Чем полезна фолиевая кислота для мужчин?

Фолиевая кислота для мужчин: для чего нужна и чем полезна, свойства и дозировка

Чем полезна фолиевая кислота для мужчин?

Достаточное количество витаминов и микроэлементов в организме — залог хорошего самочувствия и отличного настроения на каждый день. Причем суточная норма всех органических соединений в организме человека обновляется постоянно.

Здесь поступление витаминов возможно ежедневно из пищи и даже солнца. Но стоит знать, что за процесс обновления всех органических соединений отвечает витамин В9 или просто фолиевая кислота для мужчин и женщин.

Как вовремя восполнять баланс витамина В9, и в каких полезных продуктах его содержится больше, разбираемся ниже в материале.

Для чего мужчинам нужна фолиевая кислота?

Чтобы разобраться, чем полезна фолиевая кислота для организма мужчины, необходимо понимать, что это органическое соединение относится к группе витаминов водорастворимых. То есть способно активно вымываться с мочой. Именно поэтому так важно поддерживать баланс такого витамина.

Причем В9 можно получать из простых определенных продуктов питания. Однако лучшим вариантом все же будут синтетические препараты-БАДы. Особенно если фолиевая кислота, свойства которой приведены ниже, необходима мужчине для восстановления репродуктивной функции организма.

В целом витамин В9 работает в организме мужчины в таких направлениях:

  • Поддерживает работу половой и репродуктивной систем. То есть фолиевая кислота, поддерживающая процесс обновления здоровых клеток, провоцирует выработку здоровых сперматозоидов, увеличивая количество спермы и повышая качество спермы. Критический недостаток в организме фолиевой кислоты может даже спровоцировать мужское бесплодие.
  • Синтезирует эритроциты, которые поддерживают оптимальный уровень гемоглобина. А, как известно, без нормальной концентрации гемоглобина у человека развивается кислородное голодание. В результате у человека отмечаются слабость, снижение выносливости и повышенная утомляемость.
  • Нормализует работу нервной системы. А именно повышает устойчивость к стрессовым ситуациям.
  • Нормализует работу органов ЖКТ, снижая уровень кислотности желудка.
  • Поддерживает обменные процессы в организме. В частности отвечает за усвоение жиров, углеводов и белков, позволяя им преобразоваться в доступные для организма формы энергии.
  • Активизирует работу мозга. Улучшает память и повышает концентрацию внимания.

Важно также понимать, что искомый витамин важен и для организма мальчика-подростка, поскольку закладывает базу для протекания нормального процесса полового созревания. То есть позволяет «взрослым» гормонам гармонично вписываться в процессы развития и роста мальчика, что формирует еще более положительную характеристику витамина В9.

Продукты, в которых содержится фолиевая кислота

Выше мы узнали, для чего полезна фолиевая кислота организму мужчины. Теперь стоит разобраться, в каких пищевых продуктах концентрация В9 больше всего, чтобы иметь возможность восполнять или поддерживать баланс искомого органического соединения ежедневно. Итак, фолиевой кислотой богаты такие продукты:

  • Дрожжи пивные;
  • Желток яичный;
  • Все бобовые (горох, фасоль, чечевица и др.);
  • Свинина;
  • Финики;
  • Ячмень и овес;
  • Овощи темно-зеленого цвета (огурец, перец, брокколи, фасоль стручковая);
  • Апельсины и бананы;
  • Зелень (лук зеленый и петрушка);
  • Орешки;
  • Молоко и твердый сыр;
  • Авокадо и грибы.

Показания и противопоказания к приему

Тем, кто пытается понять, можно ли мужчинам пить фолиевую кислоту, стоит знать, что витамин В9 показан обоим партнерам (мужчинам и женщинам) особенно в период предполагаемого зачатия. В целом же показан прием фолиевой кислоты мужчинам в таких случаях:

  • Снижение потенции и нормализация репродуктивной системы;
  • Общее снижение иммунитета;
  • Расстройства работы органов ЖКТ, сопровождающиеся запорами;
  • Анемия;
  • Постоянная усталость и снижение работоспособности;
  • Снижение умственной деятельности.

Однако стоит разобраться, можно ли принимать фолиевую кислоту мужчинам всегда или есть какие-то органичения к приему витамина В9. Так, противопоказаниями к приему фолиевой кислоты являются:

  • Индивидуальная непереносимость компонентов синтетического препарата;
  • Одновременный прием антибиотиков;
  • Длительный прием витамина В9;
  • Почечная недостаточность;
  • Аллергия на цинк или селен;
  • Астма бронхиальная;
  • Хронические болезни бронхо-легочной системы;
  • Онкология.

С осторожностью назначают фолиевую кислоту пациентам с болезнями ЦНС и имеющими эпилепсию в анамнезе.

Рекомендуемые дозировки

Разобравшись, для чего нужна фолиевая кислота мужчинам, необходимо выяснить и дозу искомого вещества, если предполагается, что витамин В9 будет приниматься в форме синтетического препарата. Так, принимают фолиевую кислоту для мужчин в дозировке 400 мкг.

Длительность курса перед планированием зачатия согласно инструкции составляет три месяца. Превышать суточную дозировку смысла не имеет. Страшного в этом ничего не будет, поскольку витамин В9 вымывается с мочой.

Но вот большего, чем должно быть, эффекта или пользы точно не получится. Превышать суточную дозу искомого вещества можно лишь в том случае, если в организме мужчины отмечается критический дефицит фолиевой кислоты.

Но в этом случае назначение препарата и подбор дозировки осуществляет только лечащий врач после тщательной диагностики.

Стоит также помнить, что на фоне применения витамина В9 для зачатия следует отказаться и от вредных привычек, таких как прием алкоголя даже раз в неделю, курение и пр. Здоровый организм мужчины — это половина успеха в зачатии здорового малыша.

Источник: https://ManExpert.ru/pitanie-dlya-zdorovya/vitaminy/folievaya-kislota-dlya-muzhchin.html

Что нужно знать о приеме фолиевой кислоты мужчинам

Что нужно знать о приеме фолиевой кислоты мужчинам

30.12.2017

О пользе фолиевой кислоты наверняка известно всем, кто планирует ребёнка. Часто подготовкой к беременности занимается лишь женщина, но этот процесс зависит и от будущего папы.

Фк важна не только женскому организму во время планирования и вынашивания малыша, играя немалую роль в полноценном развитии плода. Фолиевая кислота полезна и для мужчин.

Рассмотрим в чём польза «фольки» и как она влияет на мужской организм.

Влияние фолиевой кислоты на мужчин

Фолиевая кислота ещё известна как витамин В9 или фолацин. Она отвечает за здоровое функционирование организма, поэтому необходима как женщинам, так и мужчинам, особенно при планировании ребёнка. Согласно проведённым исследованиям, необходимый уровень «фольки» у мужчин снижает риск выработки дефектных сперматозоидов.

Это не вся польза В9 для парней, отметим ещё плюсы:

  1. Участвует в синтезе эритроцитов – поддерживает уровень гемоглобина в пределах нормы. Из-за низкого гемоглобина повышается утомляемость, появляется слабость и нарушается концентрация внимания, а «фолька» способствует нормальному кроветворению в мужском организме.
  2. Положительно влияет на работу мозга, повышая активность и умственную продуктивность, а также улучшает память, мышление и внимание.
  3. Способствует нормальной работе пищеварительного тракта, снижая кислотность и нормализируя обменные процессы.
  4. Положительно влияет на нервную систему – повышает стрессоустойчивость и улучшает настроение. Человек, страдающий дефицитом фолацина, может стать нервозным, раздражительным и даже агрессивным.
  5. Поддерживает половое здоровье, способствуя повышению потенции за счёт активного участия в кроветворении.

Что вызывает дефицит витамина В9?

Дефицит фк может быть вызван отсутствием в рационе продуктов, богатых на микроэлемент. Подробнее о них читайте в следующем разделе. Нехватка витамина также обусловлена:

  • злоупотреблением алкоголем, поскольку он препятствует всасыванию В9 и нарушает работу печени;
  • приёмом лекарственных препаратов: противоопухолевых, сульфаниламидных и антибиотиков;
  • дефицитом витаминов: С, В6, В12, из-за чего нарушается образование активной формы фолиевой кислоты в печени;
  • заболеваниями ЖКТ, нарушающими всасывание микроэлемента и болезнями печени, влияющими на ухудшение обмена витамина В9.

Какие продукты содержат фолиевую кислоту?

Витамин В9 почти не синтезируется организмом, поэтому следует самостоятельно позаботиться о пополнении его запасов. Основным источником «фольки» являются продукты питания, наибольшее количество микроэлемента содержится в:

  • говядине и телятине;
  • говяжьей печени;
  • куриных потрохах;
  • зелёных овощах и зелени;
  • пивных дрожжах;
  • яичном желтке;
  • бобовых;
  • орехах;
  • молочных продуктах: сыр, молоко;
  • фруктах: апельсины, бананы, авокадо.

Лидером среди продуктов, содержащих полезную фолиевую кислоту считаются пивные дрожжи. Следом за ними идут говяжья печень и красное мясо.

Их нужно употреблять в варёном виде или приготовленном на пару, при жарке продукт потеряет свои полезные свойства. В 100 гр продуктов содержится необходимая суточная норма микроэлемента.

Зелёные овощи и зелень следует употреблять лишь в сыром виде. Из бобовых ценны: красная чечевица и красная фасоль.

Применение фк мужчинами при планировании беременности

Фолиевая кислота положительно влияет на репродуктивные возможности мужчины. В период планирования малыша врачи советуют позаботиться о пополнении запаса кислоты за 3 месяца до планируемого зачатия. Такой курс поспособствует повышению качества генетического материала.

Особенности применения заключаются в следующем:

  1. Старайтесь употреблять продукты, не поддающиеся термообработке – тогда большая часть микроэлемента, содержащаяся в пище, сохранится.
  2. При регулярном превышении суточной нормы возможен избыток витамина В9. Это может привести к появлению тошноты и подавлению витамина В12.
  3. Не сочетайте микроэлемент с обезболивающими препаратами, сульфаниламидными и противосудорожными средствами, антибиотиками, а также лекарствами, снижающими кислотность.
  4. «Фолька» лучше усваивается при употреблении в комплексе с цинком и витамином С.

Препараты с фолиевой кислотой для мужчин

Дополнительным способом пополнения дефицита фк является приём лекарственных средств. Фолиевая кислота продаётся в аптеках в чистом виде от разных производителей либо в комплексе с другими витаминами и микроэлементами. Например:

  • Фолибер – с витамином В12;
  • Doppelherz aktiv фолиевая кислота – в комплексе с витаминами: С, В6, В12, Е;
  • Мальтофер – в сочетании с гидроксидом полимальтозат железа;
  • Фенюльс Цинк – в составе: фолиевая кислота, железа сульфат, пиродоксина гидрохлорид, цианокабаламин, цинка сульфата моногидрат;
  • Гемоферон – с цитратом аммонийного железа;
  • Элавар – в сочетании с В6 и В12.

Употребление лекарств с фолиевой кислотой позволяет с лёгкостью рассчитать дозировку, однако таблетки не станут заменой полноценного правильного питания.

Дозировка фолацина

Профилактическая суточная доза фолацина составляет 400 мкг. Такое количество способно обеспечить необходимую суточную потребность мужчины в витамине. При планировании беременности, дозировка может достигать 1 мг в сутки и даже больше. Но решение о повышении дозировки принимается исключительно врачом во избежание переизбытка микроэлемента в организме.

Противопоказания и побочные эффекты

Согласно инструкции, фолиевая кислота имеет ряд противопоказаний:

  • повышенная чувствительность либо индивидуальная непереносимость к компонентам препарата;
  • пернициозная анемия;
  • злокачественные новообразования;
  • бронхиальная астма;
  • болезни почек;
  • повышенная склонность к аллергиям;
  • нарушение обмена железа.

В редких случаях возможны аллергические реакции, проявляющиеся зудом, кожными высыпаниями, эритемой, бронхоспазмами и гипертермией. Также В9 может вызвать тошноту, горечь во рту и вздутие живота.

Итог

При планировании беременности мужчинам настоятельно рекомендуется позаботиться о пополнении запаса «фольки» в организме с помощью полезного питания, мультивитаминных комплексов либо В9 в чистом виде. Это положительно повлияет на сперматогенез и поможет снизить риск неприятных последствий, связанных с дефицитом фолиевой кислоты во время планирования малыша.

Что нужно знать о приеме фолиевой кислоты мужчинам Ссылка на основную публикацию

Источник: https://DaZachatie.ru/podgotovka/folievaya-kislota-dlya-muzhchin

Чем полезна фолиевая кислота для мужчин?

Многие знают, что фолиевая кислота очень полезна для женщин, особенно планирующих беременность. А нужен ли такой витамин мужчинам? Он необходим и представителям сильного пола, и скоро вы узнаете, почему.

Что это за вещество?

Фолиевая кислота – это витамин В9, который относится к витаминам группы В и является водорастворимым.

Он поступает в человеческий организм с пищей и, попав туда, трансформируется в тетрагидрофолиевую кислоту.

Последняя относится к категории коферментов и активно участвует в различных обменных процессах, а также обеспечивает нормализацию структуры клеток и их поддержание в нормальном состоянии.

Интересный факт: фолиевая кислота была идентифицирована в составе дрожжей в конце 30-х годов прошлого века. В 41-ом году удалось вывести её из шпината, а четырьмя годами позже исследователи получили синтетический витамин В9.

Зачем фолиевая кислота мужчине?

Многие знают, что витамин В9 назначается будущим мамам и женщинам, только планирующим беременность, для нормального развития плода и снижения рисков различных патологий. А важна ли фолиевая кислота для мужчин? Да, и даже очень. Вот её основные функции в мужском организме и полезные свойства:

  • Участие в синтезе белков. А если учесть, что белки используются человеческим организмом в качестве основного строительного материала, то можно прийти к выводу, что витамин В9 необходим для формирования новых здоровых клеток.
  • Содействие правильному биосинтезу нуклеиновых кислот, несущих в себе генетическую информацию. То есть фолиевая кислота снижает риски «поломок» ДНК и хромосомных аномалий, уменьшая вероятность врождённых патологий плода.
  • Нормализация функционирования костного мозга – стимуляция своевременного созревания эритроцитов.
  • Принятие участия в синтезе и бесперебойной работе лейкоцитов, являющихся важными составляющими иммунной системы. Таким образом, витамин помогает укреплять иммунитет.
  • Обеспечение правильного и полноценного усвоения организмом других витаминов, относящихся к группе В и являющихся крайне необходимыми и незаменимыми.
  • Улучшение функционирования головного мозга, регуляция выработки некоторых гормонов.
  • Регуляция работы кишечника, печени.
  • Нормализация аппетита.
  • Поддержание пигментации кожных покровов.
  • Устранение последствий стрессов, повышение стрессоустойчивости.
  • Участие в синтезе соляной кислоты, являющейся важной составляющей желудочного сока и обеспечивающей своевременную переработку поступающей пищи.
  • Нормализация уровня кровяного давления.
  • Снижение рисков инсультов, инфарктов.
  • Снижение концентрации липопротеидов низкой плотности (так называемого «плохого» холестерина), которые проникают в сосудистые стенки и, попадая в них в увеличенных количествах, образуют холестериновые бляшки и провоцируют развитие атеросклероза.
Читайте также:  Боровая матка при бесплодии — полезные свойства, инструкция по применению и отзывы

Таким образом, витамин В9 поможет мужчине укрепить здоровье и подготовиться к продолжению рода. Фолиевая кислота налаживает гормональный фон, поддерживает репродуктивные функции, обеспечивает правильный сперматогенез (созревание половых клеток), а также гарантирует здоровое потомство.

Как получить витамин В9 из пищи?

Фолиевая кислота поступает в организм вместе с употребляемой пищей. Лидером по содержанию можно смело назвать листовую зелень, и особенно полезен с этой точки зрения шпинат. Также заслуживают внимания листья салата, рукола, базилик, кинза.

Есть витамин В9 в мясных продуктах, особенно в говядине и баранине. Присутствует он в субпродуктах – в печени, сердцах и почках крупного рогатого скота, птицы. В рацион необходимо включать кисломолочные продукты: простоквашу, сыр, кефир, творог. Также можно кушать крупы (гречку, ячмень), бобовые (чечевицу, нут, горох, фасоль), грибы и морскую рыбу.

Нужно ли принимать?

Необходим ли дополнительный приём фолиевой кислоты? Конечно, она поступает в организм мужчины с пищей, но питание современных людей оставляет желать лучшего, и немногим удаётся питаться сбалансированно, полноценно и правильно. Усугубляет ситуацию воздействие негативных факторов: вредных привычек, неблагоприятных условий жизни и труда. Так что пополнение запасов витамина В9 точно будет нелишним.

Ещё один аргумент в пользу приёма фолиевой кислоты: в синтетическом виде она усваивается организмом гораздо лучше, чем в натуральном, в котором находится в продуктах питания.

Наконец, стоит восполнить запасы витамина В9 при планировании продолжения рода, и это позволит не только снизить риски патологий плода, но и ускорить наступление зачатия и даже подготовиться к роли отца, которая требует крепкого здоровья и сил.

Способ приёма

Как принимать фолиевую кислоту представителям мужского пола? Суточная норма для здорового взрослого человека составляет 400 мкг, и этого количества будет достаточно при условии ведения здорового образа жизни и отсутствия хронических заболеваний.

Нормы увеличиваются при наличии вредных привычек, таких как курение, употребление спиртных напитков. Никотин и алкоголь, к сожалению, разрушают витамин В9 и повышает потребность организма в нём. Дозировка увеличится и при болезнях желудочно-кишечного тракта, при которых нарушаются процессы всасывания полезных веществ из пищи. В этих случаях доза может быть увеличена до 700-1000 мкг.

Перед началом приёма обратитесь к врачу за консультацией, чтобы он помог подобрать дозу и дал рекомендации касаемо схемы приёма. Препараты, содержащие фолиевую кислоту, реализуются через аптеки без рецептов, и в каждой упаковке есть подробная инструкция, которую следует тщательно изучить.

Фолиевая кислота очень полезна для мужского организма и помогает не только укреплять здоровье, но и готовиться к отцовству. Так что если женщина планирует беременность, то супругу рекомендовано начать приём витамина В9.

Источник: http://all2all.ru/chem-polezna-folievaya-kislota-dlya-muzhchin/

Фолиевая кислота для мужчин при планировании и в других случаях

Фолиевая кислота для мужчин при планировании и в других случаях

Наверняка многие женщины знают, что при беременности врачи настоятельно рекомендуют принимать витамины, а уж фолиевая кислота вообще считается просто обязательной. Она способствует правильному развитию плода, обеспечивая его здоровой нервной системой, и помогает организму мамы быстрее адаптироваться к новому состоянию.

Однако фолиевая кислота для мужчин так же важна, как и для женщин, особенно в том, что касается воспроизводства. Не менее важна роль этого компонента для спортсменов, регулярно занимающихся физическими нагрузками.

Польза фолиевой кислоты

Для беременной женщины нет ничего важнее, чем произвести на свет здорового малыша, поэтому она с большим вниманием относится к назначениям врача, иногда даже не задумываясь над тем, для чего ей нужен тот или иной препарат.

Это – растворимый в воде витамин В9. Фолиевая кислота занимает важнейшее место в составе витаминного комплекса для беременных потому, что она во многом обеспечивает нормальное формирование тканей малыша, в частности его нервной системы.

Организм самой женщины, претерпевающий огромную нагрузку в этот период, так же нуждается в фолиевой кислоте, потому что она необходима для образования новых клеток и нормального самочувствия -без ее участия невозможно нормальное развитие ребенка и восстановление организма будущей мамы.

Дефицит этого витамина группы В может привести к тяжелейшим патологиям беременности в первом триместре, например, к гидро- и анэнцефалии, задержкам умственного развития малыша.

Без поступлений фолиевой кислоты в организм мамы возможно самопроизвольное прерывание беременности, угроза выкидыша, кровотечения – все это происходит из-за того, что нарушается процесс формирования новых сосудов и тканей плаценты.

Первыми симптомами нехватки фолиевой кислоты становятся депрессия, повышенная утомляемость, раздражение и нарушения аппетита.

Нужна ли фолиевая кислота мужчинам?

Недостаток фолиевой кислоты для мужчин и женщин может оканчиваться весьма плачевно. Независимо от пола, человек, лишенный витамина В9, рискует получить опасные заболевания, такие как магалобластная анемия и атеросклероз.

Этот элемент не синтезируется в организме, поэтому запасы такого витамина постоянно нужно пополнять.

При мегалобластной анемии костный мозг начинает производить незрелые гипертрофированные эритроциты, что приводит к сильной и очень быстро прогрессирующей анемии, грозящей летальным исходом.

Второе серьезное заболевание – атеросклероз, возникающий на фоне нарушения обмена аминокислот с содержанием серы за счет дефицита фолиевой кислоты, что приводит к выработке вещества гомоцистеина, разрушающего стенки сосудов. Так что не стоит сомневаться, нужна ли фолиевая кислота мужчинам, тем более что они все чаще становятся жертвами инсультов и инфарктов.

Чем полезен этот элемент для мужчин?

  1. Фолиевая кислота поддерживает деятельность мозга, стабилизирует психологическое состояние человека;
  2. Регулирует работу центральной нервной системы;
  3. Она повышает работоспособность;
  4. Развивает память и интеллект;
  5. Улучшает гормональный фон организма;
  6. Ускоряет жировой обмен;
  7. Повышает вероятность зачатия.

Кроме того, постоянное включение в рацион питания продуктов с достаточным содержанием фолиевой кислоты и препаратов с ней приводит к резкому снижению выработки дефектных сперматозоидов, предотвращая патологии, такие как анэуплоидия, что в дальнейшем снижает риск рождение детей с синдромом Дауна и повышает шанс на способность к оплодотворению. Всего 1000 микрограммов фолиевой кислоты в сутки почти на половину снижает риск выработки сперматозоидов с повреждением хромосом. Фолиевая кислота влияет на количество и качества спермы, улучшая их.

Фолиевая кислота полезна для мужчин, которые активно занимаются спортом. Этот элемент способствует:

  • Качественному кроветворению;
  • Нормализации работы нервной системы;
  • Активному синтезу белка, основного строительного материала для мышц;
  • Подавлению аппетита;
  • Стимулированию выработки серотонина, который снижает стресс, возникающий от чрезмерных физических нагрузок и частых тренировок;
  • Выработке норадреналина, благодаря которому спортсмен чувствует себя бодрым и энергичным;
  • Поддержанию гомеостаза.

Водорастворимый В9 очень важен для спортсменов, их организму требуется частое пополнение этого элемента, поскольку он быстро выводится из организма.

Имеет ли фолиевая кислота противопоказания?

Дозы этого вещества в дозировке более 5 мг опасно принимать в следующих случаях:

  • При наличии злокачественных опухолей.
  • При эпилепсии, поскольку фолиевая кислота снижает действие противоконвульсивных препаратов.

Передозировка фолиевой кислотой может привести к расстройствам в работе желудочно-кишечного тракта, нервной перевозбудимости, нарушению функций почек.

Какие медикаменты содержат фолиевую кислоту?

Медикаменты, содержащие фолиевую кислоту, назначает только специалист. Этот элемент содержится в следующих средствах:

  • Фолацин. Количество активного вещества – 5 мг;
  • Фолио. Содержит 400 мкг основного элемента и 200 мкг йода;
  • Компливит и другие витаминные комплексы.

Рекомендовано принимать по одной-две таблетки фолиевой кислоты, два три раза в день. Желательно делать это после приемов пищи.

Фолиевая кислота содержится в таких продуктах, как свежие помидоры, морковь, свекла, шпинат, бобовые, салатные культуры.

Таким образом, решая, нужна ли фолиевая кислота мужчинам, следует задуматься о здоровье будущих детей и начать употреблять это важное вещество, получая его как за счет препаратов, так и в качестве пищи.

Высоким содержанием фолиевой кислоты отличаются печень, лосось, бобовые, грибы, орехи, свинина и говядина, шпинат, салат, лук.

А вот злоупотребление алкогольными напитками способно привести к дефициту фолиевой кислоты.

Если рассчитывать лишь на естественное пополнение организма фолиевой кислотой, то нужно отказаться от тепловой обработки некоторых продуктов, которые допустимы к употреблению в сыром виде: зелени и орехов.

Кстати, наши предки интуитивно знали, что способствует зачатию здорового потомства, поэтому питанию молодоженов уделяли особое внимание – пища предписывалась легкая, но полезная: мед, грибы, орехи.

Источник: http://missli.ru/zdorovie/folievaya_kislota_dlya_mujchin.html

Фолиевая кислота для мужчин

Фолиевая кислота для мужчин

Достаточная суточная норма витаминов – непременное условие хорошего самочувствия и бодрости человека. Получая необходимые вещества и микроэлементы из пищи, мы формируем надёжный щит иммунитета, обороняющий наше здоровье.

Но всё в природе требует обновления: деревья сбрасывают листву осенью, чтобы снова покрыться ею весной, рептилии меняют шкурки… В теле человека на смену отжившим свой срок клеткам возникают новые, и в результате этого процесса органы и ткани омолаживаются естественным образом.

На биохимическом плане данный процесс регулируется веществом, называемым фолиевой кислотой или витамином В9.

Учёными подмечено, что при недостатке данного витамина нарушается работа костного мозга, который не в состоянии производить красные кровяные тельца в нужном количестве: они не вызревают, отчего наступает мегалобластная анемия.

Вероятно, кто-то из читателей озадаченно переспросил бы: почему же в таком случае фолиевая кислота важна именно для мужчин? Неужели, женщинам она без надобности?..

Разумеется, витамин В9 необходим всем – но его недостаток для сильной половины человечества особенно катастрофичен, в частности для будущих отцов и мальчиков в период полового созревания.

Для чего нужна фолиевая кислота?

Как известно, мужской организм производит сперматозоиды постоянно. Так уж распорядилась природа, что самцы вида Homo Sapiens должны быть готовы к размножению в любой удобный момент.

Недостаток фолиевой кислоты, отвечающей за образование новых клеток, в организме мужчины ведёт к уменьшению количества и качества спермы – в особо тяжёлых случаях даже к бесплодию.

Увеличивается шанс образования генных мутаций и передачи наследственных отклонений (эпилепсия, шизофрения, синдром Дауна) будущим потомкам.

Фолиевую кислоту нужно начинать принимать за 3 месяца до предполагаемого зачатия.

Именно потому мужчинам, мечтающим стать отцами здоровых детей, настоятельно рекомендуется следить за содержанием фолиевой кислоты в своём рационе либо принимать витаминные комплексы, включающие В9, на протяжении трёх месяцев перед предполагаемым зачатием. Ведь качественный генетический материал – это первое, что вы можете дать своему ребёнку. Первое… и, вероятно, самое важное.

Для чего нужна фолиевая кислота мальчикам-подросткам? По той же причине, для регулирования спермогенеза. Этот процесс юному организму ещё в новинку, но на биохимическом уровне он является основой полового созревания.

Недостаток витамина В9 вызывает гормональный дисбаланс: «взрослые» гормоны появляются с опозданием, что приводит к позднему появлению вторичных половых признаков.

Такие мальчики медленно растут по сравнению со своими сверстниками, страдают расстройствами аппетита, рассеянностью, ухудшением памяти.

А слабые подростки в будущем становятся слабыми взрослыми, которые, в свою очередь, дают слабое потомство. Можно было бы назвать данную проблему общечеловеческой… но решается она достаточно просто: полноценное здоровое питание способно сделать из хилого мальчика – сильного мужчину.

Продукты, богатые фолиевой кислотой

Как ни крути, а мясо – продукт питания, без которого человек не может считать свой рацион по-настоящему здоровым и полноценным. Кладезем витамина В9 диетологи называют говядину.

Особенно полезна говяжья печень: блюда из неё следует употреблять регулярно любому мужчине, не зависимо от возраста. Также богаты фолиевой кислотой и куриные потрошка.

Из растительных продуктов особо выделить стоит бобовые (фасоль, горох, чечевица), орехи, цитрусовые, зелень (петрушка, салат, щавель, шпинат, зелёный лук), персики, гречку, брюссельскую капусту.

Чемпионом по содержанию витамина В9 являются пивные дрожжи – их включают в состав биодобавок, увеличивающих мужскую силу, во всевозможные витаминные комплексы. Многие читатели наверняка обрадовались, наткнувшись на упоминание о пивных дрожжах: значит, и пиво полезно?! Эх, сейчас ещё бутылочку, и отправляемся на сексуальные подвиги!..

Жаль их разочаровывать, но придётся. Алкоголь в любом виде – настоящая отрава для ваших сперматозоидов. Под его воздействием даже абсолютно здоровые мужчины рискуют зачать уродов, сей факт давно общеизвестен.

Читайте также:  Как меняется организм женщины после родов

Потому будущим отцам следует отказаться от употребления спиртного, пока ваша супруга не покажет вам тест с двумя полосками.

Вот тогда можно отметить это знаменательное событие парой бокалов пива – а пока почаще ешьте продукты, богатые фолиевой кислотой, и ведите здоровый образ жизни.

Таблетки фолиевой кислоты

Сразу нужно оговориться: витамины в таблетках – не альтернатива сбалансированному питанию, а дополнение к нему.

Нельзя питаться одними пилюлями, но действительно, покупая продукты в магазине, мы ничего не знаем об их происхождении.

Ведь выращенные под солнышком в грунте овощи содержат гораздо больше необходимых человеку веществ, чем парниковые – о растениях ГМО и говорить не приходится: они скорее вредны, чем полезны.

Высчитать некое цифровое значение, сколько вам нужно съедать в сутки богатой витамином В9 еды, практически невозможно. В таблетках фолиевой кислоты же находится ровно столько вещества, сколько указано на упаковке. Принимая их, вы точно знаете, что суточная норма получена.

Показания к применению фолиевой кислоты

Не обязательно принимать витамины с содержанием В9 постоянно, но в ряде случаев это необходимо:

  • Будущим отцам для повышения качества генетического материала – курс следует начинать за три месяца до вероятного зачатия;
  • Подросткам мужского пола для стимуляции спермогенеза – особенно если наблюдается замедленное половое развитие;
  • При некоторых половых дисфункциях, в том числе и бесплодии.

Ещё одно показание к применению фолиевой кислоты, не вполне относящиеся к репродуктивной функции мужчины – В9 принимают для улучшения памяти и работы нервной системы.

Как правильно принимать фолиевую кислоту?

Казалось бы, всё просто: во время или после еды принимаете таблетку и, не разжёвывая, запиваете её водой. Но стоит дать одну важную рекомендацию.

Количество получаемого В9 обратно пропорционально усвояемости другого витамина, В12, а во взаимодействии с витамином С лучше усваиваются они оба.

Потому, если в биодобавке, которую вы принимаете, из вышеперечисленных веществ содержится только фолиевая кислота, остальные стоит восполнять продуктами питания или другими витаминными комплексами.

И ещё пару слов о том, как правильно принимать фолиевую кислоту.

Так как это вещество в организме не накапливается, курс стоит проводить от начала до конца, не прекращая его до наступления беременности и не забывая своевременно пить таблетки. Приём от случая к случаю – увы, полумера.

Дозировка фолиевой кислоты для мужчин

С детства мы слышим от родителей: витамины – не конфетки, их нельзя принимать сверх нормы! Но когда речь заходит о чудо-препарате, повышающем мужскую силу, мамины заветы забываются, и хочется съесть целую пачку фолиевой кислоты за раз.

Увы, не все способны анализировать общедоступную информацию – а ещё в начале статьи мы говорили о том, что В9 способствует росту клеток человеческого тела. Когда они растут чрезмерно быстро, это называется онкологической опухолью.

Проще говоря, передозировка данного препарата вызывает рак.

Суточная дозировка фолиевой кислоты для мужчин В9 – 200 мкг, и превышать её не нужно. Купив витамины, прочтите вкладыш-инструкцию – там будет указано, сколько микрограмм вещества содержит одна таблетка. А пользуясь этой информацией, вычислить, сколько штук их надо принять в день, под силу даже третьекласснику.

Источник: http://mirvitaminov.com/vitaminy/vse-vitaminy/folievaya-kislota-dlya-muzhchin.html

Фолиевая кислота для мужчин: правила приема и дозировка

Фолиевая кислота В9 отвечает за работу нервной системы и костного мозга, и наличие фолиевой кислоты для мужчин жизненно необходимо.

Дефицит этого микроэлемента провоцирует ухудшение памяти, развивает заболевания желудочно-кишечного тракта, снижает аппетит и неконтролируемое количественное возрастание сперматозоидов с дефектами.

Витамин организмом не синтезируется, по этой причине его запас необходимо систематически пополнять.

Польза фолиевой кислоты для мужчины

Фолиевая кислота наряду с витаминами В12, В6 полезна тем, поддерживает уровень гомоцистеина, при повышении которого развиваются болезни сердца. Микроэлемент В9 является вспомогательным ферментом, так как является катализатором необходимых процессов обмена. При создавшемся дефиците фолиевой кислоты может развиваться малокровие, и порой в довольно тяжелой стадии.

Витамин В9 и витамин Е поддерживают деятельность головного мозга, стимулируют его активность и повышают работоспособность мужчины. Также В9 после усвоения присоединяется к ферментам организма и стимулирует развитие памяти и интеллекта, секрецию желудка и укрепление стенок кишечника.

Ежедневно мужчина в день должен употреблять до двухсот микрограмм фолиевой кислоты.

Для чего мужчине необходима фолиевая кислота

Фолиевая кислота очень важна и незаменима для жизнедеятельности организма, так как она:

  • Принимает участие в синтезе эритроцита – вырабатывает нормальный уровень гемоглобина, от которого зависят функции человеческого организма. При недостаточном количестве гемоглобина повышается утомляемость, возникает беспричинная слабость. Нарушается концентрация внимательности.
  • Обеспечивает нормальную работу тракта пищеварения – снижает желудочную кислотность, нормализует процессы обмена, расщепляет белки, жиры и углеводы.
  • Полезна для нервной системы – оказывает непосредственное влияние на настроение мужчины, меняет его в положительную сторону и повышает устойчивость к стрессовым ситуациям. При дефиците данного микроэлемента проявляется агрессия, раздражительность, нервозность и излишняя возбудимость.
  • Способствует полноценной работе головного мозга – благодаря микроэлементу повышается мозговая активность, нормализуется память, улучшаются умственные способности и концентрируется внимание. Возрастает умственная продуктивность.
  • Поддерживает половое здоровье мужчины – улучшение кроветворения повышает потенцию.
  • Влияет на репродуктивную способность – за счет вырабатывания наибольшего эквивалента сперматозоидов значительно увеличиваются шансы для зачатия. Улучшаются качественные показатели половых клеток и уменьшается количество спермиев с патологиями, наличие которых приводит к генетическим мутациям и различным болезням.

Фолиевая кислота для мужчин при планировании беременности

Даже у совершенно здоровых мужчин небольшой эквивалент спермы содержит высокое или низкое количество необходимых хромосом, что называется анеуплоидией. Именно анеуплоидия становится причиной возникающих проблем с зачатием плода или причиной заболеваний, передающихся генами родителей.

У некурящих и здоровых мужчин именно фолиевая кислота снижает анеуплодию и повышает шанс зачатия для появления здорового потомства. Фолиевая кислота снижает риск рождения малышей с аномалиями хромосом. Употребление от 800 до 1000 микрограмм ежедневно витамина на тридцать процентов снижает у мужчин риск появления сперматозоида с аномалией хромосом.

Поэтому будущему папе необходимо употреблять фолиевую кислоту как с пищевыми продуктами, так и в виде отдельной добавки. Если у супружеской пары имеется проблема с зачатием, то микроэлемент В9 назначается как женщине, так и мужчине. В этом случае рекомендуется прием витамина в форме таблеток.

Фолиевая кислота стимулирует количество и выработку спермы, что увеличивает шанс для успешного зачатия. Также она входит в состав препаратов, назначающихся при лечении бесплодия или его профилактики. Нехватка фолиевой кислоты у родителей или у одного из них оборачивается довольно серьезной патологией для ребенка: эпилепсией, синдромом Дауна или шизофренией.

Печень является финальной точкой транспортировки витамина, там он образуется в тетрагидрофолиевую кислоту и уже в таком виде начинает принимать участие в разнообразных обменных процессах аминокислот.

Каждый мужчина желает сохранить собственное здоровье и половую активность на долгие годы, иметь здоровое потомство, но порой по ряду причин это не удается: неблагополучная экология, наличие вредных привычек, несбалансированное питание наносят непоправимый ущерб организму. Но прием дополнительных и полезных микроэлементов дает возможность защитить себя и потомство от внешних неблагоприятных факторов.

Как правильно применять фолиевую кислоту

Микроэлемент В9 необходим в том случае, если мужчина планирует долгожданное зачатие. Противопоказаниями являются: аллергическая реакция или непереносимость, что довольно редко бывает у мужчин.

Противопоказан прием фолиевой кислоты одновременно с обезболивающими препаратами, сульфаниламидными и противосудорожными средствами, цитастатиками, антибиотиками и препаратами, снижающими кислотность.

При длительном употреблении витамина рекомендуется иногда сдавать анализ крови, чтобы определить наличие В12. Это необходимо потому, что витамины взаимосвязаны друг с другом в работе образования эритроцитов, а также железа в организме.

В соответствии с инструкциями по применению, мужчина, планирующий зачатие, должен начать прием микроэлемента В9 уже за несколько месяцев до запланированного зачатия.

Дозировка витамина В9 для мужчин

Употреблять микроэлемент больше положенной нормы продолжительное время нежелательно. Чрезмерное употребление фолиевой кислоты провоцирует опасный для здоровья неконтролируемый рост клеток, а это, в свою очередь, в некоторых случаях приводит как к появлению доброкачественного новообразования, так и к развитию онкологии. Ежедневная норма микроэлемента для мужчины – 400 мкг.

В инструкции, прилагаемой к препарату всегда содержится полная информация о том, какое количество компонента находится в одной таблетке, соответственно можно рассчитать суточную дозу. В аптеках можно найти препараты, содержащие 1 мг или 5 мг витамина В9.

Для профилактики мужчинам следует принимать 1 мг витамина В9 ежедневно, максимально до 5 мг. Прием препарата для лечения заболевания рекомендуется только с разрешения врача.

Продукты с содержанием фолиевой кислоты

В рационе мужчины обязательно должны быть мясные блюда, так как большое количество витамина В9 находится в говядине или говяжьей печени. Но если нет возможности ввести в рацион мясо, его можно заменить потрохами птицы. Также фолиевая кислота содержится в таких продуктах, как:

  1. Пивные дрожжи,
  2. Темно-зеленые овощи,
  3. Бобовые,
  4. Яичный желток,
  5. Лук, петрушка,
  6. Грибы,
  7. Морковь, тыква,
  8. Орехи,
  9. Апельсины, бананы, авокадо.

Рекомендуется употреблять как фрукты, так и овощи в сыром виде, так как тепловая обработка приводит к гибели практически всего объема микроэлемента В9.

Комплексные препараты содержащие фолиевую кислоту

Микроэлемент В9 входит в следующие комплексные препараты для мужчин:

  1. Алфавит – содержит в одной таблетке 200 мкг кислоты. Таблетки для удобства в применении разделяются по цветам, что зависит от времени их приема: утро, обед, вечер. Микроэлемент содержится лишь в таблетках, предназначенных для утреннего приема и вечернего. Доза в сутки – 400 мкг. В препарате содержится комплекс разнообразных витаминов, минералов и сибирский женьшень.
  2. Дуовит – одна таблетка содержит 200 мкг микроэлемента. Кроме фолиевой кислоты в препарате содержатся и другие витамины.
  3. Компливит – специальный комплекс для мужчин, в котором не содержится витаминов. Из основных веществ в комплексе содержится витамин Е и цинк.

Витаминные комплексы поддерживают здоровье мужчин в целом и половую систему в частности.

Фолиевая кислота у курящих и употребляющих алкогольные напитки мужчин не усваивается, так как никотин совместно с алкоголем ведут к разрушению фолацина.

Если в организме недостаточно витамина В9 костный мозг сокращает производство красных кровяных телец в требуемом количестве и это приводит к заболеванию мегалобластной анемией.

Недостаток фолиевой кислоты для мужчин, особенно на стадии полового созревания, может в дальнейшем привести к катастрофе.

Говоря о ежедневном уходе за кожей для мужчин, многие сразу же представят утренний моцион,…

Сахарный диабет представляет собой хроническое заболевание эндокринной системы. Сегодня это…

>Угревая сыпь у мужчин встречается часто, но существуют эффективные подходы к ее…

Причиной цирроза печени является преждевременный сбой работы желчных протоков, а также нарушение…


Каждый день люди примеряют на себя тот или иной образ. Когда собираются на работу – образ…

Для мужчин важным свойством организма во все времена являлась потенция. Чтобы разобраться с…

Источник: http://sportidom.ru/health/folievaya-kislota-dlya-muzhchin-pravila-priema-i-dozirovka

Фолиевая кислота для мужчин

Фолиевая кислота для мужчин

Многие представители сильного пола просто не знают, что для мужчин фолиевая кислота необходима так же, как и для женщин. Давайте разберемся, что это за вещество, какое влияние оно оказывает на организм и стоит ли пить препараты, которые его содержат.

Чем полезна фолиевая кислота для мужчин?

Первое, что стоит отметить, это то, что данное вещество, которое еще также называют витамином В9, вырабатывается в организме человека. Но, бывают случаи, когда этого витамина просто не хватает, а ведь он необходим для нормального функционирования многих систем и органов, в том числе и репродуктивных.

Польза фолиевой кислоты для мужчин заключается в том, что она участвует в обменных процессах, помогает укрепить память и волокна нервной ткани, способствует улучшению состояния кровеносных сосудов, а также влияет на качество спермы.

Читайте также:  Можно ли пить мятный чай при беременности?

При недостатке этого вещества значительно увеличивается риск возникновения болезни Альцгеймера, падает качество спермы и генетического материала, а также снижается вероятность оплодотворения сперматозоидом яйцеклетки женщины.

Поэтому, если врач диагностировал что количество витамина В9 у парня недостаточное, он назначает курс специальных препаратов, которые помогут исправить ситуацию.

Влияет витамин В9 и на состав крови, если его не хватает, то не только ее свертываемость, но и качество падает, а это приводит к различным заболеваниям, в том числе таким как прогрессирующей анемии, которая в свою очередь может закончиться и летальным исходом.

Фолиевая кислота для мужчин при планировании зачатия

Чаще всего курс лечения назначается тем парням, которые планирует стать отцом, но обследование показало, что витамина В9 в их организме не хватает.

Как уже было сказано выше, уровень фолиевой кислоты для мужчин и для процесса зачатия имеет большое значение, при недостатке вещества вероятность оплодотворения яйцеклетки снижается на порядки.

Исследования доказывают, что прием специальных препаратов, содержащих витамин В9 способен исправить ситуацию всего за несколько месяцев, поэтому принимать таблетки, если их назначил врач, стоит. В противном случае парень может никогда не осуществить мечту стать отцом собственного ребенка.

Дозировку фолиевой кислоты для мужчин подбирает врач, исходя из индивидуальных особенностей организма. Она может колебаться в пределах от 1 мкг до 5 мкг, в зависимости от того, по каким причинам был назначен препарат. Как правило, для профилактики снижения уровня витамина В9 в организме назначается минимальная доза, то есть 1 мкг, а вот для улучшения качества спермы она может быть повышена.

Самостоятельно начинать курс лечения специалисты не рекомендуют, это может привести к гипервитаминозу, который также опасен, как и недостаток полезных веществ в организме.

Кроме того, переизбыток витамина В9 может стать причиной развития ишемической болезни сердца, инфаркта и инсульта, поэтому самостоятельно начинать его прием не следует.

Чтобы определить, стоит ли начать прием капсул, обратитесь в поликлинику и сдайте необходимые анализы.

Без опасения навредить собственному здоровью, повысить уровень фолиевой кислоты можно изменив рацион питания. Это вещество содержится в таких овощах как морковь и лук, а также в тыкве и петрушке.

Врачи советуют есть перечисленные продукты в сыром виде, так как термическая обработка разрушает витамин В9.

Гречка, творог, сыр и печень тоже имеют в своем составе фолиевую кислоту, поэтому их также можно и нужно употреблять в пищу, если парень хочет избежать снижения уровня этого вещества в организме.

Магнитотерапия — польза и вредПроцедура магнитотерапии оказывает воздействие на организм магнитными лучами. Она позволяет улучшить проницаемость мембраны клеток, увеличивая местное кровообращение и усиливая активность ферментов.
Статины от холестерина — польза и вред

Статины – такой термин объединяет категорию лекарственных препаратов для снижения уровня холестерина в крови. На сегодняшний день доказана эффективность их применения в борьбе и профилактике целого ряда заболеваний.

Как выбрать ортопедические стельки?Удобные стельки позволяют сделать походку мягкой, снять нагрузку с позвоночника. Выбрать правильную стельку порой бывает не так просто, необходимо знать, на что именно следует обращать внимание при их выборе. О важной роли микроэлементов для здоровья и нормального функционирования организма хотя бы отдаленно слышал каждый. Минералы можно сравнить с маленькими кирпичиками, на которых держится большое здание. Цинк является одним из главных элементов гормонального баланса и иммунитета человека.

Источник: http://kak-bog.ru/folievaya-kislota-dlya-muzhchin

Чем полезна фолиевая кислота для мужчин?

Всем известно, что организм человека – это уникальная система, в которой каждый элемент выполняет свою задачу. Для того чтобы биологические системы работали на должном уровне, организм необходимо обеспечивать целым рядом питательных веществ.

Одними из наиболее важных веществ являются витамины, которые можно получить из пищи. Однако далеко не всегда можно обеспечить поступление в полной мере всего необходимого витаминно-минерального комплекса из еды.

В данной статье рассматривается роль витаминов для мужчин и способы их получения на примере фолиевой кислоты.

Польза от употребления витамина В9

Начать необходимо с общих описаний конкретного вещества, которое представляет собой витамин В9, или фолиевую кислоту.

В организме данный витамин не синтезируется, и по этой причине необходимо время от времени обеспечивать поступление питательного вещества из пищи, или использовать фармакологические средства и биологические добавки.

Конкретный витамин крайне важен для адекватной работы организма, не только мужчин, но и женщин.

  • В первую очередь, необходимо заметить, что фолиевая кислота принимает участие в стимуляции обменных процессов, являясь одним из важнейших ферментов. Также польза В9 для мужского организма заключается в увеличении работоспособности и снижению чувствительности организма к стрессовым условиям. Специалистами было доказано, что данный витамин оказывает психостимулирующее действие, улучшая память и интеллект.
  • Данное вещество принимает участие в усвоении и разложении энергетических продуктов, нормализуя обмен жиров, белков и углеводов. Таком образом, если говорить общими словами, то В9 необходим для восстановления сил, как физических, так и психических. Особенно это важно для мужчин, которые занимаются спортом, посещают тренажерные залы или имеют работу, связанную с физическими нагрузками.
  • Общий гормональный фон мужчин также зависит от фолиевой кислоты, как и женский, поскольку описываемый компонент принимает участие в стимуляции выработки гормонов щитовидной железы и надпочечников. Не обходится без витаминов группы В и желудочно-кишечный тракт, так как рассматриваемое вещество стимулирует секрецию желудочного сока. При этом если кислоты не хватает, то начинаются проблемы с выведением желчи и кислотно-щелочным балансом в желудке.

Для чего мужчинам назначают фолиевую кислоту?

Как уже было обозначено, польза витамина В9 крайне велика для организма мужчины, поскольку эта кислота принимает участие практически во всех биологических процессах.

При этом статистические данные гласят, что каждый второй представитель сильного пола страдает от нехватки данного вещества, что значительно сказывается на состоянии здоровья. В норме ежедневно из внешних источников в организм должно поступать более четырехсот микрограмм фолиевой кислоты.

Чтобы внести больше ясности в важность витаминов группы В для организма, опишем условия, которые являются показанием к приему В9 в таблетированном виде.

При планировании беременности

Каждая девушка знает, что фолиевая кислота – это крайне важный компонент, который должен поступать систематически в организм, особенно в том случае, если планируется беременность.

Женщинам нужно начинать принимать данный витаминный препарат еще на этапе планирования за три месяца до зачатия, чтобы восстановить все процессы, и далее на протяжении всей беременности, и это скажет любой врач.

Но, мало кто осведомлен, что и будущий отец также должен обеспечить должное поступление вещества в свой организм, ведь именно фолиева кислота обеспечивает формирование сперматозоидов правильной структуры и хорошей подвижности.

Без данного элемента полноценное формирование половых клеток невозможно, а значит и шансы зачатия сильно снижаются. Также недостаток компоненты значительно повышает риск образования генных мутаций, что еще раз повреждает – мужчине тоже стоит начать пить кислоту за 3 месяца на этапе планирования беременности.

Применение для профилактики заболеваний

Фолиевая кислота просто необходима организму, так как ее недостаток приводит к нарушениям работы многих систем. В первую очередь, этот витамин позволяет предотвратить большинство сосудистых и сердечных недугов. Пополняя запасы этого замечательного вещества, улучшаются процессы кроветворения, что позволяет провести эффективную профилактику инфаркта и инсульта.

Еще необходимо заметить, что главной функцией описываемого компонента считается формирование новых клеток и замещение ими отмерших.

То есть, фолиевая кислота – это источник молодости, который дает возможность ускорить процессы обновления организма. Обновляются не только клетки кожи, но и нервные волокна, мышцы, внутренние органы и пр.

Таким образом, используя В9 как профилактический инструмент, можно предотвратить целый ряд патологических процессов.

От депрессии

Не так давно был проведен комплекс медицинских исследований, которые показали, что у мужчин находящийся в депрессивном состоянии отмечается нехватка витамина В9.

Здесь же было установлено, что фолиевая кислота оказывает дополнительное стимулирующее действие в процессе лечения невротического комплекса антидепрессантами.

Данное вещество не может являться единственным терапевтическим средством, однако использовать препараты стимулирующие выработку дофамина с пониженным уровнем фолиевой кислоты нецелесообразно.

Таким образом, описываемый витамин будет показан при целом ряде патологических психических состояний и нарушений. Наиболее часто препарат рекомендован к приему при депрессиях, гебефреническом синдроме, эпилепсии, астении, а также недугах психосоматического комплекса.

Инструкция по применению и дозировка

Принимать фолиевую кислоту в таблетках несложно – достаточно просто проглотить таблетку не разжевывая и запить чистой водой. Желательно производить прием во время еды.

Но стоит учесть, что чем больше в организм поступает витамина В9, тем хуже усваивается В12, но при взаимодействии с аскорбиновой кислотой степень усвояемости их обоих повышается.

Поэтому, нужно выбирать или поливитаминный комплекс, или следить за поступлением витаминов В12 и С из пищи.

Прием должен осуществляться ежедневно на протяжении всего рекомендованного курса, так как этот компонент не способен накапливаться в организме. Суточной нормой фолиевой кислоты для взрослого мужчины является 400 мкг, и превышать ее не рекомендуется. Количество таблеток зависит от того, в какой дозировке они были приобретены.

Советы: как и с чем принимать Витамин В9

Прежде чем начать принимать кислоту, лучше обратиться в больницу, чтобы установить наличие дефицита.

Все дело в том, что в качестве профилактики недостатка будет хватать дозировки в 400 мкг, но если имеется выраженный дефицит, то нужно пройти курс с повышенными количествами препарата.

Никаких особых рекомендаций касательно сочетания вещества с определенными продуктами (помимо описанной выше связи с витаминами В12 и С) не существует, все что нужно – выпивать по таблетке, запивая ее водой.

В каких продуктах содержится фолиевая кислота

Кладезем витамина В9 специалисты называют говяжью печень – блюда из этого продукта рекомендуют употреблять всем мужчинам вне зависимости от возраста. Также стоит отметить и другие продукты, которые могут похвастаться содержанием витамина:

  • куриные потроха;
  • бобовые (горох, чечевица и пр.);
  • орехи;
  • разнообразная зелень (шпинат, перья лука, салат, петрушка, укроп и пр.);
  • цитрусовые;
  • персики;
  • гречка;
  • брюссельская капуста;
  • пивные дрожжи (но только в виде добавки к пище, а не в форме пивного напитка с содержанием алкоголя) и т.д.

Включая в свой рацион продукты из данного списка, можно обеспечить нормальный для функционирования органов и систем уровень витамина В9.

Витамины в таблетках с фолиевой кислотой

Практически каждый поливитаминный комплекс содержит в себе фолиевую кислоту, а найти препарат для подготовки к беременности без данного компонента просто невозможно. Вариантов масса, все они представлены в различных ценовых категориях, например:

  • Тетрафолевит (содержит РР, В9, 1 и 2);
  • Квадевит (имеет более широкий состав, в числе компонентов помимо фолиевой кислоты витамины А, В6, В12, Е, С, РР, а также калий, медь, несколько аминокислот и пр.);
  • Глутамевит – насыщенный комплекс для восстановления сил и поддержания иммунитета;
  • различные варианты из серии Компливит и пр.
  • Что касается В9 в чистом виде, то в таблетированной форме витамин продается в любой аптеке и имеет простой название вне зависимости от производителя – фолиева кислота. Единственное, на что стоит обратить внимание – это предлагаемая производителем дозировка.

Вред и противопоказания к приему

Вред данный компонент может принести только в том случае, если наблюдается состояние его переизбытка. И хотя витамин относится к числу водорастворимых, и его излишек выводится из организма, существуют подтвержденные данные о развитии побочных эффектов у пациентов, которые превышали рекомендованную дозу, а именно вздутия, рвоты, общего недомогания, раздражительности.

Учитывая тот факт, что вещество участвует в образовании новых клеток, то его больших доз стоит избегать пациентам с онкологическими заболеваниями, так как это может привести к более активному росту имеющейся опухоли. Противопоказаниями также считаются индивидуальная непереносимость, дефицит В12 и пернициозная анемия.

Источник: http://skoraya-03.com/folievaya-kislota-dlya-muzhchin-pokazaniya-dozirovka.html

__________________________________________
Ссылка на основную публикацию