Нужна ли диета перед родами?

Диета перед родами, как правильно питаться перед родами

Диета перед родами должна быть также, как и после. Распространенное мнение о том, что теперь надо кушать за двоих – обычное заблуждение, которое бытует в народе. На самом деле, принцип диеты перед родами в том, чтобы не кушать все подряд, аргументируя резким увеличением плода не последнем триместре.

С одной стороны, будущий ребенок быстро растет, но при этом же снижается и ваша активность, поэтому устанавливается необходимый баланс.  

Диета перед родами отсутствует у большинства женщин, потому что они пытаются не отказывать себе ни в каких сладких радостях: пирожных, шоколаде, фруктах и коле. Самый главный их аргумент заключается в том, что у ребенка может возникнуть аллергия во время кормления, поэтому сейчас можно себе ни в чем не отказывать. А потом, задаемся извечным вопросом, о том, как убрать живот после родов.

Диета перед родами – это твердое «нет» перееданию и покупки всего, что хочется из еды. Дело в том, что вы физиологически не хотите есть, а психология ваша берет свое.

Когда вы кушаете, вы меньше волнуетесь и таким образом снижаете стресс.

Но не лучше ли сходить в женскую консультацию, встретиться с подружками, поговорить с мужем и мамой? Переедание – это не ваш помощник в борьбе с предродовыми стрессами.

К тому же, во время родов может из-за нервов ухудшится состояние волос, и проблема выпадения волос после родов станет также актуальной.

Диета перед родами имеет и обратную сторону медали. Когда женщина начинает голодать, причем доводит это чуть ли не до фанатизма. В ее сознании крутиться мысль, что малыш уже растет сам по себе, а лишние граммы вредят ее фигуре. Но это неправильная позиции женщины. Малышу нужен каждый грамм для развития своего маленького организма.

Питание перед родами может быть выписано хорошим врачом, но если у вас оного не оказалось, тогда постарайтесь избавиться от ненужных калорий, перестаньте кушать продукты, от которых малыши идут в рост (виноград, например), а также не употребляйте лишние витамины. Но при этом голодать не должны ни вы, ни ваш ребенок. 

Диета перед родами – это переход за месяц до родов на легко усваиваемую, простую пищу. Не забывайте, что предполагаемая дата родов – это еще не гарантия того, что ваш малыш родится в определенно установленный срок. По статистике в ПДР рождается около 3% малышей. Поправка к ПДР – плюс-минус одна или две недели от этой даты. 

Питание перед родами состоит в том, что вы должны приложить усилия для избежания перенагрузки кишечника. Для этого вы не должны наедаться на ночь. Постарайтесь перейти с животной пищи, то есть с питания белком, на пищу растительного происхождения (овощи тушеные, салатики, каши).

Салаты лучше заправлять оливковым маслом. Пейте морковный фреш с несколькими каплями растительного масла. В день родов кушайте по минимуму – это облегчит вашу задачу при рождении малыша. Вот и основные аспекты диеты перед родами.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Проверяется на плагиат.

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт Space of women обязательна!

Источник: http://tvoiugolok.ru/beremennost/dieta-pered-rodami-kak-pravilno-pitatsya-pered-rodami.html

Можно ли кушать перед родами: за и против

Доброго времени суток, мои прекрасные читательницы! Если вы открыли эту статью, возможно, у вас уже начались схватки. Поздравляю! Держу за вас кулачки. Пусть все будет хорошо! А может вы заранее хотите выяснить обо всех нюансах питания в этот период.В любом случае их надо знать.

Итак, появились регулярные схватки, но вы еще дома. И перед отправлением в роддом вам хочется поесть. Но останавливает вопрос: можно ли кушать перед родами? Точнее, в родах – ведь они уже начались.

Сейчас я вам расскажу все, что об этом знаю.

Поэтому лучше заранее обговорить это с врачом, если вы уже знаете, с кем будете рожать. Если же не знаете, то статья вам пригодится.

Оглавление

  • 1 За и против
  • 2 Так есть или не есть
  • 3 Чем можно подкрепиться

За перекус говорят ваш желудок и здравый смысл. И вам, и малышу не повредит дополнительная порция энергии. Ведь роды длятся от 6 до 18 часов.

За то, чтобы кушать, высказываются и сторонники естественных родов. Например, в книге «Искусство грудного вскармливания» Ла Лече лиги роженице разрешается есть «сколько душе угодно».

Cochrane – организация, которая уже 20 лет собирает достоверные медицинские данные — обобщила результаты 6 крупных исследований. Выяснилось, что самочувствие деток и течение родов у женщин не зависят от того, ели они или нет.

Против еды в родах выступают акушеры-гинекологи. И вот почему:

  1. Роженице может понадобиться общий наркоз. И тогда содержимое желудка попадет в трахею и бронхи. От этого может развиться воспаление легких. Это тяжелое осложнение.
  2. Когда схватки станут активными, полный желудок спровоцирует рвоту.

Обсудим первый аргумент.

Только в 5% случаев кесарево сечение проводится под общим наркозом. Это экстренные операции, предвидеть которые в начале родов было невозможно. Но и тогда у анестезиологов есть приемы, чтобы предотвратить заброс желудочного содержимого в легкие.

Неактивные малоболезненные схватки в первом периоде родов продолжаются 5-6 часов. За это время еда успеет пропутешествовать из желудка в кишечник.

Так есть или не есть

Подведем итоги. Вам, вероятно, можно перекусить, если:

  • У вас нормальная беременность без всяких отклонений.
  • Вы беременны одним ребенком.
  • У вас головное предлежание, то есть ребенок располагается вниз головкой.
  • Роды начались в срок: от 37 до 41 недели.
  • Воды еще не отошли.
  • У вас нет кровотечения.

Категорически нельзя есть, если:

  • Вас готовили на плановое кесарево сечение, а роды начались раньше.
  • Роды начались не в срок.
  • У вас в животе больше одного ребенка.
  • У вас есть какие-то отклонения в течении беременности. Например, низкое расположение плаценты, тазовое предлежание, крупный плод, узкий таз, высокое давление, отеки.
  • Отошли воды.
  • У вас кровотечение (алая кровь).

Во всех этих случаях не до распивания чаев. Немедленно вызывайте неотложку! Вам может понадобиться операция.

Чем можно подкрепиться

Для перекуса вам подойдет пища, которая быстро эвакуируется из желудка. Выбирайте:

Еда Время пребывания в желудке
Фруктовые соки 15-20 минут
Овощные соки 15-20 минут
Фрукты 20-40 минут
Бульон 20-40 минут
Яйца 45 минут
Нежирная рыба 30-45 минут

Не налегайте на сладкое. Сладкая пища провоцирует тошноту и повышает болевую чувствительность. А вам это сейчас совсем не нужно.

Желаю вам легких родов и крепких здоровых деток!

Если у вас есть беременные подруги, поделитесь полезной ссылочкой в соцсетях. И они смогут заранее решить для себя важный вопрос!

Обнимаю,

Анастасия Смолинец

2016-04-17T07:38:25+00:00

Источник: http://inspire4women.ru/kogda-mozhno-i-nelzya-kushat-pered-rodami-vse-nyuansy.html

Диета перед родами

Чем ближе время подходит к ПДР (предполагаемой дате родов), тем больше у будущей мамочки возникает вопросов о том, как сделать появление крошки на свет максимально радостным и легким для обоих, себя и ребенка.

Определиться с роддомом, выбрать врача, составить план родов, запастись приданым и литературой по уходу за малышом — это понятно само собой. Но вот основные пункты выполнены, а впереди еще месяц…

Что же теперь делать? Какие полезными делами заняться? О чем позаботиться? В голову приходят самые разные идеи, и одна из них наверняка касается особой диеты перед родами, ведь все остальные составляющие рождения детки будут связаны либо с тем, чем вас наградила природа, либо с умением врачей и стечением обстоятельств. А вот контролировать правильность питания вам как раз под силу самой. Итак, на что же сейчас нужно обратить внимание?

Размер имеет значение

Фраза «Теперь вам нужно есть за двоих» и щедрое желание окружающих накормить вас и «пузико» до отвала, совсем как в «Демьяновой ухе» — не что иное, как типичное заблуждение о беременности.

На самом деле разница между вашими энергетическими потребностями и затратами сейчас до беременности составляет всего несколько сотен калорий.

Даже на поздних сроках, когда малыш уже прилично вырос и не может остаться незамеченным для самых не наблюдательных людей, вам не нужно есть за двоих. Да, детка растет не по дням, а по часам, но и ваша активность вместе с тем заметно снижается — в итоге устанавливается баланс.

Поэтому в последнем триместре увеличивать размеры порций не имеет ни надобности, ни смысла. К тому же, это может привести к значительному набору лишнего веса, избавиться от которого ой как непросто.

А напоследок я скажу…

«После родов мне придется отказаться от многих вкусных вещей, чтобы у ребенка не было аллергии. Так что наверстаю-ка я все, что упущу, заранее! Барышня, мне, пожалуйста, вон то пирожное, а лучше два, копченую курочку, кило мандаринов, три шоколадки с арахисом… и еще литр кока-колы! Эх, пропадай моя фигура! Шутка ли, полгода потом сидеть на одних кашах…» Это еще одно неправильное суждение, от которого хотелось бы предостеречь будущих мам. Во-первых, возможно, что после родов лично вам вовсе не придется сильно ограничивать себя в еде: все зависит от склонности вашего малыша к аллергии и его реакциям на конкретные продукты. А если даже и придется урезать себя во вкусностях, то наесться впрок все равно невозможно. Во-вторых, аллергенные продукты могут влиять на крошку как после рождения, так и сейчас, во время его пребывания в материнской утробе. То есть наедаясь сейчас «вредными» продуктами с целью напрочь забыть о них после родов, вы попросту обманываете саму себя. Успокойтесь и не набрасывайтесь на еду, если вы действительно не проголодались. В-третьих, «предродовой жор», когда вроде бы и не нужно много еды, но просто челюсти сводит, как хочется, — сродни тому, что человек испытывает, «заедая» стресс. Расслабьтесь! Роды — очень важное событие в жизни женщины и, понятно, что мысли о них заставляют вашу фантазию работать в усиленном режиме. Но лучше будет справляться с переживаниями и волнениями другим способом: общаясь с такими же как вы, мамочками, психологами в женской консультации или на курсах подготовки будущих родителей, наконец, со своим наблюдающим вас врачом и т. д. Переедание — плохой помощник и совершенно никудышный советчик.

Голодовка — это слишком

В противоположность гипераппетиту, у некоторых беременных незадолго до родов появляется другая идея-фикс: настало время поголодать.

Мол, детка уже вырос, полностью сформировался и теперь только набирает день ото дня грамм за граммом (при этом портит мамочке фигуру и зачем-то растет, хотя прохождение по родовым путям это ему вряд ли облегчит). Конечно, на последних неделях беременности нужно ограничить себя в еде, но не доводя это до нездорового фанатизма и голодомора.

Перед появлением на свет вашему малышу по-прежнему нужны питательные вещества, каждый новый грамм его веса важен для развития крохотного организма и повышает уровень адаптации детки к окружающему миру после рождения (в это время у малыша откладывается жирок, который нужен для терморегуляции вне маминого тела).

Для занятий по восстановлению фигуры и добеременных форм у вас еще будет время впереди. Не cпешите. Подумайте, зачем именно вам нужно органичивать себя в еде. Бывает, что по ряду причин (наследственная предрасположенность, неправильное питание, сахарный диабет у будущей мамы, перенашивание беременности) малыш растет очень крупным.

Но решать, крупный плод или нет, и делать рекомендации по ограничению в питании беременной с целью облегчить роды в идеале должен грамотный специалист.

Причем после того, как он изучит результаты УЗИ (а также анализов крови и мочи на сахар), сделает подсчет предполагаемой массы плода, попросите рассказать, не было в вашей семье или семье мужа случаев рождения крупных малышей.

По расчетам на свет действительно готовится появиться ребенок-богатырь, на несколько недель (а бывает, и месяц!) опережающий по развитию все сроки? В таком случае среди прочего хороший врач может посоветовать вам пересмотреть свой рацион: отказаться от дополнительного приема витаминов, «пустых калорий», а также других продуктов, от которых малыши идут в рост (например, винограда). Если такого хорошего врача рядом не оказалось, решение об изменении питания принимать вам. Но помните, что по-настоящему голодать нельзя ни вам, ни ребенку.

Читайте также:  Возможна ли беременность после чистки?

Обратный отсчет

«Но неужели же все эти разговоры про особую диету перед родами — сплошные выдумки?» — спросите вы. Конечно, нет. Просто нужно найти золотую середину. Следующих рекомендаций (если нет каких-либо особых медицинских показаний) можно придерживаться на полном серьезе: приблизительно за месяц до предполагаемых родов перейдите на простую и легко усваиваемую пищу. Это необходимо, так как организму последние недели беременности по сравнению с предудыщими даются особенно трудно — ему нужны помощь и разгрузка. Кроме того, учтите, что ПДР — только предполагаемая дата родов, и лишь 4% малышей действительно появляются день в день. Готовьтесь встретиться с крошкой в ПДР, но делайте поправку на плюс-минус 1-2 недели от этой даты; старайтесь не перегружать кишечник (это дает возможность пройти через роды «налегке» и, как уверен автор книги «Роды без страха», Грентли Дик-Рид, «избежать затруднений в финале родов»). Для этого не наедайтесь на ночь (тогда, к слову, меньше неудобств станет и с тем, как бы удобнее разместиться в кровати и спокойно отдохнуть). Постепенно перейдите с питания белком животного происхождения (мясо, рыбо, яйца) на растительную пищу (особенно щадящими для организма сейчас будут печеные и тушеные овощи), кисломолочные продукты и каши (на воде); cделайте упор на салаты с растительным (лучше оливковым) маслом или просто выпивайте одну-две ложки масла в день (можно и больше). Это будет и профилактика геморроя (нередкого «гостя» рожениц), и забота об эластичности сосудов и тканей (благодаря содержащемуся в масле витамину Е). Для этой же цели отлично подходит морковный сок-фреш, в который добавлена пара капель растительного масла; за полмесяца до родов оставьте в рационе только богатые натуральными витаминами овощи и фрукты и кисломолочные продукты, за неделю до родов — только растительную пищу; в день родов лучше есть по-минимуму (чтобы с одной стороны не напрягать организм второстепенными задачами, ну а с другой — иметь достаточно сил для серьезной работы). Бывает, что женщин во время родов в буквальном смысле выворачивает наизнанку от тошноты. Другим требуется серьезная «помощь» клизмы для опорожнения кишечника. Заранее позаботившись о легкости в этих органах, вы сделаете для себя процесс родов намного комфортнее. Да и послеродовый период тоже. Эти незамысловатые правила настроят ваш организм на нужный лад.

Мясо и кальций — вечный спор

Относительно мяса есть мнение, что его употребление в пищу делает нежные ткани беременной женщины более рыхлыми, лишает их необходимой для нормальных родов эластичности. Но не удивляйтесь, если окажется, что все до одной посетительницы ЖК об этом знают, а ваш врач на вопрос «а правда ли?» лишь удивленно поднимет брови и бросит: «Глупости все это».

Единого взгляда на этот вопрос пока нет ни у врачей, ни у ученых. Возможно, что беременные-мясоедки имеют больше шансов получить травму во время родов. Возможно, но не факт. Практика знает множество случаев, когда будущие мамочки не игнорировали мясо и прекрасно рожали детей без единого разрыва или эпизиотомии (разреза тканей для облегчения прохождения ребенка по родовым путям). И наоборот.

Все очень индивидуально и зависит от множества факторов. Ну а поскольку однозначного ответа о взаимосвязи между эластичностью тканей и мясом нет, отказ от него часто относят к «эффекту плацебо» (суть: во что искренне и глубоко веришь, так и будет). Как бы там ни было, правильное уменьшение употребления в пищу мясных продуктов не повредит. С кальцием ситуация менее таинственна.

Во время беременности его всегда нужно принимать с осторожностью. С одной стороны крошке для формирования костной ткани этот микроэлемент очень нужен (и свою долю ребенок возьмет от вас). Поэтому будущим мамочкам важно включать в рацион творог, твердый сыр, миндаль и другие кальцийсодержащие продукты (как говорят «чтобы зубы не посыпались»).

С другой стороны избыточное поступление кальция (с медицинскими препаратами) вредно для вашего организма. Что касается самых поздних сроков, то здесь ограничение употребления кальция может быть напрямую связано с родами. Вы наверняка знаете, что на головке новорожденного есть роднички — места, не закрытые костями черепа.

Во время родов за счет родничков половинки черепа сближаются, помогая детке протиснуться по родовым путям. Излишне твердым косточкам черепа малыша «сложиться» труднее (кроме того после рождения у детки, «перекормленного» кальцием, роднички закрываются быстрее, чем нужно).

Поэтому, учитывая, что за недели своего развития малыш уже получил достаточное количество кальция, перед рождением ребенка беременным зачастую рекомендуют ограничиться в употреблении кальция и содержащих его продуктов (или даже «вымывать» его из организма напитками из шиповника).

Приятной вам встречи с малышом!

Нравится

Название раздела:  Питание

Источник информации:  http://www.roditeli.com.ua

Источник: http://www.mamochka.kz/article.php?article_id=3543

Питание беременной перед родами

Узнав, что беременна, женщина принимает на себя массу ограничений: в образе жизни, в поведении, в привычках и, конечно, в еде. Речь сейчас идет не об известной народной мудрости, гласящей, что теперь будущей маме придется есть за двоих.

Сегодня диетологи успешно составляют разнообразные варианты меню для беременных женщин на любом сроке беременности. Действительно, питание в первом триместре значительно отличается от третьего и, тем более, от дородового.

Дородовым периодом считается месяц до предполагаемого родоразрешения.

Как узнать дату родов?

Предполагаемую дату родов рассчитывает наблюдающий будущую маму акушер-гинеколог исходя из даты последней менструации и нормальной длительности полной беременности (40 недель).

Также она отмечается в больничном листе по беременности и родам, который выдают в женской консультации.

Зная эту дату, за месяц до наступления «особого» дня беременной женщине следует начинать гастрономическую подготовку к нему.

Чтобы роды прошли удачно — без неприятных моментов, легко и без разрывов — следует скорректировать собственное меню согласно основным правилам, которые будут описаны ниже.

Что есть беременной женщине за месяц до наступления родов?

На протяжении 8 месяцев малыш рос и развивался в утробе матери. Особенно активно процесс закладывания органов и тканей проходил в первом триместре. Поэтому в начале беременности рацион будущей мамы включал в себя значительное количество животного белка. Он был представлен мясом, рыбой, молоком, творогом, маслом, яйцами и другими продуктами.

Основными продуктами и блюдами, составляющими рацион беременной за месяц до родоразрешения должны стать:

  • Каши (приготовленные на воде);
  • Блюда из запеченных овощей;
  • Кисломолочные продукты;
  • Растительная пища;
  • Свежевыжатые овощные и фруктовые соки;
  • Минеральная вода;
  • Чаи, в том числе травяные (только если на упаковке нет противопоказаний при беременности).

Что есть беременной женщине за 2 недели до наступления родов?

Время идет – предполагаемая дата родов приближается, а ограничения становятся жестче. После исключения из рациона будущей мамы белка животного происхождения следует распрощаться с кашами и хлебом.

Говоря о растительной пище, хочется заметить, что овощные салаты лучше заправлять нерафинированным растительным маслом, идеально – оливковым. Это объясняется большим количеством содержащегося в нем витамина Е. Он необходим женщине перед родами, так как его присутствие в организме делает родовые пути женщины более эластичными.

В результате роды проходят без разрывов и вынужденных разрезов.

Также масла содержат Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты, которые играют важную роль в образовании окситоцина (гормон, поддерживающий родовую деятельность).

Хочется сразу оговориться, что речь идет о нерафинированных маслах. Употребляют их в «сыром» виде, то есть не подвергнутыми термической обработке. Нагрев делает их вредными.

Отличный способ насытить организм натуральным витамином Е – выпивать каждый день стакан свежевыжатого морковного сока, запивая его столовой ложкой растительного масла. Однако этого не стоит делать тем, у кого есть проблемы с печенью.

Другой вариант – ежедневно съедать салат из тертой моркови, заправленный растительным маслом.

Что есть беременной женщине за неделю до наступления родов?

 

Срок наступления родов приближается…

Отказ от «кисломолочки» объясняется ненужностью присутствия в организме большого количества кальция. Его обязательно нужно было восполнять на этапе «строительства» организма ребенка, чтобы будущая мама чувствовала себя хорошо, не имела боли в костях и проблем с зубами.

Поэтому акушеры-гинекологи советуют своим пациенткам налегать на творог на протяжении беременности.

Однако за неделю до родов избыток кальция может привести к окостенению черепа малыша. Особенно это опасно на сроках беременности больше 40 недель. Кости черепа еще не родившегося ребенка должны быть мягкими, чтобы пройти по узким родовым путям.

Как питаться в день родов

Непосредственно в день родов желательно ограничить питание. Лучше оставить только воду. Кишечник в предродовом периоде должен быть чистым, поэтому всем беременным перед родами делают очистительную клизму.

Также многих женщин беспокоит тошнота и рвота во время схваток. Поэтому не стоит усердствовать в питании.


Сколько можно пить беременной женщине в дородовом периоде?

Объем жидкости, рекомендованный беременной женщине в дородовом периоде, составляет 2 л. В этот объем входит вся жидкость: соки, чай, суп, фрукты и даже та, что содержится в хлебе.

Вопрос о количестве выпиваемой за сутки воды стоит остро на протяжении всей беременности.

Если сложностей с отеками и других проблем нет, просто самостоятельно ограничьте потребление жидкости в дородовом периоде. Лучше съесть цельный фрукт, чем выпить стакан жидкости.

Говоря о том, что можно пить и что нельзя, отметим следующие моменты.

О газировке и алкоголе не стоит даже вспоминать на протяжении всей беременности и тем более перед родами. Беременным женщинам, которые склонны к повышенному давлению, стоит в дородовом периоде сократить потребление крепкого чая и кофе.

Лучше всего пить чистую бутилированную или очищенную воду, зеленый и травяные чаи, разрешенные при беременности. Отличное средство, помогающее выводить воду из организма – чай, заваренный с кожурой от яблок (яблоки должны быть своими, а не купленными в супермаркете).  

Вы обязательно согласитесь со мной, что ограничения в питании — это сущие пустяки по сравнению со счастьем, которым одарила Вас судьба!

Источник: http://mamavod.ru/beremennost-i-rodyi/pitanie-beremennoy-pered-rodami.html

Диета перед родами

Если вы готовитесь к родам, то наверное уже задавались вопросом непосредственной подготовке к процессу.

То есть, здесь имеются в виду все те манипуляции, которые может произвести женщина за неделю до родов с целью облегчения физического действия. Одним из вопросов подготовки к родовой деятельности является диета.

Нужно ли соблюдать диету перед родами и если да – то какую? В каких продуктах необходимо себя ограничить, чтобы роды прошли благополучно?

Употребление творога после 36 недели беременности

Бытует мнение, что творог после 36 недели беременности лучше не употреблять, так как в нем содержится большое количество кальция. А кальций, в свою очередь, повлияет на формирование твердых костей черепа, следовательно, роды будут очень тяжелые.

Итак, по поводу того, что в твороге содержится большое количество кальция – верно, но это никоим образом не повлияет на то, насколько уплотнятся кости черепа у новорожденного. Невозможно передозировать количество полезных веществ, витаминов, микроэлементов.

Дело в том, что из пищи матери в организм ребенка через плаценту поступает ровно столько веществ, сколько ему нужно для поддержания жизнедеятельности. Все лишнее, то есть, то, что ребенку не нужно, выводится через желудочно-кишечный тракт.

Что делать? Ни в коем случае не стоит исключать из своего рациона молочные продукты, в частности, творог. Кальций очень необходим не только будущему малышу, но и маме.

А вот недостаток кальция в организме способен привести к кариесу у женщину, к сильному выпадению волос, возникновению мышечных судорог, проблемам со свертываемостью крови, и слабому родовому позыву и действительно – к тяжелым родам.

Читайте также:  Можно ли определить пол ребенка по токсикозу?

Мясо в рационе беременной

Вы, наверное, встречали рекомендации относительно того, что беременной женщине на 37 неделе необходимо полностью прекратить употреблять мясо. В противном случае это спровоцирует разрывы в родах. Мясо заменяют овощами, и тогда, якобы роды у женщины проходят благополучно.

Итак, начнем с того, что все зеленые овощи – это источник таких полезных веществ, которые называются простогландины. Они отвечают за упругость и эластичность в нашем организме.

Чем более эластичными и упругими будут ткани в организме беременной женщины, тем легче она перенесет процесс родов. Восполнить потребность организма в простогландинах можно включив в свой рацион листья салата, укроп, капусту, петрушку, авокадо, сельдерей, кинзу.

Если же в рационе беременной женщины не будет овощей, а только белок – мясо, то это приведет к излишнему уплотнению тканей.

Не рекомендуется полностью исключать мясо из рациона, вне зависимости от того, на какой неделе беременности находится женщина – на десятой или же на соровокой.

В мясе содержится большое количество витаминов группы В, в частности витамина В12, а также микроэлементы – цинк, железо, селен, фолиевая кислота.

Дефицит мяса в организме беременной может привести к гипоксии плода, анемии (малокровию), авитаминозу, а также выраженной слабости в родовой деятельности.

Что делать? Во время беременности нужно есть не только мясо, но и овощи. Рекомендовано полноценный рацион, включающий в себя молочные продукты, мясо рыбы, птицы, злаки и т.д. С целью повышения эластичности тканей в родовом периоде, необходимо за несколько недель до предполагаемой даты родов, ввести в свой рацион насыщенные жирные кислоты омега-3.

Вес беременной женщины

Беременной действительно нужно следить за своим весом, так как лишние килограммы могут спровоцировать повышенную нагрузку на сердце, проблемы с сердечно-сосудистой системой, нарушениям в суставах.

Ожирение приводит к варикозному расширению вен, тахикардии. Если женщина активно набирает вес в 3 триместре беременности, то это повышает развитие гестоза (это поздний токсикоз беременных).

При гестозе беременность и роды протекают очень сложно.

Причем, даже если вес женщины увеличивается стремительными темпами, это не означает, что в этот момент малыш также набирает лишние граммы. Дело в том, что между матерью и ее будущим ребенком нет прямой пищеварительной трубки.

И вся та пища, которую потребляет женщина, раскладывается в желудке на белки, жиры, углеводы. Полезные вещества поступают по сосудам к ребенку, обеспечивая его рост и жизнедеятельность. Все лишнее остается в организме матери, но никак не ребенка.

Вывод – все то, что будет есть беременная никак не повлияет на вес малыша. Невозможно откорректировать вес ребенка посредством какой-то специальной диеты.

Если меньше есть, то не будет перенашивания

Невозможно избежать перенашивания беременности, если есть меньше или же не есть каких-то определенных продуктов. В частности, некоторые незнающие могут рекомендовать беременной ограничить потребление овощей и фруктов за несколько недель до предполагаемой даты родов по причине возможного риска перенашивания.

Но, этого делать ни в коем случае не рекомендуется. Так как овощи и фрукты – незаменимый продукт для беременной женщины, их необходимо употреблять на протяжении всей беременности. К тому же, именно эти продукты в рационе не приводят к увеличению веса женщины.

Во фруктах содержится большое количество глюкозы и фруктозы, а это натуральные углеводы, играющие в организме незаменимую роль энергетического топлива.

Если женщина перенашивает беременность, то это в первую очередь говорит о нарушении гормонального фона.

У пациенток на 41-43 неделях беременности диагностируют дефицит гормона эстрагена, отвечающего за родовую деятельность.

Еще одна причина – более сложная по своему характеру – это незрелость определенной зоны в коре головного мозга у беременной женщины, которая отвечает за начало родовой деятельности.

Итак, перед родами необходимо обязательно употреблять большое количество овощей и фруктов для того, чтобы обеспечить энергетические потери организма во время родов.

Помимо этого, беременная должна соблюдать питьевой рацион – пить минимум 2 литра воды в день и как можно больше двигаться. Полноценное питание, обогащенное витаминами, минералами, микроэлементами – это то, что нужно беременной и ее ребенку.

Источник: https://med.propto.ru/article/dieta-pered-rodami

Необходимая диета перед родами

  • Главная
  • Питание будущей мамы
  • Просмотр материала

Если Вы не нашли ответ или Вам может быть полезна помощь врача — Вы можете обратиться к нашим специалистам и получить ответ в течение часа.

Задать вопрос врачу

Например, вы можете начать закаливаться под холодной водой. Или вы можете попробовать принципы раздельного питания. Ведь если вы хотите чтобы ваш ребенок был здоровым, нужно сейчас начинать оздоравливаться самой.

В наше время существует множество книг, в которых подробно описаны несложные и полезные правила раздельного питания.

Диета перед родами

Если до предполагаемых родов остается месяц, рекомендуется в меню оставить только кисломолочные продукты, растительную пищу, печеные овощи, каши на воде, минеральную воду, свежие соки, травяные чаи, совершенно исключив из рациона животный белок.

За две недели до родов необходимо перестать употреблять в пищу хлеб и каши, оставив только кисломолочные продукты и растительную пищу. Это нужно потому, что малыш к этому сроку уже довольно большой и организму будет тяжело перерабатывать такую пищу. Когда остается уже неделя до родов стоит употреблять только растительную пищу.

В день родов

В этот день желательно вообще ничего не есть. Для этого есть две причины: первая состоит в том, что может появиться тошнота во время схваток, а вторая — в том, что после родов тяжело ходить в туалет, поэтому кишечник должен быть пустым. Можно выпить минеральной воды с лимоном, так как во время схваток сохнет рот.

Диета после родов

Через день после родов и до того момента когда придет молоко, количество еды нужно сократить до минимума. Это связано с тем, чтобы молока не было больше, чем сможет съесть ребенок, чтобы не произошло распирания груди. Жидкости можно употребить не больше 0,5 л в день.

  Начиная где-то с третьего-четвертого дня можно возвращаться к привычному режиму питания, но постепенно. Молоко уже пришло, поэтому можно не волноваться. Главное не налегать на высококалорийную пищу, потому что мама пока еще мало двигается и много энергии не тратит. Почти 80% беременных женщин имеют проблемы с кишечником.

Это происходит из-за того, что организм матери перестраивается. Как правило, таким недомоганием является дисбактериоз. Этого можно избежать, употребляя в пищу побольше растительной клетчатки – тушеных, свежих, печеных фруктов и овощей, трав. Также с помощью клизмы периодически должен очищается кишечник.

Любые добавки, лекарства, витамины принимать нужно в последнюю очередь, если другого выхода нет. Из продуктов можно получить почти все вещества, которые нужны организму.

Таким образом, важным условием нормального протекания беременности женщин является специальная диета перед родами. В послеродовой период также важно придерживаться определенного режима питания. 

PuzKarapuz

Источник: https://puzkarapuz.ru/content/59

Диета перед родами : Беременность и роды : Форум на Страстях

Обо всем, что волнует нас в этот ответственный и радостный период.

Модератор: beauty admin

Вс июн 06, 2004 01:12

На одном из сайтов подробненько расписана диета беременной. В частности за две недельки до родов по их рекомендациям в рационе должна оставаться только растительная пища, причем каши и хлеб тоже должны быть исключены.
Как у вас с этим вопросиком?

не жрать!

Гость.

GOD

  • Сообщения: 11082
  • Зарегистрирован: Вт мар 09, 2004 00:20
  • Профиль

Вс июн 06, 2004 01:21

С точностью до наоборот! Сижу дома, почти все дела переделаны, гулять становится тяжело или погода не радует, телик не люблю, от перечитанных книжек и интернета порой в глазах рябит. Чем заняться? Приготовить че-нить вкусненькое и радостно слопать.

Потому как диета кормящей мамы, говорят, еще строже чем оная беременной женщины. Вспучивания желудка, аллергии, диатезы, экзема, отказ от молока пахнущего чесноком — что еще день грядущий нам готовит? Вот и наедаюсь вкусностей впрок.

Подруга

Super VIP

  • Сообщения: 4440
  • Зарегистрирован: Пт янв 09, 2004 14:35
  • Профиль

Вс июн 06, 2004 05:41

Согласна!
Никакую диету не держу, наоборот не отказываю себе ни в чем. Диета кормящей мамы очень стога, мы через это уже проходили… О очень многих продуктах можно забыть минимум на пол года…

Success

VIP

  • Сообщения: 1995
  • Зарегистрирован: Пн мар 15, 2004 23:20
  • Откуда: Монреаль
  • Профиль

Вс июн 06, 2004 09:36

Ура!!!! Пойду сварю суп с фрикадельками:)

не жрать!

Гость.

GOD

  • Сообщения: 11082
  • Зарегистрирован: Вт мар 09, 2004 00:20
  • Профиль

Вс июн 06, 2004 14:42

Ну, собрание «baby must be running», когда ж вы нас обрадуете?

Tigra Lou

VIP

  • Сообщения: 1033
  • Зарегистрирован: Пн фев 09, 2004 00:07
  • Откуда: Estonia
  • Профиль

Вс июн 06, 2004 21:19

Тигра, это масикам на ушко шепни…
Нравится им у нас в животиках и нам тоже нравится!

Success

VIP

  • Сообщения: 1995
  • Зарегистрирован: Пн мар 15, 2004 23:20
  • Откуда: Монреаль
  • Профиль

Вс июн 06, 2004 21:24

Масики! На выход! С вещами! Мы вас уже заждались!

Живу, не могу понять двух вещей: откуда пыль берётся и куда деньги деваются

Гардения

Guru

  • Сообщения: 8200
  • Зарегистрирован: Вт авг 05, 2003 19:11
  • Откуда: Из глубины сибирских руд…
  • Профиль

Вс июн 06, 2004 21:25

Что творится!!! С этого сайта нас так ненавязчиво уже выгоняют, на Детских уже вовсю интересуются где мы…. Дамочки любимые пузатенькие и уже с детишками, вы думаете нам в реале этот вопрос редко задают?

Подруга

Super VIP

  • Сообщения: 4440
  • Зарегистрирован: Пт янв 09, 2004 14:35
  • Профиль

Вс июн 06, 2004 21:32

Даааа, Подруга…
Вот так несколько раз спросят за день, а к вечеру уже начинаешь думать: « А может и в правду что-то не так?» И начинаешь себя накручивать разными мыслями…

И это при всем том, что врач абсолютно спокоен, даже рекомендует избегать стрессы и тем более мысли о родах… Как он сам сказал, что ожидание и постоянные думы — это стресс, а стресс может отодвигать роды…

Вот, наверно я скоро пойду отсыпаться и появлюсь снова только после родов…

Success

VIP

  • Сообщения: 1995
  • Зарегистрирован: Пн мар 15, 2004 23:20
  • Откуда: Монреаль
  • Профиль

Вс июн 06, 2004 21:33

Мне это вопрос врач задавала недель с 35. Говорят, что с двойне рожают раньше срока. И когда я каждую неделю исправно приходила на прием, она делала круглые галаза: «Как?! Ты ещё тут?!»И ровно в 40 недель отправила меня в роддом сдаваться.

Приехала туда к двум часам дня — на всякий случай.

Через 4 часа случай и случился!Папа наш думал, что поработает без нас спокойно с недельку часиков до 10 (его с работы вечно домой не загонишь), а тут ему звонят — всё, говорят, поздравляем! Вы папа!

Живу, не могу понять двух вещей: откуда пыль берётся и куда деньги деваются

Гардения

Guru

  • Сообщения: 8200
  • Зарегистрирован: Вт авг 05, 2003 19:11
  • Откуда: Из глубины сибирских руд…
  • Профиль

Вс июн 06, 2004 21:38

И я про то же! Я уже взмолилась : да дайте же мне хотя бы до срока доходить, потом доводите!!! В результате выслушала два интереснейших рассказа про переношенные роды (с последствиями). Рыкнула напоследок, что вот дядя любимый уезжает до 16-го числа, я без него рожать не буду. Все надо мной долго смеялись включая и этого дядю

Подруга

Super VIP

  • Сообщения: 4440
  • Зарегистрирован: Пт янв 09, 2004 14:35
  • Профиль

Вс июн 06, 2004 21:40

Нее, ты что! Как мы можем?

Просто мы очень хотим узнать как и что! Мы незлые, мы любопытные и сопереживающие!

Tigra Lou

VIP

  • Сообщения: 1033
  • Зарегистрирован: Пн фев 09, 2004 00:07
  • Откуда: Estonia
  • Профиль
Читайте также:  Гинофорт при беременности — инструкция по применению, отзывы

Вс июн 06, 2004 21:50

А у меня врач спокойно на все смотрит, сказал, что все в порядке…

Даже встречу следующую назначил на всякий случай.

Success

VIP

  • Сообщения: 1995
  • Зарегистрирован: Пн мар 15, 2004 23:20
  • Откуда: Монреаль
  • Профиль

Вс июн 06, 2004 21:54

Ой, Тигра, ты знаешь, я когда в роддом рожать ехала ( я про первые роды говорю) мне тоже было так интересно, «как же выглядит малыш?». Все дождаться не могла, очень хотелось увидеть малыша, сидела и представляла…

Success

VIP

  • Сообщения: 1995
  • Зарегистрирован: Пн мар 15, 2004 23:20
  • Откуда: Монреаль
  • Профиль

Вс июн 06, 2004 22:52

Наше близкое окружение наоборот наоборот ждет попозже и на мои попытки в свое время сказать, что может в конце мая рожу смеялись и говорили, что ждут до середины июня, так скорей всего и получится:)

не жрать!

Гость.

GOD

  • Сообщения: 11082
  • Зарегистрирован: Вт мар 09, 2004 00:20
  • Профиль

Источник: http://club.passion.ru/beremennost-rody/dieta-pered-rodami-t24280.html

Диета Перед Родами – Как Подготовить Себя К Рождению Малыша

Многие женщины за 9 месяцев беременности набирают много лишних килограмм, так как едят за двоих. Конечно, организм беременной женщины и развивающийся плод требуют чуть больше калорий, но отнюдь не двойную порцию.

Другие же будущие мамочки, опасаясь грядущей диеты при грудном вскармливании, пытаются наесться впрок, ведь после рождения малыша многие продукты будут под запретом.

При питании перед родами важно соблюдать золотую середину, не переедать и ни в коем случае не голодать, заботясь о стройной фигуре после родов и волнуясь о большом весе у малыша при рождении.

Правила питания во время беременности достаточно просты – потребляемая пища должна быть полезной и не тяжёлой. Прежде всего, стоит исключить всевозможные продукты быстрого питания, то есть фаст-фуд, исключить консервированные продукты, еду и напитки с большим количеством консервантов и искусственных добавок в составе.

Основное место в меню должны занимать продукты, которые быстро и легко усваиваются. Лучше питаться дробно, то есть кушать часто, но небольшими порциями, по 5-6 раз в день. На любом сроке беременности лучше избегать  переедания по вечерам, частое питание небольшими порциями как раз сможет уберечь беременную женщину от внезапно возникнувшего чувства голода вечером или ночью.

Ещё наши бабушки говорили, что если чего-то хочется, значит можно. Конечно, под воздействием изменений в организме во время беременности женщина может переживать от различных пищевых пристрастий. Не нужно страдать от жёстких ограничений и вследствие, дурного настроения, можно позволить немного побаловать себя, но соблюдая меру.

По мере течения времени, правила питания во время беременности могут меняться. Узнаем, какой должна быть диета перед родами и советы по питанию в этот период.

На сроке беременности 24-28 недель  активно растёт матка, тем самым, оказывая давление на желудок. В связи с этим у беременной может наблюдаться такое неприятное явление, как изжога. Продолжайте питаться часто и маленькими порциями, не употребляйте острое, жареное, копчёное, кофе, газированные напитки. Вечером кушайте не позже, чем за 3 часа до сна.

Позже, на 29-34 неделе беременности малышу требуется много кальция для формирования костей и зубов, необходимы для младенца и железо и жирные кислоты.

На этом этапе будущая мама может добавить в свой рацион больше орехов, семечки, йогурты, овощи, особенно зеленого цвета, красное мясо, рыбу.

Старайтесь не злоупотреблять сладостями и жирными пирожными, для перекуса используйте орехи и сухофрукты.

На последнем этапе перед родами, то есть на 35 – 40 неделе, важно питаться продуктами, которые наполнят организм женщины энергией и силами, то есть сложными углеводами. Уделите внимание кашам, цельнозерновому хлебу, хлебу из непросеянной муки, злакам, овощам.

За 1 неделю до родов исключите кисломолочные продукты, кушайте фрукты, овощи и другую пищу растительного происхождения.

Непосредственно в день родов, когда схватки уже начались, рекомендуется не есть вовсе. Во-первых, во время схваток часто наблюдается такое явление, как тошнота, во-вторых во время процесса родов предпочтительнее, чтобы кишечник не был заполненным.

На первый день после родов нужно питаться лёгкой пищей, йогуртом, творогом, кашей. Здоровья вам и вашему малышу!

Информация на нашем сайте носит познавательный и просветительный характер. Однако данная информация ни в коей мере не является пособием по самолечению. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Источник: https://www.ja-zdorov.ru/blog/dieta-pered-rodami-kak-podgotovit-sebya-k-rozhdeniyu-malysha/

Питание перед родами

Как твердят в один голос диетологи, с каждым днем приближения родов нужно заменять в своем рационе кусочек мяса зеленым листиком салата. Исходя из исследований, мышцы теряют свою эластичность, если человек употребляет мясо. Питание перед родами для эластичности мышц должно быть тщательным образом подготовлено, так как от этого в какой-то мере зависит как пройдут роды.

Подготовка организма

За месяц до родов стоит наотрез отказаться от мяса и рыбы. Остальные продукты, за исключением вредной пищи, можно употреблять в малых дозах.

За неделю до предполагаемого события лучше обогатить еду маслами, которые сделают родовые пути и сосуды высокоэластичными. Также продукты богатые пектиновыми волокнами можно кушать перед родами, чтобы хорошо родить.

Хочется ли есть перед родами? Аппетит будущей роженицы в каждом случае индивидуален, но чаще всего перед таким событием в голову лезут мысли совершенно не о еде. Даже если хочется есть перед родами, врачи этого делать не рекомендуют, так как организму требуется полностью быть очищенным и подготовленным к счастливому часу.

Важно не отказывать себе в необходимых витаминах, не перегружая организм едой. Полезными окажутся травяные отвары и печеные фрукты и овощи. За две недели до родов рекомендуется употреблять в пищу сырые и печеные овощи и фрукты, особенно яблоки и тыкву.

Что можно

Можно ли есть перед родами?Совершенно очевидно, что если соблюдать диету перед родами, будет легче рожать. Непосредственно перед событием чаще всего не до еды, но если очень хочется, можно скушать яблочко. За две-три недели до родов можно даже тушеные овощи из супермаркета, которые некогда были заморожены. Травяные настои и свежие соки придадут сил организму.

Что можно есть перед родами:

  1. тертая морковь;
  2. растительные масла (кроме кунжутного);
  3. злаковые;
  4. свежевыжатые соки;
  5. печеные яблоки;
  6. травяные чаи;
  7. печеная тыква;
  8. кефир и обезжиренный творог;
  9. овощные бульоны.

Роль приема воды во время родов также переоценена. Некоторые врачи утверждают, что перед родами нужно пить много жидкости. Ученые, изучающие физиологию родов доказали что к моменту самого акта организм женщины имеет необходимый запас жидкости. Поэтому если хочется пить перед родами, лучший вариант — ополоснуть рот прохладной водой или пососать льдинку.

Что нельзя

В конце последнего триместра лучше полностью отказаться от мяса, в особенности от колбасных изделий. Организм будущей мамочки работает на полную мощность и дополнительная нагрузка по переработке такой сложной пищи ему ни к чему.Еда обязана быть легкой и низкокалорийной.

В разных случаях и на разных этапах родового акта нужно понимать, что существуют продукты, стимулирующие роды, употребление которых может навредить роженице и малышу.

Что нельзя есть перед родами:

  • жареную и жирную пищу;
  • соленья;
  • соленые, кислые, острые продукты;
  • мясо (любое);
  • мясные бульоны;
  • кондитерские изделия;
  • хлебобулочные изделия (за исключением полезных злаковых хлебцев);
  • молоко;
  • кунжутное масло.

Исключить из рациона рекомендуется и продукты, вызывающие запоры: молоко, яйца, рыбу и остальные белки животного происхождения. Эти продукты забивают кишечник, затрудняя и без того проблематичное опорожнение кишечника в послеродовой период.

Смотря на все гастрономическое разнообразие, которое находится на прилавках супермаркетов, сложно отказать себе в чем-то, особенно если малыш внутри просит сырокопченой колбаски.

Советы

Чтобы одолеть послеродовую потерю крови, стресс и иметь достаточно энергии, организм будущей мамочки, несомненно, обязан обладать определенными резервами. На это отнюдь не повод для того чтобы уплотнять свое меню. С каждый днем его следует облегчать.

Почему нельзя есть перед родами:

  1. схватки сами по себе могут вызвать рвотный рефлекс, так как между шейкой матки и желудком существует рефлекторная связь;
  2. при наполненном желудке и мочевом пузыре роженица может ощущать определенный дискомфорт;
  3. некоторые продукты дают дополнительную отечность;
  4. содержащаяся в еде глюкоза может спровоцировать желтуху у новорожденного.

Неизвестно какими будут роды, возможно врачи будут вынуждены ввести общий наркоз, который, как известно, может спровоцировать тошноту и рвоту. При таких обстоятельствах рвота крайне опасна, так как рвотные массы могут попасть в легкие и вызвать приступ удушья или пневмонию.

Среди провизии, которую принесли родственники при посещении будущей мамочки, обязательно найдутся продукты, ускоряющие роды. Их свойствами можно воспользоваться для стимуляции родов, при необходимости.

Какие продукты вызывают роды:

  • петрушка;
  • ананас;
  • свекла и сок свеклы;
  • смородиновый сок;
  • чай из листьев малины;
  • касторовое масло.

Пищевые потребности женщины, переносящей роды индивидуальны и сложны, поэтому нельзя их строго контролировать.

В первую очередь, женщина рекомендуется полагаться на свои собственные ощущения и желания человечка, для блага которого все и делается.

Продукты, которые могут вызвать роды на ранних сроках не должны становиться причиной отказа от любимого лакомства, достаточно лишь во всем соблюдать меру.

Источник: https://edamam.ru/pitanie/pitanie-pered-rodami/

Что нужно есть, чтобы облегчить роды?

Как должна питаться беременная женщина, чтобы роды были легкими? Существует ли диета, которая поможет быстрее и без разрывов родить?

Вопросом о том, как сделать роды легче задается каждая беременная женщина. И один из способов проще и быстрее встретиться со своим малышом, после того, как начались схватки — правильно питаться.

Есть за двоих тебе точно не нужно, как гласит народная мудрость. Современные врачи ее не только опровергли, но и считают вредной и опасной. А вот некоторые продукты действительно помогут с минимальными усилиями разродиться.

Какие? Обо всем по порядку.

Самое важное – в последние недели перед родами усиленно питаться совершенно не нужно. Лишний вес во время беременности набирается очень быстро и только навредит, увеличив процесс восстановления после родов.

Если ты думаешь «наесться впрок», потому что после родов тебе придется придерживаться строжайшей диеты на «гречке с курицей», то это не так. Врачи не рекомендуют новоиспеченной маме ограничивать себя в еде, а тем более – любимой еде.

Все можно и нужно есть, только соблюдать меру.

Читай еще: Первые роды: что должна знать каждая женщина

Другая сторона медали — недоедание будущей мамы, которая чересчур озабочена вероятностью набора лишних килограмм. Этого тоже делать не стоит, так как на любом сроке малышу необходимы витамины, минералы и питательные вещества. К тому же, новорожденному ой как важно «обрасти» жирком, чтобы скорее адаптироваться к температурным перепадам нового для себя мира.

Как же питаться перед родами, чтобы они были легкими?

  • За месяц до ПДР постарайся перейти на легкую, питательную пищу, которая не утяжеляет желудок, быстро переваривается.
  • Употребляй пищу, богатую клетчаткой, чтобы твой кишечник хорошо работал.
  • Гранат – идеальный фрукт для беременных и готовящихся к родам.

    Он содержит массу микроэлементов и витаминов, богат железом. А еще в нем есть особые вещества, которые притупляют любую боль и способствует выработке окситоцина – самого главного гормона при родах.

  • От употребления мяса в больших количествах лучше отказаться. Перейди на злаково-овощную диету.

Читай еще: Самые вредные продукты для беременных

  • Каждый день съедай столовую ложку оливкового масла, которое благотворно действует на связки и повышает эластичность сосудов. Это поможет быстрее восстановиться после родов и предотвратит появление геморроя.
  • За две недели оставь в рационе только растительную пищу. К мясу ты вернешься после родов.
  • Любишь желе и зефир? Отлично. Эти сладости рекомендуется есть за месяц-другой до родов, так как содержащиеся в них вещества способствуют лучшему растяжению связок.
  • В день родов старайся есть минимум легкой пищи, чтобы не допустить тошноты или даже рвоты. Пустой желудок поможет выполнять правильное дыхание во время родов, которое так же облегчит боль.

Источник: http://tvoymalysh.com.ua/pregnancy/birth/8842-chto-nuzhno-est-chtoby-oblegchit-rody.html

__________________________________________
Ссылка на основную публикацию