Психологическая подготовка к родам — полезные советы и рекомендации

Психологическая подготовка к родам. Полезные советы специалистов

Психологическая подготовка к родам — полезные советы и рекомендации

7 апреля 2015 г. 6173

Каждая женщина описывает роды как один из самых ярких моментов в жизни, разница в том, что для кого-то рождение малыша окрасилось в светлые оттенки, а кому-то показалось кошмаром, повторения которого совсем не хочется.

Насколько впечатления от родов зависят от психологической готовности? В чем вообще должна заключаться психологическая подготовка к родам? С этими и другими вопросами на данную тему мы обратились к специалистам – акушеру-гинекологу и перинатальному психологу.

 Ольга Ивановна, от чего зависит психологическая готовность женщины к родам?

Психологическая готовность к родам формируется на протяжении всей беременности.

Настрой пациентки во многом зависит от того, на каком фоне наступила беременность – была ли она самопроизвольной, запланированной, не осложненной проблемами или это беременность с отягощенным анамнезом, связанная с преодолением трудностей, с длительным лечением.

Естественно, когда женщина во время беременности сталкивается с осложнениями, это приводит к появлению страхов, неуверенности. Также серьезное влияние на психологический настрой оказывает окружение.

К сожалению, не раз сталкивалась на практике с тем, что обществу не хватает внутренней культуры, вместо того, чтобы помогать женщине готовиться к родам, окружающие дают негативные посылы. Люди даже не задумываются, что происходит в голове и в сердечке будущей мамы, которая слышит истории о неудачном опыте.

Все эти страхи, конечно, сказываются на общем состоянии мамы и, соответственно, на состоянии плода. Как чувствует себя мама, так чувствует себя и ребенок. Наконец, чтобы не столкнуться с психологической неготовностью, материнство должно быть осознанным. Как часто мы слышим от женщин фразу «я ему рожаю». Нет! Не ему, а себе и на всю жизнь. Состояние подготовленности к беременности, осознанности того, что это нужно тебе – вот что значимо.

 Партнерство в родах помогает справиться психологически?

Я бы не сказала, что партнерство в родах всегда благоприятно сказывается на процессе. Некоторых присутствие близких расслабляет, и мужья в родах бывают непредсказуемы.

В общем-то, их можно понять, муж видит, что жене тяжело, плохо, больно и каждый 15 минут бросается ее спасать, жалеет, это нормальная поведенческая реакция – защитить свою любимую женщину, маму своего будущего ребенка.

Но от партнера в родах нужно не сочувствие, а помощь, умение создать определенный внутренний настрой, в нужный момент помассировать, подышать и т.д. С другой стороны партнерство в родах имеет свои полюсы.

Чаще всего, если супруги планируют совместные роды, они заранее знакомятся с доктором, и если акушер еще ведет беременность, а не только принимает роды, то формируется психологическая близость. Пациентка оказывается в более комфортных условиях, если с врачом заранее налажен контакт, если она уже знает его как человека. Совсем другое дело, когда она оказывается в родзале, где все чужие. Это стрессовая ситуация и, естественно, женщине страшно.

 По наблюдениям, Ваши пациентки часто бывают не готовы к родам психологически?

Часто. Чтобы ситуация изменилась, важна информированность, подготовленность.

Женщина должна посещать школу матерей, чтобы специалисты квалифицированно рассказали, что ей предстоит, что такое роды, с чем она может столкнуться, как можно облегчить роды, как к ним подготовиться.

Школы матерей должны быть в каждом учреждении, где наблюдаются беременные, но реальность такова, что они есть лишь в некоторых медицинских семейных центрах. При этом лекции должны читать не семейные врачи, а гинекологи или еще лучше приглашенные специалисты из роддомов.

Психологическая готовность женщины к родам – это огромный пласт, не всегда можно понять, мотивы тех или иных переживаний, того или иного поведения, не все лежит на поверхности. Во время родов уже сложно найти причины глубинных психологических переживаний и повлиять на поведение.

А ведь это важно, как женщина будет дышать, слышать и понимать рекомендации персонала, реагировать на происходящее. Если она настроена на работу, на тяжелый труд, то это залог большого успеха.

А если она ничего не хочет, ничего не знает, только требует эпидуральную анестезию, то это уже неадекватное поведение женщины в родах. Причины могут быть разными, возможно, дело в болевом пороге, а может просто в том, что будущая мама не понимала, что ее ждет.

Безусловно, врач не может родить за пациентку, но может найти к каждой свой психологический подход. Одну нужно собрать, создать боевой настрой, другую наоборот, окружить лаской. Конечно, в такой ситуации имеет значение профессионализм врача, он должен понимать, что происходит с этой пациенткой.

Его задача суметь несколькими фразами завоевать доверие и повести за собой, чтобы женщина поняла, что это ее друг, помощник, который здесь для того, чтобы все было максимально хорошо!

 То есть акушеру-гинекологу нужно быть и психологом?

Однозначно. Психологом и личностью. Я всегда говорю, что нужно относиться к пациенту так, как ты бы хотел, чтобы отнеслись к тебе. Не взобраться на пьедестал и мнить из себя большого специалиста, а прежде всего, быть доброжелательным, приветливым.

Да, возможно иногда стоит четко сказать, объяснить, не дать раскиснуть, подбодрить, всему свое время, но важно дать женщине понимание, что она не одна, что ей обязательно помогут, что работает команда, каждый член которой хочет, чтобы роды прошли благополучно.

 Аза, часто можно услышать о психологической подготовке к родам. С точки зрения психолога она должна быть какой-то особенной? Все-таки речь идет о естественном процессе.

Природой, действительно, все заложено, именно поэтому при благоприятно протекающей беременности, гормон прогестерон, который вырабатывается в больших количествах, успокаивает нервную систему будущей мамы.

Женщина абстрагируется от стрессовых ситуаций, концентрируется на себе, на своих ощущениях, на общении с ребенком, готовится психологически к тому, что этот ребенок появится на свет. Но мы говорим о естественном процессе, когда гормональный фон достаточен, чтобы помочь матери пройти через нелегкий период беременности и родов.

Бывают и другие случаи, например, мама находится в стрессовой ситуации или особенности ее характера не позволяют оставаться спокойной – она возбуждена, тревожна, напугана. При таком стечении обстоятельств рекомендуется обратиться к психологу, чтобы он сопровождал женщину в тяжелые моменты, когда страшно, непонятно, когда есть какие-то сомнения.

Важно понимать, что роль психолога – это именно сопровождение, мы не даем советы, следуя которым можно избежать проблем, мы помогаем получить определенный опыт, прожить его. Страх перед родами – это самая частая проблема беременных женщин.

И с ним очень важно справиться, потому что страх усиливает мышечный спазм, из-за чего усиливаются боли при схватках. Бывает, чтобы избежать этой проблемы, достаточно научиться элементарным упражнениям для релаксации. Известный факт – расслабив мышцы лица, женщина напрямую расслабляем матку.

 То есть одна из задач перинатального психолога научить расслабляться?

Естественно, обучить методам релаксации, дать беременной понимание того, что происходит с ее телом, что будет происходить во время родов. К сожалению, большинство курсов для беременных поверхностны и женщина не получает нужной информации, в результате, когда приходит время рожать, она понятия не имеет, что с ней происходит.

А если человек теряет контроль над ситуацией, у него повышается тревожность и возникает страх. Узнав заранее о своем состоянии на каждом этапе родов, женщина будет достаточно спокойно ко всему относиться, она будет чувствовать, что контролирует ситуацию.

Еще очень важно на этапе беременности обсуждать с перинатальным психологом, как развивается внутриутробно ребенок, это помогает устанавливать связь между матерью и малышом с первых недель беременности.

Известно, что состояние ребенка напрямую зависит от состояния мамы, оно передается ему с помощью гормонов, поэтому на этапе беременности плод уже получает определенную закладку для оптимального функционирования в дальнейшей жизни. Следующая задача психолога – психологически подготовить женщину к принятию роли мамы.

Не всегда женщина во время беременности наполнена нежностью, добротой, лаской, любовью к ребенку, некоторым бывает тяжело принять, что появится еще один человек, с которым придется сосуществовать, о ком придется заботиться. Если в течение 9 месяцев беременности работать над этим, связь установится и женщине будет легко принять себя в качестве матери.

Это скажется и на том, как пройдут роды. У большинства беременных женщин есть страх боли, я часто говорю будущим мамам в момент охватывающего страха, когда идут схватки, думать о ребенке. Сила мысли многое значит, будучи эмоционально связанной с ребенком, думая о своем долгожданном малыше, женщина отвлекается от неприятных ощущений и намного легче проходит через родовые схватки.

 Если мама рожает второй раз и в первые роды она получила негативный опыт, из-за чего появились неуверенность и страх, психолог может исправить ситуацию?

Конечно, может. В таких случаях обязательно нужно посещать психолога. Есть женщины, которые так и не решаются стать мамой во второй раз, потому что у них возникает страх, и решиться еще раз пройти этот путь может помочь только психолог.

В таких случаях очень эффективна арт-терапия, проявление чувств через проективные методики. Благодаря этим направлениям мама осознает свои страхи, она прорабатывает свою травму, учится по-новому смотреть на свой опыт и принимать его.

А если мужчина собирается стать свидетелем рождения ребенка, ему тоже нужна психологическая подготовка?

Думаю, что редкий мужчина сможет присутствовать при родах и после этого не быть травмированным.

Так что папа обязательно должен получить информацию о том, что будет происходить во время родов, что будет происходить с эмоциональным фоном женщины, с ее психологическим состоянием, и только потом решить для себя, пойдет ли он на этот шаг.

Супруги должны все обсудить: женщина не должна уговаривать мужа присутствовать, если он этого не хочет, а мужчина не должен настаивать, если женщина против. Решение должно быть принято по обоюдному согласию.

 То есть родам должна предшествовать серьезная психологическая подготовка обоих супругов?

Не только родам, но и зачатию. Обычно будущим мамам советуют до зачатия провести обследование всего организма, сдать анализы, укрепить иммунитет и избавиться от вредных привычек. Но должна сказать, что желающим завести ребенка, стоит позаботиться о психологическом состоянии.

Нужно постараться обрести внутренний баланс, гармонию, взглянуть своим проблемам в лицо, ответить себе на вопросы, которые давно беспокоят. Это важно в первую очередь для ребенка, в этом случае он сможет развиваться как самостоятельная личность, а не как продолжение эго своих родителей и их комплексов.

Решив внутренние проблемы, полезно улучшить межличностные отношения, ведь гармония и поддержка так необходимы в период беременности, а близость и любовь родителей – залог счастья ребенка. Известный психолог, автор многих книг Эрих Фромм считал, что только у любящих друг друга родителей ребенок вырастает счастливым человеком.

Углубившись в перинатальную психологию, можно узнать удивительные вещи, с помощью которых получится взаимодействовать и помогать своему ребенку еще в утробе.

Например, известный американский психолог Станислав Гроф считал, что психика человека формируется не только на биографическом этапе, но и в перинатальный период, соответствующий стадии эмбриона и процессу родов.

Рекомендую почитать материал про матрицу рождения, описанную Грофом (базовую перинатальную матрицу), это поможет будущей маме правильно вести себя во время родов, помогая своему малышу пройти этот сложный процесс – рождение. Хочу сказать мамам, что период вынашивания ребенка самый счастливый этап в вашей жизни и вместе с тем самый ответственный. Цените каждый миг этой чудесной поры и не стесняйтесь попросить помощи у специалистов. Будьте счастливы и здоровы!

Читайте также:  Можно ли забеременеть при поликистозе яичников?

Источник: http://mamaplus.md/ru/posts/4685/

Как психологически подготовиться к родам

Как психологически подготовиться к родам

Первые роды – это, безусловно, один из самых ответственных и волнительных моментов в жизни женщины. Все представительницы женского пола переживают по поводу столь трепетного и значительного события. Возможные переживания и страх необходимо искоренить с помощью заблаговременного приготовления.

Помимо физической подготовки крайне важна психологическая. Будущую мать беспокоит уйма вопросов: «Все ли будет гладко?», «Как вытерпеть боль?», «Хватит ли моему малышу молока?»», «Смогу ли я его самостоятельно искупать?» и другие.

Именно поэтому для избавления от беспокойных мыслей и приобретения душевного контроля используют технику визуализации, аутотренинг. Одна из методик включает в себя представление позитивных картинок из будущего.

Для этого женщине следует в расслабленном состоянии представить счастливые минуты совместного пребывания с чадом, прогулки на свежем воздухе с коляской, спящего младенца в колыбельной кроватке и многое другое.

Эксперты рекомендуют развесить по всей квартире небольшие плакаты с аффирмациями. Например, «Все пройдет безболезненно и быстро!» или «Скоро я стану счастливой мамочкой!». Главное, не забывать про положительный настрой в психологических установках.

Можно также принять участие в групповых занятиях по подготовке к родам. Подобные группы посещают не только будущие роженицы, но и их мужья. Психологи отмечают, что поддержка близких людей в такой период очень важна.

Некоторые мужчины перед появлением наследника на свет испытывают не меньшее волнение, чем их половинки. Специалисты советуют расслабиться и получать наслаждение от своего интересного положения.

Запомните, что беременность – это не болезнь, а ожидание появления на свет нового человечка, маленького счастья!

Основные моменты психологической подготовки

  • Материнство является главным и основным предназначением слабого пола. Поэтому его представительницы должны осознать сей факт.
  • Ознакомление с основополагающими физиологическими процессами и понятиями в беременности, родах.
  • Знание об особенностях питания, режима, правил гигиены во время положения, родом, а также послеродовом периоде, правил ухода за новорожденным.
  • Будущая мама должна быть проинформирована относительно вредных факторов: стрессовых ситуаций, неправильного питания, воздействия алкоголя и никотина на плод, действие компьютера. Женщине следует избегать по мере возможности вредоносного действия окружающей среды и следовать проверенным рекомендациям.
  • Общение мамы и папа с плодом в чреве. Будущие родители должны разговаривать с ребенком, читать ему сказки и стихи, включать спокойную музыку и двигаться под нее. Танцевальные движения формируют эстетический вкус у малыша и образовывают позитивный фон. Учеными доказано, что малыш в животе способен различать и запоминать голоса отца и матери, приближенных людей. Также рекомендуется петь. Такие занятия, как рисование, лепка, рукоделие способствуют развитию у чада уже в чреве моторики.

Таким образом, традиционное пестование малыша до рождения наилучшим образом сказывается на нем.

Подготовка: первостепенное

Во время подготовки к родам надобно уделять внимание не только своему телу, но и «голове», другим языком физическому и психическому состоянию. Самый большой страх который испытывает перед родами женщина – это боль.

Но чем больше человек страшится болевых ощущений, тем более сильную боль он познает при одном и том же воздействии. Поэтому ключевым фактором в психологической подготовке является преодоление предродового страха.

Надлежит настроиться на положительную волну и ожидать появления на свет новорожденного, самого ненаглядного и дорогого для вас.

Рекомендуется изучить в общих чертах механизмы и периоды родов для более гладкого их протекания. Данные сведения помогут определить, что происходит с организмом на конкретном этапе и предпринять нужные действия. Можно будет контролировать родовой процесс. Это вселит в роженицы уверенность и спокойствие.

Врачи уверяют, что недостаточно только психологической подготовки, если женщина является физически слабой.

Именно поэтому к важному событию надобно готовиться не только лишь в плане психологическом, но и в физическом. Для этого созданы целые комплексы специальных упражнений для беременных.

Занятия помогут укрепить брюшной пресс, разработать мышцы тазового дна, укрепить общее физическое состояние.

Перед родами не стоит злоупотреблять пищей богатой кальцием. В конце срока связки и кости размягчаются для более легкого прохождения ребенка. Многие дамы замечают, что их таз становится «расшатанным». За 2 месяца до родов рекомендуется ограничить поступление кальция в организм (под наблюдение врача) для лучшего «размягчения».

Советы семейного психолога

Каждая женщина может провести самостоятельно психологическую подготовку к родам. Для этого она должна следовать несложным рекомендациям психолога:

  • не стесняться выражать эмоции;
  • потакать своим желаниям;
  • не строить из себя больную;
  • не боятся временного снижения интеллектуальных способностей;
  • научиться расслабляться;
  • активно жить;
  • создавать позитивный настрой;
  • не забывать про физическую активность;
  • общаться с природой, прогуливаться на свежем воздухе;
  • заниматься сексом;
  • ощутить заботу мужа, позволить себе быть слабой;
  • не бояться располнеть, не забывать, что беременная дама – самая привлекательная;
  • меньше смотреть телевизор и разговаривать по телефону;
  • не пугаться негативных эмоций, главное, не зацикливаться на плохом.

Первостепенной задачей будущей матери обнаруживается настрой на лучшее. Сама природа запрограммировала слабый пол видеть во всем лишь светлые стороны. В этой особенности – залог благополучного вынашивания, успешных родов и правильного воспитания потомства.

https://www.youtube.com/watch?v=-j8x7jXVGDk

Пусть ваше расположение духа всегда будет позитивным, а сердце – веселым и спокойным, и тогда ожидание ребенка обратиться в настоящее празднество!

Источник: http://missochka.ru/beremennost-i-rody/kak-psihologicheski-podgotovitsya-k-rodam

Как подготовиться к родам — физически и морально

Как подготовиться к родам — физически и морально

Доброго времени суток, дорогие читательницы! Сегодня я решила поговорить с вами о том, как подготовить себя к родам. И начать я хочу с мотивации!

Расскажу вам историю, которую мне как-то поведала одна знакомая: когда срок её беременности близился к 39 неделям – у неё отошли воды. После звонка в скорую помощь она спокойно расхаживала по квартире и дышала, а уже после 2,5 часов после первых схваток держала малыша на руках и улыбалась.

Теперь эта знакомая всем рассказывает о том, как готовиться к родам. И основное правило, которое она передает всем и вся: «главное – спокойствие». Но почему именно так? Я согласна, важно психологически себя настроить. Но ведь и физическая подготовка играет не последнюю роль.

С другой стороны, таз у моей знакомой узкий, роды первые, но при этом она родила легко и без разрывов. Я начала изучать информацию и перечитывать многочисленные отзывы рожениц. Оказывается, подготовить себя к родам действительно можно.

1. Правило первое: главное – спокойствие

Я хочу начать с основного: важно настроить себя морально. Наши мамы очень любят одну фразу: «я родила, и ты родишь». А в роддоме постоянно шутят: «от нас беременной ещё ни одна женщина не ушла». Поэтому, как только вы узнаете о своем положении, и примите решение рожать, знайте – это неизбежно. И не важно, страшно ли вам, сложно или больно – вы всё равно родите!

Поскольку исход понятен – в роддом отправляться придется, важно начать себя настраивать на хороший исход родов заранее.

Вообще, слишком много историй написано о том, насколько сложно перетерпеть боль во время схваток и потуг. И эти истории вселяют в женщину страх, вместо того, чтобы «посеять» в её душе «крупицу» надежды на легкие роды.

А ведь именно страх является «первым провокатором» боли, потому что именно он:

  • оказывает влияние на органы, участвующие в процессе родов;
  • нарушает баланс мышечных функций;
  • ухудшает кровообращение;
  • вызывает напряжение в теле.

Поэтому нужно стараться сохранять спокойствие и не паниковать. Страх лишь вредит естественному процессу рождения. Скованность и ступор провоцирует организм на ответную реакцию – боль. А ведь именно с ней нам и предстоит бороться, верно? Расслабьтесь! И дышите.

2. Правило второе: дышите – не дышите

Нам всем известно, что во время схваток и потуг очень важно дышать. Но как правильно дышать, чтобы это действительно помогало?

На самом деле уже давно созданы методики, которые помогают женщине сосредоточиться на родах. Одним из основных принципов является именно техника дыхания. Причем данному навыку можно обучиться дома самостоятельно.

Однако есть здесь и свои нюансы:

  • дыхательные тренировки должны проходить систематично;
  • начать занятия следует уже на 20 неделе беременности;
  • нужно изучить несколько различных методик дыхания.

Кстати, обучение искусству дыхания во время беременности помогает будущей маме справиться с отдышкой, устранить изжогу и держать мышцы в тонусе. А вот во время самих родов правильное дыхание может оградить женщину от разрывов промежности и использования медикаментов (которые могут нанести вред роженице или новорожденному).

2.1. Тренировка дыхания во время беременности

Для того чтобы освоить технику дыхания «на отлично», важно начать заниматься как можно раньше. Ежедневные тренировки помогут вам освоить методику в совершенстве и применить её во время схваток и потуг. Именно дыхательные упражнения помогут вам снизить боль во время родовой деятельности.

Перед началом тренировки обязательно примите удобное для вас положение – это уже залог успеха. Можно также включить любимую музыку (а лучше, спокойную, чтобы и ваш малыш чувствовал себя комфортно). Представляйте, как кислород поступает в ваш организм и «обогащает» каждую клеточку организма вашего ребенка.

Практикуйте следующие методики:

  1. Вдох через нос, выдох через рот (вдыхайте спокойно, при выходе вытягивайте губы немного вперед; пытайтесь дышать животом);
  2. Вдох на счет 3, выдох на счет 5 (постепенно увеличивайте интервалы, вдыхайте воздух на 4, выдыхайте на счет 7);
  3. Дышите по-собачьи через нос или рот – как угодно;
  4. Дышите ритмично (вдыхайте на счет 5, задерживайте дыхание на несколько секунд и выдыхайте также на счет 5; научитесь задерживать дыхание на максимально длительный срок).

За шесть недель до предполагаемой даты родов увеличьте тренировки до получаса в день. Повторяйте различные методики, учитесь дышать в разных положениях. Важно, чтобы ваш организм запомнил состояние спокойствия во время дыхания, это поможет вам перенести схватки и потуги.

Если же во время тренинга у вас появляется головокружение или усталость – прекратите занятие на некоторое время. После того, как состояние нормализуется – продолжите тренировку.

2.2. Практикуем дыхание во время схваток

Как только начнутся роды – принимайтесь дышать. Дыхание должно быть спокойным, по принципу: вдох на счет 3 через нос, выдох на счет 5 через рот (интервалы можно увеличивать).

Мы прекрасно знаем, что с течением родов интервалы между схватками уменьшаются, а сама схватка длится дольше. Если вы чувствуете, что схватки участились и появляются через каждые 30 секунд – начните дышать по-собачьи. Частые схватки – признак раскрытия шейки матки. Вы на правильном пути.

Кстати, если дыхание по-собачьи вам не подходит, вы можете попытаться дышать по следующему принципу:

  1. Быстрое дыхание (вдох – нос, выход – рот);
  2. Ритмичное дыхание через рот (приоткрывайте рот, словно говорите «А» и вдыхаете воздух, при выдохе губы немного сужаете, будто хотите сказать «О»);
  3. Дыхание через нос (вы можете дышать и через рот, если именно такая методика вас больше расслабляет).

Здесь очень важно следить и за своим самочувствием. При учащенном дыхании может начать кружиться голова, и если легкое головокружение поможет вам расслабиться, то «помутнение рассудка» может «сыграть» не в вашу пользу.

2.3. Практикуем дыхание во время потуг

В период схваток ребенок прошел через родовые пути, а сейчас, во время потуг, вам предстоит помочь своему малышу появиться на свет. Именно на этом этапе умение задерживать дыхание вам понадобится, как никогда!

Акушерка будет контролировать процесс родов. Вдохните воздух и задержите дыхание:

  1. Не начинайте тужиться без «команды» акушерки, даже есть желание будет превыше ваших сил – ребенок может задохнуться;
  2. Вдыхайте медленно, а не резко.
Читайте также:  Светлые выделения при беременности

Если вы практиковали методику дыхания во время беременности – вы сможете без труда выдержать потуги.

Обычно достаточно 2-7 потуг. Данный период нужно перетерпеть.

Здесь можно посмотреть видео о дыхании во время родов:

И еще одно видео о правильном дыхании:

3. Правило третье: движение – жизнь

Ещё на консультации врач вам даст рекомендацию: больше двигаться. Во время беременности нужно как можно чаще устраивать пешие прогулки, заниматься на мяче и танцевать.

Также очень полезна специальная йога для беременных и занятия в бассейне. Мало того, что вы будете себя намного легче чувствовать, так еще и будете находиться в обществе таких же беременных, где можно обсудить самые интересующие вас вопросы.

Почему нельзя постоянно лежать? Да потому что при отсутствии движения мышцы атрофируются, связки становятся менее эластичными, и тогда никакое дыхание и спокойствие не спасут вас от хирургического вмешательства. Поэтому не ленитесь! И как бы трудно вам не было «передвигать пузо», двигайтесь!

Я знаю девушек, которые ненавидят ходить! Хорошо, выходите на улицу просто подышать свежим воздухом, а вместо пеших прогулок танцуйте дома перед зеркалом. На самом деле, врачи рекомендуют чаще «танцевать бедрами». Включите ритмичную музыку и повторяйте движения:

  • делайте круговые движения тазом (на уроках физкультуры такое упражнение входило в разминку);
  • двигайте бедрами взад — вперед и слева — направо;
  • «рисуйте восьмерку» бедрами.

Такие нетрудные танцы поднимают настроение и помогают тазовым костям «разойтись».

Более того, активная позиция во время беременности в принципе положительно влияет на женский организм:

  • укрепляет иммунную систему;
  • способствует благоприятному развитию плода;
  • укрепляет дыхательную систему;
  • приучает организм к физическим нагрузкам;
  • снижает риск осложнений во время родов;
  • помогает быстрее восстановиться после родов.

Кстати, многие акушеры дают согласие на свободу движение, во время схваток вы сможете принимать любое удобное положение и двигать бедрами, чем поможете ребенку скорее пройти по родовым путям.

4. Правило четвертое: релаксация

Во время беременности женщине важно научиться расслабляться, и одним из самых лучших способов релаксации является массаж.

В настоящее время существуют специальные курсы массажа. Преимущество данных тренингов заключается в том, что обучение проводится на специальных кушетках (да-да, именно на тех, на которых в будущем предстоит перенести схватки роженице).

Однако прохождение таких курсов вовсе не обязательно и обучиться технике массажа можно и в домашних условиях.

Массаж нужно делать мягко, без интенсивных нажиманий, избегая области живота. А вот во время схваток врачи могут позволить растирать и разминать поясничную часть.

Хорош массаж тем, что он снимает отечность, устраняет поясничную боль, снимает мышечное напряжение, активизирует кровообращение и способствует поступлению кислорода к ребенку. Более того, он помогает расслабиться и поднимает настроение.

А здесь можно посмотреть видео от доктора Комаровского о подготовке к родам:

В общем, подготовиться к родам можно! Главное – желание. Если вам была полезна моя статья – порекомендуйте её друзьям. И подписывайтесь на мои обновления, мне есть, что рассказать. Пока-пока!

2016-04-20

Источник: https://maminyzaboty.com/kak-podgotovitsya-k-rodam.html

Подготовка к родам психологическая и физическая — упражнения, массаж и правильное питание

Подготовка к родам психологическая и физическая - упражнения, массаж и правильное питание

Если при беременности отходит слизистая пробка, рассуждать на тему подготовки к родам уже поздновато; самое время действовать. Важно отчетливо понимать, как поступать, чтобы промедление не стоило новорожденному здоровья, жизни.

Слаженные действия роженицы – это залог безболезненных родов, возможность без патологий ощутить радость материнства. Ответить на главный вопрос, как подготовить себя к родам, поможет знающий специалист – ведущий беременность гинеколог.

Что такое подготовка к родам

К естественному родоразрешению требуется отнестись с особой ответственностью.

Одни будущие мамочки становятся постоянными посетительницами занятий специальной школы подготовки к родам, другие – в домашних условиях «бороздят просторы» всемирной паутины, изучают сайты и форумы о беременности. В любом случае, этот вопрос не стоит оставлять без внимания.

Подготовка к родам – это определенный алгоритм действия женщины в третьем триместре, цель которого – родить крепкого и здорового малыша без обширных патологий путем естественных родов.

У беременных женщин всегда много вопросов, и, чем значительней акушерский срок, тем больше их становится. Чтобы найти правильные ответы будущие мамочки начинают читать справочную литературу, посещать курсы. Такие тематические занятия помогают избежать патологий по вине женщине в процессе родовой деятельности. Подход к проблеме комплексный, обязательно включает:

  • гимнастику для будущих мамочек;
  • правильное питание;
  • дыхательную гимнастику;
  • курс массажа;
  • психологическую подготовку;
  • йогу для беременных женщин;
  • полезные занятия в бассейне.

Беременные женщины выглядят великолепно и безмятежно на любом сроке, но в третьем триместре в сознании будущей мамочки возникает масса переживаний, внутренних страхов в преддверье начала родовой деятельности. Женщины, особенно первородящие, испытывают панику, представляя сильную боль, которую им предстоит пережить при естественном родоразрешении.

При предродовой подготовке рекомендуется посещать психолога, который подробно объяснит, что роды – это начало новой жизни, а не самая большая жизненная трагедия.

Ребенка необходимо ждать с трепетом, а не в панике; и это основная мысль, которую должна принять и осознать будущая мамочка. При выходе из кабинета психолога женщина должна испытывать радость и умиротворение, а не испуг, разочарование.

Существует много тренингов, которые помогают будущим мамочкам морально настроиться на предстоящие роды.

Подготовка шейки матки к родам

Перед тем как правильно подготовиться к родам, требуется посоветоваться с гинекологом на индивидуальных консультациях.

Если говорить о подготовке репродуктивной системы к предстоящим родам, требуется укреплять мышцы матки, научиться выполнять несложные упражнения Кегеля.

Это очень важно, поскольку под большой нагрузкой и под давлением плода мышцы тазового дна и промежности могут быть травмированы. Чтобы этого не допустить, необходимо выполнять гимнастику и не только.

Практиковать гимнастику мышц тазового дна можно на всех неделях беременности, хуже от этого точно не будет.

Несложные упражнения помогают женщине контролировать себя при болевых ощущениях в родах, исключить разрывы промежности, самостоятельно ускорить процесс раскрытия шейки матки, сократить продолжительность периода схватки.

Занятия проводятся в домашних условиях, необходимо занять комфортное положение, морально расслабиться. Комплекс специальных упражнений представлен ниже:

  1. Выполнять неглубокие полуприседы с прямой спиной, при этом колени не должны выходить за носки ног. Повторять такое упражнения 10 раз за один подход. За сутки показано всего 3 подхода.
  2. Удерживаясь за спинку стула руками, в положении стоя отводить в сторону сначала одну, потом другую ногу. Повторять упражнение по 10 раз на каждую сторону без остановки.
  3. Соединить прямые ноги в коленях, плавно перекатываться взад-вперед с пятки на носок и обратно. Выполнять 1 подход на протяжении минуты, за день положено 3 подхода.
  4. В положении сидя занять положение «бабочка», после чего придавливать руками колени к полу, максимально растягивая мышцы промежности.
  5. Умеренную физическую нагрузку для мышц промежности обеспечивает упражнение «лягушка». Для его выполнения опереться на пятки, раздвинуть колени, сесть между пятками.

Массаж промежности

Процессу появления малыша на свет предшествует чрезмерная физическая нагрузка на тело, повышенное давление на мышцы промежности.

Если выполнять массаж, можно усилить кровообращение органов малого таза, улучшить тканевый обмен веществ, научить мышцы правильно расслабляться, снизить вероятность разрывов и трещин.

Использование специальных масел способствует моральному расслаблению, подготовка промежности к родам и ее алгоритм представлен ниже:

  1. Смазать половые губы и промежность ароматическими маслами или специальным кремом, занять удобное положение.
  2. На глубину не более 2 см ввести во влагалище 2 пальца, расслабить напряженные мышцы промежности.
  3. Перемещать погруженные в промежность пальцы по направлению к анусу вниз, меняя ритм движений и направление.
  4. Надавить пальцами на заднюю стенку промежности, потом отпустить, и таких манипуляций должно быть до 10-15 за один подход.
  5. Повторять такие движения по 3 подхода за сутки, при этом не забывать о пользе несложных упражнений Кегеля.

Медицинская подготовка родовых путей

Медицинскому вмешательству однозначно предшествует внеплановый осмотр гинеколога, который помогает определить потенциальную патологию, выявить угрозу беременности, сообщить будущей мамочке о риске преждевременных родов. Подготовка промежности при возможных осложнениях включает следующие фармакологические назначения при отсутствии медицинских показаний:

  1. Простагландины. Привлечение активных компонентов способствует ускоренному процессу родов, расслаблению напряженных мышц матки, размягчению родовых путей. Состав может вводиться во влагалище, цервикальный канал, при участии акушерского пессария. Среди преимуществ – быстрые естественные роды, недостаток – простогландиновые боли.
  2. Катетер Фолея. Это достойная альтернатива предшествующих медицинских препаратов, необходимая для ускорения естественной родовой деятельности. Метод малоинвазивный, но имеет медицинские противопоказания. Такое назначение уместно при плоском плодном пузыре, недопустимо в случае острого вагинита или цервита.
  3. Ламинарии. Такие натуральные компоненты вводятся в цервикальный канал с целью раскрытия изнутри шейки матки. Водоросли произвольно растягивают мышечные волокна, провоцируют сокращение миоцитов матки. Применение полезных свойств ламинарии уместно не для всех беременных женщин.

Подготовка груди

Массаж сосков – это подготовительный этап родов, поскольку такие несложные манипуляции в комфортной обстановке способствуют интенсивным сокращениям шейки матки, ускоряют начало естественной родовой деятельности. В данном случае упражнения для подготовки к родам необходимо выполнять по такому принципу:

  1. Массировать грудь круговыми движениями, постепенно продвигаясь к соску, а начинать с обоих боков.
  2. Грудь будет выглядеть опухшей, но стоит продолжить и погладить ее снизу-вверх в направлении к соскам.
  3. Для стимуляции родов правой рукой приподнять и придержать одну из грудей, левой рукой выполнить несильный нажим.

Питание перед родами

Для удовлетворительного состояния организма беременной женщины требуется полноценно и сбалансированно питаться, исключить сомнительные перекусы в фастфуде и ограничить потребление перченых, острых, пряных блюд (таковы стимулируют матку к выталкиванию плода). Из посещений врача важно вынести максимум полезной информации, и о правильном суточном рационе в том числе. Вот ценные рекомендации:

  • ежедневно потреблять растительное масло для повышения эластичности родовых путей;
  • включить в дневное меню свежие овощи, фрукты, горячие супы, зелень, морскую рыбу, кефир;
  • беременной необходимо питаться дробно – маленькими порциями, до 4-5 раз за сутки.

Подготовка к роддому

При боевом психологическом настрое необходимо своевременно собрать сумку в роддом – на 34-35 акушерской неделе беременности. Основное правило подготовки: сумок должно быть три – для мамы, ребенка и с документами. Вот о какой документации идет речь:

  • паспорт будущей мамы;
  • обменная карта;
  • страховой полис.

Подготовка вещей для мамы и ребенка зависит от времени года, но новорожденному малышу обязательно понадобятся памперсы, ползунки, чепчики, распашонки, конверт, одеяло, причем во множественном числе. Сделать фото всего необходимого в роддом можно в женской консультации или получить непосредственно при поступлении роженицы в родительное отделение.

Слизистая пробка перед родами

Каждая беременная женщина при подготовке к поездке в роддом должна знать, как выглядит слизистая пробка. Ее естественное отхождение – это первый предвестник приближающихся родов, при таком состоянии роженицы требуется незамедлительно вызывать карету скорой помощи. Дыхание еще не нарушается, но малыш уже готов появиться на свет.

Как выглядит

Отхождение пробки перед родами можно наблюдать в самый неожиданный момент. Это небольшой сгусток слизи, которой сопровождается кровавыми и зелеными прожилками в зависимости от конкретной клинической картины. Его сложно перепутать с другими выделениями, тем более дальнейшая симптоматика красноречиво свидетельствует о приближении родов.

Как отходит

Пробка отходит частями или целиком, но в обоих случаях это допустимый предел нормы. Произойти это может за сутки или за двое до схваток, но иногда непосредственно перед началом родовой деятельности. Затем могут отходить воды, и это означает, что роды уже начались. Есть женщины, которые пропускают этот момент, а ощущают лишь болезненное приближение схваток.

Читайте также:  Верапамил при беременности — инструкция по применению, противопоказания и отзывы

Видео

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

0 человек ответили

Спасибо, за Ваш отзыв!

человек ответили

Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

Спасибо. Ваше сообщение отправлено

Нашли в тексте ошибку?

Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник: https://mosmama.ru/2422-podgotovka-k-rodam.html

В ожидании родов: как быть готовой к любому повороту событий

Беременность для женщины не только ожидание чуда, но и стресс. Особенно для первородящих женщин, которые не знают чего ожидать. Незнание вызывает не только тревогу, но и страх, а ведь эмоциональный фон очень тонко воспринимает ребенок. Чтобы психологический настрой будущей матери не подвергался лишними негативными эмоциями, нужно знать, как подготовиться к родам.

Психологическая подготовка

Страх перед родами заставляет женщин уже заранее настроиться на болезненные ощущения. Боль в родах обусловлена сокращением матки, которая по нервных стволам отражается на нижний отдел живота, в крестцово-поясничную область, в пах, в верхние отделы бедер.

Организм женщины – сложная структура, которая имеет свой болевой порог и систему защиты. Психологическая система настроя уменьшает болевые ощущения в процессе родов, а страх перед болью  – увеличивает. Получается парадоксальная ситуация, когда женщина сама мешает себе легко родить.

Чтобы женщина психологически была готовка к родам, необходимо:

  1. Понимание процессов происходящих с роженицей. Если женщина знает, чего ей ожидать и как реагировать, то роды проходят быстрее и без сильных усилий.
  2. Аутотренинг. Давайте подумаем: если действительно все так плохо и дико больно, сколько женщин решилось бы на второго, третьего ребенка…
  3. Поддержка семьи. Беременность меняет привычки, характер и ограничивает возможности женщины. Внимание и участие оказывают благоприятное воздействие на будущую мамочку.
  4. Заранее выбрать роддом и акушера. Доверие — условие спокойствия и уверенности будущей мамочки.
  5. Принять способ родоразрешения. Роженица должна спокойно воспринимать необходимость выбранного способа появления малыша на свет.
  6. Прочесть несколько статей и по возможности сделать заметки по гигиеническому уходу за новорожденным (мальчиком и девочкой)

Курсы будущих матерей помогут правильно понимать и оценивать весь процесс родов, и помогут изучить приемы для расслабления.
Если женщина понимает, что не может самостоятельно справится со страхом, то необходимо без стеснения обратится за профессиональной помощью к психологу.

Физиологическая подготовка

Физиология женщины такова, что организм сам подготавливается к родам, но игнорировать возможность самостоятельной подготовки нельзя, ведь это один из важнейших элементов психологического настроя.

  • Гимнастика для беременных.Гимнастика поможет укрепить мышцы, сердечно-сосудистую систему, сохранить гибкость и выносливость. Но нельзя забывать о противопоказаниях, при которых гимнастика запрещена: плохое самочувствие, болезнь, токсикоз, многоводие. Если во время выполнения упражнений возникли болезненные ощущения – немедленно прекратите занятия.
  • Правильное питание. Недостаточное питание и недобор веса у беременной могут привести к замедлению развития плода. Переедание и излишний вес — это ожирение и матери, и ребенка, что для матери во время родов чревато разрывами, а для ребенка – тенденцией к полноте.
  • Дыхательные упражнения и самомассаж.Это два приема помогут ослабить боль и сохранят ясность мышления. Самомассаж включает поглаживание, растирание, прижатие, точечный и релаксационный массаж, которые следует выполнять между схватками. Невероятно важно и действенно правильное дыхание в процессе родов: во время схватки глубоко вдохнуть через нос, задержать дыхание, выдохнуть через рот и напрячь мышцы живота.
  • Регулярный секс без презерватива с 36-ой недели беременности, потому что сперма подготавливает шейку матки, размягчая ее.
  • Стимуляция груди. Главное в подготовке груди – не перестараться, так как активная стимуляция может привести к маточным сокращениям. Легкий массаж сосков, контрастный душ, применение крема на основе ланолина помогут подготовить грудь к кормлению.

Что не забыть с собой в роддом?

  • Документы (паспорт, договор с роддомом, страховой полис, обменная карта).
  • Одежда для малыша, влажные салфетки, памперсы, детский крем.
  • Необходимый минимум для мамы: гигиенические принадлежности. Понадобится ли свои ночная рубашка, халат, полотенца — следует уточнить в роддоме. Более подробный список в роддом.

Источник: http://pregnant-club.ru/skoro-rody

Как психологически подготовиться к родам – Азбука здоровья

Как психологически подготовиться к родам – Азбука здоровья

Вопрос, который бы я еще хотела затронуть, скорее акушерский. Но я бы сказала — это вопрос больше человеческий. Особо хочу отметить психологический настрой матери и отца, осознания важности момента — появления ребенка на свет.

Очень важно, как и в каких условиях дитя появляется на свет. Мама должна быть готова к родам, готова «пожертвовать» собой, временно перенести боль, страдания. Это очень важный момент.

Потому что если женщина психологически готова к ним, можно быть уверенным на 80-90% в благоприятном исходе родов.

Очень часто во время родов приходится наблюдать такой момент: женщина не слушает, что говорит ей акушер или акушерка, ведущая роды. И это приводит порой к тому, что необходимо делать какие-то дополнительные манипуляции, чтобы извлечь новорожденного. А это не всегда для ребенка во благо.

Благо то, что идет нормальным, физиологически естественным путем. «Невнимательность» женщины чаще всего обусловлена чувством страха.

Страх уйдет, если женщина будет внутренне уверена в благополучных родах, что обусловлено ее молитвой и молитвой за нее духовника (священника) в Церкви, ее родственников и, в первую очередь, мужа дома и в храме.

Евангелист Иоанн Богослов повествует: «Женщина, когда рождает, терпит скорбь, потому что пришел час ее; но когда родит младенца, уже не помнит скорби от радости, потому что родился человек в мир» (Иоанн. 16, 21). Неся эти слова в своем сердце, женщина не будет бояться ни боли, ни страданий. И вопрос об обезболивании родов скорее всего не возникнет. Момент очень важен.

Не должно быть страха, дорогие мои православные мамы и папы. Если вы молитесь, если за вас молится вся семья, если ваш духовник, священник в молитве обращается в Церкви, Ангел Божий молится вместе с вами, вместе со священником в храме, страх уходит, а душа наполняется уверенностью.

При подготовке к родам необходимо использовать не только рекомендации, данные священником, но и получить консультацию акушера, как правильно вести себя женщине в момент начала родов (регулярных схваток). Есть специальные упражнения, включающие в себя дыхание, использование определенных точек на теле, которые снимают боль, и, самое главное, не мешают и не травмируют малыша.

Перед родами обязательно поинтересуйтесь у акушерки, где есть в вашем районе Центры подготовки женщины к родам.

И там опытные акушерки обязательно должны рассказать о тех моментах дыхания, которые женщина должна знать при родах, о тех точках обезболивания, используемых роженицами при схватках в домашних условиях, когда схватки еще легки, об определенном ритме дыхания, возникающем при схватках.

Женщина обязательно должна это знать. Из книги этого не почерпнешь. Очень важно живое слово, очень важен совет того, кто непосредственно с этим сталкивается, кто с этим работает.

Еще один момент: страх перед болью. Вслед за ним сразу возникает вопрос об обезболивании в родах. Вопрос этот не педиатрический. Поэтому, с точки зрения профессионализма, касаться к нему я не имею права.

С точки зрения медицинской (это чисто мое наблюдение и опыт старшего поколения) таков: когда женщина психологически готова к родам, вопрос об обезболивании не стоит. Если стоит вопрос о комфортности родов, то есть чтобы уж совсем было не больно, это уже вопрос второй. Этот момент должны объяснить, обосновать акушеры.

С точки зрения православного подхода, об этом скажет лучше священник[1]. Однако всегда считалось, что страдания непременно должны присутствовать. Поэтому страшиться их не надо.

Мне часто задают такой вопрос: «А как я отношусь к домашним родам?». Вопрос непростой в очень многих моментах. Если в дореволюционной России домашние роды являлись привычными, то в настоящее время это скорее исключение. Потому что роды дома должны быть четко организованы и тщательно подготовлены.

То есть акушер, наблюдающий малыша и мать будущего ребенка, должен четко сказать матери, что беременность протекает нормально, что положение плода нормальное, что роды пойдут обычным физиологическим путем, что нет никаких причин, которые будут требовать оперативного родоразрешения.

Он должен установить даже размеры плода и сообщить, что они соответствуют физиологическим размерам женщины и никаких осложнений быть не должно. Акушеры должны быть специально подготовлены для домашних родов.

Если та или иная семья по какой-то причине желает домашних родов, то это должно быть продумано от и до. То есть здесь должны быть и акушерка, наблюдающая данную женщину во время беременности, и акушерка, которая будет принимать роды, здесь должен быть и педиатр, который примет новорожденного, посмотрит, сделает необходимые манипуляции по обработке родившегося младенца.

То есть, все это требует очень большой организации. Более того, в современных условиях организация домашних родов может осуществиться платно и будет стоить довольно недешево. Поэтому домашние роды для большинства будут скорее исключением из правила, не всегда оправданным и необходимым.

И здесь, еще раз подчеркиваю, нужно испросить благословения вашего духовника или приходского священника.

Что касается нововведения родов (роды сидя, роды в воде и прочее). Я единственное могу вам сказать: у нас есть очень большой опыт, накапливаемый не одним поколением и не одним столетием. Давайте обратимся к нему.

Если мы не находим этих нововведений в жизненном опыте наших предшествующих поколений, давайте задумаемся: а настолько ли мы мудрее наших предков, чтобы что-то изобретать новое? Я не хочу показаться ретроградом или человеком, выступающим против каких-то нововведений.

Но мне хотелось бы вас всех призвать к здравой мысли и к тому опыту, который Господь нам уже даровал. Слишком серьезное дело — рождения младенца, чтобы ставить в этой области эксперименты.

Татьяна Костенко, детский врач

Cайт «Благовещение. Библиотека православного христианина»

[1] Священник Анатолий Гармаев пишет по этому поводу: «Коли от Бога было положено человеку в муках рожать, то муки должны быть. Осознание необходимости несения жизненного креста совершенно меняет отношение к родовым мукам.

Неся родовые муки, мать спасается сама и располагает возможностью преподать благодать спасения для ребенка своего. Православный человек, зная, что всякий грех искупается страданиями, ради очищения от греха и вхождения в удел искупления, обращается к страданиям как к спасительному средству. Крестом для женщины являются родовые муки.

Приемлющая эти муки как крест свой и со смирением несущая их, оказывается освящаема Богом в этом своем несении. Если семья ожидает рождения младенца, то все девять месяцев ведется приготовление к родам. Для женщины-христианки предстоящие муки являются ее крестом.

Этот удел, несение креста, а значит болезненности в родах, она должна принять со смирением и кротостью, как дело ее личного искупления. Чем с большим смирением приемлет она крест тех родовых мук, которые ей предстоят, тем больше высвобождает она свое дитя из-под плена греха.

В результате дитя уже не несет тех отторгающих переживаний, которые могли бы быть, если бы она отвергла свой крест. Поэтому для женщины-христианки принятие предстоящих переживаний боли необходимо.

Господь соразделяет с нею это ее несение, благодатным Своим участием умножает и усиливает внутренний ее покой и дает силы для того, чтобы пронести его, не ожесточаясь, не обижаясь, не ввергаясь в скудное, греховное состояние, наоборот, исполняясь мира, любви, участия». (Священник Анатолий Гармаев. От зачатия до рождения. «Свет Православия», 2000 г.).

Источник: https://azbyka.ru/zdorovie/kak-psihologicheski-podgotovitsya-k-rodam

__________________________________________
Ссылка на основную публикацию