Какие поливитамины лучше для беременных?

6 лучших витамин для беременных – рейтинг 2017

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

О своем здоровье женщинам, планирующим скоро стать матерями, стоит начинать заботиться еще до появления малыша на свет. И улучшать свое самочувствие требуется на протяжении всех трех триместров.

С этой задачей помогут справиться лучшие витамины для беременных, предназначенные для приема на разных сроках. Какие именно препараты вошли в этот список и почему, объяснит наш рейтинг.

Также он поможет принять верное решение при выборе и купить средство, которое действительно будет «работать».

Витамины для беременных какой фирмы выбрать

Самыми качественными являются американские и английские продукты, но они же и наиболее дорогие. Судя по предложениям российских компаний и отзывам пользователей, более дешевые варианты также помогают женщинам в период вынашивания ребенка. Вот о каких именно брендах идет речь:

  • Витрум. Бренд принадлежит компании UniPharm, основанной в США в 1992 году, но за это время ее продукция успела охватить весь рынок Европы. Она хорошо представлена в аптечных сетях России, Украины и других странах СНГ. Но учитывая место расположения фирмы, назвать дешевой ее продукцию никак нельзя.
  • Элевит. Она выпускает мультивитаминный комплекс и для беременных, и для только планирующих стать матерями, и для тех, кто уже кормит ребенка грудью. Препарат прошел тестирования, подтвердившие его эффективность в предупреждении дефектов развития малыша. Компанией недавно была заменена упаковка.
  • Алфавит. Продукция этой компании имеет хорошие отзывы гинекологов и других врачей. Ее востребованность связана с адекватной ценой и эффективными составами средств. Они созданы с учетом советов ученых по сочетанию тех или иных веществ, что улучшает конечные результаты.
  • УфаВИТА. Этой компании принадлежит право на производство «Компливита». Она является одной из крупнейших на своем рынке и сотрудничает с заводами в Москве, Томске, Курске, Уфе. Производитель строго придерживается стандартов качества ISO и GMP.
  • Vitabiotics. Это известная фармацевтическая фирма, расположенная в Лондоне (Великобритания). Одно из ее направлений – создание продуктов для здоровья женщин в период беременности. Производитель входит в ТОП-10 лучших компаний, работающих в области здравоохранения.

Рейтинг лучших витаминов для беременных

Основную роль при составлении этого ТОПа сыграли положительные и отрицательные высказывания будущих матерей, соотношение цены и качества средств, уровень доверия к фирмам-производителям.

Квалифицированный и разносторонний отбор лучших витаминов для беременных стал возможен благодаря анализу таких критериев:

  • Состав (сочетаемость составляющих, количество полезных веществ, ингредиенты и т.д.);
  • Обещаемые и реальные эффекты;
  • Длительность курса;
  • Число противопоказаний;
  • Негативные воздействия;
  • Вкус и запах;
  • В какой форме выпущены;
  • Простота и понятность инструкции;
  • Сколько таблеток или капсул находится в упаковке;
  • Схема приема (дозировка и частота).

Также анализировалась доступность средств в аптеке и удобство их приема (размеры таблеток).

Какие лучше принимать витамины беременным в 1 триместре

В первые три месяца организм будущей мамы остро нуждается в йоде, фолиевой кислоте и витамине Е. Исходя из этого, были выбраны 2 победителя.

Витрум пренатал форте

Этот препарат, состоящий из витаминов (13 шт.) и минералов (10 шт.), согласно сделанным заявлениям производителя, снижает риск аномального развития плода, повышает уровень иммунитета и не допускает анемии и ряда других отрицательных эффектов.

Пользователи отмечают в отзывах, что он хорошо переносится и не оказывает побочных воздействий. Удобно и то, что можно купить упаковку на 30, 60, 100 или 120 табл. Нравится будущим мамам и фасовка (в баночке), и длительный срок хранения комплекса.

Достоинства:

  • Наличие в составе йода;
  • Витамины группы В содержатся в большом количестве;
  • Понятная и небольшая инструкция;
  • Удобная баночка;
  • Белая оболочка;
  • При дроблении таблетка не крошится;
  • Доступная цена.

Недостатки:

  • Размеры;
  • Нет разделительной линии по центру таблетки.

Элевит пронаталь

Этот препарат сделан на основе витаминов (комплекс В, С, А, D и E) с добавлением микро- и макроэлементов – цинка, магния, железа.

Специалисты утверждают, что компоненты подобраны грамотно, но женщин смущает сочетание кальция и железа, поскольку известно, что первый ухудшает усвоение второго. Выпущен он в цветных таблетках, что наводит на мысль о наличии здесь красителей.

Хотя список дополнительных ингредиентов и большой, в составе производитель не указывает ничего запрещенного и опасного для здоровья – все те же желатин, этилцеллюлоза, лактоза моногидрат и др.

Достоинства:

  • Самый популярный препарат;
  • Рекомендации гинекологов;
  • Отсутствие передозировок;
  • Объем (100 шт. в упаковке);
  • Разделительная линия на пилюле;
  • Минимум противопоказаний.

Недостатки:

  • Наличие пищевых добавок;
  • Может дать осложнение на почки;
  • Компоненты подобраны без учета совместимости;
  • Провоцирует проблемы со стулом.

Лучшие витамины для беременных во 2 триместре

К этому времени потребность в них возрастает в среднем на 30%, поскольку малыш активно растет. На данном этапе происходит резкое увеличение потребления железа, что определяет важность пополнения запасов организма аскорбиновой кислотой, необходимой для его всасывания. Именно поэтому в список победителей были включены витаминно-минеральные комплексы с большим количеством витамина С.

Алфавит «Мамино здоровье»

Средство сделано специально для женщин, собирающихся рожать, но может использоваться и на стадии планирования беременности, а также в период лактации после родов. Отпускается оно без рецепта, но консультация врача все же потребуется.

Единственными противопоказаниями к его применению являются: гиперфункция щитовидной железы и индивидуальная непереносимость компонентов. Состав полностью гипоаллергенен, поэтому не опасен для будущей матери и малыша.

Препарат доступен в трех объемах – на 20, 40 и 60 табл.

Достоинства:

  • Учтена сочетаемость компонентов;
  • Нет аллергических реакций;
  • Полный комплекс витаминов и наличие минералов;
  • Улучшает как внешний вид, так и самочувствие;
  • Разноцветный, легко ориентироваться.

Недостатки:

  • Нужно принимать строго по 3 табл.;
  • Не сильно влияет на состояние волос и ногтей.

Компливит Мама

Этот комплекс нельзя назвать универсальным, поскольку в его состав входит лишь 9 биологически активных веществ, а минералов вообще практически нет. Все это представлено витаминами А, Е, В1, В2, В6, фолиевой и аскорбиновой кислотой, никотинамидом.

В инструкции указано, что препарат нельзя применять при мочекаменной болезни, пернициозной анемии, вызванной недостатком В12, переизбытке кальция и при некоторых других состояниях. Это является главным минусом.

При отсутствии противопоказаний, достаточно употреблять 1 таблетку в день.

Достоинства:

  • Один из самых недорогих комплексов;
  • Небольшая баночка;
  • Удобная схема приема;
  • Не противный вкус;
  • Таблетки небольшие, пьются легко.

Недостатки:

  • Длительный курс;
  • В отличие от других средств, здесь доступно только два объема;
  • Почти нет никаких минералов;
  • Наличие красителя Е-104;
  • На крышке нет защиты от детей.

Лучшие витамины для беременных в 3 триместре

Этот период наступает после истечения 28 недели, когда до родов остается чуть более или менее 3 месяцев. У большинства мам к этому времени при отказе от таблетированных витаминов развивается анемия. Поэтому прежде всего необходимо восполнять дефицит фолиевой кислоты, витамина В12 и С, а также железа.

Vitabiotics Pregnacare

Препарат оказался в списке лидеров прежде всего благодаря сбалансированной формуле, основанной на 16 витаминах, микро- и макроэлементах. Выпускает его английский производитель.

Ключевой особенностью средства является требование принимать по 1 таблетке в день, что не создает проблем, а также небольшой процент аллергических реакций и минимум противопоказаний. Трехлетний срок годности и легкое усвоение дополняют копилку плюсов.

Таблетки эффективны как во время беременности, так и в период лактации.

Достоинства:

  • Проходят прыщи;
  • Укрепляются ногти;
  • Улучшается состояние волос;
  • Аккуратная коробка;
  • Наличие микро- и макроэлементов;
  • Отсутствие неприятного запаха и вкуса.

Недостатки:

  • Плохо укрепляют иммунитет;
  • После глотания в пищеводе может ощущаться дискомфорт.

ФЕМИБИОН

Они производятся под маркировкой Фемибион 1 и Фемибион 2, в последнем триместре используется второй тип. Это поливитаминный комплекс, относящийся к БАДам. В одной упаковке содержится 30 капсул желтого и столько же таблеток розового цвета.

Успешность их применения обусловлена наличием в составе большого количества Омега-3, витамина Е и С, кроме них тут есть еще и витамины группы В и Н.

Минеральные вещества здесь практически отсутствуют, имеется лишь йод, поэтому их придется принимать отдельно.

Достоинства:

  • Есть как твердые, так и мягкие таблетки;
  • Почти нет никаких искусственных добавок;
  • Небольшая четкая инструкция;
  • Безопасный состав.

Недостатки:

  • Иногда вызывают аллергию;
  • Большой размер;
  • Высокая цена.

Какие витамины лучше принимать беременным

Вот несколько советов по выбору лучших витаминов для беременных на разных сроках:

  • Если установлена анемия, врач назначит средства с железом, аскорбиновой и фолиевой кислотой, цианокобаламином.
  • Тем, кто ищет что-нибудь недорогое, стоит выбрать «Алфавит».
  • При хороших финансовых возможностях надо стараться покупать средства, в которых содержатся и витамины, и минеральные вещества (кальций, йод и т.п.), например, Элевит пронаталь.
  • Во избежание развития у ребенка пороков можно остановиться на Витрум пренатал форте.
  • Тем, кто хочет добиться лучшего усвоения компонентов в третьем триместре, стоит купить «ФЕМИБИОН», в котором оптимально сочетаются все нужные вещества.

Советы, как выбрать витамины для беременных вы узнаете в этом видео:

Крепкое здоровье мамы напрямую влияет на состояние малыша, поэтому на протяжении всего срока беременности рекомендуется проходить все эти курсы.

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

Источник: http://vyborexperta.ru/krasota-i-zdorove/luchshie-vitaminy-dlya-beremennyh-po-otzyvam-polzovateley/

Какие лучше поливитамины для беременных?

Беременность – это уникальное явление и главное, что очень ответственное. От правильности питания зависит не только сама женщина, но и ее малыш.

Поэтому очень важно знать и понимать – можно ли и нужно принимать дополнительно витамины, а если да, то какие лучше всего подойдут в такой важный для каждой женщины период

Стоит ли принимать

Бытует мнение, что витамины – это универсальная добавка, которой много не бывает.

Главное, чтобы не было гиповитаминозов, а ради этой цели многие люди злоупотребляют витаминами, и принимают их, превышая суточную дозу в несколько десятков раз.

К сожалению, такой подход нерационален, а для беременных женщин – тем более, поскольку с понятием «гиповитаминоз» часто фигурирует понятие «гипервитаминоз», которое по пагубности немногим отличается от своего антагониста.

Например, излишний прием витамина С приводит к образованию нерастворимых солей кальция, которые оседают в почках и вызывают мочекаменную болезнь.

Поэтому следует определить контингент тех будущих мам, для кого прием витаминов является обязательным, а именно:

  • Беременные женщины, чей рацион питания не соответствует нормам.
  • Женщины, у которых ранее диагностировались заболевания, связанные с дефицитом тех или иных элементов (особенно это касается тех, у кого были или есть различные анемии, которые часто связаны с недостатком железа или витамина В12)
  • Мамам, чья предыдущая беременность была аномальной и связанная с рождением нездорового малыша
  • Беременным, чей возраст превышает 30 лет.

Если вы не попадает под эти категории, то вопрос о вводе в рацион питания дополнительных витаминов, должен решать ваш лечащий врач. В иных случаях, самостоятельно прибегать к приему витаминов не рекомендуется, особенно это касается жирорастворимых витаминов, излишек которых выводится из организма труднее.

Обзор основных препаратов

Обязательно нужно грамотно выбрать витаминную добавку, которые могут назначаться в зависимости от срока беременности или от особенностей организма будущей мамы.

«Элевит»

Элевит – это один из самых популярных поливитаминных комплексов на нашем рынке.

За счет содержания большого количества магния, уменьшается риск выкидышей и преждевременной беременности, поскольку магний является антагонистом кальция (именно этот элемент отвечает за сокращение мышечного слоя матки), а значит, понижает тонус матки и сохраняет беременность.

 «Матерна»

Данные поливитамины для беременных какие лучше, которые как раз содержат в себе ионы йода и других элементов, которых не хватает в различных комплексах. Только прием данного продукта нужно осуществлять с осторожностью, ибо здесь большое количество витамина А и группы B. При повышенной концентрации данных элементов, увеличивается риск возникновения аллергических реакций.

Читайте также:  Биомеханизм родов при переднем и заднем виде затылочного предлежания

 «Витрум Пренатал» и «Витрум пренатал форте»

Данные представители парафармацевтики, сочетают в себе лучшие качества, а именно, цену и сбалансированный состав. Эти препараты идентичны друг другу, единственным отличием является то, что у Витрум пренатал форте повышенное содержание йода (около 140 мкг), и предназначен этот препарат для женщин с гипофункцией щитовидной железы.

Рекомендую вам посмотреть:  Можно ли беременным женщинам какао?

В целом, эти препараты характеризуются:

  • Высоким содержанием железа
  • Нормальным количеством витамина А
  • Умеренным содержанием ионов магний и фолиевой кислоты
  • Возможностью принимать таблетки 1-2 раза в день

К тому же, эти препараты имеют положительные отзывы, что позволяет их считать классическими препаратами для помощи будущим мамам.

 «Алфавит Мамино здоровье»

Данный комплекс более гармоничен, так как предлагает прием таблеток три раза в день, и при этом, каждая таблетка содержит в себе раздельные группы элементов, что способствуют лучшему усвоению. И к тому же, если на определенные витамины (в частности, на витамин А) присутствует аллергия, то данную таблетку можно просто пропустить.

Препарат содержит мало фолиевой кислоты, так что ее необходимо компенсировать монопрепаратом. В остальном же, это вполне качественный комплекс, содержащий множество необходимых веществ.

Особенности приема витаминов

Каждый триместр беременности отличается физиологически и поэтому следует учитывать все нюансы.

1 триместр характеризуется закладкой и развитием основных анатомических черт будущего ребенка. И для нормального развития, важны классические элементы, такие как витамины А, Е, В12 и фолиевая кислота.

В общих чертах, данная группа веществ отвечают за развитие тканей будущего малыша, нормализации кроветворения, а также стимуляции основных ферментных и гормональных систем ребеночка, а также, сохраняют беременность.

При этом важно помнить, что жирорастворимые витамины, лучше принимать с жирной пищей, поскольку всасываться в кровоток они смогут лишь в растворенном состоянии.

2 триместр характеризуется тем, что норма приема витаминов и минералов для беременных  в день должна быть:

  • 70 мг железа
  • 0,5 мг фолиевой кислоты
  • 160 мкг йода

Очень часто используются и монопрепараты, которые содержат одно вещество, чаще всего, этими препаратами являются минералы.

Постулаты, которые необходимо соблюдать, чтобы через 9 месяцев получить счастливого и здорового ребеночка:

  • Первым делом, следует оценить примерное время назначения витаминов. В случае, когда фрукты или овощи являются редким деликатесом (например, в северных районах) то обычно прием начинают с 12 недели, то есть сначала второго триместра.
  • Если же нет нужды в природных источниках поливитаминов, то добавки следует принимать курсами, например две недели принимать, а две недели отдыхать от приема. Такой способ будет рациональным и избавит от лишних проблем, связанных с избытком нутриентов.
  • Также стоит взирать и на образ жизни и род деятельности женщины. В идеале, начиная с первой недели беременности, женщин следует оградить от всякого рода стрессов и перенапряжений. Есть даже такое понятие, как «синдром падения с дивана», когда даже самый незначительный пустяк, особенно в первом триместре, способен нанести колоссальный вред будущему малышу.Однозначно, вред наносят и обычные ОРВИ и простуды, с которыми помогает бороться витамин С, который участвует в укреплении сосудов, снимает отечность, во время болезни, а также стимулирует синтез антител.
  • Поскольку, с каждым месяцем, незначительно, но увеличивается риск преждевременных родов, то следует оказывать на матку ослабляющее влияние. Помимо токолитиков (препаратов, непосредственно, влияющих на тонус матки) рекомендуется прием магния. Но данный способ не пригоден для первого триместра, ибо основой фактор выкидышей является нестабильный гормональный фон, поэтому стоит подобрать витаминный комплекс, рассчитанный именно на этот триместр.
  • При назначении витаминов для беременных, важно отталкиваться от срока беременности, — одни и те же элементы, в одном случае, будут помогать двум организмам, а в другом, как минимум, не дадут никакого эффекта, а то и нанесут вред. Поэтому важно понимать, в чем нуждается мама и ее будущий ребенок.

Источник: http://lovedame.ru/beremennost/polivitaminy-dlya-beremennyx-kakie-luchshe.html

Поливитамины для беременных: какие лучше?

Каждая мама во время беременности старается вести придерживаться определенных правил, чтобы ребенок родился здоровым. Для этого необходимо больше отдыхать, следить за питанием.

Важные микроэлементы ребенок получает из того, что мама принимает в пищу.

Если их не хватает, мама должна знать, какие лучше пить поливитамины для беременных, чтобы малыш получил важные составляющие для жизнедеятельности.

Показания

Врачи стараются назначать прием витаминов по необходимости. Хотя уже при желании забеременеть, можно пить простые витамины. Оптимальным временем приема поливитаминов считают второй триместр беременности, когда ребенок растет и развивается.

Выбирают витамины для беременных, так как в них содержатся вещества, полезные для мамы и малыша.

Какие поливитамины пить при беременности, решает только врач:

  1. беременным, которые продолжают работать и не могут полноценно питаться;
  2. если ранее женщина родила ребенка с аномалиями, или был выкидыш;
  3. у будущей мамы есть заболевания, связанные с нехваткой витаминов;
  4. если беременность наступила у женщины старше 30 лет.

Обязательно ли пить витамины во время беременности? Поливитамины нагружают почки и печень, поэтому о целесообразности их приема решать самостоятельно не рекомендуется. Только специалист назначит индивидуальный комплекс.

Лучше уделить внимание питанию, чтобы не возникла необходимость в дополнительном приеме витаминов.

Способ применения

Перед покупкой необходимо ознакомиться с составом препарата. Для этого сравнивается, в каком процентном соотношении находится каждый их микроэлементов. Выбрать самые хорошие поливитамины для беременных сложно. Каждый состав отличается определенным набором веществ. Поэтому, прежде чем пить витамины беременным важно прислушиваться к мнению специалиста.

В любом комплексе есть определенное количество кальция. Если его не хватает, ничего страшного в этом нет. А вот когда он в избытке, может принести вред.

Поэтому когда кальция не хватает, лучше принимать этот элемент отдельно. Это же относится и к йоду. Его можно компенсировать, если употреблять в пищу морскую капусту и креветки.

Поэтому выбор поливитаминов зависит от триместра, времени года и других факторов.

Если мама проживет в регионе, где сложно достать свежие овощи и фрукты, нужно подпитывать организм витаминами. Беременность в теплое время позволяет получать их из свежих ягод. Безопасно принимать препарат в течение некоторого времени, а затем делать перерыв.

Тем, кто находится на работе, необходимо пить витамины при беременности, особенно в зимнее время, так как женщина может заразиться ОРВИ. В это время полезным дополнением станет прием витамина С. При угрозе выкидыша на третьем триместре добавляют магний.

Вынашивая ребенка, женщина несет за это ответственность. Поэтому самые лучшие поливитамины для беременных, которые не будут оказывать пагубное влияние на ребенка, подбирает акушер-гинеколог после проведения определенных мероприятий.

Положительные моменты

Первый триместр беременности, как правило, проходит без отклонений. В это время можно подобрать комплекс витаминов, однако врачи рекомендуют придерживаться правильного питания и простых правил, не прибегая к таблеткам.

Начать стоит с витамина Е. Пополнить его запасы можно, если употреблять в пищу мясо, горох, растительное масло. Отдельно назначают прием фолиевой кислоты. Добавляют витамин В9, который поможет сформировать плаценту, защитит от выкидыша, восстановит гемоглобин. Беременной нужно употреблять морковь, шпинат и персики.

На втором триместре важно, чтобы в организме женщины в оптимальном количестве был кальций, железо и йод. Они формируют правильный скелет ребенка, помогают восстановить обмен веществ. А это приводит к тому, что вес не увеличивается, формируются почки. Кальций рекомендуется принимать в комплексе с другими витаминами. Провести профилактику анемии можно с помощью железа.

Третий триместр должен проходить с использованием поливитаминов, в которых содержится:

Витамин С улучшает работу иммунной системы, поэтому его рекомендуют употреблять не только в комплексной витаминотерапии, но кушать больше фруктов. Переизбыток любых витаминов негативно сказывается на развитии малыша, поэтом беременной женщине показан прием именно комплекса поливитаминов.

Рекомендации врачей

По отзывам специалистов, есть несколько видов витаминов, которые зарекомендовали себя с положительной стороны при приеме их беременной женщиной.

Комплексы поливитаминов для беременных:

  1. «Элевит»;
  2. «Матерна»;
  3. «Витрум Пренатал»;
  4. «АлфаВит Мамино здоровье»;
  5. «Прегнакея».

Элевит занимает первое место. Это популярный препарат с большим количеством магния. Его назначают в том случае, когда женщина подвергается угрозе выкидыша. Магний улучшает кровообращение и положительно влияет на матку. В составе есть фолиевая кислота. А вот йод отсутствует. Поэтому, если у женщины есть его недостаток, то выбирать комплекс нужно тот, в составе которого он есть.

Матерна — это комплекс, который можно принимать только по назначению врача. В его составе много витамина А и В. Они считаются сильными аллергенами. Излишнее количество негативно отражается на здоровье мамы и малыша. А вот йода и фолиевой кислоты в них идеальное количество.

Витрум Пренатал считается прекрасным выбором в отношении цены и качества. В нем есть все важные микроэлементы, включая достаточную дозу витамина А, магния и фолиевой кислота. Поливитамины для беременных этого бренда считаются идеальным выбором комплекса, который имеет в составе необходимое количество микроэлементов. Они помогают маме хорошо себя чувствовать, а малышу развиваться.

АлфаВит Мамино здоровье принимают многие беременные женщины. Отличат его возможность принимать только определенный набор витаминов, которые находятся в одной из трех таблеток. Их легко принимает организм.

Однако в них мало фолиевой кислоты, поэтому беременной женщине назначают дополнительный ее прием. При наличии аллергии на витамин А или В, его можно просто не принимать с ними таблетку.

Этот препарат рекомендован на любом сроке беременности.

Прегнакея новый препарат, который уже завоевал доверие беременных женщин. В его составе есть йод, железо, фолиевая кислота, микроэлементы. А невысокая цена делает его доступным для женщин с любым достатком. Поэтому поливитамины рекомендуют врачи, после выяснения того, что они подходят будущей маме.

Полезные советы

Рекомендуется уделять внимание гимнастике для беременных. Это поднимет настроение и поможет подготовиться к родам.

Есть несколько простых советов, которых рекомендуют придерживаться акушеры:

  • можно съесть кусочек шоколада или пирожного без крема;
  • обязательно обращаться к стоматологу, если кровоточат десны;
  • при нехватке витаминов принимать их дополнительно, проконсультировавшись предварительно со специалистом;
  • отказаться от вредных привычек, которые пагубно сказываются на здоровье малыша;
  • обязательно высыпаться.

Важно правильно питаться во время беременности. Если захочется чего-то вкусного, не стоит отказываться. Каждый день гулять на улице, свежий воздух очень полезен в это время.

Только приема поливитаминов недостаточно, чтобы поддерживать организм беременной женщины в нормальном состоянии. Однако прием комплекса необходимых микроэлементов вместе с правильным питанием и прогулками помогут легко выносить малыша и быстро родить.

Источник: https://edamam.ru/vitaminy/polivitaminy-dlya-beremennyh/

Витамины для беременных

Попытаемся сориентироваться в том «море» поливитаминов для беременных, которые назначаются беременной женщине.

Обычно потребление витаминов при беременности увеличивается. Их недостаток (гиповитаминоз, а тем более авитаминоз) может привести к нарушению течения беременности, развитию токсикоза, преждевременному прерыванию беременности, кровотечению в родах и т.п.

Кроме того, дети, родившиеся от матерей, страдавших в период беременности гиповитаминозом, менее устойчивы к внешним воздействиям и чаще заболевают. Для укрепления здоровья мамы и малыша во время беременности доктор может назначить не какой-то один препарат-витамин, а несколько, собранных в одну таблетку.

Это и есть поливитамины, или так называемые витаминно-минеральные комплексы.

Прежде всего, необходимо запомнить основное правило при выборе поливитаминов: беременным следует выбирать только те поливитамины, которые рекомендованы врачом и предназначены именно для беременных, поскольку они отличаются по количественному составу элементов и разработаны специально для двоих — мамы и малыша.

Поливитаминные препараты для беременных женщин адаптированы к их потребностям. Прием поливитаминных препаратов в том числе с минеральными добавками не следует рассматривать как медикаментозное вмешательство, так как в них витамины и минералы содержатся в профилактических дозах, соответствующих естественной потребности в период беременности.

Читайте также:  Сенаде при беременности — инструкция по применению, противопоказания и отзывы

Каждый из предлагаемых поливитаминных препаратов содержит витамины и минеральные вещества, необходимые в повседневной жизни и в периоды, связанные с нагрузками на организм. Однако следует учитывать состав каждого из них и необходимость его применения в конкретной ситуации.

Например, в I триместре беременности здоровой женщине могут назначить препараты, содержащие малые, поддерживающие, профилактические дозы витаминов и микроэлементов.

При выявлении осложнений беременности возможен и целесообразен индивидуальный подбор поливитаминно-минералосодержащего препарата не только с профилактической, но и с лечебной целью.

Препараты из этой группы также может назначать только врач, поскольку они содержат специальные «лечебно-профилактические» комбинации витаминов и микроэлементов.

Так, например, с целью профилактики и лечения угрозы прерывания беременности в ранние сроки, а также явлений токсикоза могут назначить препараты с повышенным количеством магния, витамина В6 или препараты, содержащие один или небольшое количество витаминов или минеральных веществ (препараты железа при анемии, препараты кальция при его недостаточности и т.п.). При этом доктор, как правило, рекомендует продолжать прием комплексных поливитаминных препаратов.

А сейчас ответим на некоторые вопросы и рассмотрим заблуждения, касающиеся поливитаминов.

Витамины в пище натуральные, а в таблетках искусственные. Идентичны ли синтетические витамины, присутствующие в поливитаминных препаратах, их природным аналогам и равна ли их эффективность? Правда ли, что витамины в натуральных продуктах присутствуют в сочетаниях, лучше усваиваемых организмом?

У некоторых людей, в том числе среди медицинских работников, бытует мнение, что «синтетические» витамины, присутствующие в поливитаминных препаратах и обогащенных витаминами продуктах питания, не идентичны «природным».

Мол, витамины, содержащиеся в поливитаминных препаратах, не соответствуют «живым», природным, что они менее эффективны и могут включать различные примеси.

Что витамины в натуральных продуктах лучше усваиваются организмом; содержание витаминов в выпускаемых фармацевтической промышленностью препаратах не соответствует указанному; что витамины в этих комплексах неустойчивы и быстро распадаются. Все это не более чем заблуждения.

В действительности же все витамины, выпускаемые медицинской промышленностью, полностью идентичны «природным», присутствующим в натуральных продуктах питания, и по химической структуре и по биологической активности.

Их соотношение в поливитаминных препаратах и витаминизированных продуктах наиболее точно соответствует физиологическим потребностям беременной женщины. Технология получения витаминов и поливитаминных продуктов надежно отработана и гарантирует как высокую чистоту, так и хорошую сохранность, к тому же строго контролируемую. Достаточно сказать, что витамин С в препаратах несравненно более сохранен, чем в овощах и фруктах.

Яблоко и пучок петрушки в день проблемы не решат.

Овощи и фрукты могут служить надежным источником только двух витаминов: аскорбиновой (витамина С) и фолиевой кислот, а также каротина — и то лишь в том случае, если набор потребляемых овощей и фруктов будет достаточно разнообразен и велик.

Так, содержание витамина С в яблочном соке составляет всего 2 мг на . Чтобы получить с этим соком суточную физиологическую норму этого витамина, составляющую 60 мг, нужно выпивать его не менее 15 стаканов в день.

Что касается витаминов группы В, а также жирорастворимых витаминов А, Е и D, то их основным источником являются отнюдь не овощи, а такие высококалорийные продукты, как мясо, печень, почки, яйца, молоко, сливочное и растительное масло, хлеб из муки грубого помола, крупы, сохраняющие внешнюю, богатую витаминами и минеральными веществами оболочку (гречневая, овсяная, пшено, бурый рис), и опять-таки — в количествах, существенно превышающих наши современные привычки, А ведь будущей маме необходимо строго следить за весом, набирать более-менее рекомендуемое количество килограммов в неделю.

Если ежедневный рацион беременной женщины хорошо сбалансирован, она получает достаточное количество витаминов

К сожалению, это не так. Физиологические потребности нашего организма в витаминах и микроэлементах сформированы всей предшествующей эволюцией вида homo sapiens.

В ходе нее обмен веществ человека приспособился к тому количеству биологически активных веществ, которые он получал с большими объемами простой натуральной пищи, соответствующими столь же большим энерготратам наших далеких предков. В настоящее время энерготраты значительно снижены, поэтому мы потребляем гораздо меньше пищи, а значит, меньше витаминов.

А во время беременности приходится расходовать витамины «для двоих». Мы и не замечаем, что наши завтраки, обеды и ужины сведены к узкому стандартному набору нескольких основных групп продуктов и готовых блюд.

Мы больше покупаем рафинированной, высококалорийной, но бедной витаминами и минеральными веществами еды (белый хлеб, макаронные, кондитерские изделия, сахар, всевозможные напитки). В нашем рационе возросла доля продуктов, подвергнутых консервированию, длительному хранению, интенсивной технологической обработке, что неизбежно ведет к существенной потере витаминов.

Какова курсовая длительность приема поливитаминов?

Поливитаминные препараты необходимо принимать в течение всей беременности постоянно, без перерывов.

Кроме того, прием препаратов лучше начать минимум за 3 месяца до планируемого зачатия ребенка с целью нормализации биохимических, иммунологических, ферментных, гормональных и других тонких процессов, обеспечивающих полноценную имплантацию, правильную закладку, формирование и функционирование всех органов и систем малыша.

Чем больше витаминов, тем лучше?

Систематическое длительное превышение суточных дозировок витаминов опасно: при введении избыточных доз витаминов включаются защитные механизмы, направленные на их выведение, ведь некоторые витамины взаимодействуют между собой, и порой избыток одного провоцирует ускоренное выведение другого. Также витамины могут депонироваться — накапливаться (как жирорастворимые витамины А, Д, Е), и случится гипервитаминоз, который тоже вреден для организма мамы и малыша. Поэтому принимайте витамины только в указанных врачом дозировках и только тот период времени, который вам прописан. Например, принимая поливитаминные препараты в период беременности, следует помнить, что суточная доза витамина А не должна превышать 5000 ME, большие дозы могут оказать тератогенный эффект — спровоцировать развитие пороков развития плода.

Таблетированные поливитаминные препараты рекомендуется принимать во время или сразу после еды, не разжевывая, запивая большим количеством жидкости (не менее 200 мл), желательно кипяченой или столовой негазированной водой, но не чаем, кофе или молоком, так как компоненты, содержащиеся в этих жидкостях, могут затруднить всасывание.

Недопустимым является одновременный прием нескольких поливитаминных препаратов. При совместном приеме поливитаминов и ЛЕВОТИРОКСИНА (препарата, назначаемого при заболеваниях щитовидной железы); поливитаминных препаратов, содержащих витамин К, и антикоагулянтов; поливитаминов с повышенным содержанием железа и препаратов железа необходим контроль врача.

Внимание будущей мамы к приему поливитаминов должно быть более пристальным, если она принимает другие лекарства во время беременности. Долговременный прием некоторых медикаментозных средств может негативно отразиться на процессе усвоения или вывода из организма витаминов.

Например, антибиотики могут «потеснить» витамины С и В2, успокаивающие и снотворные лекарства — витамины группы В, обезболивающие препараты — витамин С и фолиевую кислоту.

Исходя из этого, желателен  их дополнительный  прием (лучше в составе поливитаминных препаратов), а схему приема посоветует лечащий врач.

Поливитаминные препараты, в состав которых входит йод, противопоказаны при клинически значимом гипертиреозе — повышенной функции щитовидной железы. Превышение дозы аскорбиновой кислоты может привести к развитию закисления мочи, способствовать образованию конкрементов (камней), что надо принимать во внимание женщинам, имеющим проблемы с почками.

Окрашивание мочи в ярко-желтый цвет при приеме поливитаминов обусловлено наличием витамина В2 и является абсолютно безопасным. При соблюдении рекомендуемого режима дозирования поливитаминные препараты не вызывают побочных эффектов. Возможны индивидуальная непереносимость, при длительном приеме — диспепсические расстройства (тошнота, расстройства стула и т.п.).

Подведем итог.

Регулярный прием поливитаминного препарата способствует развитию здорового ребенка, обеспечивая повышенные потребности матери и плода в витаминах и минералах до беременности и во время нее, а также в период кормления грудью, способствует поддержанию благоприятного протекания беременности, хорошего состояния и самочувствия будущей матери. Но при необходимости врач может назначить дополнительную дозу того или иного витамина, если этого требует ситуация.

Как назначают поливитамины при беременности?

При назначении поливитаминных препаратов доктор руководствуется следующими принципами:

Содержание витаминов и минеральных веществ в препарате должно соответствовать физиологической потребности беременной.

Если в витаминно-минеральный комплекс не входит тот или иной компонент или если он входит в недостаточном количестве, но при этом данный комплекс обладает другими преимуществами, то этот компонент назначается дополнительно.

(Например, в достаточно дешевый витаминно-минеральный комплекс ОЛИГОВИТ не входит фолиевая кислота, которую можно принимать отдельно, в достаточно популярный и наименее аллергенный препарат ЭЛЕВИТПРОНАТАЛЬ не входит йод и т.д.).

У беременной не должно быть аллергической реакции и индивидуальной непереносимости на препарат или его компоненты, поэтому перед назначением препарата доктор выясняет, принимала ли женщина ранее витамины, и если принимала, то какова была реакция на них.

Возможно, вам будут интересны статьи «2 месяц беременности: второй месяц пути» и «Какие анализы сдавать беременным?» на сайте mamaexpert.ru

Источник фото: Shutterstock

Источник: https://www.9months.ru/zdorovieberem/3899/vitaminy-dlya-beremennyh

Лучшие витамины для беременных | отзывы и мнения врачей

Снова я решила замахнуться на «святое» — в этот раз на слепую веру в витаминные препараты. Трепещите фанатики аптечных витаминов )), буду рушить Ваши замки из песка. А если серьезно, то за время, которое я посвятила этому посту — я доросла до очередной реформы питания в нашей семье.

Всем известно, что витамины и микро/макроэлементы необходимы нашему организму для полноценного функционирования и каждая будущая или уже состоявшаяся мама ищет способы, которыми можно их предоставить для своих малышей. Реклама нас уверяет, что невозможно сбалансировать свой рацион и навязывает очередные чудо-таблетки.

Звучит привлекательно и радует отсутствие необходимости тщательного подхода к рациону.

Получается можно кушать однообразную, бедную, но очень вкусную пищу, если в дополнение к ней принимать чудо-таблетки?! Нет, это зачастую чревато плохими последствиями! Более подробно об изученных последствиях читайте в результатах научных исследований о вреде витаминных препаратов.

Содержание

Дополнительные материалы по теме:

Лучшие витамины для беременных | Мнения специалистов

Еще несколько лет назад беременным было принято прописывать витаминные комплексы, но за это время многое изменилось — все шире и шире освещается информация о вреде витаминных препаратов. На данный момент витаминные комплексы прописываются только при особых показаниях.

Из статьи «» Александра Мельникова кандидата медицинских наук

Из статьи «ВИТАМИНЫ» Александра Мельников кандидата медицинских наук

Из книги «Проблемные лекарства» Эндрю Четли исследователя и лоббиста по ряду вопросов международного здравоохранения. Книга была опубликована организацией «Международные действия за здоровье» (Health Action International, J.van Lennepkade 334-T, 1053 NJ Amsterdam, The Netherlands)

Из статьи «О вреде витаминно-минеральных комплексов»  Хмелевского Ю.В. — д-ра мед. наук, проф., зав. кафедрой биохимии Киевского мед. ин-та

Из интервью «Витамины: живые и мертвые» с Татьяной Евгеньевной Трумпе кандидатом биологических наук, ведущим научным сотрудником отдела медицины Всероссийского института лекарственных и ароматических растений г. Москвы

Из статьи Витамины для беременных — какие лучше? Нутрициолог, натуропат Евгения Ктиторская

О доказательной медицине

Оказывается для того чтобы уберечь себя от неэффективных препаратов сомнительного действия (наподобие арбидола) придумана такая штука как доказательная медицина! Доказательная медицина замечательна тем, что положительный эффект считается доказанным, если он подтвержден в исследованиях, к которым предъявляются жесткие требования. То есть для того чтобы препарат считался эффективным в доказательной медицине недостаточно проплатить кучке низкооплачиваемых медиков и биологов с различными научными степенями. При изучении материалов доказательной медицины имейте ввиду все первоисточники англоязычные.

Лучшие витамины для беременных|Мнения о целесообразности приема витаминов врачей , основанные на доказательной медицине

Мнение о приеме витаминов Самойленко Валерия Валерьевича, врача, СПБ Центр последипломного образования ФМБА России

Мнение о целесообразности профилактики витаминами Анисимовой Марии Юрьевны(врач, специализация: дерматовенерология, трихология, косметология; психиатрия)

Мнение об отсутствии профилактической эффективности витаминов  Г.А.Мельниченко (Профессор кафедры эндокринологии ММА, президент московской ассоциации эндокринологов, директор института клинической эндокринологии ЭНЦ РАМН, вицепрезидент Российской ассоциации эндокринологов, Академик РАМН о целесообразности приема витаминов):

Еще одно мнение об отсутствии необходимости профилактически витаминами Г.А.Мельниченко:

Мнение о нецелесообразности профилактического приема витаминов Е.Е. Корнаковой, (кандидат биологических наук, паразитолог):

Читайте также:  Ферлатум при беременности — инструкция по применению, отзывы

Мнение 2 о нецелесообразности профилактического приема витаминов Е.Е. Корнаковой:

Мнение 3 о нецелесообразности профилактического приема витаминов Е.Е. Корнаковой:

Из статьи «Витаминные мифы часть 1» А.П. Яковлева — доктор, главы медицинской службы в компании Шлюмберже в РФ. С 2006 года — председателя Национального общества промышленной медицины:

Из статьи «Витаминные мифы часть 2» А.П. Яковлева:

Итак, многие специалисты склоняются к мнению, что синтетические витамины и микро/макроэлементы могут нанести вред организму.

Другие (их мнения я не стала приводить в этом посте, но их не мало) же утверждают, что невозможно восполнить баланс витаминов и микро/макроэлементов посредством разнообразного питания.

Для меня перевес чашечки весов со здоровым питание произошел, после изучения мнений доказательной медицины (в том числе мнений врачей дискуссионного клуба «Здоровое общение»).

О приеме некоторых витаминов с точки доказательной медицины

Приведу несколько, заслуживающих интерес, мнений доказательной медицины о приеме витаминов и микро/макроэлементов (ссылки приведены на англоязычные ресурсы):

Лучшие витамины для беременных|Сравнение состава и варианты сбалансированного питания

Я думаю в этой статье уже приведено достаточно доказательств в пользу правильного питания. Предлагаю рассмотреть его более внимательно и убедиться так ли все не достижимо, как нас уверяют рекламы витаминных комплексов и БАДов.

В результате моего целенаправленого изучения таблиц с содержанием витаминов и микро/макроэлементов в продуктах питания и попыток составления сбалансированного меню у меня изменился подход к питанию в целом и даже случилась реформа питания в нашей семье.

После затраченных сил и времени на это занятие, результатом я осталась крайне довольна — я осознала насколько бедным был ежедневный рацион нашей семьи и теперь оставаться по прежнему просто не может.

Поэтому чувствую необходимость поделится с читателями моего блога своими открытиями.

Рассмотрим сравнительную таблицу содержания витаминов и микро/макроэлементов в витаминных комплексах для беременных. Кстати, эти же комплексы и потребности рекомендуются не только для беременных но и для тех, кто кормит грудью.

Centrum Materna

ЭЛЕВИТ® ПРОНАТАЛЬ

Витрум пренатал

Суточная норма потребления витаминов беременными

Какими продуктами можно покрыть потребность

Витамин А

3600 ME

4000 МЕ

2500 МЕ

В 100 гр моркови –  852 мкг, В 100 гр тыквы –  300 мкг, В 100 гр шпината – 469 мкг, В 100 гр зимнего сорта кабачков – 260 мкг В 100 гр сливочного сыра – 366 мкг

В 100 гр сливочного масла – 684 мкг

Бета-керотин (провитамин А)

2,0 мг

5 мг

Витамин D

200 МЕ

500 ME

400 МЕ

500 МЕ

Для того чтобы полностью покрыть суточную потребность, достаточно ежедневно проводить всего полчаса на открытом воздухе. Изучите состав ваших витаминов, чтобы убедиться, что вы не превышаете рекомендуемую дозу витамина D!В 100 гр консервированной кеты – 386 МЕ, в 100 гр форели – 760 МЕ, в 100 гр желтка яичного – 218 МЕ,

в 100 гр сельди маринованной – 113 МЕ.

Витамин Е

12,0 мг

15 мг

11 мг

10-12 мг

В 100 гр миндаля –26 мг, В 100 гр сушеных семян подсолнечника – 35 мг, В 100 гр жаренных семян подсолнечника – 26 мг, В 100 гр подсолнечного масла – 41 мг,

В 100 гр оливкового масла – 14 мг

Витамин В1

1,2 мг

1,6 мг

1,5 мг

1,5-1,9 мг

В 100 гр  сушеных семян подсолнечника – 1,48 мг, В 100 гр хлебе – 0,47 мг,

В 100 гр свинине – 0,4-0,6 мг

Витамин В2

1,4 мг

1,8 мг

1,7 мг

1,6-2,1 мг

В 100 гр говяжьей печени – 3,4 мг, В 100 говяжьих почек – 2,97 мг,

В 100 гр миндаля – 1 мг.

Витамин В6

1,6 мг

2,6 мг

2,6 мг

2-2,2 мг

В 100 гр  говяжьей печени -1 мг, В 100 гр тунца – 0,98 мг, В 100 гр подсолнечных семечек – 1,3 мг,

В 100 гр сушеных фисташек – 1, 7мг.

Витамин В12

3,0 мкг

4 мкг

4 мкг

4-4,5 мкг

В 100 гр тушеной говядины – 2,3 мг, В 100 гр внутренних органов говяжьих – от 10 мкг и выше, В 100 гр кеты – 4,4 мкг, В 100 маринованной сельди – 4,3 мкг,

В 100 гр скумбрии консервированной – 19 мкг

Фолиевая кислота (Витамин В9)

400 мкг

800 мкг

800 мкг

400-450 мкг

В 100 гр шпината – 190 мкг, В 100 гр арахиса – 240 мкг, В 100 гр семян подсолнечника – 230 мкг, В 100 гр хлеба – 150 мкг, В 100 гр стручковой фасоли – 75 мкг,

В 100 гр красной фасоли – 130 мкг.

Витамин В3 (витамин PP, никотиновая кислота, ниацин, никотинамид)

14 мг

19 мг

18 мг

15-20 мг

В 100 гр семян подсолнечника – 8 мг, В 100 гр арахиса – 12 мг, В 100 гр хлеба – 6 мг, В 100 гр шампиньонов – 5 мг, В 100 говяжьей печени – 17,5 мг, В 100 гр скумбрии – 7 мг,

В 100 гр курицы – 7 мг.

Витамин С

110 мг

100 мг

100 мг

90-100 мг

В 100 гр киви – 90 мг, В 100 гр мандарин —  27 мг, В 100 гр апельсин – 50 мг, В 100 гр брокколи – 65 мг,

В 100 гр белокочанной капусты – 36 мг.

Железо

15 мг

60 мг

60 мг

30-60 мг

В 100 гр морской капусты – 16 мг, В 100 гр горького 70%  шоколада  6,3 мг, В 100 гр говяжьей печени – 6,9 мг,

В 100 гр почках свиных – 8 мг.

Цинк

7,0 мг

7,5 мг

25 мг

15-20 мг

В 100 говядины – 5,3 мг, В 100 гр говяжьей печени – 6,9 мг,

В 100 гр подсолнечных семечек – 5 мг.

Магний

100 мг

100 мг

320-355 мг

В 100 гр горького 70%  шоколада  176 мг, В 100 гр семян подсолнечника – 325 мг, В 100 гр тыквенных семян  – 590 мг, В 100 гр хлеба  — 46 мг, В 100 воздушного попкорна – 131 мг,

В 100 гр скумбрии – 97 мг.

Йод

200 мкг

175-200 мкг

В 100 гр морской капусты – 500 мкг, В 100 гр креветок – 110 мкг,

В 100 гр укропа – 126 мкг.

Медь

1 мг

1 мг

1,5 – 3 мг

В 100 гр говяжьей печени – 3,8 мг, В 100 гр кальмаров – 1,5 мг,

В 100 гр печени трески – 1,25 мг.

Кальций

131 мг

125 мг

200 мг

1300 мг

В 100 гр молока – 110 мг, В 100 гр твердого сыра – 500 мг, В 100 гр кунжута – 1000 мг, В 100 гр миндаля – 250 мг,

В 100 гр петрушки – 138 мг.

Раньше я бы сказала, что это обычная таблица каких сотни в интернете и в итоге какой препарат выбрать так и не понятно.  А теперь — я скажу «это необычная таблица нам показывает, следующее:

  • для тех у кто регулярно употребляет в пищу морковь, тыкву, сладкий перец, шпинат ( грубо говоря для тех у кого есть овощи со своей дачи и огорода и для тех кто регулярно следит за наличием разнообразных овощей в своем рационе),  сливочный сыр, масло не нужна такая доза витамина А и он просто будет накапливаться в печени постепенно вызывая интоксикацию организма;
  • те кто регулярно прогуливается на свежем воздухе более получаса в день при приеме этих комплексов, также провоцируют интоксикацию своего организма чрезмерным употреблением витамина D;
  • прием витамина E можно заменить 50-ью граммами подсолнечных семечек также суточную норму этого витамина можно получить заправляя в течении дня блюда подсолнечным маслом. Предполагаю, что у многих эта суточная потребность закрывается. В этом случае жирорастворимый витамин E также останется в тканях нашей бедней печени;
  • 100 гр подсолнечных семечек ежедневно перекрывают суточные нормы витаминов Е,  B1 и магния; половину суточной нормы витамина В6 и фолиевой кислот; треть суточной нормы витамина В3;
  • 100 гр говяжьей печени ежедневно перекрывают суточные нормы витаминов В2, витамина В12, витамина В3, 1/5 суточной нормы железа (а вот профилактический прием синтетических препаратов железа не обоснован с точки зрения доказательной медицины!).
  • суточную норму железа можно получить из 200 гр морской капусты;
  • суточную норму витамина С можно получить из половинки киви или одного апельсина;
  • суточную норму кальция можно получить употребляя в больших количествах молочные продукты, а можно из кунжута лидера по содержанию кальция.»

В вышеприведенной таблице для наглядности приведены некоторые самые доступные и распространенные продукты с максимальным содержанием соответствующих витаминов и микро/макроэлементов. Для планирования своего дневного рациона  я использую наиболее полные таблицы, которые смогла найти:

  • Общая таблица содержания микроэлементов : K, Ca, Mg, Na, P, Fe, I, Co, Mn, Cu, Mo, F, Zn, Se в продуктах питания;
  • Таблица-калькулятор питательных веществ.

Сразу предупреждаю в первый раз сбалансированное по содержанию витаминов и макро/микроэлементов меню очень сложно составлять.

При попытке на просторах интернета найти ресурсы с готовыми сбалансированными меню, было обнаружено, что балансировка обычно происходит в пределах энергетической ценности, жиров, углеводов, белков.

Поэтому в заключение этого поста несколько советов, для тех кто решил обогатить свой рацион и не хочет вдаваться в подробности расчетов:

  • Включите в ежедневный рацион как можно больше разной зелени (петрушка, сельдерей, укроп, кинза и т.п), она очень богатая большим количеством витаминов и микро/макро элементов. Берите пример с Кавказской кухни. По возможности, горы свежей зелени, иначе мороженной или сухой;
  • Включите в ежедневный рацион по чуть-чуть орехов самых разных сортов. Орехи очень калорийный продукт, поэтому лучше брать разных сортов и употреблять по несколько штучек;
  • Замените ежедневные чаи и компоты морсами из свежих или мороженных ягод. Я морс делаю так: 500 гр размороженных ягод(в случае если ягода с косточкой, то пользуюсь соковыжималкой) разбиваю блендером и добавляю 3 литра воды. Чай содержит компоненты которые препятствуют всасыванию железа;
  • Балуйте себя модными смузи и зелеными коктейлями. Любимый зеленый коктейль нашей семьи — киви, большой пучок салата, петрушки. Ингредиенты измельчить с помощью  блендера в пюре;
  • Готовьте маленькими порциями — витамины быстро разрушаются и в пище, которая стоит несколько часов в холодильнике ее остается минимум;
  • В рацион дня включайте, как можно больше разных продуктов: можно купить 3 кг яблок, а лучше купить по паре апельсинов, киви, яблок, хурмы и т.п. Тоже и с другими продуктами — готовьте не 1 кг мяса, а 200 гр мяса, 200 гр рыбы, 200 морепродуктов и т.д.
  • Предпочитайте блюда, которые не нуждаются в высокотемпературной обработке. Так по заявлению многих биохимиков, в чае с лимоном, отваре шиповника витамины все разрушены.

Помните, что единственный витамин эффективность которого научно доказана, при НОРМАЛЬНО протекающей беременности, —  это фолиевая кислота. Её также легко получить из рациона! ЭФФЕКТИВНОСТЬ НИ ОДНОГО ВИТАМИННОГО КОМПЛЕКСА НЕ ПОДТВЕРДИЛАСЬ В КАЧЕСТВЕННЫХ НАУЧНЫХ ИССЛЕДОВАНИЯХ!
НЕ ВЕРЬТЕ РЕКЛАМЕ — НЕ ПРИНИМАЙТЕ ВИТАМИННЫЕ КОМПЛЕКСЫ!

Дополнительная информация по теме:


Возможно Вам также будут интересны следующие публикации:


Очень важная информация для тех, кто скоро станет впервые мамой
(знание этой информации до родов значительно снизит вероятность послеродовой депрессии ;-)):

Источник: http://mamazanuda.ru/luchshie-vitaminy-dlya-beremennyh/

__________________________________________
Ссылка на основную публикацию