

Выделения после зачатия Выделения после произошедшего зачатия практически не отличаются от вагинального секрета в период предполагаемой овуляции. В это время выделяется эстроген, из-за которого влагалищный…Отеки ног при беременности Когда женщина вынашивает ребенка, то в ее организме в два раза увеличивается количество жидкости. В связи с этим женщина может страдать от отеков ног при беременности. Это явление само…Клостилбегит при планировании беременности Стимуляция беременности клостилбегитом происходит за счет воздействия препарата на гипоталамус.

Источник: http://birth-info.ru/399/pregnancy-Mozhno-li-beremennym-katatsya-na-velosipede-polza—protivopokazaniya—pravila-bezopasnosti/

Велосипед и беременность: можно ли беременной ездить на велосипеде?

Если беременность протекает без осложнений, необязательно отказываться от привычного активного образа жизни. Будущей матери кататься на велосипеде можно и даже в некоторых случаях полезно. Но если «железный конь» — неотъемлемая часть вашего отдыха, и вы не представляете себя без этого вида транспорта, то все-таки во время беременности для начала необходимо оценить все «за» и «против».

Противопоказания для езды на велосипеде

Перед прогулкой на велосипеде посетите вашего врача. На приеме необходимо убедиться, что отсутствуют следующие противопоказания:

  1. Угроза прерывания беременности, в том числе в прошлом.
  2. Неправильное положение плода (тазовое, поперечное, косое).
  3. Многоводие или маловодие.
  4. Токсикоз первой половины беременности (рвота).
  5. Гестоз второй половины беременности (отеки, давление, белок в моче).
  6. Любые острые заболевания (грипп, гастрит, почечная недостаточность и др.).

Если у вашего акушер-гинеколога возникнут подозрения на наличие хотя бы одного осложнения, желательно отказаться от езды на велосипеде.

Правила для езды на велосипеде

Если в последний раз женщина каталась на велосипеде в детстве или же впервые села на него, то не стоит в беременном состоянии осваивать этот вид отдыха. Это очень травмоопасно! Лучше подождать до рождения малыша.

Если же прогулки на велосипеде являются неотъемлемой частью вашей жизни, а врач не обнаружил противопоказаний к катанию, то следует знать и соблюдать следующие правила:

  • Выбирайте специализированные вело-роллерные трассы с хорошим ровным покрытием или гладко заасфальтированную дорогу. Тряска при передвижении по кочкам может привести ко многим осложнениям беременности (преждевременное прерывание, излитие вод, отслойка плаценты).
  • Велосипед должен быть правильно подобран к росту и комплекции, а также оборудован хорошей амортизацией и удобным сидением.
  • Следите за своим самочувствием! Если вы почувствуете усталость, отдышку, тошноту или головокружение, немедленно прекратите прогулку.
  • Для поездки выбирайте сухую погоду с температурой воздуха до 25⁰С.
  • Обязательно пейте воду.
  • Одежда и обувь должна быть спортивной и удобной. В солнечный день непреложным атрибутом должен стать головной убор.
  • Соблюдайте средний темп езды. Беременность — не время для скоростных рекордов!

С увеличением объема животика будущая мама становится менее ловкой, нарушается чувство равновесия. Поэтому после 28 недель беременности желательно отказаться от езды на двухколесном транспорте.

Польза прогулок на велосипеде

Несомненно, пребывание на свежем воздухе для беременной и ее будущего малыша полезно и не заменимо. Катание на велосипеде поможет отвлечься от волнующих проблем, сохранить физическую форму и в будущем быстро восстановиться после родов.

Для беременных физические упражнения на велосипеде помогают:

  1. Устранить застой крови в нижних конечностях и малом тазу.
  2. Укрепить и сделать более эластичными мышцы в области промежности.

  3. Натренировать мускулатуру спины, что будет очень полезным, когда животик станет тяжелым.

Кроме того, умеренная физическая активность стимулирует выработку в организме эндорфинов – гормонов счастья, которые способствуют сохранению хорошего настроения.

Велотренажер – хорошая альтернатива велосипеду

Очень хорошей заменой велосипедным прогулкам будут занятия на велотренажере. Такой альтернативный вариант во время беременности имеет ряд преимуществ, особенно если за окном холодная погода и дождь или у вас нет навыка катания на двухколесном транспорте.

  • Риск упасть с тренажера минимальный.
  • Есть возможность следить за показателями пульса и заниматься дозированно.
  • Исключается действие вибрации, которая может привести к осложнениям беременности.

Если вам противопоказано заниматься на велотренажере или кататься на велосипеде, не расстраивайтесь. Есть много других более безопасных способов активно и с удовольствием провести свободное время. Беременность – это небольшой отрезок жизни, который является чуть ли ни самым важным для вашего ребенка. Поэтому сейчас для вас первостепенное – это здоровье и жизнь вашего малыша.

Источник: http://ipregnancy.ru/beremennost/sovety-beremennym/velosiped-i-beremennost/

Езда на велосипеде во время беременности

Езда на велосипеде во время беременности

Благодаря езде на велосипеде укрепляются тазовые мышцы и повышается сила ног, а также происходит разработка суставов в тазобедренной области. А это, в свою очередь, облегчает процесс родов и снижает их болезненность.

Помимо этого такие поездки способствуют увеличению частоты дыхания и улучшению деятельности сердца. Это тоже очень важно во время родов.

Езда на велосипеде во время беременности делает мускулатуру тазового дна, а также брюшного пресса крепче, вследствие чего уменьшается возможность появления растяжек, а также развитие ожирения.

Можно ли кататься на велосипеде во время беременности?

Ездить на велосипеде при беременности разрешается, но не следует забывать, что существует некоторый риск и для самой женщины, и для её ребёнка.

При этом опасность для плода в случае падения повышается соответственно увеличению срока беременности.

Разумеется, перед тем, как садиться на велосипед, нужно учитывать множество факторов – таких, как самочувствие, умение кататься и характер самой езды. Большую опасность представляют резкие торможения или повороты и, конечно же, падения.

Если же ездить не спеша, при хороших навыках и по знакомой дороге – это довольно безопасно. Перед поездкой нужно также убедиться в исправности велосипеда. Следует обращать внимание и на дорогу, по которой собираетесь кататься – необходимо выбирать пути с ровным полотном, на котором не будет ям.

Езда на велосипеде при беременности на ранних сроках

Кататься на велосипеде на раннем сроке беременности разрешается после консультации с врачом, в случае отсутствия противопоказаний к этому. Следует учитывать, что, если до беременности женщина на велосипеде не каталась, уже в период вынашивания начинать не разрешается.

Польза и вред езды на велосипеде во время беременности

Как для самой будущей мамы, так и для её малыша очень полезно чаще находиться на свежем воздухе. А прогулки на велосипеде ко всему прочему позволяют сохранять хорошую физическую форму и быстро восстановиться уже после рождения ребёнка.

Читайте также:  Совместимы ли загиб матки и беременность?

Польза от катания на велосипеде при беременности:

  • Разгоняется застоявшаяся в малом тазу и ногах кровь;
  • Мускулатура промежности становится крепче и эластичнее;
  • Тренировка спинных мышц.

Но мнение о пользе велосипеда для беременных разделяют не все. Есть немало врачей, которые считают, что такие упражнения могут быть вредны для будущих мам. В целом, опасения имеют под собой почву, так как быстрая езда может привести к проблемам – из-за постоянной тряски может привести к повышению тонуса матки, вследствие чего могут начаться преждевременные роды.

Езда на велосипеде во время беременности опасна тем, что женщина может получить травму, и не только при передвижении, но также и в случае торможения. Очень опасны и падения, ведь они могут стать причиной повреждения живота. В результате возможно преждевременное отхождение околоплодных вод, отслойка плаценты или начало родов, а в наихудшем случае даже смерть малыша.

Источник: https://ilive.com.ua/family/ezda-na-velosipede-vo-vremya-beremennosti_104724i15855.html

Можно ли беременным кататься на велосипеде? Соотношение вреда и пользы: беременность и велосипедные прогулки

Беременность — время новых эмоций, неизведанных ранее вещей и многих запретов.

Зачастую все они связаны с активными движениями.

Все противопоказания для беременных, связаны с ее физиологическим состоянием и у большинства из них возникает вопрос: можно ли беременным кататься на велосипеде.

Можно ли беременным кататься на велосипеде: противопоказания

Если «железный конь» — основная составляющая вашего досуга, и вы не можете обойтись без него ни дня, то обязательно перед прогулкой проконсультируйтесь у врача. Существуют основные противопоказания для езды на велосипеде:

● угроза выкидыша (горький опыт в прошлом, удваивает риск);

● рвота при беременности;

● если плод лежит неправильно (косое или поперечное предлежание);

● повышенное или пониженное давление;

● отечность;

● острые заболевания (гастрит, простуда, пиелонефрит).

При запрете на велосипедную езду можно найти компромисс — это велотренажер. Вероятность того, что беременная с него упадет, ничтожно мала. На нем можно ездить в любой период беременности, так как разумная нагрузка очень полезна в таком положении.

Если же лечащий гинеколог подозревает хоть один из перечисленных рисков, то возможность езды на велосипеде беременным сразу исключается.

Можно ли беременным кататься на велосипеде: основные правила

Многие врачи говорят о том, что беременным можно ездить на велосипеде, иногда это приносит даже большую пользу, чем ходьба. Такой вид транспорта разрешают использовать беременным, ведь от него не страдают суставы. Женщинам в положении стоит соблюдать следующие правила езды на велосипеде:

1. Выбирайте хорошую, ровную дорогу, чтобы избежать кочек. При передвижении тряска нежелательна, ведь она может привести к прерыванию беременности, отслойке плаценты.

2. Транспорт должен соответствовать вашей комплекции, обладать хорошими амортизаторами и комфортным сиденьем.

3. Берите с собой воду.

4. Следите за своим состоянием во время езды. Если же вы устали, у вас появилась тошнота и одышка, закружилась голова — прекратите свою прогулку.

5. Выбирайте для поездок на велосипеде максимально удобную одежду для беременных, желательно выбирать спортивный стиль. Не забывайте, что летом солнце очень опасное, поэтому вам пригодится головной убор.

6. Не осуществляйте поездки в дождь, а старайтесь брать велосипед в сухую погоду (но при температуре воздуха не выше 25С).

7. Рекомендуется спокойная езда, без особых усилий на педали. Скорость не для беременных.

Врачи рекомендуют составить режим тренировок, не перегружать себя ездой. Поездку на велосипеде необходимо будет прекратить при первых проявлениях дискомфорта или неуверенности в своих силах.

При езде на велосипеде беременным можно положиться на свою интуицию, которая очень развита именно в этот период.

С каждым месяцем плод растет, живот увеличивается, будущая мама становится менее поворотливой, поэтому после 6 месяца лучше совсем отказаться от «железного коня».

Можно ли беременным кататься на велосипеде и как его выбрать

Неизбежным для женщины остается факт, что при беременности вес начинает увеличиваться и поэтому будущей маме неудобно лежать, стоять и даже сидеть. Чаще всего женщин беспокоит поясница. Поэтому необходимо ответственно выбирать транспорт для поездок.

Беременным можно ездить на велосипеде только с длинным рулем и вертикальной посадкой, ведь у нее всегда должна быть прямая спина. Из этого следует, что горный и шоссейный велотранспорт нужно исключить, так как на них женщине придется постоянно наклонять корпус, а это может быть очень вредным для нее.

Собираясь на прогулку, обратите внимание на то, какой формы седло и рама велосипеда. Седло должно быть немного жестким, комфортным и широким. Целесообразней будет купить женское, оно изготавливается из прочных материалов. Лучше остановить свой выбор на женском велосипеде со складной заниженной рамой.

Специалисты рекомендуют поездки на велосипеде женщинам с хорошими навыками вождения.

Можно ли беременным кататься на велосипеде и в чем польза от такой езды

В период беременности большинство женщин плохо чувствуют себя в общественном транспорте. Их беспокоит неприятный запах (особенно в теплое время года), отсутствие свежего воздуха, что, в свою очередь, вызывает тошноту, обмороки, головные боли. К тому же они могут быть даже опасными в час пик.

Поездка на своей машине много удовольствия тоже не принесет, ведь машину качает по неровностям, и может пахнуть бензином, что станет неприятным для беременной. Альтернативой всему этому может стать езда на велосипеде.

Постоянные прогулки на таком транспорте имеют положительные стороны:

● укрепляется нервная система;

● организм лучше справляется со стрессами и депрессией;

● мышцы становятся более упругими;

● тренируется выносливость, что очень важно для предстоящих родов;

● это отличная профилактика застоев крови в ногах и малом тазу;

● укрепляются мышцы спины.

Очевидно, что нахождение на природе для будущих мам очень полезно. Езда на велосипеде способствует тому, что женщина сохраняет хорошие физические показания, отвлекается от проблем, набирается сил перед родами. Помимо всего перечисленного такая активность приносит беременным позитивные эмоции, вырабатывается эндорфин, так называемый гормон счастья, который отвечает за хорошее настроение.

Можно ли беременным кататься на велосипеде? Да, но при условии, что женщина чувствует себя хорошо и не испытывает дискомфорта. Перед использованием этого транспорта обязательно нужно проконсультироваться со своим врачом и получить его одобрение.

При отсутствии противопоказаний, катание на велосипеде — очень полезное занятие как для беременных, так и для молодых мам. Это помогает справиться с кучей забот, появившихся с рождением ребенка, зарядиться энергией и сбросить лишние килограммы, набранные за беременность.

Источник: https://zhenskoe-mnenie.ru/themes/maternity/mozhno-li-beremennym-katatsia-na-velosipede-sootnoshenie-vreda-i-polzy-beremennost-i-velosipednye-progulki/

Беременность и велосипед, взвешиваем «за» и «против» велопрогулок

Беременность и велосипед, взвешиваем «за» и «против» велопрогулок

За 9 месяцев беременности женщина слышит слово «нельзя» в отношении многих привычных вещей. Мама предостерегает, что красить волосы беременным запрещено, бабушка хватается за голову, увидев обувь с каблуком или услышав о покупке одежды для крохи раньше его рождения.

Многие из этих запретов совершенно беспочвенны. Но если в абсурдности некоторых табу сомнений не возникает, то как на счет езды на велосипеде? Ведь вероятность нанести малышу вред действительно существует.

Давайте узнаем, можно ли беременным кататься на велосипеде и что на этот счет думают врачи.

Безопасно ли беременным ездить на велосипеде: мнение врачей

Врачи на этот вопрос не дают однозначного ответа: одни предупреждают, что велопрогулки могут привести к травмам и нанести вред малышу, другие аккуратно выражаются, что это для беременных «нежелательный риск», а третьи настоятельно рекомендуют кататься и получать положительные эмоции. За кем же правда?

Вред велосипедных прогулок при беременности

Противники езды на велосипеде предупреждают: в позе, которую принимает женщина на двухколесном транспорте, есть вероятность нарушения маточно-плацентарного кровообращения. Во время беременности врачи рекомендуют женщинам сидеть с ровной спиной, контролируя осанку. Держать спину ровной, сидя на велосипеде, может удаваться не всегда.

Дорожек, предусмотренных специально для катания на велосипеде, беременная женщина может не найти.

Но кататься по городу небезопасно: автомобиль или выскочивший откуда ни возьмись пешеход, резкое торможение, травма…Такие опасности действительно существуют, так что многолюдные места для катаний на велосипеде при беременности определенно не подходят.

А как на счет природы? Здесь тоже не все так гладко, а точнее ровно. Езда по ухабистым дорожкам может стать настоящей встряской и спровоцировать тонус, привести к отслойке плаценты и излитию околоплодных вод.

https://www.youtube.com/watch?v=msOHd8sMIGs

Ну и, разумеется, риск упасть с «железного коня» минимален, если вы хорошо катаетесь на велосипеде. Если же вы в последний раз сидели на нем в юности или и того раньше, оставьте эту затею и вернитесь к ней после рождения малыша.

Врачи на вопрос, можно ли беременной ездить на велосипеде, отвечают категорическое «нет» в следующих случаях:

  • существует риск прерывания беременности;
  • прошлые беременности женщины заканчивались выкидышем;
  • малыш занял неправильную позу в животике;
  • при много- или маловодии;
  • при сильных проявлениях токсикоза на ранних сроках;
  • при гестозе;
  • при малейшем ухудшении самочувствия женщины.

Велосипед при беременности: извлекаем пользу

В противовес всем «против» сторонники велоспорта на вопрос, можно ли кататься на велосипеде при беременности, ответят, что в европейских странах это делает практически каждая вторая будущая мамочка.

Врачи в Бельгии или Швейцарии, где велосипедов больше, чем машин, были бы в недоумении, услышав, что катание на двухколесном транспорте может навредить течению и исходу беременности.

Но сравнивать состояние асфальтового покрытия в наших городах с европейскими глупо, как и использовать этот факт в качестве аргумента «за».

Однако спорить о том, что велоспорт – это полезное занятие, вряд ли кто-нибудь станет. Регулярные велосипедные прогулки продлевают жизнь и улучшают ее качество.

Во-первых, велосипедная езда – это тренировки для сердечной мышцы. Кардионагрузки снижают давление и укрепляют стенки сосудов, а активные движения ногами предотвращают застаивание крови в них.

Велосипед может стать отличным методом профилактики варикоза.

К тому же велопрогулка – это:

  • хороший способ отвлечься от ежедневной рутины, выплеснуть скопившуюся энергию, освободиться от стрессов и улучшить себе настроение;
  • отличная тренировка легких, профилактика развития заболеваний органов дыхательной системы;
  • возможность поддерживать тазовые мышцы в тонусе, а это облегчит процесс родов;
  • эффективный метод укрепления суставов;
  • действенный способ поддерживать свой вес в норме и не превышать одобренные врачами прибавки;
  • тренировка зрения и внимательности.

Специалисты отмечают, что беременные, регулярно катающиеся на велосипедах, развивают выносливость, это положительное качество поможет женщине в родах.

До какого срока можно ездить на велосипеде?

Как правило, будущие мамочки прекращают кататься на велосипеде, когда животик уже ощутимо подрастает – ближе к концу второго триместра. В этот период движения женщины становятся более размеренными и плавными, равновесие удержать может быть сложнее. У некоторых будущих мамочек может рассеиваться внимание, а поездка на двухколесном транспорте требует повышенной концентрации.

Некоторым женщинам и на 9 месяце беременности катание на велосипеде не приносит никаких дискомфортных ощущений, но лучше воздержаться от поездок на поздних сроках. Помните, что риск упасть есть всегда, даже если вы – опытный «водитель». Падение с велосипеда при беременности может закончиться трагично.

Рекомендации для будущих мамочек

Решив совместить беременность и велосипед, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • перед тем как сесть на велосипед, проверьте исправность его тормозов, отрегулируйте сидение и высоту руля;
  • перед началом поездки не лишним будет немного поприседать, чтобы подготовить суставы к предстоящей нагрузке;
  • не катайтесь сразу же после еды, а после велопрогулки постарайтесь не кушать в течение часа;
  • следите за вашей посадкой во время движения;
  • продумайте маршрут вашего движения заранее, сначала можно прогуляться по намеченному пути пешком и оценить состояние покрытия;
  • не заезжайте далеко, чтобы в случае ухудшения самочувствия вы могли вернуться домой пешком;
  • не стоит кататься в одиночестве, возьмите с собой подругу или супруга;
  • горный велосипед не подходит для будущих мамочек, выбирайте комфортную модель с удобным сидением и хорошей амортизацией;
  • не забудьте взять с собой бутылку с водой;
  • не катайтесь в жаркую или слишком ветреную погоду;
  • для велопоездки подберите комфортную спортивную одежду, не сковывающую движений и удобную обувь, не забывайте про головной убор;
  • забудьте о скоростной езде, поддерживайте средний темп;
  • не допускайте переутомления, следите за вашим самочувствием и при малейшем его ухудшении прекратите поездку;
  • избегайте крутых спусков и подъемов, такие участки лучше пройти пешком.
Читайте также:  Флуомизин при беременности — инструкция по применению, отзывы

Велосипед после родов

Если вы решили отложить велоспорт на период после родов или продолжить катание на двухколесном транспорте уже будучи в статусе молодой мамочки, стоит знать, что и здесь есть некоторые ограничения. Врачи могут запретить активные поездки, если:

  • роды проходили тяжело;
  • родоразрешение проводилось путем кесарева сечения;
  • роды были естественными, но длительными;
  • в процессе родовой деятельности женщина получила травму опорно-двигательного аппарата.

Но при наличии таких противопоказаний вряд ли у здравомыслящей женщины появится идея отправиться на велопрогулку, пока организм полностью не восстановится.

Преградой велоспорту также станут кровотечения, которые в норме длятся практически весь первый месяц после родов у всех женщин. У некоторых молодых мамочек влагалищные кровянистые выделения продолжаются до 2 месяцев.

Это естественный процесс, происходящий из-за образования раны в месте прикрепления плаценты к стенке матки. Как только вы почувствуете, что активный спорт не представляет опасности для вашего здоровья, можно доставать из гаража «железного коня».

После родов не стоит сразу же «нырять в омут с головой», начните с недолгих поездок недалеко от дома, постепенно увеличивая нагрузку.

При отсутствии противопоказаний и большом желании беременным можно кататься на велосипеде, но стоит быть осторожной. Прислушивайтесь к вашим ощущениям во время езды, не переутомляйтесь и тогда велопрогулки принесут только пользу вам и вашему малышу.

Кстати, безопасной альтернативой велопрогулкам может стать велотренажер. Конечно, в условиях квартиры крутить педали не так весело и увлекательно, но пользу для здоровья тренажер принесет практически равносильную, а риск упасть с него отсутствует.

Легких вам родов!

Источник: http://MoeDitya.com/otdyh/sport/beremennost-i-velosiped

Совместимы ли велосипед и беременность?

Можно ли во время беременности кататься на велике?
лора

Уважаемая Лора! Полагаю, Вы должны сами для себя решить, стоит ли именно Вам кататься на велосипеде при беременности. Всё зависит, конечно же, от срока, Вашего самочувствия и возможного вреда для ребенка.

Моё личное мнение – даже, если езда на велосипеде для Вас привычное дело и Вам очень хочется покататься, во время беременности лучше воздерживаться от такого рода занятий.

Подумайте, что для Вас дороже – удовольствие от езды на велосипеде или будущий малыш? В конце концов, покататься можно и после родов и восстановления. Это же не последний шанс, который у Вас будет, чтобы заняться катанием?

Но вы конечно вправе не соглашаться с моим мнением. Вот, например, что отвечает на вопрос, подобный Вашему, профессиональный врач по ссылке http://www.cironline.ru/board/index.php?action=viewmessage&id=65359

«Что касается велосипеда при беременности — все зависит от навыков и характера езды. Опасны: падения, резкие повороты и резкие торможения. Спокойная езда при уверенном владении техникой в знакомых местах относительно безопасна. Осторожность важна также в начале сезона после долгого перерыва. Велосипед должен быть в исправном состоянии».

Также почитайте рекомендации относительно езды на велосипеде во время беременности, которые дают по ссылке http://velopohodi.org.ua/articles/view/67/

«Велосипед не оказывает большой нагрузки на суставы, поэтому велоспортом вы можете продолжать заниматься во время практически всего периода беременности.
Начиная со второго триместра желательно несколько снизить темп езды и избегать переутомления и обезвоживания.

При велосипедной езде, как впрочем, и при других занятиях спортом, главное – это правильно распределить нагрузку. В данном случае лучше недополучить, чем перестараться. Если чувствуете дискомфорт и не уверены в собственных силах, лучше прекратить спортивные занятия. Больше доверяйте внутренним ощущениям во время катания.

Если же вы чувствуете себя в седле уверенно, то можете совершать велосипедные прогулки, но только не в одиночестве, а с друзьями или родными.
Помните, что чувство равновесия у вас нарушено, вам может быть трудно садиться на велосипед и сходить с него.

Кроме того, сейчас вам совсем ни к чему падать — ведь вы можете навредить малышу.

Конечно же, на хорошо отлаженном велосипеде ездить — сплошное удовольствие. Главное, постепенно увеличивать нагрузку. В первые дни надо проехать на пробу не много. Старайтесь ездить на низких передачах, педали в таком режиме вращаются без усилий. А то, что велосипед при этом движется с маленькой скоростью, пусть вас не волнует.

Если не возникли неприятные ощущения, можно увеличивать дальность поездок. Если попадается участок дороги с трудным подъемом – лучше пройти его пешком.
Основным аргументом врачей против поездки на велосипеде беременной — возможность возникновения опасных ситуаций на дороге, когда резкое торможение или падение могут привести к гибели ребенка.

Тряска тоже является негативным фактором, плохо сказывающимся на здоровье женщины.

Против первого аргумента возражений нет. Если ездить по центру скоростного шоссе, резко, с заносом тормозить на поворотах, или заниматься горным видом велосипедного спорта. Выбирайте трассы с менее оживленным движением, с более гладким покрытием дороги, будьте внимательны.

В общем, выполняйте все правила, как и раньше, когда Вы не были беременной. Тряска — неприятное ощущение. Но я думаю, что в транспорте мы ощущаем большую вибрацию, чем на велосипеде на проселочной дороге.

В любом случае, езда на велосипеде — это допустимый, хотя и с некоторыми оговорками, вид спорта для беременных. Если у вас есть опыт, вы можете продолжать занятия, помня о риске падения (выбирайте только безопасные трассы!).

Впервые садиться за руль велосипеда во время беременности, безусловно, не стоит. Но в таком случае, велотренажеры – это прекрасная альтернатива обычной езде!

Он особенно удобен в плохую погоду. На поздних сроках беременности, в последние 2-3 месяца, нужно также пользоваться только велотренажером. Преимуществами которого являются: возможность регулировать время занятий, нагрузку, отсутствие риска падения, все это позволяет начать занятия беременным, ранее вообще не занимавшимся ездой на велосипеде.

Полезный совет?

Источник: http://www.domotvetov.ru/beremennost-i-rodyi/sovmestimyi-li-velosiped-i-bere.html

Можно ли беременным кататься на велосипеде?

Умеренные физические нагрузки во время вынашивания малыша идут только на пользу будущей маме, если, конечно, нет медицинских противопоказаний. Но вот можно ли беременным девушкам кататься на велосипеде, — непонятно, так как это достаточно рискованное занятие по многим причинам, но в тоже время, приносящее не только пользу, но и душевное удовлетворение.

Мнение докторов про то, можно ли беременным ездить на велосипеде неоднозначно. Ярых приверженцев этого вида отдыха нет, но есть те, кто голосует «за» разумное катание. Для того чтобы позволить себе любимое времяпрепровождение, необходимо позаботиться о безопасности.

Кому разрешено катание?

Если у женщины нет угрозы преждевременных родов, нет непонятных тянущих или стреляющих болей в промежности, животе, и до беременности она регулярно выезжала на велопрогулки, – то ей даже рекомендовано неспешное катание в ближайшем парке. Но если беременной вдруг пришло в голову научиться кататься именно сейчас, обучение следует отложить на лучшие времена, так как неопытная велосипедистка может навредить и себе, и малышу.

Польза велосипеда

Как и от любой физической нагрузки, польза от велосипеда очевидна. И актуально это как для беременных, так и для всех остальных. Совершая регулярные велопрогулки, можно:

  • укрепить мышцы ног, спины и промежности, а также свести на нет застой крови в органах малого таза, что наблюдается у каждой второй беременной женщины;
  • увеличить потребление кислорода как мамой, так и плодом, при условии, что прогулка будет в чистом месте;
  • улучшить физическую форму, поддерживая которую в должном тонусе, процесс родов можно будет облегчить;
  • получить позитивные эмоции от катания, которые вызывают выработку гормона счастья, особенно если прогулка проходит в хорошей компании.

Минусы от использования велосипеда

Самая главная опасность при езде на велосипеде – возможность упасть и получить травму. Кроме этого, сильная тряска может привести к угрозе прерывания беременности, если не следовать правилам безопасного катания. Из-за чрезмерной нагрузки во время преодоления крутых подъемов может усилиться тонус матки, что в свою очередь мешает нормальному доступу кислорода к малышу.

Правила безопасного катания на велосипеде

Для начала следует учесть технические характеристики выбранного транспорта. Важно, чтобы велосипед подходил по размеру беременной женщине.

Определить это не сложно – встав над рамой полными ступнями на землю между ней и промежностью должно оставаться не менее 10 см. Если расстояние меньше или же рама располагается вплотную, то такой велосипед использовать категорически нельзя.

Идеальным вариантом на время беременности считается специальный дамский велосипед с заниженной геометрией.

Чтобы во время прогулки летнее солнышко не напекло в голову, на велопрогулку обязательно следует одеть кепку или шляпу, а одежда должна быть легкой и натуральной, дабы не произошел перегрев. Лучше отказаться от длинной юбки и широких штанов, которые могут попасть в колесо и спровоцировать падение. Обязательно следует взять с собой не менее литра чистой воды.

На ноги нужно обуть кроссовки или кеды с рифленой подошвой, во избежание соскальзывания ноги с педали,а вот то босоножек и шлепанцев на время велопрогулки следует категорически отказаться, так как с ними велик риск травматизма даже у небеременных.

Ну и основным, на что следует обратить внимание, готовясь к велопрогулке – местность, где планируется катание. Лучше всего, если это будут асфальтированные дорожки тихого парка, или же загородная местность с грунтовой, но не каменистой дорогой без крутых подъемов и спусков и все это вдали от автодорог или химических предприятий.

Соблюдая все правила безопасного поведения во время велопрогулки, женщина может получить отличный заряд положительных эмоций, что, несомненно, важно как для нее, так и для развивающегося малыша в животике.

Источник: https://womanadvice.ru/mozhno-li-beremennym-katatsya-na-velosipede

Можно ли во время беременности кататься на велосипеде

Можно ли во время беременности кататься на велосипеде

Долгий период, когда женщина во многом вынуждена себя ограничивать из-за беременности, не стоит связывать с одними табу и с отсутствием радости в жизни. Ведь даже любительницам активного отдыха не придется отказываться от прежних увлечений. Например, от езды на велосипеде. Просто придется учитывать нынешнее положение и немного пересмотреть свои привычки.

Кататься на велосипеде можно в первые недели, притом, на небольшие расстояния. Это даже полезно, как и полезно для здоровья побольше двигаться и гулять на свежем воздухе. Что касается конкретно вопроса о том, можно ли беременным ездить на велосипеде во время беременности, то среди специалистов на этот счет высказываются диаметрально противоположные мнения.

Можно ли беременным ездить на велосипеде

Одни врачи могут заверить, что велосипед гораздо лучше долгих пеших променадов. Во время неспешной езды на велосипеде организм не испытывает серьезных нагрузок.

Однако другие врачи напоминают, что начиная со второго триместра придется снизить темп активности, так как в это время организм и так сильно ослаблен и утомлен.

Кроме того, меняющаяся фигура не позволяет чувствовать себя комфортно за педалями.

Сами по себе велотренировки хорошо влияют на здоровье и самочувствие. Такие прогулки можно проводить регулярно. Положительные эмоции и небольшие физические нагрузки помогают держать себя в тонусе.

Но при активном отдыхе в начале и середине беременности женщина должна больше доверять своим ощущениям. Собственный организм подскажет, насколько уместно увлечение велосипедом во время беременности.

Главное, не доводить дело до падений и травм, а также до сильной усталости.

Правила катания на велосипеде во время беременности

Во время беременности многие женщины отмечают у себя сильно развитую интуицию. И это понятно. Ведь будущей мамочке приходится беспокоиться одновременно за двоих. Но многим просто не хочется надолго расставаться с привычным образом жизни. Хотя и таким активным мамочкам приходится задумываться над тем, можно ли беременным ездить на велосипеде.

При езде на велосипеде следует придерживаться простых правил:

  • кататься на велосипеде медленно, плавно вращая педали, наслаждаясь каждой минутой прогулки, а не стремиться побить рекорд скорости и выносливости;
  • выбирать для прогулок на велосипеде подходящие для этого места и дорожки, избегая подъемов, интенсивного движения;
  • следить за своим самочувствием, не доводить себя до переутомления.
Читайте также:  Можно ли делать шеллак при беременности?

Противопоказания

Интенсивные прогулки на велосипеде могут оказаться опасными для будущих мамочек по ряду причин.

  1. Врач не рекомендует такие увлечения, если есть угроза выкидыша. Или такая ситуация произошла в прошлом.
  2. От велопрогулок придется отказаться при неправильном положении плода.
  3. Маловодие, как и противоположная ситуация, так же могут стать препятствием к активному отдыху.
  4. Сильный токсикоз, особенно в первом триместре, влияет на самочувствие женщины на протяжении длительного времени. Поэтому особо чувствительным мамочкам лучше поберечь себя и отказаться от велосипеда на длительные расстояния на этот период.
  5. Проблемы с давлением, появление отеков – все это также значительно влияет на состояние беременной женщины. При таких симптомах не рекомендуется подвергать организм дополнительным нагрузкам.

Вообще, любые подозрения на осложнения во время беременности должны стать звоночком. А каких прогулках на велосипеде тогда может идти речь? И даже если все нормально в период беременности, никто не застрахован от ухудшения самочувствия после долгой тряски, резких торможений, падений при катании на велосипеде.

На что еще обратить внимание

Любительницам велотренировок специалисты рекомендуют придерживаться еще ряда технических правил:

  • выбирать специализированные трассы для занятий;
  • правильно подбирать одежду и обувь для тренировок;
  • выбирать подходящий по росту велосипед с хорошей амортизацией;
  • для поездок на велосипеде выбирать хорошую погоду;
  • кататься желательно с компанией.

Когда езда на велосипеде может быть на пользу беременной?

Во время беременности женщинам не требуется все время сохранять постельный режим. Наоборот, советуют больше двигаться, заниматься легкими физическими упражнениями.

Катание на велосипеде может быть на пользу, если правильно отнестись к этому виду спорта. При беременности рекомендуется выбирать ровную местность, избегать оживленных трасс.

Прогулки на велосипеде должны проводиться не слишком часто, чтобы не переутомлять организм.

В качестве альтернативы обычному велосипеду можно выбрать современный велотренажер. Падать с него не придется, выбирать места для катания тоже.

К тому же, техническому оснащению современного спортивного оборудования, можно подобрать соответствующий режим тренировок. Умеренные нагрузки при беременности пойдут только на пользу и маме, и малышу.

Главное, не переусердствовать и с велотренажером.

Про индивидуальный подход к поездке беременных на велосипеде

Рекомендации врачей по поводу активного образа жизни при беременности могут несколько отличаться. Такая ситуация может быть вызвана желанием одних перестраховаться, а других – следовать модным тенденциям. Но основной акцент всегда делается на здоровье женщины. Только она сама может контролировать свое поведение. Нужен индивидуальный подход к занятиям, к отдыху.

Если женщина испытывает сильное желание покататься, то почему нужно отказываться от потребности организма в активном отдыхе. Осторожная, безопасная езда должна войти в привычку. Но если при всем желании покататься на велике, все же присутствует какая-то неуверенность в том, можно ли беременным ездить на велосипеде, то от поездки нужно отказаться.

Обычно отказываться приходится на 28-й неделе, когда живот не позволяет осуществлять привычные действия и движения. Велосипедные прогулки можно отложить на потом, в послеродовой период, когда потребуется восстанавливаться, приводить себя в форму.

Спорт во время беременности — видео

Оказалась полезной статья «Можно ли беременным ездить на велосипеде»? Делитесь с друзьями с помощью кнопочек социальных сетей. Добавляйте статью в закладки, чтобы не потерять.

Источник: http://7ya-mama.ru/beremennym-na-velosipede.html

Как кататься на велосипеде при беременности

Как кататься на велосипеде при беременности

Не нужно удивляться при виде будущей мамочки, едущей по дорожке и бодро вращающей педали. Можно ли кататься на велосипеде при беременности и как себя при этом вести? Ведь в это время женщина отвечает не только за себя, но и за растущего в ней малютку. Потому ее действия не должны нанести вреда развитию плода.

Велосипед при беременности

Фото: Getty

Физические нагрузки и занятия спортом необходимы в разумных объемах, если у женщины есть силы и желание. Только предварительно обязательно нужно получить разрешение врача. Конечно, период беременности не самое подходящее время для обучения езде на двухколесной машине. Но и опытным велосипедисткам противопоказано катание в следующих случаях:

— при неправильном положении или патологиях плода;

— при угрозе прерывания беременности;

— если у вас маловодие или многоводие;

— в первой половине – при сильном токсикозе;

— на поздних сроках, если наблюдается гестоз;

— при обострении любых заболеваний.

Не нужно ехать на прогулку, если вам нездоровится. При приеме лекарств или малейших отклонениях в самочувствии лучше отказаться от велосипеда, остаться дома или не спеша пройтись пешком.

В третьем триместре не стоит рисковать. В это время у женщины меняется центр тяжести, ей сложнее держать равновесие, а любое резкое движение вредно для ребенка и может спровоцировать преждевременные роды.

Пресс при беременности: качаем правильно

Беременность и велосипед на ранних сроках вполне совместимы, если женщина себя хорошо чувствует. Нужно только соблюдать осторожность, использовать средства защиты (шлем, наколенники). Не нужно ездить на большие расстояния. Выбирайте для прогулки ровные дорожки без оживленного движения.

Необходимо правильно подобрать велосипед. Он должен подходить вам по размерам, иметь небольшой вес и быть исправным. Рама нужна низкая или складывающаяся, чтобы не приходилось высоко поднимать ногу при посадке. Обязательно убедитесь, что тормоза работают, а амортизация хорошая.

Кататься нужно только в хорошую погоду. Должно быть достаточно тепло, но не жарко. Если на улице дождливо или ветрено, кататься на велосипеде опасно. Для поездки нужно выбрать удобную одежду, не сковывающую движений, но и не слишком свободную, и обязательно яркой расцветки. Велосипедистку должны видеть на дороге издалека. Обязательно с собой нужно иметь питьевую воду.

Посадка при езде с увеличением срока беременности меняется. Сначала удобнее использовать велосипед с низким рулем. Позже, когда животик округлился и заметно вырос, лучше ездить в вертикальном положении. Тогда предпочтительнее высокий руль.

Если доктор позволит, при беременности можно вести активный образ жизни и не отказываться от велосипедных поездок. Они доставят вам удовольствие и будут полезны растущему малышу.

Беременная на высоте: сложности перелета

Источник: http://www.wday.ru/krasota-zdorovie/sok/kak-katatsya-na-velosipede-pri-beremennosti/

Можно ли беременной ездить на велосипеде

Можно ли беременной ездить на велосипеде

В настоящее время многие женщины и молодые девушки занимаются велоспортом. Это помогает достаточно хорошо поддерживать свое тело в отличной форме, но также и получить хороший заряд бодрости.

Но что, же делать, если вы вдруг узнаете, что у вас будет малыш, и вы, конечно же, боитесь причинить малейший вред его здоровью.

И что в такой ситуации делать? Бросить занятие любимым делом и сидеть постоянно дома или все-таки есть какой-то выход из сложившейся ситуации.

Большинство женщин в интересном положение которые не могут сидеть на одном месть интересует один и тот же вопрос: «Можно ли нам ездить на велосипеде в период беременности?» Конечно, большее количество ответов будет – Нет, Ни в коем случае, это очень опасно, Как вы могли только подумать и прочие ответы. Но на самом, же деле есть страны, где велосипед является средством передвижения, то там беременные ездят на велосипедах, даже не задавая такого вопроса.

Совсем недавно все врачи в один голос говорили, что в период беременности ездить на велосипеде категорически нельзя. В настоящее же время медицина подходит к этому вопросу достаточно проще и спокойней.

Например, в Голландии беременная женщина до самых родов ездит на велосипеде, и врачам даже в голову не приходит запретить такие прогулки.

Существует только одно правило, если вы были активны до беременности и если беременность протекает нормально, тогда не нужно отказываться от любимого занятия.

Необходимо только соблюдать некоторые определенные правила и можно всю беременность крутить педали

  1. Первое, если до беременности вы не катались на велосипеде, то в период беременности не стоит начинать это занятие, это не совсем лучшее время для каких, либо начинаний и экспериментов.

  2. Второе, необходимо соблюдать кое какие меры осторожности: не желательно ездить по дорогам и трассам, так как сильно загрязнен воздух выхлопными газами и пылью, не стоит ездить по ухабам и горкам, старайтесь не падать. Лучше всего кататься в парке или лесопарке, чистый воздух пойдет только вам на пользу и там минимальный риск падения.

  3. Третье, не забывайте, что ваш животик постоянно растет, у вас изменяется центр тяжести и возможно вам будет трудно держать равновесие.

В любом случае обязательно необходимо постоянно консультироваться с врачом.

В случае если у вас беременность, протекает с какими либо осложнениями или появился малейший дискомфорт после езды на велосипеде или вы просто неважно себя чувствуете, то лучше не стоит рисковать. Не забывайте, что здоровье ваше и вашего малыша в настоящее время самое главное.
Катание на велосипеде должно быть в удовольствие вам и вашему будущему малышу.

Фото © depositphotos.com

Вам может понравиться:

Поделитесь статьей в соц. сетях: <\p>

Источник: http://zhenskiy-sait.ru/beremennost-i-rody/mozhno-li-beremennoj-ezdit-na-velosipede.html

Велосипед во время беременности. Можно ли беременным кататься на велосипеде?

Беременность – замечательный период в жизни женщины. В последнее время все больше врачей склоняется к тому мнению, что во время беременности не стоит прерывать разумные спортивные нагрузки, если со здоровьем все в порядке и нет противопоказаний.

Многие будущие мамы, привыкшие вести спортивный образ жизни, хотели бы продолжать заниматься спортом и будучи в «интересном положении». Конечно, многое зависит от индивидуальных особенностей организма, состояния здоровья и медицинских показаний, а также от того или иного вида спорта. Например, часто задают вопрос: можно ли беременным кататься на велосипеде?

Можно услышать два совершенно противоположных мнения.

Мнение первое: можно и нужно!

Многие специалисты убеждены: плюсов в этом виде спорта для беременных гораздо больше, чем минусов.

Частое пребывание на свежем воздухе полезно для здоровья будущей мамы.

Поддерживается физическая форма, а значит, легче проходят и сами роды, и последующее восстановление.

Велосипедная езда отлично подходит для того, чтобы получить положительные эмоции, отвлечься от тревог, которые часто посещают женщин.

В малом тазу, а также в ногах многих будущих мам образуется застой крови, а езда на велосипеде помогает избавиться от этого явления.

Этот вид спорта помогает укрепить мышцы промежности, а это очень полезно: процесс родов пройдет легче.

Велоспорт – отличная тренировка для мышц спины, а значит, в последующие месяцы тебе будет легче «носить» выросший живот.

Мнение второе: можно, но не всем и с большими оговорками

Другая группа врачей считает, что беременным ни к чему напрягаться и кататься на велосипеде. Если уж очень хочется это делать – нужно обязательно соблюдать определенные правила.

Не следует начинать осваивать этот вид спорта, будучи беременной. Если раньше ты на велосипеде не каталась, то и не начинай: отложи это занятие на то время, когда ты восстановишься после родов.

Ни в коем случае нельзя ездить по неровной, каменистой поверхности! Выбирай ровные участки, избегай оживленных трасс и дорог с ямами и ухабами: тряска может стать причиной выкидыша.

Садись только на тот велосипед, который идеально подходит тебе по росту и комплекции, заранее подгони положение педалей и руля.

Как только появляются неприятные ощущения, головокружение, тошнота или одышка, — необходимо слезть с велосипеда.

Нельзя с усилием нажимать на педали.

Нельзя ехать на велосипеде в горку.

На ногах должна быть удобная спортивная обув, а на голове – шляпа или панама.

Чаще пей воду, чтобы не возникло обезвоживание.

Не торопись: придерживайся спокойного, неторопливого темпа.

После 28 недели беременности нужно прекратить заниматься велоспортом.

Наконец, последний совет: прежде чем оседлать велосипед, обязательно проконсультируйся со своим врачом. И в дальнейшем он должен наблюдать за своим состоянием.

Ольга Моисеева для Женского журнала «Прелесть»

Источник: http://www.prelest.com/deti/beremennost/mozhno-li-beremennym-katatsya-na-velosipede

__________________________________________
Ссылка на основную публикацию