Техника расслабления при родах

Схватки перед родами: 8 советов, как избежать боли

Техника расслабления при родах

Как правило, боли во время схваток не намного сильнее боли от ежемесячных женских неприятностей, к которым ты и так привыкла.

Чтоб боли и напряжение во время родов были минимальными, нужно использовать все возможные резервы: правильно дыхание, принятие удобной позы, обезболивающий массаж и хорошее настроение. 

1. Расслабься

Не стоит пугаться боли предстоящей схватки, потому что это усилит боль. Этот процесс связан с мышечным напряжением, которой усиливается, если нервничать и переживать по поводу ожидающей (что далеко не факт) боли.

Поэтому, чтоб избежать боли во время схваток, научись расслаблять свое тело. Это поможет устранить избыточный тонус круговых волокон нижних областей матки, шейки матки, который и вызывает болезненные ощущения во время схваток.

В состоянии полной релаксации и расслабления, спокойствия, схватки, то есть активность матки во время родов воспринимается как обычные сокращения мышц.

Если ты сможешь расслабиться хоть один раз во время схватки, ты поймешь, насколько легче переносить неприятные ощущения, связанные с сокращениями матки.

2. Контролируй эмоции

Этот совет тоже касается расслабления. Если начать кричать во время схваток, нервничать, это вызовет спазм мышц, что усилит значительно боль. Поэтому, чтоб избежать боли во время схваток, контролируй эмоции.  

3. Не напрягайся во время осмотра

Не стоит напрягаться и во время того, когда тебя осматривает доктор, так как напряжение лишь усилит болевые ощущения. Во время этих осмотров перед родами акушер определяет раскрытие шейки матки, положение плода, продвижение головки или тазового конца.

В момент влагалищного исследования старайся дышать часто и поверхностно, расслабь все группы мышц, особенно мышцы промежности, тогда осмотр пройдет максимально безболезненно.

4. Дыши правильно

Когда схватки только начинаются, пока боль несильная и непродолжительная, нужно глубоко и ровно дышать во время схватки. Это так называемое медленное дыхание.

Когда схватки, то есть непроизвольные сокращения мышц матки, становятся более интенсивными и болезненными, можно использовать частое поверхностное дыхание, чем-то похожее на дыхание собаки.

Мужу можно поручить следить за частотой и правильностью дыхания, но перед этим желательно его подготовить, например, во время курсов для беременных.

5. Выбирай удобные позы

Максимально расслабиться помогут определенные позы. По идее, эти позы, соответственно твоим особенностям организма, должен подсказать врач. Однако есть общие рекомендации.

Например, боли во время схваток переносятся проще, если стоять у кровати, опираясь на спинку кровати. Можно попрыгать на фитболе, это способствует расслаблению мышц таза. Можно полежать на боку, если акушер не против такой позы, потому что, когда роженица лежит на боку, у нее замедляется родовая деятельность.

Можно ходить, если есть желание. Но, опять же, стоит посоветоваться с акушером, чтоб не ускорить излишне родовую деятельность.

6. Массаж

Уменьшить боль, расслабиться и обезболить схватки поможет массаж. Ты можешь сама совершать круговые движения кулаками в поясничной области, поглаживать под животом с обеих сторон параллельно паховой складке.

Мужу можно поручить массажировать и потирать копчик, на котором находятся многие болевые окончания. Этот массаж довольно эффективный, и помогает избежать боли во время схваток.  

7. Ищем подходящие методы расслабления

Многим женщинам расслабиться помогает теплый душ или ванна, если, конечно, эти привилегии предусмотрены в родильном зале. А вот музыку и приятный аромат ты можешь обеспечить себе сама.

Заранее перед родами продумай эти моменты – чем ты будешь заниматься в процессе родов. Возможно, расслабиться и забыть о боли тебе поможет любимая музыка или книга. Или, быть может, любимая комедия поможет пережить схватки.

Чтоб было комфортно рожать, захвати с собой любимые домашние тапочки, удобную, легко снимающуюся одежду.  

8. Позитивный настрой

А самое главное – это позитивный настрой во время родов. С болью во время схваток поможет справиться оптимизм.

Важно думать о благополучном исходе родов, о скорой предстоящей встрече с малышом, о том, как твой кроха впервые глянет на тебя и потянет свои малюсенькие ручки к тебе. И тогда никакие боли тебе не страшны. Верь в себя, ведь ты – женщина! Значит, ничего невозможного для тебя нет.

uaua.info

Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!

Источник: https://doctor.kz/baby/news/2012/08/20/13760

Как правильно дышать при родах?

Правильное дыхание при родах – основополагающая часть всего процесса деторождения.

Интернет пестрит рекомендациями для подготовки к родам, но лишь малая часть из всей этой информации действительно стоит внимания.

Женщины, которые овладеют правильными методиками дыхания в родах, смогут намного упростить свои роды и максимально естественно их обезболить.

В некоторых текстах встречаются до 12 разных видов дыхания в родах!

Но в течении самих родов, никто не может применить такое количество видов дыхания, и потому что не могут запомнить все, и потому что не знают, где и в какой момент применять данный вид дыхания.

Внимание переключается на совершенно другое и контролировать дыхание во время родов, вспомнить, где, какую методику и в какой момент применить, не получается.

Лучше научиться минимальному количеству техник дыхания, которые практически окажутся более полезными.

Женщине достаточно будет освоить правильное дыхание во время родов в двух вариантах: первый — дыхание схваток, второй — дыхание потуг.

У дыхания в родах есть две основные функции:

Первое: дыхание должно выполнять свою основную функцию — газообмен, наполнять ткани кислородом и выводить углекислый газ из организма, ещё дыхание должно быть удобным.

На схватке наступает естественное гипоксическое состояние у ребёнка, потому что при схватке кровообращение между маткой и плацентой ухудшается, в этот момент сердцебиение ребёнка физиологично учащается до 160-180 ударов в минуту.

И особенно в этот момент ребёнку нужна насыщенная кислородом кровь. Благодаря правильной технике дыхания, мама может утолить эту естественную потребность в кислороде.

Второе: ещё одна важная цель дыхания – обеспечить расслабление роженице. На схватке матка напрягается, при этом шейка матки расслабляется для того, чтобы лучше раскрыться.

Надо сказать, что сама шейка матки до раскрытия представлена в виде плотной круговой мышцы (можно представить сжатый кулак), высотой в четыре сантиметра, а диаметром в три сантиметра.

В результате её расслабления, она раскрывает свой просвет из двух миллиметров в десять сантиметров и перестаёт быть видимой, как отдельный орган и просто растягивается до полного отсутствия. Повлиять на сокращения матки мы никак не можем.

Интересно! Но повлиять на раскрытие шейки мы можем посредством расслабления таких же круговых мышц нашего тела как шейка матки, это круговые мышцы глаз, рта (губы) и сфинктера заднего прохода (анус).

Этим мышцам мы можем дать команду расслабиться. Через расслабление этих круговых мышц, мы рефлекторно расслабляем и шейку матки, благодаря чему раскрытие идёт эффективней и быстрее.

Это доказанный факт, поэтому на курсах по подготовке к родам учат на схватках расслаблять все мышцы, а не зажиматься, потому что глубокое дыхание в совокупности с расслаблением всех мышц на схватке, даёт естественное обезболивание, эффективное раскрытие шейки матки и возможность получить удовольствие от родов.

Но сделать такой приём не так просто, как кажется, потому что, когда сокращается сама матка на схватке, за ней и все остальные мышцы тела стремятся к напряжению, но такое поведение на схватке в корне неправильно.

Чтобы волшебный приём получился уже на экзамене (в родах), надо потренироваться заранее, тогда тело запомнит последовательность действий и в родах не нужно будет что-то там вспоминать о дыхании и расслаблении.

Тренировка простая: лечь, очень сильно напрячь мышцы рук и ног, при этом стараться держать полностью расслабленными мышцы тазового дна и лица.

При этом надо глубоко и правильно дышать при родах, ниже объясню, как. Попробуйте. Ну как, получилось? Надо добиться стабильного положительного результата! Тренируйтесь в любой момент, как только вспомните об этом упражнении.

Техника дыхания в схватках

Она очень простая и незамысловатая: медленный глубокий вдох через нос на четыре счета, и ещё более медленный выдох через рот на шесть счётов.

Обратите внимание, на выдохе через рот губы должны быть максимально расслаблены!

Можно выдыхать «лошадкой», когда губы колеблются от выдыхаемого воздуха. Прекрасный приём дыхание «лошадкой» помогает ещё лучше расслабить и рот, и шейку.

Помните, схватка прижимает вас, а вы её — свободным глубоким дыханием и максимальным расслаблением всех мышц, особенно лица! Ну и покачиванием бёдер в вертикальном положении — вообще нечто! Так вы сможете прожить любую схватку (прожить — ключевое слово) и получить удовольствие от родов!

Важно! Дыхание, в котором губы на выдохе собираются в трубочку, абсолютно неправильно в родах! Брюшной тип дыхания не должен применяться в родах. Он абсолютно не физиологичен для роженицы!

Во второй фазе родов – в потужном периоде, дыхание меняется само, но, если об этом не знать заранее, можно легко испортить себе течение потуг неправильным подходом.

Если напомнить физиологию потужного периода, то это тот момент, когда на очередной схватке женщина чувствует давление на прямую кишку, это ощущение один к одному схоже с желанием сходить в туалет по большому.

Это значит, головка ребёнка прошла шейку и спустилась во влагалище, появляется желание тужиться, и чем ниже спускается головка младенца, тем сильнее это чувство. Появляется физиологичный рефлекс изгнания плода.

Во время него непреодолимо тянет тужиться, но если голова ребёнка спустилась недостаточно низко, то нужно сдержаться и не тужиться, чтобы ткани успели приспособиться к объёму рождающейся головки и не порвались.

Сдержать этот рефлекс очень сложно, если не уметь правильно дышать во время родов, особенно в этот период. Поэтому, когда врач или акушерка говорит потерпеть и не тужиться, всю силу потуги вы можете сдержать с помощью дыхания «собачкой».

Интересно! Дыхание «собачкой» — это мелкие, частые вдохи-выдохи животом с открытым ртом, до того момента, когда тужиться разрешают.

А когда дают добро тужиться, чтобы избежать мелких точечных кровоизлияний в глаза, щеки и шею, нужно правильно направить воздух при задержке дыхания!

До сих пор некоторые врачи и акушерки по старой школе, заставляют тужиться с закрытым ртом и прижатым к груди подбородком, что создаёт очень сильное напряжение в лице и сосудах головы. Мы так делать не будем!

Техника дыхания потуг

Источник: http://www.mapapama.ru/childbirth/kak-pravilno-dyshat-pri-rodax

Приёмы расслабления в родах. Расслабление физическое и психическое

Автор: Арияна Ерошина

Дата: 25.06.2013

Умение расслабляться — один из важнейших факторов для успешных родов, наверное, даже самый главный! Имеется в виду расслабление и физическое и психическое (собственно, они друг на друга влияют напрямую). Тем более странно, что соответствующих запросов в поисковиках почти нет — вроде не пишу никаких сакральных знаний…

Почему так важно расслабление в родах?

Во время схваток (как правило, начинающихся со скрытой фазы, когда роды уже идут, а женщина об этом ещё не знает) шейка матки должна полностью раскрыться чтобы ребёнок мог пройти по родовым путям.

Напряжение, во-первых, замедляет и блокирует сам процесс родов: организм считает, раз есть напряжение, значит условия не самые безопасные, и с родами спешить не стоит! А если ещё добавляется тревога и страх (а это часто бывает, например, после приезда в роддом, либо если женщина панически боится боли, либо если она не уверена, что сможет обеспечить ребёнку нормальные условия и т.п.), то начинает выделяться адреналин, который и вовсе роды останавливает. В результате чего их стимулируют окситоцином, а потом обезболивают эпидуралкой, т.к. после стимуляции схватки становятся слишком сильными.

Во-вторых, напряжение усиливает боль, да и в принципе создаёт её, мешая матке выполнять свою работу. Небольшая иллюстрация: сожмите руку в кулак и разожмите её прямо сейчас.

Легко? А теперь сожмите кулак со всей силы, как следует напрягите пальцы и, не расслабляя их, разжимайте кулак.

Видимо, второй вариант типичен для родов с наше время… Сами себе создаём трудности, а потом героически их преодолеваем!

В-третьих, напряжение выматывает, т.к. не даёт отдыхать. Роды процесс не быстрый, важно не тратить силы попусту, отдыхать при каждой возможности! Если же способность к расслаблению не натренирована, есть реальный шанс вымотаться ещё в начале.

Читайте также:  Признаки подтекания околоплодных вод

Ну и в-четвёртых, будучи расслабленной, можно сильно сократить время родов, т.к. большую часть работы организм может выполнить в скрытой фазе!

В общем, расслабление в родах действительно важно!И научиться ему вполне реально, только начинать лучше как можно раньше — уже сейчас! А хорошо бы и «по жизни» не напрягаться!)

Приёмы расслабления в родах

(способы, которые удалось найти мне).
Ещё раз: к моменту родов уже нужно находиться в расслабленном состоянии, отслеживать, когда напряжение возникает, и «отпускать» его.

  • В каждый момент времени следить чтобы губы и шея были расслабленными — как только заметили в них напряжение, тут же убирать его! Дело в том, что эти органы являются проекцией родовых путей, со сжатыми губами матке будет раскрыться гораздо сложнее. В самих родах важно об этом помнить постоянно, хорошо, если кто-то будет напоминать. Могу сказать, что этот способ оказался для меня самой действенной помощью — во время беременности так привыкла это отслеживать, что во время родов думать об этом уже не пришлось!
  • Отслеживать напряжение в остальных местах организма и убирать его, т.к. все части тела взаимосвязаны.
  • Во время схваток стараться не зажиматься, не мешать процессу раскрытия матки, а наоборот «направлять схватку вниз», позволять процессу происходить. Наверное, это и имеют в виду, говоря «иди навстречу боли» — сначала кажется, что так немного больнее. Но если этого не делать, роды могут длиться очень долго, боль будет, а раскрытия нет — зато если отдаёшься процессу полностью, он идёт неожиданно быстро!
  • Если усилием воли расслабиться не получается, можно сначала очень сильно напрячься (например, какое-то конкретное место или всё тело целиком), а потом уже расслабиться. Это помогает лучше почувствовать тело, после чего легче его контролировать. Мне в родах этот способ не понадобился, но уверена, что может помочь.
  • Контроль дыхания — классический и ОЧЕНЬ действенный способ уменьшения напряжения и болевых ощущений (и не только в родах). В общем-то тут всё просто, но лучше осваивать его на курсах подготовки к родам.
  •  «Пение» или «звучание» на схватках (уметь петь вовсе не обязательно!). Как правило, это просто «пропевание» какого-то гласного звука на схватке. Лучше «а», чтобы рот был открыт (см. пункт про губы). Совсем не важно насколько красиво это звучит, хотя стоит порепетировать заранее, чтобы в нужный момент не застесняться. Зато важно петь низким голосом, т.к. высокие звуки могут только усилить напряжение. Помимо того, что пение в принципе помогает расслабиться, это ещё вносит ощущение контроля в роды: одно дело чувствовать себя жертвой и пищать от безвыходности, совсем другое — управлять процессом и помогать ему всеми доступными способами!
  • Удобные позы на схватках и потугах. Кому-то сильно помогает ходить, кому-то стоять на четвереньках, лежать и т.д. Есть смысл попробовать разные позы и позволить телу выбрать самую удобную. Кстати, с точки зрения боли, лежать на спине обычно хуже всего!
  • Вода — наверное, наиболее частый помощник для расслабления в родах! Ванна, душ, бассейн, море, кому что подходит. Вода расслабляет не только мышцы, но и размягчает ткани, что уменьшает вероятность разрывов. Только важно с ней не переусердствовать — всё же роды должны идти, коли уж начались, излишнее расслабление может замедлить процесс. Я воду не собиралась использовать изначально, т.к. лично меня она очень быстро обессиливает. В общем-то, мы бы и не успели!
  • Ещё один классический «способ» расслабления — визуализация, когда представляешь себя в каком-то очень приятном месте, отдаёшь себе отчёт о величии и волшебстве происходящего процесса, представляешь матку в виде распускающегося лотоса и т.п. Слово «способ» написала в кавычках, т.к. речь скорее об отношении к родам, чем о приёме. Рожать осознанно в любом случае легче, как бы это не выглядело внешне!
  • Для психического расслабления важно заранее подготовиться к родам организационно, понимать что делать в каждый момент времени, заранее подготовить пространство для ребёнка дома, вещи первой необходимости для него и себя, изучить основные правила ухода за ребёнком и т.п. Отношения с мужем и остальными родными лучше привести в самую лучшую форму из возможных (но не в ущерб интересам своим и ребёнка!), завершить заранее срочные дела и не планировать ничего очень важного на последний месяц беременности, ибо на девятом месяце роды, теоретически, могут начаться в любое время! А в последние две недели и подавно. Пребывая в суете и спешке, трудно вдруг переключиться, когда роды начались.
  • Ну и, конечно, не понимая, что с тобой происходит, расслабиться и отдаться процессу очень сложно! А вдруг что-то пойдёт не так? А вдруг уже? Нормально ли, что…? И ещё куча вопросов, о которых уместно думать заранее, а никак не в тот момент, когда работать нужно уже телом! То есть очень бы рекомендовала изучить, хоть немного, физиологию родов!

Не могу сказать, что сама смогла выполнить все пункты.

Тем не менее, несмотря на то, что мы въехали в новый дом за неделю до родов (первых, которые начались на пару недель раньше, чем могли бы), всё прошло достаточно гладко, и, во-многом, именно благодаря этой информации! Фактически, рожали 4,5 часа, из которых на достаточно чувствительные схватки пришлось примерно 2,5. Раскрытие до 7-8 см происходило в фоновом режиме, когда я понимала, что роды идут, но «делала вид, что ещё не рожаем». И не могу сказать, что ощущения от родов были какими-то уж совсем непереносимыми!
Считаю для себя это вполне хорошим результатом, особенно учитывая тот факт, что по жизни я достаточно напряженный человек. С уверенностью могу сказать, что после беременности и родов стала гораздо расслабленнее, чего и всем желаю!
Ерошина Ирина.

  • Оставайтесь с нами!Подпишитесь на наши новые статьи:
  • 13 комментариев | 26.12.2012

Источник: http://www.My-Zozh.ru/rasslableniye-v-rodax/

Правильное дыхание при схватках и родах, техники, которые нужно знать

Зачастую беременная женщина так боится предстоящих родов, что старается сосредоточиться в мыслях либо на вынашивании ребенка, либо на том времени, когда «самое страшное» будет уже позади, и она вернется из роддома с новорожденным.

Но не стоит пренебрегать информацией о предстоящем процессе, в особенности той, которая дает представление о правильном дыхании при родах и схватках.

Зная о том, что ее ожидает и как облегчить процесс, женщина сможет сделать свои роды менее болезненными и травматичными.

Оглавление

  • Физиологические изменения дыхательной системы у беременных
  • Правильное дыхание и процесс родовой деятельности: взаимосвязь
  • Техники дыхания при схватках
  • Правильное дыхание на последних этапах родов
  • Навыки правильного дыхания – залог легких родов

Физиологические изменения дыхательной системы у беременных

Когда женщина ожидает ребенка, в ее организме происходит множество перемен. Дыхательную систему они тоже затрагивают. Матка увеличивается, в результате легкие немного смещаются кверху, а это делает дыхание более поверхностным. Казалось бы, итогом должен стать меньший объем кислорода (по сравнению с «небеременным положением»), который поступает в кровь.

При этом потребность в кислороде значительно возрастает: к последнему триместру она на треть выше, чем была в первом, а во время процесса родов и вовсе увеличивается вдвое. Как решает организм эту проблему? Он справляется с задачей следующими способами:

  • увеличивается окружность грудной клетки;
  • становится шире подгрудинный угол;
  • резервный объем выдоха уменьшается.

Эти изменения после родов проходят, легкие «возвращаются на место».

Роды – заключительный этап беременности, который можно сравнить с тяжелой работой. При этом здесь не все заложено природой: многое женщина может контролировать сама, если заранее ознакомится с сущностью процесса. Главный вопрос, которому уделяют большое внимание на курсах для беременных, — как дышать при схватках и родах. Почему? Оказывается, правильное дыхание способно облегчить роды.

Правильное дыхание и процесс родовой деятельности: взаимосвязь

Когда женщина чувствует схватки, ее первое инстинктивное желание – сжаться, напрячься, чтобы как-то побыстрее перетерпеть этот тяжелый момент.

Очень часто в это время болезненность столь ярко выражена, что женщина, не готовая к боли, не может сдержать крик.

В результате возникает порочный круг: роженица кричит, ее мышцы сжимаются, шейка матки напрягается, даже каменеет, а гормоны продолжают свою работу, заставляя ее растягиваться.

Растяжение в таком состоянии ведет к микроразрывам шейки, которые добавляют болезненных ощущений. Женщина снова кричит от боли… К тому же разрывы увеличиваются при прохождении ребенком родовых путей. Чтобы предотвратить возникновение такого порочного круга, необходимо знать, каким должно быть дыхание и поведение при схватках.

Кроме увеличения вероятности возникновения осложнений для матери, неправильное дыхание ведет к гипоксии плода. Ребенку в такие моменты не хватает кислорода, что может сильно сказаться на его росте и развитии в дальнейшем. В частности, он может в будущем:

  • отставать в развитии от сверстников;
  • с трудом набирать вес;
  • тяжело адаптироваться к новому для него миру;
  • часто болеть из-за ослабленного иммунитета.

Техника дыхания при схватках и родах не может быть освоена женщиной в тот момент, когда, как говорится, процесс уже пошел. К этому нужно готовиться заранее. В этом случае навыки правильного дыхания будут доведены до автоматизма, и роженица в самый ответственный момент сможет сосредоточиться на главном, научиться отвлекаться от болевых ощущений и тем самым помочь себе и ребенку.

Техники дыхания при родах направлены на ослабление боли, правильную организацию отдыха и расслабления между схватками. Отдыхать нужно научиться обязательно, чтобы сил хватило на самый сложный и ответственный период – непосредственное появление ребенка.

Если женщина будет контролировать свое дыхание во время схваток, то вполне сможет обойтись без медицинского вмешательства, препаратов для усиления родовой деятельности и обезболивания, которые оказывают свое, иногда не слишком хорошее, влияние на плод.

Техники дыхания при схватках

Когда до момента родоразрешения еще далеко, и беременная только почувствовала первые слабые схватки, она может дышать как обычно. На этом этапе схватки нерегулярные, организм успевает расслабиться в промежутках между ними. Следует наблюдать за своим состоянием. После того, как промежутки составят около 10 мин., пора начинать применять специальные техники.

Сначала попробуйте такой прием: вдохнув на четыре счета (через нос), выдыхайте через шесть счетов ртом. Можно при этом вытягивать губы «трубочкой». Таким образом достигается максимальное расслабление мышц.

Когда вы чувствуете, что схватки стали сильнее, надо немного «удлинить» процесс вдоха-выдоха: вдыхать через 5 счетов, выдыхать на счет 10.

Правильное дыхание при схватках, промежутки между которыми стали меньше 5 минут, — это дыхание «по-собачьи». Замечали, как дышит запыхавшаяся после долгого бега собака, чтобы максимально быстро отдохнуть? Это неглубокое, поверхностное дыхание. Можно даже немного высунуть язык. Так роженица отвлекается от сильной боли, экономит силы.

Техника дыхания при схватках, которые уже стали совсем частыми – от 1 до 2 минут, – может быть такой: громкое дыхание на 2 счета: «раз-два». Она носит название «форсированная свеча».

Перед потугами, когда уже возникло сильное желание тужиться, но врач еще запрещает это, поскольку шейка не совсем готова, можно пробовать комбинировать и чередовать все способы.

Так можно опытным путем найти свой, тот, который больше поможет.

Правильное дыхание на последних этапах родов

Совсем «рядом» с родами акушеры советуют роженицам использовать еще такой способ: порционное дыхание. При этом воздух забирается в легкие мощной волной, а выдох идет постепенно, в несколько этапов.

При потугах, когда начинается изгнание плода из матки и прохождение его по родовым путям, дышать следует так: сделать большой, глубокий вдох и после этого сразу начинать тужиться, «направляя» выдыхаемый воздух в промежность.

Если закричать или выдохнуть в период потуги, то схватка окончится ничем – плод не продвинется. Использовать дыхание собачкой при родах тоже можно, но в промежутке между потугами, чтобы чуть-чуть передохнуть и собраться с силами. Особенно этот прием эффективен, когда головка плода уже вышла, и организм матери готовится вытолкнуть плечики ребенка.

Заключительный этап – рождение плаценты. Его тоже нужно организовать правильно: после того, как прозвучит команда врача, с силой вдохнуть воздух, задержать дыхание и вполсилы потужиться. «Детское место» после этого должно выйти.

Читайте также:  Простуда перед родами — что делать?

Навыки правильного дыхания – залог легких родов

Правильное дыхание во время схваток и родов настолько важно, что изучить его нужно уже за несколько недель до родов. Успев заранее довести приобретенный навык до автоматизма, вы сведете к минимуму риск осложнений и сумеете лучше справиться с трудной и длительной работой произведения ребенка на свет.

Схватки – не время для начала обучения: роженица в этот период просто не в состоянии усвоить и повторить необходимую информацию. Поэтому можно записаться на курсы для беременных и овладеть разными приемами. Какой из них и когда использовать в родах – подскажут врач и ваш собственный организм.

Залог правильного дыхания при родах и схватках – это заблаговременная тренировка, организм должен получить «навыки правильных дыхательных движений». Нужно развить мышечную память.

Для этого нужно упражняться ежедневно, можно несколько раз в день: на прогулке, во время просмотра фильма.

Если вы планируете партнерские роды, хорошо бы мужу изучить все дыхательные техники вместе с вами (на случай если вы растеряетесь во время родов) Тренировки вдвоем – эффективнее и веселее.

В начале освоения техник правильного дыхания для родов может возникать гипервентиляция, проявляющаяся головокружением. Начните с малого и постепенно эти ощущения пройдут.

Источник: https://stanumamoy.com.ua/pravilnoe-dichanie-pri-podah-i-schvatkah/

Как правильно дышать во время родов — техника дыхания при родах

Здравствуйте, уважаемые будущие мамы! Сегодня мы поговорим с вами о том,как дышать во время родов, а именно о различных техниках дыхания, применяемых в родах. Это очень важная и полезная информация, знать которую, просто необходимо каждой роженице.

Ведь умение правильно дышать, способно существенно помочь будущей маме облегчить свои боли при родах.

Глубокое дыхание при родах, помогает максимально расслабиться, успокоиться и сэкономить силы. При этом матка получает необходимое количество кислорода, улучшается самочувствие ребенка.

Поверхностное дыхание при болезненных схватках действует как естественное обезболивающее. Спокойное ровное дыхание между схватками позволяет будущей маме отдохнуть и набраться сил.

Правильное дыхание при родах перед потугами поможет избежать разрывов. И конечно, от того, как вы будете набирать, и выпускать воздух из легких зависит эффективность потуги. 

Родовые схватки, как себе помочь перетерпеть боль? ↑

После того, как шейка матки раскрывается более чем на 5 см, схватки начинают быть особо болезненными. Их продолжительность становится 20 и более секунд, а перерыв сокращается до 5-7 минут.

В это же время, может лопнуть плодный пузырь и отойти воды. Теперь сокращаться матке уже ничего не препятствует, и она начинает наращивать силу родовых схваток.

Помогут справиться с нарастающей болью следующиетехники дыхания при родах:

  • «свеча», когда схватки только становятся болезненными;
  • «большая свеча», когда схватки достигают своего пика;
  • «паровозик» — техника дыхания перед потугами.

«Свеча» – при данной технике дыхания вдыхаем воздух через нос, выдыхаем – через рот, дыхание во время родов должно быть частым поверхностным. Попробуйте дышать, как бы не до конца, выдыхать сразу после вдоха.

Выдох сменяет вдох непрерывно, пока схватка не закончится. Чувствуете легкое головокружение? Значит, вы все делаете правильно, так происходит из-за перенасыщения кислородом головного мозга и выброса гормонов эндорфинов, которые снижают болевые ощущения. То, что нам и будет нужно, правильно?

«Большая свеча» — теперь дышим с некоторым усилием. Вдох делаем так, как будто вам нужно продышать заложенный нос, выдыхаем через слегка сомкнутые губы. Посмотрите в зеркало, видите, на вдохе в дыхании участвуют крылья носа, на выдохе – щеки.

Молодцы, у вас получается. Такое дыхание еще больше поможет обезболить родовые схватки. Как правильно дышать при родах будет подсказывать акушерка, поэтому старайтесь прислушиваться к её словам. Ведь вы у нее не первая роженица.

«Паровозик» — такая техника дыхания хорошо поможет, когда будет полное открытие шейки матки и малыш начнет продвигаться к выходу, но еще не будет потуг. В этот момент матка находится в самом возбужденном состоянии, схватки сильные, длительные и практически без перерыва.

Суть такого дыхания продышать схватку. Заключается эта техника дыхания при родах в комбинации предыдущих двух способов дыхания: схватка подобно волне начинается со слабых болевых ощущений, достигает пика и сходит на «нет».

Будем разгонять наш паровозик следующим образом: вначале дышим по технике дыхания «свеча», на пике разгоняемся и задуваем «большую свечку», и когда боль стихает, также успокаиваем дыхание — наш «паровозик» прибывает к станции для отдыха.

Важно при поверхностном дыхании в конце схватки делать полный глубокий вдох и выдох, чтобы выровнять пульс, расслабиться и набраться сил перед следующей схваткой.

Потуги, как дыхание поможет избежать разрывов? ↑

О том, что начались потуги, вы поймете, когда почувствуете ощущение похожее на то, которое возникает при необходимости опорожнить кишечник. Так происходит из-за продвижения и давления головки малыша на мягкие ткани малого таза, промежность и стенки прямой кишки.

Однако очень важно, чтобы избежать возникновения разрывов, на первых потугах стараться не тужиться. Пусть малыш самостоятельно опустится по родовым путям. Нередко бывает, что потуги приходят, когда шейка матки еще не до конца раскрылась.

Чтобы сдержать потугу нужно стараться дышать открытым ртом часто и поверхностно. Обратите внимание, что и вдох и выдох делаем через рот, так как дышит собачка после бега. Таким образом, диафрагма, находясь в постоянном движении, делает потугу невозможной.

Когда, наконец, врач разрешит тужиться, очень важно, чтобы вы правильно сделали вдох перед началом очередной схватки. От этого на 70% зависит ее эффективность.

Для этого набираем перед схваткой полные легкие воздуха, так как перед нырянием, затем задерживаем дыхание и, напрягая мышцы верхнего пресса, тужимся как можно дольше.

Стараемся плавно выдохнуть, так мышцы родового канала смогут постепенно расслабиться, а малыш сможет закрепиться на достигнутой позиции. У вас должно получиться трижды, потужиться за одну схватку.

Слушайте врача и акушера, они и только они, «командуют парадом» и подскажут, как дышать при родах.

Для себя поймите, что правильное дыхание помогает вашему крохе легче пройти этот сложный и для него путь. Помогите ему, ведь это можете сделать только вы.

Удачи вам в освоении техники дыхания, можете посмотреть про дыхание при родах видеоуроки для наглядности и конечно, легких вам родов.

Фото и видео: Как правильно дышать во время родов — техника дыхания при родах

Источник: http://kidbe.ru/185-gordites-zhenschiny-v-podgotovku-vodolazov-diversantov-vhodit-tehnika-dyhaniya-pri-rodah.html

Полное расслабление при родах по методу Сильва: дыхание

Полное расслабление при родах по методу Сильва: дыхание

Сколько не создавай себе правильный настрой перед родами, но какая-нибудь из подружек все равно расскажет, как мучительно больно было рожать, живописно опишет схватки и вспомнит, как от боли двигала кровати в палате. И ты снова пересматриваешь весь Интернет в поисках информации о том, как родить без боли.

Читай также: Как унять боль при родах без лекарств

Есть много техник и методов, которые помогают женщинам родить легко и без боли. Все, что вам нужно – это найти свой вариант. Возможно, вам подойдет метод Сильва. Это техники медитации, которые учат расслаблению, что особенно важно при родах.

ДЫХАНИЕ ПРИ МЕДИТАЦИИ

В медитации, как и в родах, самое главное – правильное дыхание. Оно играет важную роль концентрации на внутреннем процессе тела. Это легко проверить: сделайте глубокий вдох; о чем вы думаете? Правильно, о том, чтобы вдохнуть. Все остальное перестает существовать.

Во время родов такая концентрация позволит отвлечься от болезненных ощущений, расслабиться и настроиться на приятное окончание процесса.

Для того, чтобы войти в медитацию, используется обратный отсчет: называйте определенную цифру, мысленно повторите ее три раза, при этом на каждой первой цифре делайте глубокий вдох.

Читай также: Все буде добре 22.04.2015: как подготовиться к родам

УЧИМСЯ ДЫШАТЬ ВСЕМ ТЕЛОМ

Как работают наши легкие и диафрагма? Когда вы делаете вдох, грудная клетка заполняется воздухом и ее объем увеличивается. Это происходит благодаря эластичности легких и мышечной перегородки диафрагмы, которая и способствует увеличению вдыхаемого легкими воздуха. Через легкие кислород поступает в кровь и способствует энергитизации тела.

А образовавшийся в результате жизнедеятельности углекислый газ выходит из организма через обратное сокращение диафрагмы и через легкие.

Читай также: Как дышать во время схваток?

Объем здоровых легких взрослого человека – 3-5 литров. Но большинство людей заполняют их только на 0,5-1 л воздуха, потому что дышат только грудью. В рзультате организм недополучает кислород, а недостаточный выдох оставляет продукты распада дыхания в теле, отравляя его.

Вот почему так важно научиться дышать не только грудью, но и диафрагмой и животом, впуская в себя больше кислорода и следя за тем, чтобы выдох был полным.

ДЫХАНИЕ ПО МЕТОДУ СИЛЬВА

Начнем сразу с приятного: учиться дышать при медитации не нужно – чем более этот процесс автоматический и естественный, тем лучше и глубже погружаешься в медитацию.

Во время входа в медитацию при обратном отсчете от 3 до 1, инструктор предлагает при назывании каждой цифры глубоко вдохнуть, а на выдохе, произнося про себя трижды эту цифру, представить ее.

Не нужно думать о том, правильно или неправильно вы дышите. Дыхание в этом случае является сосредоточением внимания, что в дальнейшем помогает лучше расслабиться.

Читай также: Дыхательные упражнения во время беременности и в родах

Когда вы делаете глубокий вдох, вы управляете своим дыханием сознательно, а концентрируясь, погружаетесь глубже, и ваш разум перестает управлять дыханием, оно становится бессознательным. Вы просто его не замечаете.

Если же вы снова концентрируетесь на дыхании, это значит, что вы выходите из медитативного состояния.

Используя технику дыхания и медитации по методу Сильва, вы сможете полностью расслабиться во время родов и облегчить  олезненные ощущения. Но для этого нужно начать тренироваться еще во время беременности.

По материалам http://www.metodsilva.org/ 

Читай также: Программа максимум: что надо сделать за месяц до родов

Читай также: Интимная гимнастика для беременных: как и для чего?

Читай также: Как подготовить шейку матки к родам

Источник: http://www.uaua.info/rody/podgotovka/news-41794-polnoe-rasslablenie-pri-rodah-po-metodu-silva-dyhanie/

Релаксация в родах

Релаксация в родах

Во время родов очень важно уметь расслабляться. Это улучшает работу всего организма, и вы сохраняете больше энергии для родов. Чрезмерное напряжение истощает ваши силы, и вы быстро устаете.

Под воздействием стресса в организме начинают вырабатываться особые гормоны, такие как адреналин, которые могут уменьшить приток крови к матке. А для того, чтобы схватки были сильными и продуктивными, матка нуждается в полноценном кровотоке.

Если избегать стресса и напряжения, ваш организм начнет вырабатывать больше окситоцина. Этот гормон усиливает родовую деятельность и облегчает боль.

Если ваши мышцы расслаблены, вы можете дышать более ритмично. При этом в организм поступает больше кислорода, который необходим и вам, и ребенку. Таким образом, вы помогаете малышу появиться на свет.

Разве можно расслабиться в родах?

Это не всегда просто, но возможно. Особенно, если у вас есть помощник в родах. Если вы хорошо подготовлены, и вас поддерживают с самого начала родов, появление малыша станет для вас очень позитивным опытом.

Если вам помогают, то:

Возможно, вам будет очень трудно расслабиться во время схватки. Но помните, что большинство женщин не испытывают боль в промежутках между ними.

Попробуйте использовать эти моменты для расслабления напряженных частей тела. Помощник может сделать массаж, подбодрить и воодушевить вас. Следите за дыханием во время и между схватками.

Некоторых женщин расслабляет вода, поэтому обсудите с врачом возможность родов в воде.

Как правильная обстановка может помочь расслабиться?

Чтобы суметь расслабиться во время родов, сначала нужно создать обстановку, в которой вы чувствуете себя комфортно. Это значит, что нужно продумать заранее, где родится малыш. Вы можете выбрать разные варианты. Возможно, вы захотите заключить контракт на роды, в перинатальном центре или роддоме.

Известно, что женщины рожают более естественно в уютной обстановке. Другими словами, минимальное врачебное вмешательство или отсутствие его, а также поддержка помощника могут облегчить роды. Если вы собираетесь рожать в роддоме, постарайтесь выяснить условия и обстановку в палате.

Возможно, вы захотите принимать различные позы в родах. Узнайте, можно ли:

  • использовать специальные мячи
  • надеть свою одежду, например, свободный топ и трикотажные штаны
  • приглушить свет

Вы можете принести с собой какую-нибудь детскую игрушку, если это сможет подбодрить вас на разных этапах родов. Договоритесь с врачом, чтобы посторонние не заходили в вашу палату без стука. Некоторые медики считают, что женщина должна рожать в обстановке, близкой к той, в которой она забеременела. Уютная атмосфера, приглушенный свет, тишина и комфорт. Об этом стоит задуматься.

Читайте также:  Виды анестезии при кесаревом сечении — плюсы и минусы

Как готовиться к родам?

Прислушивайтесь к своему телу и учитесь расслабляться во время беременности. В родах используйте знакомые вам техники релаксации. Испытывая стресс во время беременности, попробуйте понять, какая часть вашего тела напряжена:

  • вы хмуритесь, когда волнуетесь?
  • скрипите зубами?
  • ваши шея и плечи напрягаются?

Все это – признаки мышечного напряжения, из-за которого вы испытываете боль и усталость. Сделайте глубокий вдох, а на выдохе расслабьте мышцы. Регулярно повторяйте это упражнение. Не только тогда, когда вы уже чувствуете напряжение мышц, но и заранее, в ситуациях, которые могут быть стрессовыми.

Очень важно научиться снимать мышечное напряжение до родов. В начале каждой схватки делайте глубокий вдох, а на выдохе постарайтесь расслабиться. Затем сфокусируйтесь на слове или фразе, чтобы отвлечься. Напевайте тихо «ма-лыш» или повторяйте «ре-лакс» снова и снова. Попробуйте представить, как ваш малыш движется по родовым путям.

Мысленно скажите ему, что вы его любите и помогаете ему родиться.

Что может сделать помощник в родах?

Действия помощника очень важны. Он может поддержать вас, приободрить, сделать массаж. Помощник должен быть хорошо подготовлен и понимать, что от него требуется и что происходит с вами в каждом периоде родов. Одна из его задач – держать вас в курсе происходящего. Вам будет легче расслабиться, если:

  • вы понимаете, что делают врачи
  • вы чувствуете заботу о себе и малыше
  • вы осознаете, что с вами происходит во время родов
  • вы уверены, что с вами и малышом все в порядке.

Помощник может задавать вопросы врачам по поводу хода родов. Когда вы слышите ответ акушерки, что все идет отлично, расслабиться легче.

Напишите примерный план родов и обсудите его с врачом или акушеркой. Если вам придется рожать с незнакомым персоналом постарайтесь мягко донести до медиков ваши пожелания.

Источник: http://babyvcentre.ru/beremennost/rody/relaksatsiya-v-rodah.html

Как дышать при схватках и родах

Как дышать при схватках и родах

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня мы обсудим технику дыхания при схватках и родах. Рассказываем, как правильно дышать в разные периоды родов, даем полезные советы.

Наивысшее предназначение женщины – рождение ребенка. Роды – это неповторимый, естественный процесс, дающий новую жизнь.

Природа предусмотрела все до мелочей, от будущей мамы требуется правильный психологический настрой и соблюдение некоторых правил. Страх и напряжение во время родов усиливают болезненные ощущения.

Расслабления во время схваток возможно достичь разными способами. Одним из наиболее эффективных методов расслабления является правильное дыхание.

Зачем правильно дышать во время родов?

В период схваток происходит сильное сокращение мышц. В случае неправильного дыхания образуется недостаток кислорода, что в свою очередь вызывает патологические боли. Для предотвращения болевых ощущений необходимо правильно дышать.

Во время схваток усиленно работают мышцы матки. В данный период необходимо снабдить организм кислородом, который является «топливом» для работающих мышц. При правильном дыхании поступает требуемый объем кислорода. Также к ребеночку через плаценту поступает это важнейшее вещество. Правильное дыхание мамы способствует хорошему состоянию ребенка в процессе его рождения.

Техники правильного дыхания

Дыхание – это самопроизвольное действие, которое происходит автоматически. Большинство женщин и мужчина не подозревают о том, что они неправильно дышат. При правильном дыхании процесс вдоха и выдоха контролируется. Необходимо научиться управлять столь важным процессом. Начинать освоение дыхательных техник следует уже в период беременности.

Главным моментом при правильном дыхании является расслабление. Когда отсутствует напряжение, то в мышцах матки улучшается циркуляция крови. Происходит быстрое восполнение расходуемого кислорода.

Релаксация – важная составляющая правильного дыхания. Расслабляясь между схватками, будущая мама восстановит потерянные силы. Снятие напряжения во время схваток, поможет снизить болевые ощущения. Для того чтобы расслабится частота дыхания должна быть как во время сна.

Для начала необходимо медленно и глубоко вдохнуть, не заполняя верхнее пространство легких. Затем следует медленный выдох. Выдыхая будущая мама должна стараться расслабиться.

Через два-три вдоха появится зевота, которая является следствием наступления «сонного» дыхания. С новым вдохом организм расслабляется все больше и больше. В результате будущая мама начинает дышать без усилия, дыхание осуществляется самопроизвольно.

Вышеописанная техника помогает достигнуть полного расслабления во время родов.

Данная техника выполнения состоит из расслабления и глубокого вдоха при помощи внешней области диафрагмы.

Во время выполнения данного способа дыхания уровень кислорода в крови значительно повышается, поскольку задействуется практически весь объем легких. Выполнять диафрагмальное дыхание возможно в различных позициях.

Следует принять лежачее положение и расслабиться. Производится медленный вдох, при котором грудная клетка остается неподвижной, но расширяется брюшная область. Выдох осуществляется медленней, чем вдох, живот постепенно втягивается обратно.

Необходимо принять положение сидя. Расслабить мышцы во всем теле. Во время дыхания грудная клетка не задействована. Движется только диафрагма и стенка брюшной полости. Совершается глубокий вдох и медленный выдох.

Применяют технику в первом периоде родов. При данной технике дыхания происходит обезболивание родов, ребеночек плавно продвигается по родовым путям.

Данную технику дыхания стоит выполнять, когда перерыв между схватками будет составлять 5 минут, а сами схватки будут чувствительнее. Еще техника имеет название «дыхание по-собачьи». Дыхание напоминает, то как дышит собака с высунутым языком после быстрого бега.

Дышать нужно поверхностно и неглубоко. Во время сильных схваток, будущая мама сама непроизвольно начнет дышать чаще. Для исключения гипервентиляции стоит стараться немного удлинять время вдоха.

Во время интенсивных схваток, когда перерывы составляют одну, две минуты, следует дышать шумно и ритмично на счет раз-два. Данная техника поможет не потерять контроль над дыханием и «взять себя в руки».

Перед потугами, когда еще нельзя тужиться, необходимо два раза вздохнуть и глубоко медленно выдохнуть. Выдох будет напоминать процесс задувания свечи. Задерживать дыхание в период перед потугами нельзя.

Во время потуг, когда пришло время тужиться нужно сделать глубокий вздох. Будущей маме необходимо вздохнуть, как перед нырянием в воду, задерживая воздух надавить на диафрагму вниз, а следом в матку.

Делать вдох нужно при каждой новой схватке. Длительность процесса занимает в среднем 15 секунд. Выдыхать следует плавно. При резком выдохе ребеночек переместится обратно.

Также стоит помнить, что нельзя тужиться вверх и в задний проход.

При появлении головки ребеночка акушер гинеколог, попросит не тужиться и дышать поверхностно и часто. Правильное дыхание поможет избежать разрывов.

Важно научиться правильно начинать дышать еще при беременности. Кислород крайне необходим будущей маме и ребенку. К наступлению родов следует готовиться заранее. Например, заблаговременно собрать вещи в роддом. Правильный психологический настрой играет важную роль во время родоразрешения. Излишнее напряжение и страх только усилят болевые ощущения.

Будущие мамы должны освоить техники расслабления и дыхания задолго до наступления родов. Стоит помнить, что роды – это естественный процесс, задуманный природой. Правильное дыхание и расслабление будут способствовать удачным родам и создадут обезболивающий эффект. Также нужно выполнять все указания врача, для того чтобы роды прошли легко и без осложнений.

Дыхание — жизнь!

Советуем так же прочитать, как правильно тужиться для облегчения протекания родов.

До встречи в следующей статье!

Источник: http://tvoirodi.ru/rodi/kak-dyshat-pri-shvatkah-i-rodah.html

Дыхание при родах и схватках

Дыхание при родах и схватках

Можно обучаться множеству методик, а применить их на практике не то, чтобы нереально, но очень сложно из-за непонимания, в какой момент что делать. Во время родов внимание переключается на совсем другие моменты.

Лучше выучить минимальное количество техник, которое будет полезным и эффективным. Достаточно, если женщина овладеет двумя основными и одним ситуативным методам, которые показывают правильное дыхание при родах и схватках.

Правильное дыхание при схватках

Функцией дыхания является газообмен, то есть насыщение крови кислородом и выведение углекислоты. Это основное требование к любой методике, которая затрагивает дыхание во время родов. Она должна насыщать кислородом кровь. При схватках, когда матка сокращается, ухудшается кровообращение между маткой и плацентой, что приводит к ухудшению сердцебиения ребенка.

Второе требование к тому, как дышать при родах — дыхание должно быть комфортным, чтобы женщина дышала и не задумывалась о том, как это делать, чтобы не возникало лишнее напряжение, так как техника дыхания при родах преследует главную цель — расслабиться.

Еще один момент, который нужно понять, это то, что во время схватки происходит два противоположных действия. С одной стороны матка напрягается, с другой стороны шейка матки должна быть расслабленной и раскрываться. Управлять сокращениями матки сознательно мы не можем, но помешать можем. Своей работой матка открывает шейку до полного раскрытия.

Поэтому нужно помочь с помощью дыхания шейке матки полностью открыться. Анатомически похожие круглые мышцы, которыми мы можем пользоваться, находятся на лице. Это глаза и губы. Этим мышцам мы можем дать посыл на расслабление.

Еще одна круглая мышца сфинктер заднего прохода. Существует рефлекторная тенденция, что напряжение одной группы мышц ведет к напряжению схожей по строению другой группы мышц.

Расслабление круглых мышц лица и правильное дыхание во время родов способствует рефлекторному расслаблению шейки матки.

Это дыхание человека, который спит.

Техника дыхания при схватках

После вдоха недолгая пауза, но дыхание не задерживается. Задержку дыхания мы создаем через напряжение определенных групп мышц. Эта пауза скорее похожа на зависание с плавным переходом на выдох. После паузы выдох делаем через рот.Именно во сне человек больше всего расслаблен, а особенно расслаблена вся мимическая мускулатура лица.

Схватки рекомендуется проводить с опущенными веками, чтобы, во-первых, расслабились мышцы, а, во-вторых, абстрагировать себя от внешних визуальных раздражителей. Вдох делается через нос.

Так воздух увлажняется, согревается и не пересушивает слизистую. При этом максимально расслабляем губы. Чтобы этого достичь, прислоняем кончик языка к основаниям верхних зубов.

Получается, что рот закрыт, но губы не касаются друг друга. Это и есть расслабление.

Старайтесь расслабиться с помощью дыхания, не обращая внимания на напряжение. Чтобы научиться, сожмите перед собой кулаки и держите их в напряжении, при этом, не напрягаясь, дышите правильно.

Дыхание при родах. Период потуг

Именно в это время женщины допускают самое большое количество ошибок, результат которых виден на лице: полопавшиеся сосуды на глазах, точечные кровоизлияния.

Нельзя тужиться, напрягая лицо и сосуды головы. Дышать лучше физиологическим типом дыхания. Желание тужиться соответствует желанию опорожнить кишечник, но позыв в разы сильнее.

Обратите внимание, как вы дышите в туалете, особенно, когда у вас есть затруднения в опорожнении кишечника.

Методика дыхания в потугах содержит два основных момента. Это вдох и задержка дыхания. Вдохнуть нужно быстро ртом, будто, проглатывая воздух внутрь себя. Затем задержать дыхание со слегка открытым ртом, и это самое главное. Если задерживать дыхание с закрытым ртом, образуется напряжение в голове.

Во время потуги работа матки направлена вниз, чтобы продвигать ребенка, воздух направляется вниз, и диафрагма с брюшным прессом становятся отличными помощниками, при этом не возникает напряжения в лице.

Выдохнуть нужно ртом плавно и медленно. Если выдыхать резко, ребенок откатывается в родовых путях назад.
Между сокращениями женщине нужно полностью расслабиться и сохранять энергию.

Как родить без разрывов. Дыхание во время родов

Такое дыхание помогает родить без разрывов.

Это собачье дыхание, быстрое и поверхностное.

Его используют в ситуациях, когда есть позыв тужиться, но тужиться нельзя.

Первая ситуация — переход к потугам после схваток. Если тужиться хочется, а шейка матка еще не открыта, большая вероятность получить разрыв шейки матки. Чтобы родить без разрывов, нужно не тужиться, стать на четвереньки и передышать позыв. Матка работает, но ее работа не усиливается диафрагмой и прессом.

Вторая подобная ситуация возникает в момент выхода головки ребенка, когда головка прорезывается и начинает разгибательное движение. Это контролирует акушерка. Будет присутствовать чувство жжения. В этот момент не надо тужиться, чтобы не порвать промежность. Нужно только быстро и часто дышать. Как только влагалище растянется, жжение исчезнет.

Основная потребность во время родов

(2

Источник: https://obayasha.ru/beremennost/dyhanie-pri-rodah-i-shvatkah/

__________________________________________
Ссылка на основную публикацию