Лень и апатия во время беременности — основные причины и методы борьбы

С чем может быть связана апатия во время беременности

Лень и апатия во время беременности — основные причины и методы борьбы

Апатия во время беременности — это не нормальное явление, но случается так, что у некоторых женщин подобное состояние развивается именно в этот период жизни. Апатия при беременности характеризуется изменением в поведении будущей мамы и в ее настроении.

Таким образом, ранее позитивная и коммуникабельная женщина вдруг становится замкнутой, подавленной и безразличной к происходящим событиям, пропадает и желание чем-либо заниматься. С одной стороны, апатическое состояние в период вынашивания ребенка не является чем-то неординарным, а с другой — не стоит пускать его на самотек.

О том, каковы причины апатии во время беременности, как она проявляется и какими способами с ней бороться, нужно знать.

Факторы, провоцирующие апатию

Как известно, на ранних сроках беременности организм каждой будущей мамы переживает огромные изменения, которые будут происходить на протяжении всего периода вынашивания малыша.

Все происходящие физиологические процессы и изменения приводят к тому, что будущая мама меняется не по дням, а по часам.

И если с физической точки зрения организм как-то еще способен подстроиться под эти изменения, то психике не всегда удается адаптироваться.

Как зачастую считают окружающие, беременность и материнство являются самыми счастливыми периодами в жизни, которыми следует наслаждаться и получать от этого удовольствие. Однако сама будущая мама далеко не всегда так позитивно воспринимает и легко переживает происходящие события, невзирая даже на, что беременность была запланированной и долгожданной.

Что же говорить о ситуации, когда состоявшаяся беременность не запланирована и не желанна? А если ситуация усугубляется тем, что развился сильный токсикоз, мучают бессонница, постоянная изжога, одышка, отеки и прочие моменты, которые сопровождают всю беременность?

А будущей маме нужно не так много, чтобы ощутить уныние. Для этого достаточно одной очереди на прием к врачу в женской консультации.

Все усугубляется, если будущая мама пережила в период ожидания рождения малыша переезд, смену места работы, развод с супругом, недостаток финансовых средств и прочие травмирующие психику ситуации.

Совсем не удивительно, что после всех этих перипетий жизни женщина стала отличаться апатичностью. Подобное состояние может предвещать депрессию.

Все переживаемые тяжелые жизненные обстоятельства на фоне происходящей гормональной перестройки способны привести в состояние уныния будущую маму. Помимо изменений в гормональном фоне, виновниками подобного состояния могут стать:

  • сниженный уровень гемоглобина в крови;
  • снижение сахара в крови;
  • дефицит витаминов в организме будущей мамы;
  • неправильный рацион и режим питания;
  • состояние токсикоза;
  • бессонница;
  • стрессы и нервное перенапряжение;
  • психические патологии.

Риск развития апатии увеличивается, когда женщина ожидает рождение сразу нескольких детей.

Признаки апатии в период беременности

Хотя состояние апатии может быть вполне естественным, это совсем не означает, что избавляться от нее не нужно. Как понять, что у будущей мамы возникла апатия? Сделать это позволят следующие симптомы:

  • состояние усталости;
  • сонливость;
  • общая слабость;
  • состояние уныния и плаксивость;
  • чувство опустошенности;
  • резкие перепады настроения;
  • пассивность, вызванная безразличием к происходящим событиям и окружающим людям;
  • тревожное состояние;
  • раздражительность и беспочвенные страхи;
  • желание закрыться от внешнего мира.

Все указанные симптомы апатии не стоит игнорировать ни самой будущей маме, ни окружающим ее близким людям, ни специалисту, который ведет беременность. С указанными признаками, а точнее с их причиной следует бороться.

Очень важно, чтобы будущая мама и малыш чувствовали себя хорошо и были физически здоровы. Однако психологическая составляющая состояния беременной женщины имеет не менее важное значение. Ведь, как известно, чем счастливее ощущает себя беременная женщина, тем здоровее появится на свет ребенок.

Как устранить состояние апатии при беременности

Отвечая на вопрос, как избавиться от апатии, следует сказать, что сделать это можно самыми разными способами. Для начала будущей маме необходимо выспаться и как можно больше времени уделять отдыху. Самым банальным способом является просмотр любимых фильмов лежа на диване. Если даже раньше женщина этого не делала, то сейчас это необходимо, чтобы восстановить силы.

Как показывает многолетний опыт, к концу первого триместра состояние усталости сходит на нет вместе с токсикозом. Уже во втором триместре состояние и самочувствие будущей мамы восстанавливаются. По утрам беременную женщину уже не мучает ощущение тошноты и наступает момент, когда она уже полностью осознает свое положение и состояние.

Уже перед родами ситуация может повториться вновь. Обусловлено это тем, что женщина испытывает страх перед будущим событием. Именно перед родами будущая мама очень нуждается в поддержке близких людей, что позволяет ей ощутить большую уверенность в благополучном течении родов.

Для того чтобы избавиться от апатии перед родами, специалисты рекомендуют:

  1. Как можно больше практиковать пешие прогулки на свежем воздухе. Это будет очень полезно как матери, так и ребенку. Гораздо веселее будет, если компанию будущей мамочке составят ее подруги в таком же положении либо уже состоявшиеся мамы. Это будет наглядным примером того, как прекрасно материнство.
  2. Разнообразить повседневность и привычный распорядок дня перед родами позволят занятия йогой либо аквааэробикой для беременных. Это будет не только полезно для здоровья, но и даст возможность завести новых знакомых.
  3. Терапия шопингом всегда оставалась для женщины отличным средством для поднятия настроения. С другой стороны, это даст возможность обновить свой гардероб перед родами и присмотреть какие-то вещи для малыша на будущее.
  4. Наверняка у каждой женщины до ухода в декрет зачастую не хватало времени на то, чтобы заняться каким-то любимым занятием. В предродовые месяцы можно найти новое хобби. Возможно, кто-то откроет в себе новые таланты, например к вязанию.

Существует масса способов борьбы с апатией во время вынашивания ребенка, начиная от самостоятельной работой над своим состоянием и заканчивая походами к психотерапевту. Для борьбы с указанным состоянием можно прибегнуть к следующим методам:

  • ведение активного образа жизни;
  • покупка красивой одежды для беременных женщин;
  • для исключения состояния уныния не стоит в период беременности отказываться и от посещения салона красоты, это дополнительный инструмент для улучшения настроения;
  • в период беременности лучше исключить из круга общения будущей мамы пессимистически настроенных людей.

Беременность не является болезнью. Это всего лишь временное состояние, которое требует к себе большего внимания и бережного отношения.

Источник: https://mypsihologiya.ru/apatiya/s-chem-mozhet-byt-svyazana-apatiya-vo-vremya-beremennosti

До родов нужно еще столько всего успеть, а вы лежите «пластом» на диване и встаете только при крайней необходимости? Родные и друзья с трудом вытаскивают вас прогуляться на свежем воздухе? Хорошо, когда можно позволить себе днями напролет валяться в кровати, спать до обеда, в общем, устроить себе настоящие каникулы. В настоящее время для многих беременных женщин «ленивый» отдых – большая роскошь, ведь существуют такие обязательства, как работа, домашние хлопоты типа уроков со старшим ребенком, приготовления ужина и многое другое. Лень во время беременности – «побочный эффект» кардинальной перестройки в организме.

Лениться в период беременности или экономить жизненные силы – совершенно нормально, учитывая возросшую нагрузку на организм женщины. Однако в некоторых случаях лень переходит все допустимые границы, что может негативно отразиться на здоровье будущей мамы. В чем же причина появления лени при беременности? Как победить в себе «ленивца» и вернуться к привычному образу жизни?

Лень во время беременности. Почему она возникает?

Лень при беременности – «заслуга» гормонов.

Большинство женщин на ранних сроках беременности испытывают не самые приятные ощущения. Тошнота, слабость, сонливость, невозможность оторвать голову от подушки, резкие перепады настроения – вот они субъективные признаки того, что материнство не за горами.

Хорошая новость в том, что такие изменения возникают вследствие гормональной перестройки, которая снижает свои обороты к концу первого триместра. Не удивительно, что на фоне таких изменений в организме возникает лень во время гестации.

К тому же, природа бережно оберегает женщину от чересчур активного образа жизни, чтобы сконцентрировать все силы на росте и развитии еще совсем крохотного и неокрепшего плода.

Вы спросите, как же бороться с ленью в начале беременности? Да никак! Пока не нормализуется общее самочувствие, так сказать, не устаканится привычный для гестации гормональный фон, придется поддаваться влиянию лени во время беременности. В первые 12 недель происходит закладка и формирование всех жизненно важных органов и систем плода, поэтому лишние пару часов сна будущей маме пойдут только на пользу.

Лень в течение беременности, как одно из проявлений апатии.

Смена привычного образа жизни нередко вызывает апатию у беременных.

Престижная работа, насыщенный график, деловые встречи, интересные знакомства, путешествия – и все это сменить на пеленки, распашонки и баночки с детским питанием? Вот как выглядит декретный отпуск для многих активно работающих будущих мам.

Естественно, если все именно так и представлять, вашей верной спутницей на долгое время станет апатия, одним из проявлений которой является лень во время беременности.

Как побороть безразличие в период беременности? Все очень просто, нужно всего лишь перестать рисовать у себя в голове черно-белые картинки декретного отпуска. Никто не спорит, что поначалу будет сложно, каждая мама проходит этап бессонных ночей, однообразных дней и полного отсутствия личного пространства и времени.

Зато, какое это богатство, быть мамой! Первая улыбка, первый зубик, первый шаг, первое слово – мысли о счастливом материнстве способны в миг развеять грусть и тоску. Да и некогда лениться, нужно еще столько всего успеть подготовить к рождению малыша.

Эффект гнездования, то есть, инстинктивное желание навести в доме порядки и создать лучшие условия для будущего ребенка, все равно рано или поздно победит лень.

Лень во время беременности. А что об этом думают специалисты?

Оказывается, лениться в период беременности свойственно всем женщинам, независимо от возраста и места проживания. Так, например, американские ученые провели исследование, благодаря которому была установлена связь между ленью и умственной активностью беременных.

Уменьшение физической активности в гестационный период не только прибавит пару килограмм, но также существенно снизит умственные способности беременной. К тому же, лишний вес повышает вероятность развития гестационного сахарного диабета, что весьма негативно сказывается на здоровье малыша и предстоящих родах.

По мнению специалистов из США, снизить риск осложнений во время беременности помогут ежедневные пешие прогулки, длительность которых должна составлять не менее 30 минут. При отсутствии противопоказаний, рекомендованы умеренные физические нагрузки в течение 1,5-2 часов ежедневно.

Это может быть аквааэробика, фитнесс для беременных, йога или просто прогулка в парке — в любом случае, перед началом занятий необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Лень в период вынашивания сказывается не только на фигуре, но также и на питании будущей мамы.

Австралийские диетологи установили, что большинство беременных ленятся правильно питаться, поэтому съедают менее половины положенного количества овощей и фруктов, заменяя их вредными продуктами фаст-фуда.

Результат – лишние сантиметры на талии, повышение нагрузки на сердечно-сосудистую систему, появление одышки и, как следствие, снижение физической активности.

Лень во время беременности может возникать по причинам, не связанным с предстоящим рождением ребенка. Для одних лень является стилем жизни, для других – проявлением инфантильности и безответственности, для третьих – защитной реакцией или способом «перестраховаться».

В любом случае, справиться с сильной ленью беременной женщине может помочь только любовь к будущему ребенку и осознание важности предстоящих девяти месяцев вынашивания. Лень может стать вашим лучшим лекарством, если принимать ее в маленьких количествах.

Читайте также:  Роль акушерки и врача во время родов

Ленитесь в меру и будьте здоровы!

Источник: http://nasha-mamochka.ru/beremennost/beremennost/len-vo-vremya-beremennosti/395

Апатия и беременность

Апатия и беременность

Беременность – это важная часть жизни женщины. Ведь она хранит в себе маленькую жизнь, вынашивает ее и дает ей право появиться в этот мир. В идеале беременность должна вызывать положительные эмоции, особенно после первых шевелений. Но не всегда так бывает и этому есть свои причины.

Причины апатии во время беременности

В результате гормональной перестройки в организме женщины, психологических факторов и физического самочувствия женщина может потерять вкус к жизни, радость от предстоящего материнства, стать равнодушной ко всему. Какие же основные причины апатии при беременности?

  • Гормональный фон. Его изменение влечет за собой и изменение в настроении, часто женщина из-за этого становится равнодушной.
  • Анемия. В результате недостаточного поступления кислорода к клеткам женского организма, у беременной просто не хватает сил реагировать на что-либо.
  • Неправильный рацион, дефицит необходимых витаминов. Ребеночек, находясь внутри мамы, постепенно тянет на себя все важные микроэлементы, забирая у мамы источник энергии. Если ее не пополнять с помощью питания, у женщины появляется хроническая усталость.
  • Перенапряжения нервной системы, отсутствие нормального сна. В результате длительных стрессов и отсутствия времени для восстановления организма, нервная система беременной женщины истощается, затем приходит и физическое истощение. Результат: возникновение апатии.
  • Нехватка глюкозы. Пониженный уровень сахара в крови также является причиной такого состояния.
  • Токсикоз. Многие женщины на ранних сроках страдают от токсикоза. Это состояние выматывает их физически, уже не в радость любая еда или события, развивается безразличное отношение ко всему до момента уменьшения тошноты.
  • Вынашивание нескольких эмбрионов. Состояние безразличия и усталости может возникать из-за нехватки самой женщине микроэлементов, которые уходят к малышам, а также из-за осознания всех трудностей, которые еще предстоят.
  • Психические отклонения или заболевания.

Признаки (симптомы) апатии у беременной

Признаки такого состояния нельзя не заметить. У беременной женщины изменяется поведение, что ненормально для поведения обычных здоровых людей. Апатия при вынашивании малыша проявляется следующими поведенческими характеристиками:

  1. Женщина выглядит постоянно уставшей. При минимальных физических нагрузках будущей маме постоянно хочется прилечь, отдохнуть.
  2. Постоянное желание поспать. Даже если женщина выспалась, она будет ощущать постоянную сонливаость.
  3. Нет желания что-то делать. Беременной сложно «собрать себя» и начать какое-либо дело, будь то посуду помыть или к врачу сходить. Этот симптом многие приравнивают к обыкновенной лени.
  4. Отсутствие аппетита.
  5. Постоянное уныние, плаксивость без видимых причин.
  6. Желание уединиться, побыть подальше от шума, общения.
  7. Возрастание тревожности и страхов. Находясь один на один со своими мыслями, женщина испытывает атаку тревоги, страха.
  8. Отсутствие ярких эмоций, безразличие.

Апатия на ранних сроках беременности

Вначале беременности апатия объясняется резким изменением гормонального фона, так как организм женщины уже работает на двоих. Этому состоянию подвержено подавляющее большинство беременных в этот период.

При ранней или нежелательной беременности женщина часто испытывает безразличие к своему состоянию, ее угнетают мысли о том, что, якобы, молодая жизнь закончилась, свобода ограничена и так далее. Проявляется тревожное состояние, изменяются взгляды.

Апатия на поздних сроках беременности

Начиная с седьмого месяца вынашивания малыша, молодая мама ощущает физическую усталость: малыш растет, увеличивается нагрузка на спину и ноги. К тому же может докучать изжога, отдышка, учащенное сердцебиение, шевеления ребенка в ночное время, что мешает полноценно отдохнуть. Развивается страх перед родами.

Также наблюдается моральное истощение из-за недосыпания, плохого физического самочувствия, ожидания малыша. Опять изменяется количество прогестерона и окситоцина в крови, подготавливая организм мамы к родам (Подробнее о роли окситоцина в женском организме). Из-за этого чаще меняется настроение, женщина чувствительна и уязвима.

Как избавиться от апатии при беременности?

Состояние безразличия, постоянной усталости и нервного напряжения можно убрать, если немного откорректировать режим дня и делать дела для души.

  • Питайтесь правильно. Мясные блюда на ночь нужно ограничить, сладкое кушать до полудня, тогда переживания по поводу чрезмерно испорченной фигуры будут неоправданными. Старайтесь делать упор на овощи и фрукты, многие из них будут не разрешены после родов, а пополнять организм витаминами нужно.
  • Дышите глубже! Нужно пополнять организм кислородом на прогулках.
  • Порадуйте себя новой вещью или прической.
  • Старайтесь не оставаться наедине с горестными мыслями, стремитесь в общение, даже когда не хочется говорить. Лучше послушать кого-либо, чем безразлично и одиноко сидеть в комнате.
  • Делайте упражнения для беременных, подойдут занятия в бассейне.
  • Делайте дома расслабляющие ванны, можно зажечь свечи и полежать в теплой воде.
  • Просмотрите интересный расслабляющий фильм или прочитайте книгу.

Справиться с апатией можно, если захотеть получать удовольствие от жизни в таком интересном и замечательном состоянии, как вынашивание новой, крохотной жизни.

Людмила Редькина, психолог, специально для сайта Mirmam.pro

Источник: http://MirMam.pro/psikhologiya/psikhologiya-beremennykh/apatiya-u-beremennyh/

Апатия при беременности: как справиться с апатией

Беременность – это особое состояние тела и души женщины. Это не болезнь, но и не здоровье. Апатия при беременности довольно частое явление, которое признается врачами нормальным и не требующим лечения. У психологов немного иная точка зрения.

Симптомы апатии при беременности

Апатия при беременности – аномальное и потенциально опасное явление, которое нужно регулировать и контролировать, с которым можно и нужно работать. Апатию и ни в коем случае нельзя пускать на самотек, главным образом по той причине, что она, усугубляясь, нередко перерастает в тяжелую депрессию.

Апатия обусловлена нормальными физиологическими изменениями в гормональном фоне беременной женщины. Но это не означает, что с апатией нужно просто смириться, ничего не предпринимать и оставить женщину как есть в этом состоянии, страдать от:

  • усталости,
  • сонливости,
  • слабости,
  • уныния,
  • слезливости,
  • опустошенности,
  • резких перепадов настроения,
  • пассивности,
  • тревожности,
  • раздражительности,
  • беспричинных страхов,
  • нежелания кого-либо видеть и потребности изолироваться от мира.

Это все симптомы апатии при беременности, которые ни самой женщине, ни ее окружению, ни врачу, наблюдающему беременность, нельзя оставлять без внимания или обходиться советом: «Ты главное не нервничай! В твоем положении нельзя!». Еще хуже, когда говорят: «Ты просто разленилась!» или «У тебя просто такой плохой характер, плаксиво-агрессивный!». Такие речи лишь усугубляют состояние беременной и вредят ей и плоду!

Женщина, и без того, нежное и ранимое существо, а беременная она становится словно бы внеземным созданием, у нее особое состояние сознания и энергетика в этом состоянии.

Беременность не приговор и не заключение «Терпеть до срока!», женщина не заложница своей природы, она может и должна помочь себе справиться с апатией и иными проблемами психологического характера (если они возникнут), чтобы беременность стала для нее не сплошной мукой, а прекрасным периодом жизни.

Врачи заботятся о теле пациентки, а ведь для ее, еще не родившего, малыша не менее важно, чтобы заботились о психологическом благополучии его мамы, которое до его появления на свет и еще несколько лет после, тождественно его собственному психологическому благополучию.

У счастливой матери счастливый и здоровый ребенок!

Причины апатии у беременных женщин

Во время беременности организм женщины претерпевает огромное количество изменений, физиология перестраивается и меняет женщину буквально на глазах. Тело будущей мамы вынашивает нового человека, а психика адаптируется к этой миссии.

Все говорят, что беременность и материнство это счастье и самое главное событие в жизни женщины, что этим периодом нужно наслаждаться, но сама беременная женщина испытывает далеко не только радужные эмоции, даже если ее беременность долгожданна и запланирована.

Что и говорить о случаях, когда беременность не планировалась, не ожидалась, когда она не желанна?! А если этот период сопровождается жутким токсикозом, бессонницей, изжогой, одышкой, отеками и прочими “прелестями”? Когда уж тут радоваться и веселиться?!

А ведь беременным, чтобы впасть в уныние, хватает уже одних только очередей, которые им приходится высиживать в женской консультации, ожидая приема у врача.

А если случилось во время беременности пережить переезд, смену работы, развод, финансовые затруднения и иные психотравмирующие ситуации? Апатия в таких случаях может стать не просто побочным эффектом особого состояния, а первым вестником депрессии. В зоне риска также женщины, пережившие ранее неудачную или очень тяжелую беременность.

Жизнь женщины с той самой секунды, когда она узнает о своей беременности, переворачивается с ног на голову, она должна осознать, привыкнуть к тому, что в ней живет еще кто-то, за кого она ответственна и кого обязана родить, а затем вырастить счастливым.

Наступает время перемен: происходит переоценка ценностей, смена жизненных приоритетов, ролей, обязанностей, меняется образ мыслей и жизни, планы на будущее, восприятие себя и отношения между супругами. И все это на фоне глобальной и резкой гормональной перестройки организма.

Кроме гормональной перестройки, причинами апатии у беременных женщин бывают:

  • анемия (пониженный гемоглобин),
  • пониженный сахар в крови,
  • авитаминоз,
  • неправильное питание,
  • токсикоз,
  • бессонница,
  • нервные перенапряжения,
  • стрессы,
  • психические заболевания.

Риск возникновения апатии возрастает, когда беременность многоплодная.

Как справиться с апатией при беременности

Беременным, как известно, противопоказаны многие лекарственные препараты, поэтому привычный и быстрый вариант – выпить таблетку Валерьянки или иной легкий антидепрессант, чтоб успокоиться – уже не вариант.

Гормоны так бушуют в теле женщины, что заниматься самоконтролем и регуляцией настроения очень и очень сложно, особенно в первые три и последние два месяца беременности, но все же нужно стараться и делать все возможное, чтобы избавиться от хандры.

Помогут:

  • правильное, полноценное, сбалансированное питание,
  • сон когда и сколько хочется (не только ночной, но и дневной),
  • прогулки на свежем воздухе,
  • общение с приятными, позитивными людьми, друзьями,
  • шопинг,
  • хобби,
  • йога, плавание, физкультура для беременных,
  • чтение «живых» книг,
  • просмотр любимых фильмов,
  • уход за собой (приятие расслабляющей ванны, маникюр, прическа и прочие косметические процедуры),
  • арома-, цвето-, музыко-, арттерапия.

Контролировать настроение и поведение беременным женщинам намного сложнее, чем всем остальным людям. Поэтому огромное значение играет помощь ближайшего окружения, семьи, в особенности, мужа.

Не зря говорят, что лучший подарок, который мать может сделать своему ребенку – выбрать ему хорошего отца. Именно забота, внимание, поддержка мужа и его способность обеспечить свою жену и малыша всем необходимым, уберечь от невзгод и бед – залог благополучного протекания беременности и родов.

Если у будущей мамы не получается самостоятельно справиться с апатией, а помощь друзей и близких неэффективна, нужно обратиться к психологу.

Дополнительную информацию о том, что такое апатия и как с ней бороться, Вы найдете в статьях https://ourmind.ru/kak-borotsya-s-apatiej и https://ourmind.ru/ustalost-i-apatiya-prichiny-problemy.

Ждем Вашей оценки

Источник: https://ourmind.ru/apatiya-pri-beremennosti

Апатия при беременности — что делать и как избавиться?

О том, что во время беременности нужно больше отдыхать и получать только положительные эмоции знают все, но как отличить нормальные, физиологические изменения в характере и поведении женщины от патологии? Апатия во время беременности возникает достаточно часто и не всегда требует лечения, но знать о симптомах и методах терапии этого состояния нужно каждому.

Читайте также:  Свечи пимафуцин при беременности — инструкция по применению, противопоказания и отзывы

Апатия – норма или патология?

Апатия во время вынашивания ребенка – это психопатологическое состояние, которое проявляется равнодушием, безразличием ко всему окружающему, снижением настроения и двигательной активности. При беременности апатия особенно опасна – женщина перестает следить за своим состоянием, не выполняет рекомендации врача и может навредить себе или своему ребенку.

Это состояние нужно дифференцировать от периодов смены настроения или «лени», которые характерны для всех беременных и не являются патологическими, а, наоборот, позволяют женщинам уменьшить свою активность и набраться сил перед родами.

Основное отличие апатии при беременности от временных эпизодов снижения активности – это постоянство симптомов и безразличие женщины к своему состоянию.

Иногда это заболевание очень сложно диагностировать, так как больные скрывают симптомы болезни или у них активная форма апатии, при которой отсутствует часть признаков.

Поэтому очень важно чтобы и сама беременная и окружающие ее люди знали о существовании такой патологии и о методах борьбы с нею.

Причины апатии

Апатия при беременности может быть вызвана самыми разными причинами: от гормонального дисбаланса в первом триместре до страха перед родами в третьем.

Очень важно разобраться в причинах развития апатии до родов, так как такое состояние может стать причиной развитии послеродовой депрессии и других осложнений, а также выяснение этиологии процесса важно для лечения – иногда будущей матери бывает достаточно пропить курс витаминов для восстановления нормального состояния.

Самыми частыми причинами развития апатии считаются:

  • Гормональный дисбаланс – самой частой причиной развития апатии в первой половине беременности становится изменение гормонального фона. Резкое повышение одних гормонов и снижение других вызывает изменение в работе нервной системы и может стать причиной различных нарушений.
  • Эндокринные заболевания – гипотиреоз, сахарный диабет и другие патологии эндокринных желез во время беременности могут стать причиной развития апатии.
  • Недостаток витаминов и минералов – во время беременности большая часть полезных веществ и витаминов, поступающих с пищей, расходуется на рост и развитие плода, из-за чего организм матери начинает испытывать сильный дефицит. Недостаток кальция, витаминов группы В, Д, А и минералов может привести к истощению нервной системы и нарушению ее работы.
  • Токсикоз – тошнота, рвота, невозможность нормально поесть и отдохнуть часто вызывает сильную усталость и истощение нервной системы у беременной и становится причиной развития неврологических заболеваний.
  • Многоплодная беременность – чем больше детей вынашивает женщина, тем больше нагрузка на ее организм и он не всегда способен справиться с этим.
  • Психологические причины – нежеланная беременность, страх перед родами, тяжелая психологическая обстановка в семье, стресс или перенесенная эмоциональная травма могут вызвать развитие апатии и других нарушений.

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ:  Как избавиться от сексуальной зависимости?

Симптомы

Заподозрить апатию при беременности можно по следующим признакам:

  • Постоянная усталость – женщина вообще не чувствует себя отдохнувшей, малейшее усилие вызывает сильную усталость, справляться с делами становится все труднее и труднее.
  • Сонливость – даже после полноценного сна и отдыха сохраняется чувство сонливости и усталости. Спать хочется постоянно, вне зависимости от времени суток.
  • Отсутствие желания делать что-либо – характерно нежелание женщины заниматься чем-либо: работой, домашними делами, уходом за собой или заботами о будущем малыше.
  • Нежелание общаться с кем-либо – женщина может стать замкнутой, большую часть времени проводить в одиночестве, не испытывая потребности и желания в общении.
  • Нежелание выходить из дома – также характерно желание постоянно быть дома, не покидая свою комнату.
  • Изменение настроения – еще один характерный признак. При апатии периоды уныния могут сменяться раздражением, агрессивностью и плаксивостью.
  • Повышенная тревожность – при беременности часто возникают тревоги и страхи, но в этом случае они становятся настолько выраженными, что мешают больной вести обычный образ жизни.

Выделяют 3 формы апатии при беременности:

  1. Пассивная – наиболее распространенная типичная форма. Выражены все вышеописанные симптомы.
  2. Активная – эта форма опасна своими последствиями. Женщина успешно маскирует страхи, смену настроения, апатию, близкие могут даже не подозревать о ее состоянии. Но из-за постоянного внутреннего напряжения состояние нервной системы больной может сильно ухудшиться и стать причиной развития других патологий, вплоть до попыток суицида.
  3. Посттравматическая – развивается после травм головного мозга, сотрясений и так далее. Проявляется неадекватным поведением или резкой сменой настроения.

Лечение

Лечение апатии во время беременности начинают с выявления причины патологии. Обязательно нужно ликвидировать эту причину или максимально уменьшить влияние негативных факторов на больную. Кроме этиологического лечения беременной нужно:

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ:  Как избавиться от ревности и пережить измену

  • Изменить образ жизни – женщина должна обязательно спать по 8-9 часов в сутки, больше отдыхать и не менее 1 часа в день проводить на свежем воздухе.
  • Правильно питаться – это поможет избежать авитаминоза и других дефицитных состояний. Питание беременной должно исключать вредные для здоровья будущего ребенка продукты, но быть полноценным и приятным для беременной.
  • Избегать стрессов – любые стрессы во время беременности крайне вредны. Если избежать их не получается, возможен прием растительных седативных препаратов или полная смена обстановки.
  • Заняться плаваньем, йогой или другой физической нагрузкой – физические нагрузки очень важны для нормализации состояния нервной системы. Самыми полезными считаются плаванье, йога, ходьба или специальная аэробика для беременных.
  • Научиться методикам расслабления – умение расслаблять и избавляться от негативных эмоций помогает нормализовать состояние нервной системы. Для этого может использоваться дыхательная гимнастика, медитация, йога, рисование, пескотерапия или любые виды хобби.

Это лечение показано только в случае легких форм апатии, при выявлении тяжелых, связанных с депрессией, форм необходимо обратиться за помощью психотерапевту или психиатру.

Источник: https://opsihoze.ru/narusheniya-volevyh-protsessov/kak-poborot-apatiyu-vo-vremya-beremennosti.html

Апатия во время беременности, перед родами и на ранних сроках – как избавиться от уныния?

Беременность это неповторимое событие в жизни каждой женщины. Чаще всего, новость о зарождении новой жизни приводит будущую мамочку в состояние безумной радости. Но нередко бывают случаи, когда во время беременности женщина испытывает апатию и депрессию.

Это состояние может быть вызвано различными факторами, начиная от токсикоза и заканчивая гормональными изменениями в организме. Чтобы избавиться от подобного состояния, в первую очередь необходимо выявить основную причину, а потом постараться от нее избавиться.

Виды апатии

Все прекрасно знают, что настроение беременной женщины может меняться каждую минуту. Будущей мамочке свойственно задорно смеяться, а через несколько минут заливаться слезами по самому пустяковому поводу.

Но что же делать, если апатия во время беременности затянулась на длительное время и выхода из нее не предвидится? В первую очередь необходимо разобраться, к какой группе депрессии можно отнести подавленное состояние беременной.

Специалисты условно выделяют следующие группы апатии:

  • Пассивная форма. Этот вид встречается наиболее часто, будущая мамочка теряет интерес абсолютно ко всем сферам жизни: семья, работа, друзья, досуговые мероприятия. Приносящие удовольствие занятия перестали вызывать интерес, рождение ребенка не приносит никаких эмоций, возникает страх перед родами. Если подобное состояние затянулось, близким нужно срочно предпринять меры по его устранению.
  • Активная форма апатии. В отличие от предыдущего вида, активная форма мало заметна окружающим. Будущая мама переживает психологические проблемы глубоко в себе, не выплескивая их наружу. Опасность данного состояния в том, что случаи суицида в таком положении нередки.
  • Травматическая форма. Апатия может возникнуть как следствие старой травмы головы. У беременной могут наблюдаться истерики, неадекватные реакции на происходящее.

Основные причины подавленного состояния беременной женщины

Депрессивное состояние невозможно скрыть от окружающих. Существуют основные симптомы, наличие которых дает понять о плохом психологическом состоянии женщины в положении:

  • Стремление будущей мамы к одиночеству;
  • Резкая смена настроения;
  • Женщина находится в постоянном сонном состоянии, ей присуща лень и нежелание заниматься ежедневными делами;
  • Быстрое утомление;
  • Снижение аппетита;
  • Страхи без причин;
  • Плаксивость без повода.

Существуют так называемые второстепенные причины апатии во время беременности:

  • Анемия;
  • Некачественное питание, нехватка витаминов и минералов будущей маме и ребенку;
  • Гиповитаминоз;
  • Токсикоз;
  • Пониженный сахар в крови;
  • Бессонница;
  • Психические расстройства;
  • Постоянные стрессовые ситуации, усталость;
  • Многоплодная беременность;
  • Навязчивый страх перед родами.

Врачи отмечают, что даже женщины с устойчивой нервной системой во время беременности могут «дать слабину» и превратиться в волнительных и нервных особ.  В зону риска попадают следующие категории лиц женского пола:

  • Дамы, которые вообще не планировали зачатие ближайшие несколько лет.
  • Слишком активные женщины, которые не могли себе ранее позволить расслабиться и никуда не спешить. Декретный отпуск для их психики становится сильнейшим ударом.
  • Впечатлительные представительницы женского пола, которые с трепетом относятся к любым изменениям в жизни.

Как победить состояние глубокого безразличия

Как показывает практика, в конце первого триместра усталость проходит вместе с токсикозом. Второй триместр беременности проходит куда лучше – самочувствие восстанавливается, по утрам больше не мучает тошнота и приходит полное осознание своего положения.

Однако перед родами ситуация может повториться – возникают страхи перед предстоящим событием. Именно в этот период так необходима поддержка родных и близких, которая придаст уверенности в благополучном исходе.

Врачи также рекомендуют своим пациентам выполнять следующие мероприятия для выхода из апатии:

  • Чаще гулять на свежем воздухе. Это полезно не только будущей маме, но и малышу. Если вам составят компанию подруги, успевшие обзавестись потомством, будет только лучше. Вы наглядно увидите, как здорово быть мамой.
  • Курсы по занятию йогой или плаванием для беременных внесут разнообразие в повседневную жизнь. Такие мероприятия не только полезны, но и позволяют обзавестись новыми знакомыми.
  • Поход по магазинам. Редко какая женщина откажется от шопинга. Уже можно присматривать вещи для малыша или обновить свой гардероб.
  • Посещение выставок, театров, музеев наполнят дни новыми впечатлениями и эмоциями.
  • Некоторые женщины во время беременности открыли в себе «спящие» таланты: шитье, вязание, для которых раньше просто не хватало времени, теперь стали любимыми занятиями.

Методов борьбы от депрессии во время беременности, начиная от работы над собой, и заканчивая посещением психотерапевта. Например, можно использовать следующую модель прекращения апатии:

  • Вести в меру активный образ жизни. Естественно здесь не идет речь о профессиональном спорте, но ежедневные прогулки в парке позволят развеяться.
  • Купить несколько красивых вещей для будущих мам. Беременность это не повод носить бесформенные одежды и прятать свое положение. Сейчас можно приобрести стильные вещи по приемлемой цене. Не стоит впадать в ажиотаж и скупать их в огромном количестве, 3-4 комплектов будет вполне достаточно.
  • Ни в чем себе не отказывать. Посетить перед родами салон красоты – почему бы и нет? Ухоженные ногти и волосы только придадут вашему положению очарования.
  • Окружение. Не стоит общаться с пессимистами и негативно настроенными людьми. Такого контингента лучше избегать, особенно женщине в ожидании маленького чуда.

Похожие записи

Источник: http://apatii.net/psixicheskie-rasstrojstva/apatiya-pri-beremennosti

Апатия и усталость

Апатия — состояние, при котором человек теряет интерес ко всем окружающим, к событиям, удовольствиям жизни, становится почти безэмоционален, не стремится ни к чему, ничем не вдохновлен.

Апатичные люди имеют специфичный внешний вид, потому выделяются в толпе. Они зачастую не проявляют чувства и эмоции так, как другие. Жестикуляция и мимика их почти всегда скудные.

Читайте также:  Влияет ли дюфастон на овуляцию?

Таких людей характеризуют как ленивые, медленные, неэнергичные, флегматичные. Люди с апатией часто говорят, что у них депрессия.

Но депрессия проявляется несколько иначе, это серьезное заболевание, которое требует тщательной комплексной диагностики и лечения с помощью специалистов.

Люди с апатией и усталостью имеют сложности с сосредоточением. Они не могут заставить себя делать запланированные дела, хотя и понимают, насколько это важно, и какие последствия может иметь.

Люди с апатией не хотят поддерживать разговоры, собирать компании, принимать участие в вечеринках, не проявляют инициативу на работе и в личных отношениях.

Внутренние побуждения относительно всего минимальны.

Апатичные люди двигаются минимально. Им хочется лежать. Часто при апатии человек забывает про удовлетворение гигиенических потребностей. Они перестают мыться, чистить зубы, как-либо ухаживать за собой. При апатии человек ощущает вялость, отсутствие физических и моральных сил, усталость от всего.

Причины апатии

Причин данного состояния на самом деле множество. Наиболее распространенными из них можно считать:

  • гиповитаминоз
  • перенесение болезней в тяжелой форме
  • эмоциональное выгорание (в основном связано с работой)
  • жизненный кризис
  • сильное эмоциональное напряжение
  • физическая перегрузка на протяжении длительного времени

Апатия может иметь психические причины. Такое состояние характерно, например, для диагноза депрессия и шизофрения. Если вы отмечаете у себя апатичное состояние на протяжении 14 дней и дольше, а также фиксируете у себя снижение интеллектуальных способностей или сильную забывчивость, стоит обратиться на очную консультацию к врачу.

Апатия говорит о том, что в жизни нужно что-то менять в срочном порядке. Для всех жизненных процессов чередование спадов и подъемов является нормальным явлением. Потому, если у вас на протяжении длительного времени был энергетические подъем, вы расходовали свою энергию «направо и налево», то не удивляйтесь апатии, которая придет ей на смену.

В части случаев человек пытается сам себя вывести из апатии и постоянной усталости, что приводит к комплексу уничижения. Он не может поверить, что не имеет сил избавиться от данного состояния. Часто люди, чтобы «вылечиться» нагружают себя дополнительной деятельностью.

Хотя, быть может, апатия как раз свидетельствует о том, что нужно отдохнуть, сделать небольшой перерыв. Потому самолечение и самопомощь при апатии могут привести к депрессии. Но это не значит, что нужно наслаждаться апатичным состоянием или ждать, пока всё само пройдет.

Нехватка витамина В12

Это одна из причин апатии и усталости. Витамин В12 нужен для нормального функционирования нервных клеток и эритроцитов в нашем организме. Эритроциты нужны, чтобы к тканям тела поступал кислород.

Без него процессы обмена энергией будут нарушены. Потому, если вам не хватает витамина В12, вы начинаете ощущать слабость.

Параллельно развиваются такие симптомы как жидкий стул, а в части случаев у человека может ухудшиться память, неметь пальцы на верхних и нижних конечностях.

Определить нехватку каких-либо веществ, в том числе витаминов, можно при помощи анализа крови. Учтите, что перед сдачей крови на анализ нужно пройти соответствующую подготовку. Чтобы получить с пищей достаточно витамина В12, нужно кушать:

  • кефир, сметану, йогурт, молоко и другие молочные продукты
  • яйца
  • рыбу
  • мясо

Также существует аптечная форма данного витамина. Но она усваивается хуже, чем то вещество, которое поступает с пищей естественным образом. Потому врачи назначают его редко.

Дефицит витамина D

Данный витамин синтезируется в наших организмах. Для этого нам нужно находиться под солнышком минимум 20 минут каждый день. Конечно же, нужно помнить о безопасности кожи и профилактики рака. Потому пользуйтесь летом кремами, которые защищают от солнечных лучей кожу. Последствия нехватки D витамина:

  • гипертония (повышение АД)
  • сердечные патологии
  • рак
  • неврологические заболевания

Анализ крови также выявит нехватку витамина D. Чтобы пополнить запасы его в организме, введите в рацион больше печени, яиц и рыбы. А также увеличьте прогулки на свежем воздухе, чтобы солнце попадало на вашу кожу.

Прием лекарств

Это еще одна частая причина апатии и усталости. Внимательно еще раз ознакомьтесь с инструкцией тех лекарств, которые вы часто или курсом принимаете на сегодняшний день. Среди их побочных эффектов могут быть названы слабость, апатия, усталость. Но, если в инструкции такого нет, это не значит, что данное лекарство не могло стать причиной вашего апатичного состояния.

Антигистаминные средства, хоть во вкладышах это часто не написано, вытягивают из нас энергию. Такое же действие оказывают многие бета-блокаторы и средства от депрессии. Если вы считаете, что прием лекарств сказался на появлении у вас апатии, обратитесь к лечащему врачу с просьбой заменить препарат.

Сбой функционирования щитовидки

Нарушения в работе данной железы могут привести к таким симптомам, помимо апатии:

  • нарушения систематичности критических дней
  • озноб
  • сухость кожных покровов
  • перепады с весом (в основном — полнота)

Данные симптомы говорят о том, что у вас, скорее всего, гипотериоз. Это значит, что щитовидная железа не действует достаточно активно, потому не вырабатывает нужное количество гормонов. Последствиями могут стать бесплодие, болезни сердца и сосудов, суставные патологии и пр.

При подозрении на гипотериоз (нарушения щитовидки) нужно сходить на очную консультацию к эндокринологу, чтобы он выявил причины и назначил с их учетом лечение. В большинстве случаев назначается заместительное гормональное лечение.

Депрессия

Депрессия является еще одной причиной апатии и усталости у мужчин и женщин. Такое состояние фиксируют у 20% людей всех стран мира.

Если вы не настроены на очные консультации психолога, можно попробовать активные занятия спортом. При физической активности вырабатывается серотонин. Его называют гормоном счастья.

Так что совершенно естественно, что физическая активность имеет антидепрессивный эффект, что можно обернуть в свою пользу.

Сбои в работе кишечника

У одного человека из 133 фиксируют целиакию или так называемую глютеновую болезнь. Это значит, что кишечник не переваривает клейковину злаковых культур.

У людей с данным диагнозом от употребления печенья, выпечки, хлеба, пиццы начинается дискомфорт в суставах, диарея, метеоризм (скопление газов в кишечнике) и каждодневная усталость.

Организм дает нам, таким образом, знать, что ему не хватает определенных веществ (он хуже всасывает их).

Чтобы подтвердить данный диагноз, недостаточно собственных догадок. Обязательно нужно сходить к врачу, который назначит соответствующие анализы. Ведь, как мы уже неоднократно отмечали, набор внешних симптомов может быть один, а говорит он о нескольких разных заболеваниях. Врач может назначить эндоскопическое исследование. В качестве лечения назначается строгая диета.

Сердечные заболевания

Перед инфарктом вполне типично такое проявление как длительные внезапные приступы слабости, каждодневная усталость. Процент смертельных исходов среди женщин растет с каждым годом. Если вы отмечаете у себя и другую симптоматику сердечных заболеваний (резкая боль в груди, затрудненное дыхание, снижение аппетита), нужно пойти на прием к кардиологу.

Обследование может включать такие методы:

Чтобы избежать сердечных патологий, нужно следить, сколько жира в день вы едите. Животные жиры заменяйте на растительные. Также каждому человеку важно иметь хотя бы минимальные физические нагрузки. Пробуйте делать утром 15-минутную зарядку или пробежку.

Диабет

Эта болезнь может вызвать в вас усталость и апатию двумя способами. В первом случае уровень сахара в крови превышает норму, глюкоза (которая могла бы преобразоваться в энергию) выводится из организма.

И, чем больше вы едите, тем больше ухудшается ваше самочувствие, вы чувствуете себя усталым еще больше. Когда у человека еще не диагностирован диабет, но уровень сахара в крови слишком высокий, это называется предиабетом.

При предиабете и проявляются апатия с хронической усталостью.

Второй способ диабета измотать вас: сильная жажда. Человек начинает употреблять много воды, потому ночью просыпается по 2-3 и больше раз, чтобы сходить в туалет. В итоге, он не высыпается нормально, организм не восстанавливается. Это и является причиной постоянной усталости.

Как избавиться от апатии

Если апатия имеет психологические, а не физические причины, нужно применить один или несколько из ниже описанных методов.

Поддайтесь апатии

Когда мы пытаемся во что бы то ли стало избавиться от апатичного состояния, происходит скопление негативных эмоций. Если вы чувствуете лень и нежелание что-либо делать, куда-то идти, то и не пытайтесь ничего предпринимать.

Останьтесь дома и читайте книгу или смотрите фильмы. Через день апатия должна пройти, в вас будет много энергии. Но, если апатичное состояние осталось, лучше встать с дивана и пробовать другие методы избавления от данного состояния.

Поймите причины

Если после пассивного отдыха апатия осталась, нужно попытаться понять причину. Бывает, что апатия связана с отсутствием жизненных целей. Тогда вам нужно залезть внутрь себя и понять, какие ваши ценности, миссия, цели, задачи. Задайте себе вопрос: что именно я люблю делать, что меня «прет»?

Часто мы делаем что-то, не осознавая, зачем. В итоге бесполезная деятельность отнимает всё время и все силы. Чтобы этого избежать, нужно четко ставить цели. Так будет проще достичь их, потратив адекватное количество энергии.

Смените окружение

Не нужно общаться с кем-либо из чувства долга. Да, может присутствовать формальное общение на работе. Но и его вы можете минимизировать. Пессимистичных знакомых и апатичных родственников стоит изолировать от себя.

Откажитесь от сплетен, обсуждения жизни других, и вы увидите, насколько больше станет у вас времени и желания что-то делать. Постарайтесь окружать себя успешными людьми, теми, кто вдохновляет.

Развить оптимизм у себя можно самостоятельно, было бы желание.

Планирование на год

Когда вы уже подумали о своих целях, нужно составить четкий план их достижения. И не забывайте о датах. Ведь цели от мечтаний отличает именно четкость, наличие срока исполнения. Делайте шаги, пусть даже они будут небольшими. И вы скоро увидите, как отличаетесь от людей, у которых нет цели. Кроме того, вы будете заняты любимым делом, и грустить будет некогда.

Занятия спортом

Не обязательно ходить в тренажерный зал и потеть под штангой. Можно записаться на боевые искусства, танцы, йогу, стретчинг. Выше мы уже отмечали, как именно физическая активность воздействует на наш организм. Уж не говоря о том, что это способ стать более здоровым и продлить свою жизни.

Если вы не уверены в необходимости занятий спортом, вспомните хотя бы одного человека лет 40-50 или даже 60, который занимается физкультурой или каким-либо видом спорта. Теперь сравните его внешний вид, взгляды на мир и состояние здоровья с теми же параметрами у среднестатистического человека. Отличия будут, и они значительные.

Подбодрите себя

Апатия и усталость может стать последствием нехватки веры в себя, в свои силы. В таком случае оглянитесь назад и посмотрите, чего вы достигли, чему научились, где были. Наверняка вам есть, чем гордится.

Пусть эти достижения не будут достойны Нобелевской премии, но мы ведь не ставим целью обогнать весь мир и получить славу на века, правда? А если ставим, то, надеюсь, у вас уже есть четкий план достижения этой цели.

Источник: http://www.eurolab.ua/depression/2294/2295/49180/

__________________________________________
Ссылка на основную публикацию